Пристрастеността към кафето: как да се отървем от него?

Кофеинът може да бъде причислен към законно лекарство. За различните личности ефектът от прекъсването на кафето не е един и същ. За някой да направи кафе не е проблем, други може да се сблъскат с редица неприятни последици. Мненията варират днес. Нека да поговорим за всичко в ред.

Човешкото излагане на кофеин

1. Дълбоко погрешно е схващането, че при отказ на кафе кофеинът престава да постъпва в тялото. Така изчезва зависимостта от веществото. Единственото, от което човек се лишава, е да пие кафе напитки.
2. Кофеинът се намира в почти всички продукти; различни видове чайове, шоколад, газирани напитки и др. Имат висока концентрация на материя. В този случай можете да спрете за кафе. Съдържанието на кофеин в него преобладава над останалите продукти.
3. Съвременният американски писател реши да проведе експеримент върху себе си. За 1 месец той напълно отказва консумацията на кафе. До този момент писателят пиеше 3-4 халби на ден.
4. След спирането на кофеиновата напитка американецът не изпита никакви странични ефекти. Писателят не е изпитвал мигрени, тремор на ръцете или раздразнителност. Физически нищо не се е променило.
5. Единственото, което писателят усещаше върху себе си, беше неспособността да се събуди нормално и да бъде буден. Както се оказа по-късно, беше достатъчно да легнем, за да си починем 1 час по-рано, симптомите изчезнаха веднага на следващия ден.
6. Ето защо, вместо да търсите кафемашина първо нещо сутрин, опитайте се да си легнете по-рано. Резултатът ще ви удиви, ще се събудите няколко минути преди алармата да звъни. В този случай нуждата от кафе ще изчезне.

Как да се отървете от пристрастяването към кафето

1. Трябва да се разбере, че естественото висококачествено кафе не е необходимо да се превръща в средство за събуждане. Такава напитка трябва да се наслаждава. Ако нямате здравословни проблеми, просто лягайте по-рано.
2. В този случай употребата на кафе ще се проведе в кръга на приятна компания като удоволствие да се пие. Ако изпитвате сънливост следобед, просто пийте качествен черен или зелен чай.
3. Много хора предпочитат стареенето пу-ерх като окуражителна напитка. Забранено е да го пиете вечер или преди лягане. В този случай безсънието е гарантирано за вас. Също така си струва да се има предвид, че консумацията на пуер на празен стомах може да предизвика редица неприятности.
4. В някои случаи отказът от кафе може да причини редица неприятни фактори. Обикновено последствията се появяват, ако човек изпива повече от 5 чаши на ден. В този случай се появяват сърцебиене, главоболие, умора и раздразнителност.
5. За да се справите с постоянната мигрена на фона на пълно отхвърляне на кафето, се препоръчва да се пие висококачествен зелен чай. Освен това е доказано, че горещата вода с лимон или просто вряла вода, пиена преди хранене, ще помогне за преодоляване на болестта.
6. Имайте предвид, че ако преди това сте пили повече от 3-4 чаши кафе на ден, може да не успеете веднага да откажете напитката. Дискомфортът ще съпътства не само психологическото ниво, но и физическото под формата на главоболие и умора.
7. На първо място, манипулирайте постепенно, намалете количеството кафе, което изпивате. Намалете чашите с напитка дневно. След това отидете на цикория. Такава напитка се счита за чудесна алтернатива, ако харесвате миризмата и вкуса на продукта.
8. Проучванията показват, че зависимостта от кафето най-често се проявява на психологическо ниво. В този случай физическото състояние на човек е съвсем нормално.В този случай постепенното отбиване на кафето трябва да се извърши правилно. Не забравяйте да извършите сутрешния ритуал.
9. След това заменете кафето с друга напитка. Ако определено сте решили, че искате да изоставите композицията, действайте решително. Отначало не се лишавайте от възможността да се насладите на топла напитка след събуждане.
10. Помислете за идния ден и плановете за бъдещето. Постепенно заменете кафето с билков чай, първокласни китайски чайове или прясно изцедени сокове. Не забравяйте да закусите и да спите предписания брой часове.

Стойността на водата в борбата със зависимостта

1. В трудни моменти на отказ от кофеин е важно да се пие колкото се може повече чиста вода. През първите 3 дни тялото се нуждае от течност, протича процесът на възстановяване.
2. Кофеинът е известно, че действа като диуретик. Последицата от този ефект е дехидратацията. Това явление не е опасно за хората, които не злоупотребяват с кафето.
3. Други обстоятелства очакват пристрастените към кофеина. Злоупотребявайки ободряващи напитки, човек е изправен пред тежка дехидратация. В резултат на това възникват редица неразположения.

Други начини за справяне със зависимостта

1. В първите трудни дни, когато отказвате кофеин, осигурете си онези неща, които могат да ви разсейват или да са от полза. Най-трудното време се счита за сутрин.
2. Именно в този момент нуждата на организма от кофеин е силна. На психологическо ниво се задейства познатият рефлекс, с който трябва да се борите.
3. Опитайте се да се държите натоварени и да разсеете нервната система от навика на кафето. Помнете в ръцете си възглавница със специален пълнител против стрес, играйте игри на приспособлението.

За да преодолеете зависимостта от кафе, трябва да разберете дали сте пристрастени към кофеина. Страничните ефекти се проявяват по различни начини, така че на първо място, наблюдавайте реакцията на тялото. Решете какво точно искате да постигнете. Кофеинът се намира в почти всеки продукт. Ако искате да намалите консумацията на веществото, завържете го с натурално кафе и енергийни напитки. Предпочитайте билкови отвари и зелени чайове, опитайте oolong.

Видео: как да се преодолее пристрастеността към кофеина