محتوى المقالة
من الصعب العثور على شخص لم يكن عليه مرة واحدة مواجهة مثل هذه الظاهرة غير السارة مثل تشنج العضلات في الأطراف السفلية. هذه الهجمات غير سارة في حد ذاتها ، ولكن الوضع يتفاقم من حقيقة أنها تظهر في الليل ، عندما يكون الشخص في حالة راحة ويرى أحلامًا هادئة. تحدث هذه الحالة بسبب تقلصات العضلات التشنجية التي لا يمكن السيطرة عليها. يتطور الهجوم بسرعة البرق ، ويخيف الضحية ويحد من قدرته على الحركة.
بالطبع ، بالنسبة لكثير من الناس ، تصبح التشنجات الليلية مشكلة خطيرة ، خاصة إذا تكررت بانتظام. لذلك ، فإن السؤال عن التدابير التي يجب اتخاذها في مثل هذه الحالة لا يزال مناسبًا. يجب أن أقول أن الطب الحديث درس جيدًا طبيعة التشنجات الليلية ولديه طرق فعالة لتصحيح هذه الحالة. في هذه المقالة ، سنتحدث عن أسباب هذه الظاهرة وعن الأدوات التي ستساعد على التعامل مع هذه المشكلة.
أنواع التشنجات الليلية
في معظم الأحيان ، يشكو الأشخاص البالغون من تقلصات عضلات الأطراف السفلية أثناء النوم ، ويعاني معظمهم من هذا المرض من الجنس الأكثر عدلاً. وتجدر الإشارة إلى أن المتخصصين يعتبرون المتلازمة المتشنجة استجابة للجسم لعامل مزعج. علاوة على ذلك ، قد يكون المصدر خارجيًا أو موجودًا داخل الجسم. اعتمادا على طبيعة التشنج ومدته ، تنقسم النوبات إلى نوعين:
- تستمر نوبات التشنج طويلة نسبيًا (أكثر من 4 دقائق). مثل هذه التشنجات تسد السيطرة على الساق ، وإذا أراد الشخص القيام بحركة ، يظهر ألم شديد.
- تقلصات التشنجات تسبب مشاكل أقل. فهي ليست مؤلمة للغاية ، ولا تدوم طويلاً ، حيث تشارك فقط مجموعات العضلات الفردية.
هناك تصنيف آخر ، يحتوي أيضًا على نوعين من المظاهر المتشنجة ، ولكن يتم تقسيمها فقط وفقًا للتوطين.
نقطة مهمة! مع الطبيعة المطولة للتشنجات الليلية ، بالإضافة إلى شدة مظهرها ، يمكن للمرء أن يحكم على ظهور الاختلالات الخطيرة في عمل أنظمة الجسم المهمة. على سبيل المثال ، في كبار السن ، تشير هذه التشنجات إلى تغييرات مرتبطة بالعمر تحدث فيها.
الأسباب
على أي حال ، لا يجب تجاهل التشنجات الليلية. من الضروري في هذه المناسبة زيارة الطبيب والمحاولة مع أخصائي لتحديد سبب المشكلة. ويمكن أن تصبح مجموعة متنوعة من العوامل مصدرًا لحالة مرضية. المتطلبات الرئيسية لظهور النوبات:
- زيادة التعرق
- الجفاف عندما يتم غسل العناصر والكهارل الضرورية بالسائل ؛
- حالة ما قبل السكتة الدماغية
- التسمم نتيجة التسمم بالكحول منخفض الجودة ؛
- نقص بوتاسيوم الدم (غالبًا ما تتم ملاحظته مع مدرات البول والهرمونات) ؛
- الألم العصبي.
- الداء العظمي الغضروفي.
- تجويع الأكسجين المحلي
- الإجهاد
- النظم الغذائية البروتينية (لا تسمح البروتينات بامتصاص الكالسيوم بشكل طبيعي) ؛
- الحمل (مع نمو الجنين ، يتم تطبيق ضغط كبير على الشرايين والألياف العصبية).
هذا ليس سوى جزء من العوامل التي يمكن أن تثير تشنج العضلات اللاإرادي. يمكن أن تحدث ظاهرة مماثلة نتيجة لارتفاع درجة الحرارة في الشمس ، ويمكن ملاحظتها في بعض الظروف المعيبة ، والذهان ، والإصابات (الجمجمة القلبية). عندما تكون التشنجات في ساعات النوم الليلية مفردة ، فإنها عادة ما ترتبط بالضغط العاطفي أو الجهد البدني المفرط. مثل هذه التشنجات لا تتطلب معالجة جهازية. عندما يجلب قدميه إلى انتظام مخيف ، تحتاج إلى التعامل مع هذه المشكلة بجدية.
الرعاية الأولية
تشنجات الليل تزعج النوم وتسبب انزعاجًا كبيرًا للشخص. لتخفيف الحالة وتخفيف الألم ، تحتاج إلى القيام بما يلي:
- سر حافي القدمين على سطح الأرض البارد.
- تمدد الساق الضيقة ببطء ، ثم اسحب إصبع القدم باتجاهك.
- دلكي الجزء السفلي من الساق.
- تناول الأسبرين. سيخفف ذلك من توتر العضلات ، كما يعمل على تطبيع الدورة الدموية في الطرف المصاب.
- يمكنك وخز منطقة التشنج قليلاً بإبرة. ولكن من الأفضل عدم القيام بمثل هذا التلاعب بمفردك ، ولكن الثقة في أخصائي.
- سيساعد الجمباز الخفيف على التأقلم مع الأعراض غير السارة. من الضروري ثني الساق المصابة عدة مرات ، ثم ثنيها. قم بهذه الحركات حتى تتوقف النوبة.
نصيحة! إذا كانت الغرفة باردة ، بعد إيقاف الهجوم ، ارتدي جوارب دافئة.
طرق العلاج
إذا كان سبب التشنجات الليلية يكمن في الاضطراب الوظيفي للجسم ، فأنت بحاجة إلى تحديد مكان حدوث الفشل. عادة ، يتم وصف العلاج مع مراعاة طبيعة الأمراض الأساسية. لذلك ، مع ظروف النقص ، يتم تعديل النظام الغذائي. يتم تضمين الفيتامينات والمكونات المعدنية بالضرورة في المجمع الطبي.
يتم توجيه التكوين الطبي للعلاج في مثل هذه الحالات إلى توطين السبب الرئيسي ، أي علاج المرض الذي أثار التشنجات الليلية. للتخلص من الألم ، يوصى باستخدام المراهم التي لها خصائص تدفئة. الكبسكام ، Finalgon ، Apizartron والأدوية الخارجية الأخرى فعالة للغاية في هذا الصدد. تزيد هذه الأدوية من تدفق الدم في موقع الآفة ، وتزيل الألم أيضًا.
العلاج بمضادات الاختلاج
مع التشنجات الليلية المتكررة بشكل منتظم ، إلى جانب علاج الأمراض الرئيسية ، يمكن استخدام طرق بديلة فعالة. تساعد الإجراءات الحرارية والتدليك بشكل جيد في مثل هذه المواقف. يجب ألا ننسى نظام اليوم العقلاني ، وأن نتأكد من ترك الوقت لراحة جيدة. سوف تساعد التوصيات البسيطة الواردة أدناه في تخفيف توتر العضلات.
- حمامات القدم متباينة مع درجات حرارة متناوبة. يمكن استبدال هذا الإجراء بغسل الساقين بالتبادل أولاً ثم بالماء الساخن. سيؤدي التنفيذ المنتظم لهذه الإجراءات اللطيفة إلى حد ما إلى تحسين حالة أنسجة الأطراف السفلية. لتعزيز التأثير المفيد ، يمكنك استخدام ديكوتيون الأعشاب بدلا من الماء العادي: النعناع ، فاليريان ، ذيل الحصان.
- من الضروري مراجعة النظام الغذائي الغذائي ، إضافة المزيد من الحبوب والفاصوليا والأطعمة البروتينية إليها. يجب أن تحتوي القائمة على منتجات الحليب المخمرة والأسماك والمزيد من الخضروات. ينبغي إيلاء اهتمام خاص لقضية التغذية إذا كانت تقلصات في الليل تزعج الطفل.
- سوف يفيد العضلات أيضًا مجمع جمباز بسيط في الصباح. لتحسين حالته ، يجب أن تشبه قليلًا على أصابع القدم ، ثم على الكعب ، ثم بالتناوب ، ثم في الداخل ، ثم على المستوى الخارجي للقدمين. يجب أيضًا تضمين القرفصاء وحركة أصابع القدم في الإحماء الصباحي.
الطرق الشعبية الأخرى
من الممكن تقليل تواتر المظاهر المتشنجة وتقليل شدتها بمساعدة سلسلة كاملة من الإجراءات المقترحة من قبل المعالجين التقليديين.
كمادات العسل يطبق على عضلة الساق لمدة نصف ساعة. لتعزيز التأثير ، يجب لف الساق بضغط في بطانية دافئة. هذا النوع من العلاج المنزلي يعطي نتائج ممتازة في تقلصات العضلات عند الأطفال.
عصير ليمون يساعد أيضًا في تخفيف النوبة إذا قاموا بتليين أقدامهم ليلًا. يمكن أن يكون مسار هذا النوع من العلاج المنزلي من 7 إلى 14 يومًا.
يتم تحضير مرهم للنوبات من المكونات التالية:
- صفار البيض - 1 ؛
- خل التفاح - 1 لتر. غرفة الطعام
- زيت التربنتين - 1 لتر. المقهى.
يتم خلط المكونات المدرجة ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، يتم تطبيق المرهم الذي تم الحصول عليه على الساقين. في الصباح ، يمكن غسل بقية التركيبة. بطريقة مماثلة ، يتم صنع مرهم من مسحوق الخردل.
مرهم الفازلينالعصامي هو أيضا فعال جدا. للحصول على الدواء ، تحتاج إلى تناول جزأين من القاعدة وعصير بقلة الخطاطيف. لكن هذا العلاج يستخدم فقط عند حدوث النوبات.
أوزة مغلي قادرة على تحسين الوضع بشكل ملحوظ. يتم تحضير مشروب الشفاء بالترتيب التالي: مكون نباتي (4 لتر.الفن) ، يسكب في قدر مع لتر من الماء المغلي ، يصل إلى خمس دقائق على حرارة منخفضة. بعد أن يبرد المحلول ، يجب تصفيته. يجب شرب الكمية الناتجة خلال النهار. يمكن تحضير نفس العشب في الحليب. في هذه الحالة فقط يتم تطبيق نسبة مختلفة (1.l.h. لكل كوب). ينصح الشراب للشرب الساخن.
تمارين خاصة للساقين
في مجموعة من الطرق الفعالة للتعامل مع نوبات التشنجات الليلية ، هناك مجموعة أخرى من التمارين. يوصي الخبراء بالقيام بذلك قبل بداية الهجوم ، وكذلك خلال مرحلته النشطة.
- مستلقيا على ظهرك ، يجب أن تمدد كلا الساقين في وقت واحد. في هذه الحالة ، يجب سحب القدمين للخلف.
- في نفس وضع البداية ، قم بحركات القدم التي تحاكي ركوب الدراجات.
- مع تمديد الذراعين على طول الجذع ، من الضروري رفع الأرجل الممتدة بالتناوب إلى الأعلى بالتناوب. لمزيد من الفعالية ، يمكنك الإمساك بالقدم قليلاً بيديك.
- يجب أن ينتقل الوقوف بالتناوب من إصبع القدم إلى الكعب. يساعد هذا التمرين النساء الحوامل المصابات بتشنجات عضلات الساق.
هذه تمارين بسيطة إذا قمت بها كل صباح. سيساعدون ليس فقط على نسيان التشنجات الليلية ، ولكن أيضًا تقوية المفاصل وجميع مجموعات العضلات في الأطراف السفلية.
نصيحة مفيدة: إذا كان لديك إحساس بظهور تشنج عضلي يقترب ، يكفي سحب جوارب القدمين بكل القوة. مع النوبة ، يجب عليك إزالة الطرف المصاب على الفور قدر الإمكان ، ونقل كتلة جسمك إلى القدم. سيساهم هذا الوضع في التخفيف السريع من المتلازمة المتشنجة.
تدابير وقائية
لكي لا تعرف العذاب الليلي لما يدفع الساق للأسفل ، يوصي الخبراء باتباع بعض القواعد الأساسية:
- حماية قدميك من زيادة الأحمال (وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا) ؛
- الحد من استهلاك القهوة ؛
- كما سيتعين على الإقلاع عن التدخين ؛
- استكمال النظام الغذائي بالأطعمة الغنية بأملاح المغنيسيوم والكالسيوم ؛
- أداء بانتظام مجمع الجمباز الموصوف أعلاه ؛
- حاول الحفاظ على التوازن العاطفي.
الدرس في صالة الألعاب الرياضية بتوجيه من المدرب سيكون له أيضًا تأثير مفيد على صحة الساق.
تشنجات غير سارة في حد ذاتها. لكنها تصبح مشكلة مزدوجة عندما ينزعج النوم الطبيعي للشخص بسبب خطئه. إن استشارة أخصائي وقائمة الإجراءات البسيطة الواردة هنا ستساعد على تصحيح الحالة في اتجاه إيجابي. باتباع جميع التوصيات باستمرار ، يمكنك التخلص بسرعة من تقلصات العضلات الليلية.
فيديو: طرق سهلة لعلاج تقلصات الساق
إرسال