Как да засилим имунитета през есента: полезни съвети

Мнозина са забелязали факта, че през есента честотата на настинки се увеличава няколко пъти. Грипните епидемии най-често се срещат и през есента. Защо есента? През пролетта, излишно е да се казва, хиповитаминозата се появява поради продължителното отсъствие на плодове и повечето зеленчуци през зимата. Но през есента, изглежда, трябва да има много витамини в организма, защо имунната система страда? Мога ли да се предпазя от настинка?

Какво е имунитет?

Имунитетът е система на цялото тяло, която ни предпазва от въздействието на вредните фактори на околната среда. Той е разделен на два основни типа: специфичен и неспецифичен. Първият включва хуморални вещества или имуноглобулини. Това са антитела, които действат само на определени антигени. Всеки патоген има свои собствени имуноглобулини. Именно този тип имунитет ни позволява да не се разболяваме от варицела, скарлатина, рубеола и други заболявания, към които се развива устойчив имунитет.

Въпреки това причинителите на настинки не са в състояние да причинят дългосрочен имунен отговор, така че можем да толерираме настинка няколко пъти в годината. В този случай се включва неспецифичен имунитет. Именно той е отговорен за факта, че някои хора се разболяват по-често от други.

Неспецифичен имунитет - това са клетките, които пазят здравето ни. Те разпознават всеки патоген и причиняват имунни реакции, които трябва да предотвратят развитието на болестта. Намаляването на неспецифичния имунитет води до факта, че тялото става уязвимо за настинки.

Освен това има бариерни фактори, чиято основна задача е да предотвратят навлизането на патогенния агент в тялото. Това са клетки на кожата, дихателната и храносмилателната системи, както и вещества на повърхността на тези клетки. Например, дихателните пътища са облицовани с цилиарния епител. Ресничките са в постоянно движение, сякаш изхвърлят ненужни вещества от повърхността на дихателните пътища. Съдържа също клетки, които произвеждат слуз, която слепва патогенни фактори. Така бучки вредни вещества, патогени и слуз напускат тялото под действието на ресничките.

Защо имунитетът намалява през есента

Трудно е да се отговори недвусмислено на въпроса за намаляване на имунитета през есента. Най-вероятно няколко предразполагащи фактора оказват своето влияние наведнъж, но основният е времето. И това не са само дъждове и влага. Основните причини за понижен имунитет са следните:

1. Нарастването на агресивността на патогените. Много вируси и бактерии харесват времето на пролетта и есента. Те не обичат пряка слънчева светлина и студ, но харесват влажността и средната температура. Най-просто казано, през есента тялото ни се сблъсква с толкова много патогени, че имунната система може просто да не се справи с всички тях.
2. Мокри крака. Всички знаят, че мокрите крака са основната причина за възпалено гърло, но не всеки знае защо. Хипотермията на краката рефлекторно причинява спазъм на съдовете на ларинкса и фаринкса и хипоксия на тъканите на тези органи. Първо, тъканите под хипоксия са по-пропускливи за патогенни патогени. Второ, след исхемия се наблюдава увеличаване на пълненето на кръв с капиляри, които вече са повишили тяхната пропускливост и така възниква възпаление.
3. Студен въздух. Вдишването на студен въздух (особено ако дишате през устата, а не през носа, при което въздухът се затопля и дезинфекцира) води до същия резултат като мокрите крака.
4. Недостиг на витамини. Мнозина погрешно смятат, че витамините, консумирани през лятото, се съхраняват в организма до пролетта.Всъщност някои от тези вещества изобщо нямат депо в организма. Тоест витамините са достатъчни само когато постоянно ги използваме. На първо място, това се отнася до витамин С.
5. Нездравословна диета. Какво ядем най-често през лятото? Салати, барбекю или други вкусотии. И понякога дори ходим на диета, за да ударим всички на плажа с фигурата си. Такава диета води до намаляване на снабдяването на организма с протеинови вещества и имунитетът работи, на първо място, за тяхна сметка. Освен това протеините се консумират постепенно и дефицитът им започва да се проявява едва наесен.
6. Липса на чист въздух. Приятно е да седнете в топла стая и да гледате дъжда от прозореца и да накиснете краката си, така че да има по-малък шанс. Въпреки това, в задушна закрита среда, концентрацията на патогенни микроорганизми може да бъде доста висока.

Въпреки факта, че тези причини за понижаване на имунитета засягат всички, някои хора все пак успяват да запазят здравето си. Струва си да се помни, че децата, възрастните хора, пушачите, хората, страдащи от хронични заболявания и затлъстяване, са най-податливи на имунитет.

Има ли начини за повишаване на имунитета?

Струва си да се каже веднага, че по-нататък ще говорим за повишаване на имунитета с леко отклонение от нормата. Тоест спазването на тези правила няма да помогне на хората с придобити имунодефицит (СПИН). С понижаване на имунитета поради специфично заболяване е необходимо лечение на болестта, превърнала се в първопричината.

Тези, които се грижат за сезонно понижаване на имунитета, можете да опитате да го увеличите по следните начини:

1. Правилно хранене. Въпреки баналността на този съвет, той наистина е от голямо значение. Трябва да ядете колкото е възможно повече протеинова храна. В същото време е по-добре да се даде предпочитание на варено и печено месо. Също така, не забравяйте за сезонните зеленчуци и плодове.
2. Дневна рутина. Този артикул е важен по всяко време на годината. Спазването на сън / будност и работа / почивка, може да укрепи не само имунната система, но и нервната система.
3. Разходка на чист въздух. Важно е да излизате всеки ден и да прекарвате на чист въздух поне половин час, независимо от метеорологичните условия. Достатъчно е да се обличате подходящо, за да не се намокрите или замръзнете.
4. Витамин С Това прекрасно вещество намалява пропускливостта на тъканите и е антиоксидант, който укрепва всички части на имунната система. Голямо количество от този витамин се намира в билки, цитрусови плодове, ябълки. В допълнение, иглолистните напитки са рекордьори по съдържание на витамин С.
5. Билково лекарство. За укрепване на имунната система са идеални бульони от планинска пепел, ехинацея или кучешка роза. За целта е достатъчно да напълните избраното растение с вода със скорост 1:10, да ври 15 минути и след това да се остави да престои 40 минути. Пийте ежедневно общо чаша на ден.
6. Медикаменти. Има много имуностимуланти, много от които в допълнение имат антивирусна активност. Струва си да се обърне внимание на такива лекарства като: амиксин, арбидол, имунал, флуферферон, моликсан, циклоферон. Те трябва да се приемат след консултация с лекар и според назначението му.
7. Отказ от лоши навици. Пушенето, пиенето на алкохол, пристрастяването към сладкишите - всичко това намалява имунитета. Струва си да бъдете търпеливи и да изоставите това, което е вредно за вашето здраве.

Можем да заключим, че имунитетът е сложна система, която защитава тялото ни от болести, но самият той зависи от много фактори. Нашият начин на живот, навици, поведение и дори времето могат да намалят защитните механизми. През есента имунитетът страда най-много, но болестите могат да бъдат избегнати, като следвате прости правила на поведение.

Видео: супер рецепта за имунитет