Как да увеличите мазнините в кърмата

Младите майки, които решат да кърмят, са принудени да спазват строга диета. Те изключват от диетата храни, които могат да причинят алергия или колики у новородено, като се ограничават до зърнени храни, постно месо и зеленчуци. Поради оскъдното меню и постоянните натоварвания в организма количеството на хранителните вещества намалява, а кърмата става твърде тънка и „диетична“. Как да поправим ситуацията? Променете начина си на живот и хранителния си режим.

За ползите от декантирането

В първите минути на хранене бебето пие предно кърма. Съдържа много витамини и полезни съставки, но по текстура наподобява вода. Детето утолява жаждата и след това получава втория вид мляко, което се нарича обратно. Тази храна е по-тлъста и по-питателна. Задното мляко е гъсто, като кондензираното мляко. Необходимо е за бебето за бърз растеж и наддаване на тегло.

Някои деца са твърде мързеливи, за да сучат дълго време или да ядат няколко минути, без да имат време да стигнат до основната храна. Те пият предно мляко, а гърбът остава в гърдите на майката. Бебетата, които не получават мазни храни, се развиват нормално и не се оплакват от доброто състояние, но могат да тежат по-малко от очакваното. Ако майката смята, че новороденото е твърде тънко и не би навредило да натрупа 1-2 кг, тогава се препоръчва да изрази преди хранене.

Със специален инструмент смучете предното мляко, което се различава от цвета на гърба. В диетичната детска храна практически няма мазнини, така че има синкав оттенък. Вторичното мляко е жълтеникаво.

Не изливайте напрегнатата храна в мивката, а изсипете в бутилка. Първо новороденото изпразва гърдите на майка си, след това, ако остане гладен, се храни с предно мляко. Важно е детето да получава леки, мазни храни.

Ако хранете бебето само с обратно гъсто мляко, започват проблеми с храносмилането. Възпроизвеждането на полезни бактерии, които колонизират червата, се забавя и се появява дисбиоза. Бебето страда от колики и запек, става неспокойно и болезнено.

Понякога самите майки са виновни за факта, че новороденото получава само диетична храна. Те поставят бебето първо на едната гърда, после на втората. Той успява да изсмуче предното мляко, но не стига до задните мазнини.

Бебето се храни след хранене, но е палаво? Не го притесняват коликите и режещите зъби, но памперсът е сух? Следващият път, когато новороденото се нуждае от гърда, трябва да захранвате само една млечна жлеза. Прикрепете към второто, ако бебето напълно изпразни първото.

Анализ на мазнини

След следващото претегляне педиатърът каза, че мама трябва да коригира диетата и да въведе в менюто масло и други висококалорични храни? Само кърмещи жени ще се възстановят от свинско месо и ролки с кондензирано мляко. Детето ще продължи да наддава 200 или 300 г на месец и ще изостава от връстниците си.

Не всички бебета стават пухкави и с руси бузи. Някои деца имат крехка физика, така че са различни от останалите и не отговарят на стандартите. Майките, които се притесняват от съдържанието на мазнини в кърмата, се препоръчват да проведат експеримент:

1. Вземете линийка и прозрачна чаша. Измерете 10 см от дъното на контейнера и маркирайте.
2. Прецедете млякото. Изсипете първата част в мивката, напълнете втората чаша до маркировката.
3. Отделете контейнера настрана, препоръчително е да го поставите до източника на топлина, така че млякото да стане кисело по-бързо.
4. Изчакайте 6 до 12 часа, докато на повърхността се появи мазнина. Не разклащайте и не разбърквайте бебешката храна.
5. Измерете дебелината на горния слой с линийка. Добър индикатор е от 3,5 см и повече.

На повърхността на млякото се натрупаха 4 см мазнини? Детето получава обилна и здравословна храна и майката няма нужда да тича до магазина за кнедли и заквасена сметана или да яде 500 г орехи дневно.

Диета и качество на млякото

Обучените от съветските педиатри принуждават кърмещи жени да спазват строга диета. Има само една причина: детето ще има колики, ако мама си позволи салата със зеле или сандвич с наденица.

Диетата на жената влияе само върху нейното благосъстояние и тегло. Коликите при дете се появяват поради липса на полезни бактерии, участващи в храносмилането на храната. Диетата не влияе върху благосъстоянието на новороденото, но може да влоши лактацията или да причини липса на мляко.

За един ден жена, която кърми, трябва да консумира от 1800 до 2500 калории. Тялото й се нуждае от правилните и естествени храни, които са богати на минерали и витамини. Майчиното тяло дава полезните вещества на бебето, но снабдяването им не е неограничено. Изчерпаното тяло не е в състояние да произвежда мазно и питателно мляко, така че майката трябва да се откаже от строга диета и да въведе в менюто месо, плодове, риба и дори някои сладки.

целулоза
Кърмещите жени се препоръчват: елда, пшеница, просо, овес. Кафяв ориз с леща, царевица и ечемик също е полезен. В зърнените култури има много фибри, които нормализират храносмилателните и метаболитни процеси. Зърнените култури прочистват червата и насищат организма с витамини.

Млечни продукти
Майките губят много калций по време на бременност и кърмене. За да попълвате макронутриентните резерви, трябва да консумирате ежедневно:

• ястия с извара;
• краве и козе мляко;
• кефир или натурално кисело мляко;
• твърди сирена;
• ферментирало печено мляко.

Майките, които искат не само да подобрят състава на кърмата, но и да отслабнат, се препоръчва да избират храни с ниско съдържание на мазнини.

Месни и рибни дни
Тялото на кърмеща жена трябва да получава не само калций, но и фосфор, тогава костите на бебето и майката ще бъдат здрави и здрави. Основният източник на полезен минерал е рибата. Предпочитани морски видове като сьомга, херинга, сьомга, камбала, хек.

Мама и бебе се нуждаят от протеин. Можете да го получите от месо, яйца и извара. Препоръчително говеждо, заешко, пуешко и пилешко месо. Въпреки че свинското е вкусно, то съдържа много мазнини.

Месото и рибата се пекат, варят и готвят в двоен котел, за да се намали съдържанието на калории в ястията.
За един ден жената трябва да изяде поне 100 г пилешко месо или хек, така че детето да получи достатъчно количество протеин и да наддава на тегло.

Свежи и здравословни
Основният източник на витамини са плодовете. Препоръчва се кърмене печени и пресни ябълки, круши, банани, сливи, праскови и кайсии. Цитрусите се въвеждат внимателно в диетата, но ако детето няма обрив след портокал или лимон, тогава това също е възможно. През лятото мама се препоръчва да яде дини и пъпеши, да пие компоти и да готви желе или желе от плодове.

Зеленчуците, като плодовете, съдържат много витамини. Кърмещи жени, които си позволяват броколи, цвекло, моркови, яхнии от тиквички или патладжан, никога нямат проблеми с лактацията. Здравото тяло, което приема минерали и витамини, произвежда мляко с правилното съдържание на мазнини, което е полезно за детето.

Интересно: Някои източници твърдят, че мама не трябва да има лук и чесън. Пикантните зеленчуци променят вкуса на млякото, поради което новороденото отказва да го пие. Всъщност бебетата реагират нормално на такава закуска и понякога започват да изискват повече гърди.

Режим за пиене
Мама не трябва да пие чаша вода или чаша чай с мляко преди всяко хранене. Излишната течност в организма води до застой на млякото. Пийте вода или сок, когато се появи жажда. Супи и компоти, билкови отвари и желе също са полезни, можете дори да пиете малко кафе, но без фанатизъм. Забранен е само алкохолът.

Хемоглобин и кърмене
В диетата на кърмеща жена трябва да присъстват пилешко, говеждо или свински черен дроб.Карантията е източник на желязо, което толкова липсва на току що изсечена майка. При нисък хемоглобин здравето се влошава, появяват се проблеми с лактацията. За да може детето да получава мазно и здравословно мляко, майката трябва да яде черен дроб, варено или сурово цвекло, да пие сок от нар.

Строгата диета и гладуването са противопоказани при жени. Първо трябва да се грижите за бебето и неговия имунитет, а след това да се включите в фигура и да отслабнете. И ако правилно планирате диетата си и ядете само здравословна храна без консерванти, майка ви ще загуби омразни килограми и без изтощителни натоварвания.

Добър сън и релакс

Кърмещата жена трябва да бъде защитена от стрес и прекомерни натоварвания, затова се препоръчва нощният часовник да бъде поверен на татко. Нека рока новороденото, докато жена му почива и набира сила. Тялото на заспала и пищна майка произвежда мазно мляко, което съдържа много хранителни вещества.

Интензивната физическа активност е противопоказана за кърмеща жена. След изписване от болницата, мама трябва да почива поне месец, и за предпочитане повече. Разрешени са само разходки на открито.

Можете да спортувате през 8-10 седмици, но започнете с леко зареждане. Тренировките изтощават женското тяло, влияят на лактацията. Да, майките искат да се върнат в пренаталната форма, но трябва да изберете: или да отслабнете и да помпате, или да нахраните бебето с питателно и висококачествено мляко.

масаж

10-15 минути преди новороденото да се приложи върху гърдата, се препоръчва да се масажират млечните жлези. Втриване и месене с поглаждащи кръгови движения. Благодарение на масажа се произвежда повече задно мляко.

Препоръчва се не само да разтегнете гърдите, но и да прикрепите по-често дете към него. Максималната почивка между храненията на новороденото е 2-3 часа. Когато бебето яде, то се отстранява от млечните жлези за 5 минути, след което ги предлагайте отново. На тялото на майката изглежда, че бебето е недохранено и той се опитва да увеличи процента на мазнини в бебешката храна, за да го направи по-удовлетворяващо.

Народни методи

Помага и тинктура от ядки. Те съдържат протеини и здравословни мазнини, които се усвояват добре от женското тяло. Ще отнеме 2 супени лъжици. л. всякакви ядки: орехи, кашу, бадеми, борови шипки или шам-фъстък. Смелете обелените ядки, изсипете чаша врящо мляко. Реколта за 30 минути, след това пийте. Ако не харесвате вкуса на тинктурата, добавете към нея мед.

Важно: Ядките не трябва да се злоупотребяват. Те са висококалорични и могат да причинят излишно тегло.
Майките също се съветват да използват бебешки храни, които трябва да увеличат съдържанието на мазнини в млякото. Но такива добавки не влияят на качеството на детската храна и водят само до увеличаване на телесното тегло.

Майчиното мляко е идеална храна за новородено. Женското тяло знае по-добре колко мазнини и витамини трябва да има в него. На кърмеща майка се препоръчва да се отпусне много, да се храни правилно и да се наслаждава на общуването с бебето си и тогава тя няма да има проблеми с лактацията.

Видео: как да увеличите количеството на млякото