Как да се грижим за очите у дома

Очите трябва да се грижат от най-ранна възраст. Ако в момента зрението ви е за ваше добро, тогава с неправилна грижа за очите рискувате да го влошите. Този въпрос е особено актуален за хора, които прекарват много време на слънце, пътуват зад волана, работят на компютър или правят снимки. Да, да, чухте правилно, изброените групи хора са изложени на риск от увреждане на зрението по-често от останалите. За да не изпаднете в проблеми, нека разгледаме основните правила за грижа за очите.

Посетете офталмолог

1. Вземете навика да посещавате лекар, който отговаря за здравето на очите. За целта се консултирайте с оптометрист (офталмолог) или оптометрист. Ако в очите ви се появиха мухи или очите ви се замъглиха, незабавно отидете на лекар.
2. Систематичният преглед ще предотврати възможни отклонения, зрителни увреждания, сериозни заболявания. Ако имате някакви въпроси, можете да попитате техния специалист онлайн в специализирани сайтове.
3. За да контролирате собственото си здраве, трябва да имате основни умения за грижа за очите.
4. Ако сте на възраст 20–40 години, посещавайте лекар веднъж на 5- 10 години. Хората на 40-60 години трябва да се свържат с офталмолог веднъж на 2-5 години. След 60 години инспекцията трябва да се извършва всяка година.

Носете очила за защита на очите

1. За всяка дейност носете предпазни очила. Това важи особено за хората, които работят с химикали или електрически инструменти.
2. При такова производство във въздуха се съдържат вредни примеси, които увреждат черупката на очите. Очилата помагат за защита на зрителните органи от различни частици.

Гледайте правилно лещите си

1. В края на деня изхвърлете контактните лещи. Опитайте се да не ги носите повече от 18 часа. По-дългият чорап ще доведе до системни и по-сериозни проблеми с очите.
2. Не лягайте, когато сте в контактни лещи, освен ако не е предписано друго от вашия здравен лекар. Очите се нуждаят от кислород, приемът на който е блокиран от лещата.
3. Ако обичате да плувате, покрийте очите си със запечатани очила, предназначени за тази цел. В противен случай контактът с морска, речна или хлорирана вода може да повреди лещата.
4. Трябва да се разбере, че предписаните лещи не са панацея за всички болести. В сърцето си, когато работите на компютър или в други ситуации, по-добре използвайте очила с диоптри.
5. Когато носите лещи, следвайте инструкциите на производителя. Променяйте ги систематично, както е предписано в препоръките. Измийте добре ръцете си преди да поставите или извадите лещи.

Спете в точното време

1. Като правило, съборен режим на сън води до умора и сухи очи. В резултат на това получавате дразнене на зрителните органи, затруднено фокусиране на очите, прекомерно сълзене, чувствителност към светлина, замъгляване, болка в гърба, шията и раменете.
2. Ако спите в неправилни часове и нямате достатъчно време, ситуацията трябва спешно да се коригира. Приспивайки добре, можете да избегнете умората на очите и свързаните с тях странични ефекти. Едно възрастно тяло се нуждае от около 7-8 часа сън.

Не злоупотребявайте с капки за алергия

1. Ако имате алергична реакция през пролетта или лятото, логично е капки да се използват в увеличен обем през този период. Но все пак се старайте да не ги злоупотребявате.С увеличаване на дозата очите вече няма да реагират на лекарството, тяхната чувствителност и раздразнителност ще се увеличат.
2. Липсата на антиалергични капки се крие в способността им да блокират влизащия в очите кислород. Действието е измамно: при получаване на капки се образува невидим филм, очите не се изчервяват и не сърбят, защото им е банално и липсва кислород.
3. Подобно следствие се отразява слабо във зрението. Всъщност за пълноценното функциониране на мускулите и тъканите на окото е необходим кислород. Липсата му води до подуване на клепачите и поява на белези.
4. Ако носите контактни лещи, внимателно прочетете инструкциите, преди да използвате капките. Някои лекарства не могат да се използват в комбинация с лещи.

Свалете грима си навреме

1. Много момичета след тежък работен ден или запалено партия пренебрегват да премахват грима чрез специално мляко и други средства. Отивайки в леглото, рискуват да получат зачервяване и дразнене сутрин.
2. Често сън с грим, нанесен върху очите, води до запушване на порите в тази област. В резултат се появява ечемикът, който няма приятни последици.
3. За да се принудите да премахнете грима, поставете на нощното шкафче всички устройства, които са необходими за почистване на очите (козметични дискове, мляко, пръчици и т.н.).

Вземете слънчеви очила

1. Сигурно сте забелязали, че когато сте на слънце, очите ви се уморяват и започват да болят по-късно. Това е следствие от излагането на ултравиолетови лъчи, които в повечето случаи водят до развитие на катаракта.
2. За да предпазите очите си, купете слънчеви очила, които ще блокират ултравиолетовата светлина с 95-100%. Засенчена версия с антиотражателно покритие е по-добра.
3. Продължителното излагане на слънце без очила води до влошаване или пълна загуба на зрението, така че очилата трябва да се внимават предварително. Трябва да знаете, че вредата от UV лъчите не изчезва, всяка година ще се чувствате по-лоши.
4. Необходимо е да се носят очила за шофьори, които постоянно са заслепени от отблясъци от пътя. Също така аксесоарът ще стане полезен на сянка, за да предотврати отражение от стъклени сгради или водна повърхност.

Занимавайте се със спорт

1. Специалистите препоръчват да водите активен начин на живот и да спортувате редовно. Умерената физическа активност може да подобри организма като цяло и да предотврати развитието на очни заболявания.
2. Доказано е, че спортът предотвратява диабета. Достатъчно е да се занимавате с фитнес три пъти седмично в продължение на 1 час. Обучението ще избегне развитието на зрителни заболявания под формата на глаукома и катаракта.

Защита на очите за компютър

Срок
Ако е възможно, ограничете времето, прекарано зад компютърния монитор, на всяка друга електроника. В момента има неверни доказателства, че този вид техника може да причини сериозно увреждане на зрението.

Злоупотребата с устройства обаче води до силна сухота и дразнене на лигавиците на зрителните органи. Повишената или недостатъчна яркост на екрана се отразява негативно на мускулите на очите. Ако по някаква причина не можете да ограничите периода на работа за компютър, трябва своевременно да проведете различни упражнения.

Разстояние на екрана
Не трябва да гледате екрана под ъгъл, това действие води до допълнително натоварване на очните мускули. Заемете правилната седнала позиция с плосък гръб. Погледът трябва да бъде насочен директно към монитора.

Скорост на мигане
Докато работи за компютър, човек мига много по-рядко, отколкото в обикновения живот. Факт е, че погледът е фокусиран върху информация, на подсъзнателно ниво, вие просто забравяте да затворите клепачите си по време. В резултат на това започват сухите очи. Ако работите постоянно на компютър, накарайте да мигате интензивно на всеки 40-50 минути.

Правило 20-6-20
Когато работите на компютър, следвайте основното правило.След 20 минути активност погледнете към точка, която е на разстояние 6 метра, продължителността на процедурата е 20 секунди. За да не забравите да изпълните упражнението своевременно, можете да поставите напомняне на вашия смартфон.

Достатъчно осветление
По време на работа за компютър е важно да се осигури правилното осветление в стаята. Дейностите в тъмна стая водят до интензивно напрежение на очните мускули. Опитайте се да коригирате ситуацията, така че работата да върви максимално удобно. Ако сте уморени, направете кратка почивка. Очите трябва да почиват.

Очите трябва да се грижат правилно във всяка ситуация. Зрението е важно чувство на човек, без което е трудно да се живее пълноценно. Осигурете на очите си максимална защита и грижи. За да направите това, следвайте съпътстващите правила. Носете слънчеви очила, не забравяйте за специалната униформа в предприятието. Използвайте капки, спортувайте.

Видео: грижа за новороденото