محتوى المقالة
الرقبة هي الجزء الأكثر حركة في العمود الفقري. يقوم بالعديد من الوظائف المهمة - تمر خطوط الدم الرئيسية وجذوع الأعصاب من خلالها. يربط العنق الدماغ والنخاع الشوكي. في الوقت نفسه ، فإن حركة الهيكل العظمي العضلي والعمود الفقري العنقي نفسه تجعل الرقبة ضعيفة للغاية. حتى الانتهاكات البسيطة تؤدي إلى عواقب وخيمة. على سبيل المثال ، عندما يتم الضغط على العصب في العمود الفقري العنقي ، ينزعج تدفق الدم إلى الدماغ ، ويتطور نقص الأكسجة مع صداع شديد وتدهور خطير في الرفاه. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى توخي الحذر الشديد بشأن الحالة الصحية للرقبة. والأزمة عند تدوير الرأس هي واحدة من أولى مكالمات الإيقاظ. في هذه المقالة ، سنتحدث عن أزمة فسيولوجية ومرضية في الرقبة ، وأسباب حدوثها وطرق علاج هذه الأعراض.
لماذا عند قلب الرأس هناك أزمة في الرقبة
يمكن أن تكون أزمة الرقبة عند تدوير الرأس فسيولوجية ومرضية. غالبًا ما يرتبط الفسيولوجي بالخصائص الفردية للشخص أو بالتأثيرات الضارة الخارجية. عادة ما تمر هذه الأزمة بدون ألم ولا تجلب سوى الانزعاج النفسي. تكون الأزمة المرضية أكثر خطورة ، لأنها تشير إلى أمراض مختلفة في الجسم مرتبطة بالعمود الفقري. مع العديد من التشخيصات ، يشعر المريض ليس فقط بأزمة ، حركة الرقبة صعبة نوعًا ما ، يمكن أن يكون الألم شديداً ، حاداً أو باهتاً. لذا ، دعونا نحاول معالجة أسباب ظهور أزمة في الرقبة.
- حركة القرص الفقري. في هذه الحالة ، تتمتع المفاصل بحركة كبيرة بسبب النحافة المفرطة للمريض وانخفاض كتلة مشد العضلات. من حيث المبدأ ، لا تشكل مثل هذه الأزمة أي خطر.
- موقف ثابت. في كثير من الأحيان ، يتقلص العنق بعد إقامة طويلة في وضع ثابت. يمكن أن يكون ذلك مستلقياً على الأريكة ، والعمل طويلاً على الأوراق.
- فقاعات الهواء. لا يرتبط ربط الرقبة دائمًا بالمفاصل أو أنسجة العظام. في بعض الأحيان يمكن أن يأتي الصوت من انهيار فقاعات صغيرة من ثاني أكسيد الكربون أو النيتروجين في سائل حول المفصل.
- الأحمال الحادة. غالبًا ما يحدث تمزق في الرقبة لدى الرياضيين أثناء التدريب ، إذا تعرض الشخص نفسه لضغط شديد من البداية. هذا أمر خطير على الأربطة والمفاصل - يمكن أن تتلف. لا يجب أن تهمل الإحماء بأي حال من الأحوال ، بعد أن لا تسبب لك مشكلة في الرقبة.
- ملح. إذا تراكمت كمية كبيرة من الملح في العضلات والأوتار ، فهذا يؤدي إلى تكليس (تصلب) الأنسجة. عادة ما لا يصاحب هذه الأزمة ألم وانزعاج خاص.
- الانزلاق الفقاري. هذا مرض يتميز بتغيير في الفقرات العلوية نسبة إلى الهياكل الأساسية للعمود الفقري. يمكن أن تتحرك الفقرة للأمام أو للخلف أو جانبية. تحدث الأزمة مع الانزلاق الفقاري على وجه التحديد بسبب إزاحة الفقرات وعدم وجود روابط واضحة بين الهياكل العظمية. يمكن أن يحدث المرض على خلفية التشوهات في تطور العمود الفقري ، والوراثة ، وضعف عضلات مشد العمود الفقري ، والإصابات ، إلخ.
- التهاب المفاصل غير الفقري. هذا مرض يتم فيه تدمير الغضروف بين الفقرات. في هذه الحالة ، مصحوبة بأزمة عند إدارة الرأس مصحوبة بألم حاد في العمود الفقري العلوي. يمكن أن يحدث المرض عن طريق إصابة الحبل الشوكي ، والقدم المسطحة ، ومضاعفات شلل الأطفال ، ويكون مسار المرض معقدًا في المريض الذي يعاني من زيادة الوزن والمستقرة.
- انحناء العمود الفقري. يمكن أن يؤدي أي تشويه للمنحنيات الفسيولوجية للعمود الفقري إلى ظهور أزمة في الرقبة عند تدوير الرأس. يؤدي انتهاك الوضع الصحي إلى اختلال التوازن وتشريد الأقراص الفقرية.
- الداء العظمي الغضروفي. يعد هذا أحد أكثر التشخيصات شيوعًا المرتبطة بضعف عمل العمود الفقري العنقي. هذه آفة في الغضروف المفصلي وأنسجة العظام التي تحتها. غالبًا ما يحدث المرض على خلفية زيادة الحمل على العمود الفقري ، ونقص الفيتامينات ، والتغيرات الداخلية في الجسم (الهرمونات ، والوراثة ، والعمر ، وما إلى ذلك).
- انزلاق غضروفي. الفتق هو أحد مضاعفات الداء العظمي الغضروفي ، حيث تنكسر الحلقة الليفية في الفضاء الفقري ويحدث بروز المادة الفقرية. مع هذا التشخيص ، تظهر باستمرار أزمة في الرقبة أثناء الحركة. يمكن أن يحدث المرض بسبب الإصابات ، والخمول البدني ، والحمل المفرط على العمود الفقري (السمنة ، والمجهود البدني الشديد ، وما إلى ذلك) ، والاهتزاز ، والأضرار المعدية لأنسجة العمود الفقري.
- داء الفقار هذا هو المرض الذي تنمو فيه الأنسجة المتحجرة على العمود الفقري. إنها تمنع حركة الفقرات ، وتضيق تجويف العمود الفقري ، وتضغط النهايات العصبية. عند إدارة الرأس ، بالإضافة إلى التقلص في الرقبة ، عادة ما يشعر المريض بصعوبة في الحركة.
كما ترون ، من الصعب تحديد سبب أزمة في الرقبة بشكل مستقل عند تدوير الرأس. إذا كانت الأزمة غير مهمة وظهرت بعد وضع ثابت أو انخفاض حرارة الجسم أو حمولة عالية ، ولكن الأهم من ذلك ، إذا لم يكن مصحوبًا بألم ، فيمكنك محاربته بنفسك. في حالة استمرار المرض مع الانزعاج الشديد والألم ، يجب عليك استشارة الطبيب بالتأكيد. يتعامل أخصائي الفقاريات مع مشاكل العمود الفقري ، ولكن يمكنك أولاً الذهاب إلى معالج أو أخصائي تقويم العظام.
كيفية علاج أزمة في الرقبة عند تدوير الرأس
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى تحديد سبب هذه الأزمة. يكفي أحيانًا التخلص من العامل المزعج لكبح تطور الأعراض تمامًا. إذا كان سبب الأزمة هو النحافة وكتلة العضلات الصغيرة في مشد الفقرات ، فأنت بحاجة فقط إلى القيام بالمزيد ، والتحرك بنشاط ، وإجراء تمارين خاصة للرقبة ، والتي سنخبرك عنها لاحقًا. ستقوي العضلات حول العمود الفقري ، وستكون الأقراص أكثر استقرارًا وقوة. تأكد من تغيير درجة الحمل على العمود الفقري العنقي. إن إزالة الأعشاب الضارة من الحديقة والاستلقاء في السرير ضارة بنفس القدر إذا استمر الإجهاد المفرط أو استرخاء العضلات لأكثر من ثلاث ساعات متتالية. لذلك ، من الضروري تغيير نوع النشاط. هل تجلس على الكمبيوتر؟ تذكر أن تنهض وتمشي لمدة 5 دقائق كل ساعة. مشاهدة التلفزيون على الأريكة؟ قم على الأقل بالتمارين الأولية وإمالة الرأس حتى لا يتم تخدير الرقبة ، وتتحرك الفقرات.
يجب أن يبدأ أي نشاط بدني بالإحماء ، وهذا شرط أساسي ليس فقط للرياضيين المحترفين ، ولكن أيضًا للمبتدئين. إذا ظهرت أزمة في الرقبة بعد أن انفجرت ، فستساعد الكمادات الدافئة والتدليك والجمباز الخفيف. مع الطبيعة غير الواضحة للمرض ، يمكن التخلص من آلام الرقبة والتشنج باستخدام الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (نيميسيل ، ديكلوفيناك). تساعد كمادات التدفئة بشكل جيد جدًا - يمكنك كي حفاضات أو لوح ، وضع قطعة قماش دافئة على البقعة المؤلمة. الكحول والبطاطس المسلوقة ، التي تم سحقها إلى حالة هريس ، لها تأثير حراري رائع. يمكنك تسخين الرمل أو الملح في مقلاة ، وصب كل شيء في كيس وتطبيقه على مناطق الرقبة المؤلمة حتى يبرد. إذا لم تكن جميع هذه الطرق مناسبة لك ، فما عليك سوى شراء مرهم مضاد للالتهابات دافئ - Dolgit ، Fastum gel ، Finalgon ، Capsicam ، إلخ. لن ينقذوا أزمة فحسب ، بل سيساعدون أيضًا في التعامل مع الألم.
تمارين الرقبة أزمة
معظم أمراض العمود الفقري بسبب نقص الحركة. إذا كان لديك عمل مستقر ، فأنت لا تمشي ولا تمارس الرياضة حتى ، تضعف عضلات الظهر تدريجيًا ، وضمورها ، والعمود الفقري غير قادر على الاحتفاظ بنفسه في الوضع الصحيح. كل هذا يؤدي إلى تشريد الأقراص الفقرية ، وترقق الغضروف والأنسجة المفصلية ، وتشخيصات العظام المختلفة. خاصة إذا كان الخمول البدني مصحوبًا بزيادة الوزن.
للتخلص من كل هذه المشاكل ، وتحسين الصحة وتحسين المزاج ، تحتاج إلى ممارسة الرياضة ، والانتقال أكثر. ومع ذلك ، من المهم توخي الحذر ، لا يُسمح إلا بالأحمال الضئيلة. فيما يتعلق بالتشخيص ، من الضروري ، مع الطبيب ، اختيار الرياضات المقبولة. على سبيل المثال ، السباحة مفيدة جدًا - في الماء يتم تقليل الحمل على العمود الفقري ، من الأسهل بكثير تقوية العضلات. لأية مشاكل في الظهر والرقبة ، من المفيد السباحة بوتيرة معتدلة. بالإضافة إلى ذلك ، أنواع تجنيب الأحمال مقبولة - بيلاتيس ، فليكس الجسم ، اليوغا. لا يوجد تدريب على القوة أو رفع الأثقال - هذا أمر خطير للغاية!
ينطوي أسلوب الحياة النشط على أكثر من مجرد ممارسة الرياضة. تحتاج إلى إعادة النظر بالكامل في مبادئ حياتك وتفضيلاتك. التخلي عن السيارة لبعض الوقت على الأقل أو تركها متوقفة بعيدًا عن المنزل للمشي. إذا كنت تسافر بالمواصلات العامة ، فتوقف في وقت سابق. اجعل الكلب يمشي في الصباح والمساء. المشي مفيد جداً للعمود الفقري والقلب. اقض المزيد من الوقت مع الأطفال في الهواء الطلق ، واذهب في نزهات ، وانتقل إلى الجبال والغابات ، واختر أنواعًا نشطة من الترفيه. كل هذا سيساعدك على بناء مشد تدريجي يمكنه دعم العمود الفقري بسهولة. إذا كان ألم الرقبة وأزمة الظهر يمنعك بالفعل من العيش ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الجمباز مرتين في اليوم ، مما سيعطي نتائج في غضون أسبوع.
اجعل الرأس يميل للأمام والخلف واليمين واليسار.
أدر رأسك في اتجاه واحد والآخر ، ورسم دائرة قطرها الأقصى.
اسحب رأسك للأمام ، ومد ذقنك بعيدًا قدر الإمكان ، ثم اضغط على ذقنك إلى صدرك.
باستخدام القوة ، اضغط على راحتيك على الجبهة ، ويجب أن تقف عضلات الرأس والرقبة. أي أن التمرين ثابت ، ولكن يتم إجراؤه دائمًا إلى أقصى حد.
نفس التمرين ، لكن الراحتين لا تحملان الجبين ، ولكن مؤخرة الرأس ، عضلات الرقبة تدفع للخلف.
خذ رأسك من الأعلى بيد واحدة بحيث تكون يدك اليمنى بالقرب من المعبد الأيسر. قم بإمالة رأسك إلى أقصى حد ممكن إلى اليمين ، مع المساعدة بعناية بيدك. كرر التمرين على الجانب الآخر.
يساعد التدليك عالي الجودة على تحسين الدورة الدموية في الأنسجة. سيسألك أحد المتخصصين ذوي الخبرة بالتأكيد عن التشخيص ، ووفقًا لذلك سيتم تنفيذ الإجراءات اللازمة. إذا كنت تقوم بالتدليك بنفسك ، فحاول فقط شد منطقة الياقة والعنق بدقة. من الرائع التدليك بزيت الكافور - فهو لا يزيل الاحتكاك فحسب ، بل يسخن الأنسجة تمامًا. بعد هذا التدليك ، من الضروري عزل المناطق المعالجة وعدم الخروج لمدة ساعة أخرى. في مكافحة أمراض العمود الفقري ، من المفيد القيام بالعديد من إجراءات العلاج الطبيعي - الرحلان الكهربائي والعلاج المغناطيسي والعلاج بالليزر والتعرض لجهاز Dorsonval.
للوقاية من أمراض الظهر أهمية بالغة. خلال النهار ، تحتاج إلى تغيير وضع الرأس والرقبة عدة مرات ، والإحماء بانتظام ، يمكنك القيام بتمارين بسيطة حتى على سطح المكتب. انتبه إلى كرسي العمل - يجب أن يكون مريحًا ، ويجب أن يدعم الظهر بشكل صحيح أسفل الظهر وشفرات الكتف والرأس.تحتاج إلى مراقبة وضعك باستمرار. سيساعدك السرير عالي الجودة ونمط الحياة النشط والنظام الغذائي المتوازن على تجنب مشاكل الظهر!
فيديو: أزمة ونقرات في الرقبة
إرسال