Как да нормализираме червата у дома

Прекъсването на червата често се крие през есента и зимата. С настъпването на студените дни хората започват да ядат повече висококалорични храни. Стомахът изпитва затруднения с храносмилането на тежки храни. А червата реагират много рязко - запек или диария, лоша усвояемост на хранителните вещества. Оттук грозният, земен цвят на кожата, непонятни обриви, сънливост, постоянна умора.

Как да нормализираме червата? Можете да пиете специални лекарства, които лекарят ще предпише. Само това ще трябва да се прави през целия ми живот, ако не се опитате сами да промените нещо.

Но преди да отидете в клиниката, опитайте се у дома да следвате няколко препоръки. Те са много прости, лесни за следване, а резултатът е приличен. Единственото изискване е да правите всичко системно. Тоест упорито и дълго време. След два дни нищо няма да се промени, но след 30 дни напълно. Ако след този период червата продължат да ви „моля” с неприятни изненади, тогава не се колебайте да отидете в клиниката. Поне така няма да се укорите и да направите всичко, което е по силите ви.

Обикновено тези препоръки могат да бъдат разделени на:

• хранителен режим
• подходяща храна
• водна скорост
• спорт
• витамини

Но сега не е нужно да правите кисела мина и да печете себе си. Списъкът, разбира се, е подобен на стандартните изисквания за здравословен начин на живот. Но това е само на пръв поглед. Прочетете до края. Уверявам ви, можете да намерите много интересни неща за себе си. И тук няма да има класически съвет, който вече е потънал. Да вървим

Режим на захранване

Какво обикновено правите? Събуди се, включи чайника, отиде да прави сутрешна хигиена. След като изпиха чаша кафе или чай, облечени и галопирани. Да работя, да уча, по други въпроси. Следобед те дъвчеха малко бързо хранене или пиеха кисело мляко. Вечерта те дойдоха, стиснаха като тузик в кофа за боклук, дишайки вече тежко. Време до нощ, но не можеш да спиш. Червата възмущават възмутено - те няма да овладеят кулинарните ви „подвизи“ по никакъв начин.

Започнете с включване на микровълновата, заедно с чайника сутрин. И сложете в него сандвич или каша, приготвена предишната вечер. Като цяло сандвичите могат да се нарязват и замразяват поотделно. Докато миете и миете зъбите си, закуската ще бъде готова. И ако имате хапка ябълка или друг плод - това е добре! Нямате време? Яжте ябълка, докато се разхождате по апартамента или отивате на спирка. И това не изглежда глупаво.

За вечеря пригответе вечер малък контейнер с резен бяло месо или риба, три супени лъжици гарнитура (зърнени храни, картофи) и хвърлете сурови обелени моркови или малко ядки, сушени плодове. Отново ябълка, круша, краставица. Какво ще се предлага от зеленчуците, тогава го вземете. Съдът за храна не заема много място в торбата и ще бъде от полза за червата.

Сега не е нужно да се възмущавате, че, казват те, няма къде да се стопли, не е комфортно да ядете ... Глупаво извинение! Значи киселото мляко е студено от бутилка - това нормално ли е? А каша или студено месо - това просто е ужас, ужас? Или чебурек в движение дъвчете удобно и хапете моркови или ядки - имате ли нужда от специални условия?

Не мелете глупости. Подредете закуската и обяда си. Тогава за вечеря няма да се качите. А вечерно време ще остане за утре да събираме храна.

Правилна храна

Говорейки за продукти. Не, не пропускайте този артикул! Няма да ви обясняваме за диетите и ще се научим да готвите само здравословна храна. Просто дайте някои препоръки как да подобрите позитивно начина си на хранене и в същото време да не се отказвате от любимия човек.

Сладкиши. Рядко са тези, които не ги харесват.Те не трябва да бъдат напълно изключени от диетата; глюкозата помага на мозъка да функционира нормално. Но могат ли да бъдат заменени? Можеш. Понякога се опитайте да купите морков вместо любимата си торта. Няма нужда да се усуквате. Само от време на време.

Шоколад. Вместо бяло или мляко купувайте горчиво. Или дори какао. И никак не смешно. Никой не се принуждава да откаже напълно. Но преплитането периодично е съвсем реално.

Вместо бял хляб, несладени вафли или бисквити. Вместо сода - минерална вода или чай. Вместо пастата вечер - хълм от зеленчуци. Повтарям, не винаги, но само периодично. Червата ще ви благодарят за добра работа и можете да се похвалите.

На всяка стъпка ни викат за опасностите от удобните храни. Хм. Зависи какво се има предвид под тази дума. Едно нещо са бързите тестени изделия и съвсем друго - кнедли, залепени в почивен ден във фризер. Има ли свободна минута? Направете свои собствени „удобни храни“ и ги пъхнете във фризера.

След това отново се похвалите, когато се приберете вечер без крака и желанието да сготвите нещо. Наляха малко вода в яхния, осоляваха я, пълнено зеле, котлети или кнедли се прехвърляха, слагаха я на малък огън и почиват в самата баня. След около 40 минути стигнаха до готовото ястие. Това е всичко! Можете да си кажете: „Ах, какъв добър човек! Не напразно половината почивен ден с тези заготовки се разпаднаха! ”

Водна скорост

Те бързо забравиха всичко, което чуха и прочетоха за задължителните два литра вода на ден! За кого се прилага това правило? Студентско момиче с тегло 40 кг? Или груба матрона, по везните на която стрелата бяга за сто? Всички поотделно. И изобщо не е необходимо да се търси формула, да се изчислява според вашата конституция и обеми.

Отново вземете с нас малка бутилка чиста питейна вода. Поставяме го на работния плот или пред очите ни. Няма будилници, напомнящи чаша на всеки час. Очите му се спряха на бутилката - изпиха няколко глътки, дори и да не искате да пиете. Не помнеха за водата, и добре. Тогава помнете. Свърши ли се? Нека изпратим нов, ако е възможно.

Постепенно тези глътки ще станат навик. Без насилие срещу себе си и в полза на червата.

спорт

О любима тема! Е, да, да. Какви класове, когато изобщо не остава време и енергия. Добре, ами ако преместите спорта сутрин или дори към средата на работния ден? И защо това е невъзможно? Физическата активност не е само спринтско състезание или ежедневно плуване в басейна. За червата си дори не е нужно да излизате навън.

Например сутрин. Задайте аларма 5-10 минути по-рано. Те са повече от достатъчни. Без да ставате от леглото се простирайте добре, старателно така. Събудих се? Отличен!

Обърнахме се на гърба си и караме колело. Няма нужда от пот. Щом дъхът започне да се вталява, те спряха и отидоха да се мият и закусват. Обикновено това е 15-20 движения. Мислите ли, че това няма да работи? Но напразно. Коремните мускули се стягат, червата трябва да започнат да работят. Ако е възможно, по пътя за банята или за кухнята те се навеждат няколко пъти, приклекват или висят на вратата, повдигайки краката си. Не е трудно и отнема 10 минути от вашето време за всичко.

Да предположим, че сутринта имате катастрофална липса на тези 10 минути. След това прехвърляме урока директно в работно време. В крайна сметка, посред бял ден отивате да пиете, възстановявате се, пушите? Така че защо да не седнете или да се поклоните по пътя? И нека колегите да гледат въпросително. Има ли малко ексцентрици в света? Имате свои хлебарки, те имат свои проблеми.

Надолу с предразсъдъци, трябва да нормализирате червата. И на особено любопитни колеги можете да обясните движенията си с изтръпването си назад.

Или като цяло, например, излязохме от необходимост. Със сигурност тоалетната се задържа. За коригиране на прическа, грим. Задръжте за още три минути, махайте с крака напред-назад. Или седнете отново, протягайте се. Основното е да използвате коремните мускули. И така всеки път, когато отидете.

Струва ви се, че тези действия са незначителни.Вижте го. Тогава ще видим.

витамини

Сега ще бъдем нещо обичайно. Няма начин без него. Всички отдавна знаят, че за да получи дневна норма, човек трябва да копае добра кофа сурови зеленчуци и плодове на ден. Или вземете витаминни и минерални комплекси. Често няма време, усилия, желание, възможност, пари да консумирате шокова доза зелени. Да, могат да бъдат дадени много причини.

След това изберете лекарства. Просто не приемайте сами хранителни добавки и витаминни хапчета! И пусни „да върви, Таня пие, тя се чувства добре. И аз също мога. " Вие и Танката имате напълно различни организми, дори и да сте близнаци.

Отделете време и отидете на лекар, обяснете ситуацията си. Нека той предпише онези лекарства, които ще ви бъдат от полза. Може да се наложи да похарчите малко пари. Е, на себе си!

И, разбира се, не забравяйте да ядете сурови зеленчуци и плодове. Те не само ще добавят полезни вещества в тялото ви, но и ще направят червата да работят нормално. В крайна сметка такова количество фибри ще принуди перисталтиката да се движи активно.

Изобщо не е необходимо да хвърляте кисела зелка в себе си или да хапете ябълка с въздишка. По желание или когато е възможно, без насилие срещу себе си. В крайна сметка, ако трябва да нормализирате работата на червата, тогава го направете без "не искам". Само защото е необходимо. И ако не е нужно, няма с какво да се занимавате. Ще дойде времето - вземете го.

Някои трикове

1. Сега стана модерно да се прочистват червата. Има много начини, като се започне от специално приготвени продукти и завършва с билкови препарати. Преди да започнете, помислете къде ще прекарате следващия ден. И тогава, когато червата започват да се прочистват на претъпкано място, това се смути напълно! И няма да имате време да бягате.
2. Вместо съмнителни рецепти, често разваляйте стомаха си с млечни продукти. Не само мляко, а именно кефир, ферментирало мляко, бифидок, кисело мляко. Тогава полезната чревна микрофлора винаги ще бъде нормална и ще работи като часовник.
3. Можете да закусите не само каша, затоплена в микровълновата. Изсипете 3-4 супени лъжици в купа. л. Херкулес на люспи, изсипете вряла вода или кефир и се нанижете на водни процедури. Тогава елате и закуската е готова. Можете да ядете с ябълка, с ядки. Или обратната сол. Както ви харесва. Но да се готви бързо и без усилия. Само не вземайте готови гранола. Има каруца захар и не се знае от захаросани плодове.
4. Повечето билки, предназначени да нормализират работата на червата, предполагат задължителен слабителен ефект. Помислете за това, преди да го вземете.
5. Казват, че пиенето с храна е лошо за червата. Твърди се, че стомашният сок се отмива. Къде се отмива? Как гъска има храносмилателен тракт? Водата с храна лети мигновено и със свирка! Добре. Но какво става със супата? Той също се промъква през стомаха? Е, течност ... сокът се измива! Какви глупости. Всеки учил ли е структурата на тялото в училище? Спомнете си формата на стомаха. Той е така, че храната се забавя и усвоява. И супата с вода също трябва да се смила. Следователно стомашният сок се отмива с вода само от стените на стомаха. И докато процесът на храносмилане е в ход, той няма да отиде никъде. Затова пийте, когато искате.

Как да нормализираме червата? Лесен и положен назад. Постепенно се променя към по-добро и без насилие над себе си. Следвайте нашите препоръки и не се разболявайте!

Видео: подобряване на червата чрез упражнения