Съдържание на статията
Значението на съня е трудно да се оспори, но понякога има момент, в който желанието да си отдъхне пада върху най-неподходящия период от време. Какво да правя на хората, които работят през нощта? Какво да направите на служителите на специалните служби, които не трябва да спят на поста? Вместо да изпълнява задълженията си, човек прекарва ценно време в борбата със сънливостта. За да се справите с натрупаната умора и да придадете жизненост на тялото, използвайте малки трикове. Помислете за ефективните методи, за да дадете практически препоръки.
Метод номер 1. Етерични масла
Етерите са отличен начин за борба със сънливостта. Купете масло от лавандула, чаено дърво, цитрусови плодове (портокал, лимон или грейпфрут, а не микс), игли, жасмин, сандалово дърво, пачули, иланг-иланг в аптека или магазин за красота. При най-малката проява на умора донесете бутилката с етер в носа, подушвайте за 5-10 секунди. Повторете подобни манипулации всеки път, когато искате да спите.
По желание можете да закупите бутилка на шнур и да я закачите на врата. Такъв ход ще ви позволи винаги да сте будни и ефективни. По желание можете да напълните стаята с любимия си аромат с помощта на арома лампа или специални пръчици, импрегнирани със състава.
Метод номер 2. Кисели бонбони
Не по-малко ефективно средство за сънливост се считат продукти с кисел вкус. Те включват лайм или лимонови сладки, дъвка с мента. По желание можете да замените тези съставки с натурални плодове. Например носете със себе си неузряла зелена ябълка, слива, лимон или череша.
При първите признаци на сънливост сложете парче плод на езика, разтворете за 2 минути. Лимонът се счита за особено ефективен, той се събужда моментално. През лятото направете вода с цитрусов сок, охладете напитката, носете я в чанта или раница.
Метод номер 3. спорт
За да преодолеете една мечта, се занимавайте със спорт. Можете да разклатите abs, да скачате с въже, да бягате около къщата или в парка. Основното нещо - продължителността на упражнението не трябва да бъде по-малко от половин час.
Когато е възможно, комбинирайте спорта с пиенето на лимонена вода, за да увеличите шансовете си за потискане на съня. Ако искате да продължите да работите постоянно, запишете се във фитнес зала, откажете се от лошите навици, яжте правилно.
Метод номер 4. болка
Болката допринася за изтеглянето на адреналина, което разпръсква кръвта и ви позволява да забравите за умората. Прегледайте внимателно тялото си, намерете синина или малка рана, натиснете върху него. Ще почувствате болка и ще преодолеете съня за известно време.
По-често срещан начин е скубането. Извийте кожата между пръстите, колкото ви позволява прагът на болка. Може би този урок ще ви се стори странен, обаче е изключително ефективен.
Метод номер 5. кафе
Може би най-често срещаният метод да се отървете от сънливостта. Учените са доказали, че само първите два кръга на ден могат да предотвратят умората, всички останали влияят неблагоприятно на сърдечния мускул и го излагат на бързо износване.За да се поставите в ред и да не заспите в движение, пийте само черно кафе с една чаена лъжичка захар, за да премахнете горчивината.
В същото време можете да подушите кафените зърна през останалото време, след като ги поставите в буркан. Важно е да се разбере, че употребата на енергийни напитки има лош ефект върху цялото тяло, поради тази причина е препоръчително да ги изоставите.
Метод номер 6. студ
Студът се отнася до всеки ефект на ниските температури върху човешкото тяло. През зимата можете да напуснете помещенията и да тръгнете пеша, за да замръзнете малко. През лятото е достатъчно да се потопите в студено езеро или езеро, да избършете кубчета лед.
Независимо от годината, приемането на контраст помага и за предпочитане студен душ за преодоляване на съня. В този случай разтрийте тялото с кърпа, за да освободите допълнително епидермиса от кератинизирани клетки.
Метод номер 7. Интервална почивка
Метод номер 8. Забавни видеоклипове
Отворете YouTube, намерете забавни видеоклипове с котки или хора, включете ги и гледайте. Положителните емоции, а именно вълнението, няма да ви позволят да заспите. По желание можете да включите интересна комедия, в която има много шеги. Можете също да качвате свои собствени видеоклипове, да ги споделяте с приятелите си и да оставяте забавни коментари. Такива действия ще ви държат нащрек за дълго.
Метод номер 9. Ярка светлина
На тъмно или при слаба светлина човек започва да заспи, тялото му автоматично се приспособява към естествения биоритъм. От тук липсва кислород, започва пълно отпускане, има тенденция да спи. Ако сте принудени да работите на тъмно по вид услуги, периодично включвайте ярка (ако е възможно, дневна) светлина. Погледнете лампите или спортувайте в подобна среда, за да увеличите шансовете си за успех.
Има много начини да се отървете от сънливостта, ако имате достатъчно познания относно тяхното въплъщение в реалността. Използвайте етерични масла, яжте кисели бонбони или лимон, вземете студен душ, включете дневната светлина.
Видео: как да преодолеем сънливостта
за да изпратите