Мога ли да пия вода веднага след хранене?

Много хора са свикнали да се хранят с вода. И е обичайно ястието да завършвате с компот, чай или чаша ободряващо кафе. Но лекарите имат негативно отношение към този навик. Те са категорично против употребата на всякакви напитки, включително обикновена вода, след ядене. Това отрицателно отношение към такъв начин на хранене се причинява от много причини. Ще се опитаме да се справим с всеки от тях по ред.

Ползите от водата

Водата не е напразно считана за източник на живот. В крайна сметка човешкото тяло се състои от повече от 70% вода. Поради тази причина всички органи и системи се нуждаят от постоянно попълване на този компонент, което е важно за живота. Хората, които консумират недостатъчно количество чиста вода, са предразположени към различни заболявания и често се оплакват от лошо здраве.

Водата е от съществено значение за нормалното протичане на храносмилателните процеси: ускорява метаболизма, повишава апетита и нормализира киселинността. Не трябва да забравяме, че течността осигурява нормалното прочистване на организма от токсини. Разбира се, тук говорим за количеството течност, което може да се счита за норма. Всеки човек има свой индикатор, защото това зависи: от теглото му, физическата активност, индивидуалните характеристики и някои други фактори. Средно възрастен човек трябва да пие до 3 литра чиста вода на ден. Обемът на течността, от който се нуждае конкретен човек, е лесно да се изчисли по формулата: телесното тегло (в килограми) трябва да се умножи по 30 ml.

Минуси от консумация на вода след хранене

Отрицателната страна на навика да се пие вода веднага след хранене се дължи на факта, че слюнката участва в процеса на дъвчене на храна. Съдържа ензими, които разграждат храната. Благодарение на тази обработка храната се абсорбира безопасно от организма. Ако пиете храна с вода, този важен процес се нарушава и в стомаха няма ензими, които са в слюнка. Следователно навикът да се пие храна с вода напълно нарушава храносмилането и в резултат на това тялото губи много хранителни вещества.

Друг минус е, че водата разрежда стомашния сок, което се отразява на качеството на обработката на храната. Но има и други отрицателни фактори, които трябва да се припомнят:

1. Студената вода, подобно на други напитки, съкращава времето за обработка на храната. Това води до факта, че човек консумира повече калории поради постоянното чувство на глад.
2. Студена течност веднага влиза в пилорната част на дванадесетопръстника. Следователно, той изобщо не се усвоява.
3. Студената течност значително забавя хода на метаболитните процеси, а това, от своя страна, не ви позволява бързо да премахнете токсините и токсините, което води до гниещи процеси в различни части на храносмилателния тракт.
4. Тъй като храната се усвоява слабо, ако човек пие вода по време на хранене, това води до наддаване на тегло.
5. И още една негативна особеност - приемът на студени напитки в процеса на хранене допринася за развитието на гастрит и дисбиоза.

Като се имат предвид всички тези фактори, диетолозите препоръчват да се пие течност, след като организмът напълно се справи с храносмилането на храната. Този процес обикновено отнема 2 часа. В същото време, всякакви готини напитки, дори и след посочения период, тялото ще възприема като следващото хранене.

Каква трябва да бъде температурата на напитките

Топлите напитки допринасят за нормалното храносмилане. Затова те могат да се пият без страх веднага след хранене.Достатъчен обем топла течност бързо задоволява глада и това е добро качество за борба с излишното тегло. Освен това топлите напитки само ще допринесат за редовното прочистване на червата и ще предотвратят запека.

Ледена вода, утоляване на жаждата в горещо време, може да причини значителна вреда на здравето. Ето защо такива освежители изобщо не трябва да се пренасят. Диетолозите препоръчват да се пие на стайна температура около половин час преди хранене. А за хората, които не могат да седят на масата без чаша вода, експертите съветват да пият топла течност.

Удобно време за пиене на течност

Без вода човек просто не може да съществува. Но за да може този източник на жизненост наистина да се възползва, трябва да знаете по кое време е най-добре да го пиете. Ето какъв режим на пиене препоръчва диетолозите:

1. Сутрин на празен стомах трябва да изпиете до 0,4 литра течност. Този обем ще помогне да се запълни дефицитът на течност, натрупана по време на нощната почивка. Освен това навикът да пиете чаша вода сутрин ще помогне да „събудите“ стомаха.
2. Преди лягане е по-добре изобщо да не пиете никакви напитки, защото това може да доведе до подуване. Само при силна жажда е възможно да се пие малко количество топла вода.
3. Що се отнася до способността да се пие по време на хранене, по-добре е да не се комбинират тези две мерки. За да подготвите храносмилателния тракт за предстоящата работа, достатъчно е да изпиете пълна чаша вода половин час преди хранене.
4. След хранене можете да пиете всякакви напитки само след два часа.
5. Ако сте жадни, тогава независимо от времето на хранене, можете да пиете напитки, които задоволяват това неприятно усещане.

Водата е много необходима за нашето тяло. Без него нито една система и орган не могат да работят напълно. Неслучайно древните легенди разказват за лечебната сила на живата вода, която е в състояние да даде енергия и буквално постави безнадеждно болен човек на крака. Но в традициите на предците също се споменава за мъртвата вода. Тези аналогии, както е възможно, се потвърждават от резултатите от изследванията на съвременните учени. В много отношения това, което пие той, зависи от самия човек. За да може водата да носи само ползи, достатъчно е да следвате простите препоръки на специалистите, изброени тук.

Видео: възможно ли е да се пие вода, чай, кафе веднага след хранене