Безсъние с менопауза - какво да правя?

Когато настъпи менопаузата, настъпва голямо преструктуриране в женското тяло. Нивото на хормоните се променя - това се дължи на факта, че репродуктивната функция угасва. Такива промени често водят до симптоми, които дават на жената много доста неприятни усещания. Наблюдават се признаци като раздразнителност, свръхчувствителност, усещане за горещи вълни. Освен това безсънието е доста често срещано през този период. Много дами не смятат за необходимо да се лекува този симптом, мислейки, че той е доста безобиден. Но това не е така. Необходимо е да се вземат мерки за нормализиране на съня възможно най-скоро, за да се избегне развитието на други заболявания.

Защо се появява безсъние?

Нарушаването на съня с менопаузата е проблем при една трета от всички справедливи, които са преживели менопаузата. Причините за безсънието могат да бъдат разделени на две подгрупи - психологическа и хормонална. Първата се дължи на факта, че жените, когато в тялото им започнат да се наблюдават характерни промени, са твърде болезнени за това. Те изпитват безпокойство през цялото време, понякога изпадат в депресия. Нестабилността на психоемоционалния фон предизвиква безсъние. В този случай консултацията с терапевт може да помогне.

Промяната в нивата на хормоните също влияе значително на съня. На първо място, производството на хормони, необходими за репродуктивната функция на жената - естроген и прогестерон, е значително намалено. В допълнение, естрогените участват активно в производството на меланин, който е отговорен за нормалната нощна почивка.

Освен това има няколко провокиращи фактора, които могат да доведат до нарушаване на съня. Те включват следното:

• заседнал начин на живот, липса на физическа активност;
• пристрастяване към цигари и алкохол;
• наднормено тегло;
• прекомерна консумация на енергийни напитки и други напитки, които включват кофеин.

Защо безсънието е опасно?

Нарушаването на съня с менопаузата може да възникне от време на време или да придружава постоянно жена. Необходимо е да посетите лекар, ако отсъства пълноценна почивка повече от седмица.

Необходимо е да се лекува безсъние, защото именно в момент, когато човек спи, се възстановява цялото тяло, развитието на вещества, които са отговорни за нормалното функциониране на имунната система.

Ако не вземете подходящи мерки за решаване на проблема, рискът от сериозни усложнения ще се увеличи, което включва:

• депресия, психоемоционални разстройства;
• гастрит;
• инсулт и други нарушения на сърдечно-съдовата система;
• нарушения във функционирането на ендокринната система, в тежки случаи - развитието на ракови тумори.

Как да се справите с това състояние с менопаузата, лекарят ще каже. Самолечението в този случай категорично не се препоръчва. Могат да бъдат предписани следните терапевтични мерки:

• лекарствена терапия;
• корекции на начина на живот;
• приемане на хомеопатията;
• консултация с психолог.

Употреба на наркотици

Изборът на най-подходящото лекарство, което нормализира съня, е възможно само ако причината за безсънието е правилно установена. Може би използването на хормонална заместителна терапия. Това означава, че женското тяло получава липсващите елементи от външни източници.

Има няколко вида лекарства, които имат подобен ефект и помагат да се отървете от симптомите на менопаузата.

Билкови хормони:

• Klimaksan;
• Remens;
• Feminal;
• Ци Клим.

Лекарства на базата на естриол:

• дерместрил;
• Divina;
• Divigel.

Лекарства с успокояващи свойства:

• валериан;
• Grandaxinum;
• инфузия на родилката.

Освен това могат да се предписват следните лекарства:

• Afobazol. Стабилизира психоемоционалния сън, помага да заспите по-бързо.
• Imovan. Ефективно се бори с безсънието, има успокояващ ефект.
• Phenibut. Помага да се отървете от безпокойството, облекчава виене на свят.

Използването на хомеопатични лекарства

По време на лечението на нарушения на съня се използват не само лекарства, но и хомеопатични лекарства. Съставът им е абсолютно натурален, съдържа само растителни вещества. Хомеопатията помага за нормализиране на съня и емоционалния фон. Средствата практически нямат противопоказания, страничните ефекти са изключително редки, поради тази причина най-често се използват за лечение на безсъние. Най-ефективните хомеопатични лекарства:

1. DreamZzz. Инструментът е напълно естествен, включва биологични елементи от животински и растителен произход. Той няма изкуствени добавки. Биогенният комплекс има благоприятен ефект върху организма и спомага за възстановяване на биологичните ритми. Естествените компоненти, които съставляват продукта, имат седативен ефект. Облекчаване на напрежението във вътрешните системи помага да се подобри сърдечната честота и да се подобри цялостната функция на тялото. Съставът на продукта включва габа алишан, бобър поток, лофант. Такива компоненти помагат за стабилизиране на емоционалния фон, да се отървете от депресивното състояние и други разстройства, спомагат за отпускане, успокояване и укрепване на нервната система, повишаване на жизнеността и подобряване на настроението. Лекарството ще осигури пълен звуков сън.
2. Sonilyuks. Билков препарат, който е предназначен за борба с нарушения на съня и психологически проблеми. Помага за стабилизиране по време на менопаузата. Действието на съставните му природни вещества укрепва организма, нормализира работата на централната нервна система, сърцето и кръвоносните съдове. Осигурява релакс пълноценен нощен сън. Резултатите от клиничните изпитвания показаха, че инструментът помага да заспите по-бързо и лесно, по-рядко да се събудите през нощта и да се отървете от кошмарните сънища. Симптоми като тревожност, агресивност, хронична умора, нервно напрежение се елиминират. Лекарството се предлага под формата на сироп, който трябва да се приема два пъти на ден, като се спазва дозировката, посочена в инструкциите.

Какво друго да направите, за да се отървете от безсънието

За да установите сън и да се отървете от много симптоми, които се проявяват по време на менопаузата, можете, ако направите някои корекции в начина си на живот. Трябва само леко да промените собствените си навици и безсънието и емоционалната нестабилност бързо ще преминат.

Спазването на следните препоръки ще помогне:

1. Занимавайте се със спорт. Настъпването на менопаузата не е причина за изоставяне на физическата активност. Напротив, в този момент има значително намаляване на метаболитната скорост. Редовните упражнения ще ви помогнат да го ускорите. През този период се препоръчва да се прави фитнес, йога, кардио. Танците са страхотни. Но трябва да вземем предвид, че часовете трябва да се провеждат сутрин или следобед, следобед не се препоръчва да се прави това, в противен случай нервната система ще бъде превъзбудена вечер.
2. Включва хранене. Добре разработената диета също ще помогне за борба с безсънието и лошото настроение.Ежедневното меню на жена, претърпяла менопауза, трябва да включва голям брой плодове и зеленчуци, зърнени храни, нискомаслено месо, млечни продукти. Трябва да откажете кофеин, енергийни и алкохолни напитки, силен чай, шоколад, пържени и мазни храни, тъй като такива продукти имат възбуждащ ефект върху нервната система.
3. Организация на леглото. Пълната нощна почивка също се влияе от това как е организирана. Трябва да изберете качествен матрак и спално бельо. Бельото и дрехите за сън трябва да бъдат изработени от естествен материал. Стаята трябва да се излъчва ежедневно преди лягане. Препоръчително е чист въздух да тече непрекъснато през цялата нощ. По-добре е да окачите дебели завеси на прозорците, тогава проникващата светлина няма да наруши чувствителната релаксация.
4. Дневна рутина. За да спите здраво и спокойно през нощта, трябва ясно да планирате ежедневието си. Лягането и ставането трябва да бъдат ежедневно по едно и също време, не само през делничните дни, но и през почивните дни. Но ако искате да легнете по-рано, не е нужно да търпите, веднага трябва да си легнете.
5. Релаксация преди лягане. Най-малко три часа преди лягане се препоръчва да не се яде храна и напитки, така че тялото да не изпитва стрес. Вечер трябва да вземете топла вана, в която можете да добавите запарка от билки или ароматни масла, които ще имат релаксиращ ефект. Изключително нежелателно е преди лягане да използвате различни приспособления за четене и гледане на програми, в противен случай прекалената нервна система няма да ви позволи да спите спокойно.

Народни средства за безсъние

За да нормализирате нощния сън, можете да използвате традиционната медицина. Билки, които имат успокояващи свойства са мащерка, божур, лавандула. Те могат да се приемат във всяка комбинация или поотделно. Освен това можете да използвате следните ефективни средства за безсъние:

1. Семена от копър. Напълнете 50 г суровина с половин чаша червено вино и варете на среден огън за 15 минути. След това свалете от котлона и оставете да се охлади. Дневната доза на отварата е 30 мл. Вземете през нощта.
2. Хоп цветя. 2 ч.л. изсипете 250 ml вряла вода в продукта, покрийте с капак, така че продуктът да настоява най-малко 5 часа. Вземете преди лягане.

Следните методи ще ви помогнат да се справите с нарушенията на съня:

1. Мляко с мед. При липса на алергична реакция към продуктите на пчеларството, трябва да пиете чаша затоплено мляко всеки ден преди лягане, в което трябва да добавите лъжица мед. Ползата от напитката е, че млякото съдържа траптофан - това е аминопропионова киселина, която е необходима за производството на сератонин, който произвежда хормон на съня мелатонин.
2. Доматен сок. Такава напитка, комбинирана с малко количество индийско орехче, е отлично средство, което спомага за нормализиране на нощния сън. Чаша сок трябва да се пие 60 минути преди последното хранене.

Само лекар може да избере компетентна терапия по време на менопаузата. Преди да използвате каквото и да било лекарство, или лекарствено, или хомеопатично, трябва да се запознаете с противопоказанията и да разберете за възможните странични ефекти.

Видео: 8 начина да заспите бързо и да спите добре