Постоянна умора и сънливост: причини и лечение

Ритъмът на съвременния живот е просто непоносим - много от нас се опитват да се изкачат по кариерната стълбичка все по-високо и по-високо, а това изисква определени жертви. Честата обработка, редовни семинари и курсове за продължаващо обучение, извънреден труд през почивните дни - всичко това се отразява негативно на състоянието на служителя. И ако това е свързано с малко дете у дома, различни хронични заболявания и допълнителни притеснения, човек може само да мечтае за нормален сън и почивка. От ден на ден, от месец на месец, от година на година, човек натрупва постоянна умора и желание да спи. Но, за съжаление, сънят също не винаги е възможен - пренапрежението и безсънието просто не ви позволяват да спите добре, човек в тревожност спи сякаш повърхностно, което не му позволява да се отпусне пълноценно. В тази статия ще се опитаме да се справим с причините и лечението на постоянна умора.

Защо човек се чувства уморен и счупен

Във всеки работен колектив можете да намерите различни хора - весели и активни, както и сънливи и летаргични. Разбирайки причините за това състояние, можем да разделим тези фактори на две основни групи - физиологични причини и заболявания, които могат да причинят такова състояние. Да започнем с един прост.

1. Липса на сън. Това е най-простата и най-честата причина за стабилна сънливост. Ако имате малко дете у дома, което се събужда много пъти през нощта, ако съсед прави ремонт през цялата нощ, ако трябва да печелите допълнителни пари през нощта, не може да се говори за бурно състояние. Решението на този проблем е просто - просто трябва да получите достатъчно сън. И докато сте на работа, можете да изпиете чаша силно кафе.
2. Недостиг на кислород. Много често в големите офиси с проблеми с вентилацията възниква такъв проблем - хората започват да се прозяват, чувстват замаяност, буквално заспиват на работните места. В този случай е необходимо да проветрявате стаята по-често, оставете прозорците отворени, ако времето позволява.
3. Стрес. При прекомерни нервни натоварвания се отделя специално вещество - картизол, излишъкът от който причинява умора и изтощение. Ако работата ви е свързана със стрес, определено трябва да си направите почивки и, разбира се, да промените отношението си към такава работа и да се опитате да бъдете по-малко нервни.
4. Излишно кафе. Някои хора, борещи се с апатия, пият лъвската доза кафе и напразно. Факт е, че една или две чаши наистина ободряват, но голямо количество кофеин успокоява и дори отпуска. След такава шокова доза от напитката със сигурност ще искате да спите.
5. Дефицит на витамини. Недостигът на важни витамини може да разкаже за себе си по този начин. Най-често хроничната умора показва липса на йод или магнезий. Умората от дефицит на витамини най-често се проявява през пролетта, когато естествените витамини в плодовете и зеленчуците стават незначителни - през този период трябва да приемате мултивитаминни комплекси. Е, разбира се, трябва да преразгледате диетата си. Във всеки сезон трябва да консумирате повече пресни зеленчуци и плодове, само натурални ястия, без бърза храна.
6. Лоши навици. Всички знаят, че алкохолът и никотинът свиват лумена на кръвоносните съдове, по-малко кислород се доставя до органите, включително до мозъка. Редовното пушене води до влошаване на благосъстоянието, постоянно състояние на умора и умора.
7. Магнитни бури и метеорологични условия. Метео-зависимите хора забелязват, че състояние на сънливост често възниква на фона на магнитни бури и преди дъжд.Това е просто обяснено - при такива метеорологични условия атмосферното налягане намалява, тялото реагира и постепенно намалява кръвното налягане, сърдечният ритъм се забавя и се появява синдром на умора. Освен това това състояние най-често се проявява през есента и зимата, когато има малко слънчева светлина. Факт е, че под ултравиолетовите лъчи в кожата се произвежда витамин D, който е необходим за нормалното функциониране на човешкото тяло.
8. Ситост. Умората се търкаля най-често след обилна вечеря, нали? Работата е там, че при преяждане цялата кръв се влива в храносмилателните органи, изхвърляйки се от мозъка, това води до засилено желание за сън. Не е трудно да се справите с това - просто няма нужда да преяждате.
9. Бременност. Много често жените заспиват по време на бременност, особено в първия и последния триместър. Това се дължи на промяна в хормоналния фон, в допълнение бременните жени не могат да спят нормално през нощта - честото ходене до тоалетната, липсата на кислород, което пречи на стомаха в късните етапи и прекомерната подозрителност - всичко това води до безсъние.

В допълнение, умората може да се появи при прием на определени лекарства - те включват транквиланти, антидепресанти, антихистамини, хипнотици и вазоконстрикторни лекарства. Сънливостта може да се появи на фона на дори малка настинка, когато сте решили да не си вземете отпуск по болест, а да прехвърлите ARVI на краката си. Но какво ще стане, ако умората е причинена от по-сериозни проблеми?

Какви заболявания причиняват апатия и умора?

Ако умората не е свързана с липса на сън, кислород и витамини, ако това състояние ви придружава дълго време, можем да говорим за възможни патологии в организма.

1. Анемия. Това е най-честата причина за постоянна умора и желание за сън. За да проверите това, просто трябва да дарите кръв за анализ на хемоглобина, ако този показател е под нормата, трябва да се вземат мерки. С малки отклонения можете да коригирате проблема с храната - редовно яжте черен дроб, нар, месо, говежди език, ябълки, а тези храни съдържат много желязо. В сложни случаи се предписват железни препарати. Разпознаването на анемията не е трудно - ниският хемоглобин се характеризира с бледност на кожата и лигавиците, задух и ускорен пулс.
2. ВВД. Много често състояние на редовна умора и сънливост възниква на фона на вегетативно-съдова дистония. Заболяването се характеризира със симптоми като тахикардия, чревна дисфункция, втрисане, нарушение на съня, склонност към страхове и нервност.
3. Хипотиреоидизъм. Много често, при постоянно усещане за умора и умора, пациентите са помолени да вземат хормонален тест и да се консултират с ендокринолог. Щитовидната жлеза е органът, който е отговорен за много жизнени функции. Липсата на произведени хормони води до умора, чести промени в настроението, депресия, задух и т.н.
4. Захарен диабет. Подобно състояние на неуспех може да възникне на фона на липса на инсулин в кръвта. Диабетиците знаят, че безпричинната умора може да е знак за предстояща инсулинова криза, трябва спешно да измерите кръвната захар и да предприемете действия.
5. Сънна апнея. Тази патология се състои в неволно спиране на дишането по време на нощен сън. Човек може дори да не е запознат с такова състояние, ако живее сам. В резултат на това възниква недостиг на кислород, човек не може да заспи, появява се раздразнителност и умора.

В допълнение към всичко това сънливостта може да бъде следствие от синдрома на хроничната умора. След прехвърлените инфекциозни заболявания пациентът се нуждае от време за рехабилитация, в противен случай той ще бъде в състояние на апатия и загуба на сила. Всяко хронично заболяване може да причини сънливост, тъй като хроничните процеси са по-малко остри, клиниката е лека.

Бих искал да кажа и за умората и апатията при дете. Това може да е симптом на хелминтозна инвазия. Понякога децата мълчат за падането - сътресението води до постоянна сънливост. Умората при децата може да бъде свързана с прекомерен стрес, хранително отравяне и други заболявания. Едно е сигурно - апатичното и летаргично състояние на детето определено е признак за нарушение на неговото здраве. Как да се справим с липсата на жизненост?

Как да се отървем от усещането за постоянна умора

Ако редовно сте придружени от чувство на умора, трябва да предприемете действия, не можете да се примирите с такова състояние. За да започнете, опитайте се да отложите всички неща и да заспите. Поверете малкото дете на роднини, изключете телефона, вземете си почивен ден, не ходете до компютъра, завесете завесите и просто спите - колкото искате. За пълно възстановяване може да ви е необходим ден сън, но си заслужава - трябва да презаредите. Ако това не помогне, трябва да се приложат по-сериозни мерки.

Опитайте се да спазвате режима на деня - трябва да си лягате рано, това е сън до полунощ, който носи важна част от релаксацията. Не преяждайте, по-добре е да ядете по-често, но на малки порции. Опитайте се да се движите повече - така ще наситите тялото с кислород. Упражнение - това е много полезно и важно за благополучието, особено ако работата включва постоянно седене пред компютъра. Ако сте преуморени на работното място, трябва да ставате, да ходите, да правите леки упражнения, да излизате на чист въздух, да масажирате врата си - това ще осигури прилив на кръв към мозъка. По принцип висококачествената терапия за масаж на яката може да подобри значително ситуацията. Вземете контрастен душ всяка сутрин, за да ви помогне да се развеселите и да заредите с енергия за целия ден.

Умората и сънливостта често се проявяват на психоемоционално ниво, с продължителна сезонна депресия. В този случай трябва да се презаредите с положителни емоции - да срещнете приятели, да играете с вашия домашен любимец, да обърнете внимание на детето, да прочетете любимата си книга. Може да се наложи да изхвърлите адреналин - да скочите с парашут или да извършите друго крайно действие. Понякога дава мощен тласък, позволява ви да обърнете страницата на живота и да започнете отначало. В края на краищата, доброто настроение и пеп са основата на предстоящите кариерни победи!

Видео: какво да правя, с постоянна сънливост