При огъване коленете се хрускат: какво да правя?

Всеки от нас се опитва да води активен начин на живот и да се движи повече, независимо от възрастта, наличието на свободно време и здраве. Не търсим извинения, търсим възможности. Но какво става, ако ставите болят при движение, не давайте нормален завой и разгъване на краката в коленете? Това често се наблюдава при възрастни хора. Какво да правя? Наистина ли е необходимо да изоставим всички прелести на живота, позовавайки се на старостта? Наистина ли трябва да прекарвате време само на дивана пред телевизора? Без значение как! Смачкването в коленете може да се справи и да се направи наистина ефективно. Днес ще говорим за болка и счупване в коленете, причините за това явление, както и за основните медицински и домашни методи за решаване на този проблем.

Защо коленете ви се трошат

Коляното е най-голямата става в човешкото тяло. С него можем да ходим, да огъваме крака, да се движим и да стоим. Вътре в ставата е синовиална течност, която предпазва самата става от износване и намалява триенето на костите и хрущялите на челото на другия. Ако човек почувства трошене в коленете си по време на движение, флексия и разширение, това показва разрушаване на ставата. Скърцането в коленете може да възникне на фона на външни незначителни фактори или може да бъде свързано с вътрешни заболявания на опорно-двигателния апарат на пациента. Така че, нека се опитаме да разберем какво може да причини хрускане в коленете.

1. Скърцането в коляното може да бъде причинено от прекомерен стрес върху ставата. Това се случва, ако човек повдигне тежести. Много често подобен проблем възниква при щангистите.
2. Неудобните обувки могат да доведат до болка и хрускане в коленете. Това важи особено за жените, които носят високи токчета. Арката на стъпалото, когато носите такива обувки, се променя, центърът на тежестта се движи, колянната става е принудена да работи в неестествено положение.
3. В много случаи претоварването създава пациент с наднормено тегло. При затлъстяване натискът върху ставата се увеличава няколко пъти, той постепенно се срива.
4. Скърцане в коленете може да придружава заседнали хора със заседнала работа.
5. В някои случаи причината за хрускане в коленете може да бъде неправилното хранене, а именно консумацията на сладки, солени и пикантни храни.
6. Хрущялът може да е слаб поради недостатъчното производство на хормони.
7. Смачкване в коленете по време на флексия е един от основните признаци на липса на калций в организма.
8. Но най-често хрупка в коленете се появява на фона на заболявания. Скърцането може да възникне с диагнози като артрит, артроза, увреждане на менискуса, гонартроза, бурсит, увреждане на връзките и сухожилията на колянната става.
9. Коленете могат да се счупят поради дислокации и фрактури на костите, които образуват колянната става.
10. В риск възрастните хора, тъй като количеството на синовиалната течност намалява с възрастта, хрущялната става се износва, допълнителните хронични заболявания се усещат.
11. Често хрупкане в коленете се случва при професионални спортисти, тъй като натоварването на коленните стави при много спортове е огромно, а интензивните тренировки и постепенното износване на тялото също влияят върху него.
12. Скърцането в коленете може да бъде следствие от остеопороза, когато костите стават порести и чупливи. Това често се наблюдава при жени в напреднала възраст.
13. Коленете могат да се стискат поради вродени аномалии на колянната става, различни дължини на крайниците и дори плоско стъпало.

За да определите естеството на симптома, непременно трябва да се консултирате с лекар.По правило травматолог се занимава с подобни проблеми, може да се нуждаете от помощта на ревматолог и дори диетолог, за да намалите излишното телесно тегло. Поставянето на правилна диагноза зависи от много фактори. На първо място, лекарят провежда преглед и събира анамнеза. Много е важно да разкажете на специалист за условията на тяхната работа, за физическата активност и съществуващите спортни наранявания. Също така трябва да идентифицирате наследствения фактор и да анализирате съпътстващите заболявания. За по-точна диагноза може да се наложи рентгеново и ултразвуково изследване на колянните стави, КТ и ЯМР. В някои случаи дори за синовиална течност може да се вземе за анализ.

Лекарствено лечение на коленна криза

Лечението на хрупка в коленете е много своеобразно и се различава значително в зависимост от първоначалната диагноза. Ето някои общи насоки, които ще ви помогнат да облекчите болката и да подобрите колянната става.

1. Противовъзпалителни лекарства. Тази група лекарства е ефективна при артрит и артроза. Те могат да бъдат под формата на таблетки, но е много по-ефективно да приемате лекарства чрез инжекции. Сред тях са Диклофенак, Ибупрофен, Нимесулид, Индометацин и др.
2. За хрущяла. Това са лекарства с външно и вътрешно действие, които възстановяват целостта на хрущялната тъкан, допринасяйки за производството на колаген. Това е Хондроксид, Хондроитин, Румалон.
3. Затоплящи мехлеми За да облекчите болката и да можете да се движите активно, можете да използвате затоплящи и обезболяващи мехлеми. Това са Финалгон, Капсикам, Волтарен.
4. Нестероидни противовъзпалителни мехлеми. В допълнение към лекарствата, които трябва да се приемат перорално, нестероидни мехлеми могат да се прилагат върху коляното. Те облекчават възпалението и подуването, облекчават болката. Сред тези лекарства могат да се разграничат Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Кортикостероиди. Това е доста сериозна група хормонални лекарства, която се предписва, ако нестероидните лекарства вече не помагат. Най-ефективните лекарства от тази група са Преднизолон, Хидрокартизон.
6. Витамини. Необходим е приемът на мултивитаминен комплекс. Комплексът трябва да включва калций, фосфор и витамин D3 - те възстановяват структурата на хрущялната и костната тъкан.

Не забравяйте, че само лекар може да предпише лекарство, не трябва сами да предписвате тези или онези лекарства. Въпреки това, всеки лекар ще ви каже с увереност, че в борбата срещу смачкване в коленете лекарствената терапия не е на първо място.

Здрави упражнения за коляното

Проблемите с коленете в повечето случаи възникват именно от ниската двигателна активност. Затова е необходимо да се правят физиотерапевтични упражнения, за да се развият коленните стави и да се укрепят мускулите, които поддържат костите и хрущялите.

1. Лежейки на гърба си, наведете и разгънете коленете си, плавно движейки краката си по пода. Правете това упражнение сутрин и вечер всеки ден, за това дори не можете да станете от леглото.
2. Това упражнение се изпълнява и докато лежите по гръб. Правете въртеливи движения с крака, като ги огъвате и разгъвате в коленете, като колело. Всички движения трябва да са плавни, бавни, премерени.
3. Много полезно и ефективно плуване. Във вода натоварването на коленете намалява, теглото не се усеща толкова остро. Не само плуване, а аквааеробика.
4. Простите клякания за болните колене са противопоказани, тъй като това е сериозно бреме, поради което болката може да се засили. Но да клякате, държейки се на облегалката на стола, можете. Можете да тренирате не само ефективно, но и безопасно.
5. Полезно е да карате колело - в този случай натоварването на ставата е минимално, тъй като по-голямата част от теглото пада върху самия велосипед, а не върху коленете.

Когато правите упражнения, трябва да слушате тялото си. Движенията трябва да са плавни, не трябва да ви носят дискомфорт или болка.Прекаленият и интензивен стрес сега е безполезен за вас, само ще влоши състоянието ви.

В допълнение към физиотерапевтичните упражнения, определено трябва да отидете на физиотерапевтични процедури. В борбата срещу "хрупкавите" колене е полезно да се направи електрофореза. По време на процедурата лекарството се инжектира в по-дълбоките слоеве на хрущялната става с помощта на електрически ток. Освен това използват магнитна и лазерна терапия, затоплящи процедури - парафин, мръсотия и др.

масаж

За да се преодолее болката в коляното, лечението трябва да бъде многостранно и цялостно. Едно от условията за бързо възстановяване е масажът. Най-добре е да се извърши масаж със затоплящи мехлеми и кремове. Много добре е да използвате лечебни форми на основата на змийска и пчелна отрова за масаж, един от ефективните мехлеми е Випросал. Масажът трябва да се прави внимателно, като се прилагат умерени усилия. Изстискайте малко количество мехлем върху коляното, разпределете го върху кожата и започнете да извършвате кръгови движения. Мехлемът трябва да се втрива в кожата и хрущяла. Нанесете продукта от предната и задната част на коленете и след това увийте еластична превръзка върху засегнатата област. Правете масаж преди лягане, така че след процедурата кракът ви да се затопли в покой.

диета

Често разрушаването на хрущялната тъкан става поради липсата на определени витамини, които възпроизвеждат хрущялната тъкан. Голямо количество колаген за ставите се намира в желето. Силно богат бульон в охладена форма трябва да се консумира всеки ден. Много по-добре е, ако се готви от говежди кости. Освен това трябва да се храните балансирано. Яжте повече зеленчуци и плодове, опирайте се на млечни продукти - те имат много калций. Ядките и пресните билки влияят благоприятно на състоянието на костите и хрущялите. Диетата трябва да бъде месо, морска риба. Добре е да ядете рибна консерва, защото заедно с месото използваме и меки рибни кости. Полезни са и за възстановяване на хрущяла. Освен това храненето играе решаваща роля в борбата срещу затлъстяването. Яжте често и на малки порции, отказвайте брашно и сладкиши, не прекалявайте през нощта - това ще ви помогне да намалите теглото и да напрягате коленните стави.

Народни средства срещу хрускане в коленете

В прасенцето на народната мъдрост има много полезни рецепти, които ще ви помогнат да организирате производството на колаген и хрущял, да облекчите болката и подуването в коленете.

1. Млечни трици. Чаша трици трябва да се излее с вряло мляко и да се остави да набъбне. Когато масата се охлади леко, тя трябва да се прехвърли в торбичка и компрес, направен върху възпалените колене. Млечните трици задържат топлина за дълго време, облекчават възпалението и болката.
2. Масло и портокал. Можете да си направите лосион от портокалов сок и зехтин. Смесете съставките в равни пропорции, накиснете парче марля в състава и прикрепете към възпалените колене.
3. Отвара от ела шишарки. Този инструмент ще ви помогне да възстановите хрущяла. 10-15 елхови шишарки трябва да бъдат нарязани и изсипете чаша вряла вода. Настоявайте отвара в термос за най-малко един ден. Пийте по половин чаша всяка сутрин на празен стомах.
4. Креда и кисело мляко. Обикновената креда трябва да се натроши на прах, смесена с кефир или кисело мляко. Ще се получи бяла смес, която трябва да се приложи върху коляното като компрес и да се фиксира с прилепващ филм. Ако правите лосиони всеки ден, коленете ви ще престанат да се възпалят след две седмици.
5. Мед, глицерин и алкохол. Смесете тези съставки в равни пропорции и получите ефикасен лечебен мехлем. Намажете коленете си само когато се появи хрупкане и болка. Съхранявайте състава в хладилника, загрейте го на водна баня преди употреба. Медът лекува болни стави, възстановява хрущялната тъкан. Алкохолът нежно затопля и облекчава възпалението и болката. Глицеринът е необходим за омекотяване на кожата, така че други лекарствени компоненти да проникнат по-дълбоко, а мехлемът да е по-ефективен.

Не забравяйте, че за да постигнете реален резултат, трябва да комбинирате лекарствата с масаж, упражнения, физиотерапия и народни рецепти. Само в този случай можете да се отървете от болката и хрускането в коленете веднъж завинаги.

Коленете често болят при възрастни хора, но не приемайте това за даденост. Напълно възможно е да се предпазите от болки в коляното. Първо, трябва да следите теглото си, тъй като именно наднорменото тегло създава сериозно натоварване на ставите. Второ, движете се повече, ходете, спортувайте, тренирайте и развивайте ставите. Трето, следете за храненето. Диетата трябва да е богата и разнообразна, през пролетта и зимата пийте мултивитаминни комплекси. Елиминирайте или ограничете приема на сол. Пийте много вода - защото нейната липса може да доведе до клетъчна дехидратация и изчерпване на тъканите. Откажете се от високи токчета - не повече от 4 сантиметра. Ако работите активно, потърсете време за почивка. Ако професията ви принуждава постоянно да седите, трябва да си направите почивки за упражнения и загряване. Ако почивате на колене, докато работите или спортувате, използвайте подложки за коляното - те ще ви предпазят от прекомерен стрес.

За да не се стискат коленете ви, трябва да ги предпазите от хипотермия. Лекувайте съпътстващите заболявания своевременно. Ако забележите, че коленете ви започнаха да болят, незабавно приложете терапевтични мерки - упражнения терапия, масаж, компреси. Не чакайте болката да стане по-изразена. Наблюдавайте здравето си и предприемайте лечение своевременно. И тогава тялото ще ви отговори със сила и благополучие!

Видео: как да алкализираме тялото и да премахнем хрускането в коленете