Com fer vapor al bany sanitari

En arribar al bany rus, no tothom s’adona que pot aprofitar al màxim la visita al bany de vapor. A més, no són molts els que tenen informació sobre les contraindicacions d’aquests procediments, cosa que posa en risc la seva salut. Per regla general, quan es parla d’un bany rus, una persona presenta cops de picada amb una escombra, alta temperatura i incapacitat per respirar. Una visió semblant és errònia, ja que cal que vaporeu de manera integral, deixant el temps de descans. Parlem de tot en ordre.

Característiques positives del bany rus

1. Si acudeix regularment al bany de vapor, comença la crema intensiva de calories. Com a resultat d'això, no podeu anar al gimnàs per desfer-vos dels quilos de més. Si parlem de números, 3 hores d'aeròbic intensiu són iguals a 1 hora a la sala de vapor (a intervals). És en aquest període quan la crema massiva de greix comença amb la cintura, els malucs i l’abdomen.
2. La humitat al bany rus és d’uns 50-60%, mentre que el règim de temperatura varia entre els 55 i els 75 graus. A causa d’aquestes condicions s’inicia la neteja de la pell, s’excreten totes les toxines i verins a través dels porus. També el bany de vapor ajuda a desfer-se de l’odiat "pell de taronja", els ossos i el sistema circulatori es reforcen, el to del teixit muscular es normalitza.
3. Una visita regular al bany rus millora la circulació sanguínia, normalitza la pressió arterial si no es troba en el punt àlgid de l’exacerbació (salts sobtats). Molt sovint les persones amb malalties renals i hepàtiques van al bany de vapor. Com a resultat de l’escalfament, els mals de cap desapareixen (fins i tot s’elimina una migranya greu), el son es normalitza i l’estat psicoemocional s’estabilitza.
4. El vapor afecta favorablement al treball de tot el sistema respiratori d’una persona. Els pulmons es netegen, el moc surt dels bronquis (durant el refredat comú), l’activitat dels receptors auditius i olfactius millora. El bany alleuja el dolor en els ossos i les articulacions, de manera que les persones amb artritis i osteocondrosi solen recórrer-hi.
5. Els experts amb experiència recomanen el vapor aproximadament una vegada per setmana a aquelles persones que han revelat una distonia vegetativa-vascular, un sistema immunitari baix i una exposició a canvis d'humor. Al mateix temps, no és necessari establir la temperatura i la humitat màxima, els indicadors de 55 graus / 50% seran suficients.

Contraindicacions per visitar el bany de vapor

Els experts han identificat diverses restriccions en què no es pot visitar un bany rus. Considerem-les en ordre.

1. No es pot fer bici al bany de vapor per a persones amb malalties de la pell. Això inclou la presència d’acne i inflamació purulenta, psoriasi, èczema, etc. Els dermatòlegs repeteixen per unanimitat que està prohibit visitar una banyera russa fins i tot per a aquells que tenen acne petit al cos. Si descuides la recomanació, el tumor s’inflama, convertint-se en un gran abscess. Farà mal, picor i produirà el màxim malestar al seu amo.
2. Està totalment prohibit banyar-se al bany de la categoria de persones que han estat sotmeses i que pateixen atacs d’epilèpsia. El mateix s'aplica a una persona amb insuficiència pulmonar o cardíaca, tumors (no importa si és benigne o maligne). Amb precaució, les persones amb pneumònia, bronquitis han de banyar-se.
3. Està prohibit pujar al bany per a nens menors de 6 anys. Si parlem de gent gran, aquesta categoria de ciutadans només pot anar al bany només després de passar l’examen per part d’un especialista (tal i com prescriu el metge).Els obstetricians i els ginecòlegs no aconsellen als pacients que facin vapor al cos, però les futures mares sovint descuiden aquesta recomanació.

Escombres de bany: tipus, efectes sobre la salut humana

Les escombres es poden fer de noguera, cirera d'aus, ginebre, bedoll, avet, roure, vern, eucaliptus, ortiga.

1. Les escombres de noguera s’utilitzen per eliminar les varius. També són eficaços per al cos de diabètics, persones amb úlceres pèptiques. Gràcies a la seva composició universal, el nivell de glucosa a la sang es normalitza, l’activitat del tracte gastrointestinal torna a la normalitat, els vasos s’expandeixen i, en conseqüència, la circulació sanguínia millora.
2. Les escombres de cirera d’aus solen ser comprades per homes i dones, les quals es formen corns i corns als peus. Les fulles suavitzen l'estructura, saturen les cèl·lules amb oxigen i eviten l'aparició de fongs.
3. El ginebre té un efecte positiu en el rerefons psicoemocional d’una persona. Si feu vapor regularment amb l’ús d’aquest dispositiu, el cos està saturat d’energia, el somni es normalitza, la mandra, l’apatia i la fatiga desapareixen.
4. Les escombres de roure són considerades les més populars. S’utilitzen per millorar l’elasticitat de l’epidermis, netejant els porus. Productes d’aquest tipus tenen un efecte bactericida i antiinflamatori, treuen verins de la pell.
5. Si parlem de fulles de bedoll, aquestes escombres són més suaus. Serveixen per curar petites rascades, millorar l’equilibri hídric de la pell i lluitar contra la sequedat i pelat. Les escombres de bedoll també fan cicatrius menys notables, suavitzant i calmant l'epidermis.
6. Les escombres d’avet ajuden a desfer-se de la inflor, ja que treuen líquid de la pell. Normalitzen l’equilibri aigua-sal del cos, a conseqüència del qual la pell es torna suau. L’avet és útil per a persones amb trastorns del son i radiculitis.
7. Les escombres a base d’àlders contenen partícules enganxoses que s’enganxen al cos en el procés de la batuda. Les fulles treuen verins de la pell, millorant la neteja natural dels porus. L’aldre s’utilitza sovint per prevenir la bronquitis crònica (no en el moment d’exacerbar-se), lluitant amb la tos.
8. Les escombres d’eucaliptus són considerades com les més rares i les més cares de totes les disponibles al mercat. Eliminen la congestió de sinus nasals, combaten les al·lèrgies i eliminen l’esput de les vies respiratòries.
9. Les escombres de l’ortiga han guanyat una gran popularitat entre les persones amb trastorns mentals, hipertensió arterial, artritis, osteocondrosi, radiculitis i altres malalties similars.

Què portar amb tu a un bany rus

1. Prepareu la bossa, poseu-hi un canvi de roba, tovalloles de bany i un barnús, una escombra del tipus seleccionat, una manopla per al cos (si es farà massatge). També necessitareu gel de dutxa i xampú, crema corporal, tònic facial, feltre o tapa de llana per a un bany, llençol, sabatilles.
2. A més, per crear aromateràpia a la sala de vapor, podeu preparar una decocció a base d’herbes medicinals. Camamilla, ginseng, eucaliptus, gerani i altres plantes adequades. Aboqueu la infusió directament sobre les pedres i gaudiu de l’atmosfera agradable.
3. Preneu aigua mineral (encara), te d’herbes o verds amb sucre, suc acabat d’esprémer, etc. Si seguiu la figura, podeu fregar terres de cafè o embolicar-les amb mel.
4. No podeu beure alcohol el dia que visiteu el bany i al propi bany de vapor. En cas contrari, corre el risc de posar estrès excessiu al cor. Val la pena limitar la ingesta d’aliments grassos 5 hores abans d’anar al bany de vapor. Tome un refrigeri amb formatge cottage, amanida de verdures o farinetes (dues hores abans de visitar el bany).

Preparació de la sala de vapor

1. Per començar, remulleu l’escombra en aigua bullent, deixeu-ho una mitja hora. Després de cada tractament, envieu l’escombra a la conca d’aigua calenta.
2. Abans d’anar al bany de vapor, renteu el cos amb un gel de dutxa.Esbandir sota una dutxa de contrast i completar el rentat amb aigua calenta. Un moviment semblant prepararà la pell per als efectes de la temperatura al bany.
3. És important recordar que mentre es dutxa no s’ha de fregar el cos amb un drap de roba dur. Així, rentareu la capa lipídica, que protegeix l'epidermis de les cremades. La pell es tornarà vulnerable i seca.
4. No es pot mullar el cap mentre es visita la dutxa. En cas contrari, el cabell començarà a conduir calor al cuir cabellut, provocant un cop de calor. Obteniu un barret, que es ven als grans supermercats i botigues "Tot per al bany".
5. Els capellets es poden fer independentment de la roba densa o del cotó. Abans d’entrar al bany, humitegeu la tapa amb aigua freda de manera que el cap no s’escalfi durant el vapor. Realitzeu manipulacions abans de cada sessió.
6. Si parlem del nombre d’entrades al vapor, tot depèn de l’estat de salut. Tal com es mostra a la pràctica, són suficients 5-7 sessions i cadascuna de les etapes difereix per la temperatura i la durada de l'estada a l'estand.

La primera entrada al bany

1. En primer lloc, cal escalfar bé el cos, preparant-lo per a altres sessions amb una temperatura més alta. Agafeu una conca amb una escombra en remull, no obtingueu l’atribut. Deixeu-ho humit fins a la segona tirada.
2. Poseu un full al prestatge inferior, asseieu-vos i relaxeu-vos. Al nivell inferior, el règim de temperatura és d’uns 60 graus. No experimentareu dèficit d’oxigen i dolors ossis.
3. Al cap de 5 minuts, podeu ficar-vos en un full de propagació, tancar els ulls i inhalar alternativament amb el nas i la boca. Intenta respirar sistemàticament per no sobrecarregar el diafragma.
4. Per entendre que l’adaptació a la temperatura ha començat, l’estat general del cos ajudarà. El teu cos començarà a suar intensament, el teu cor bategarà més ràpidament, la sang et fluirà a les galtes.
5. Després de l'adaptació es pot creuar a la barana situada al centre. La durada total de la primera visita a la sala de vapor no ha de superar la nota de 10-12 minuts, mira com et sents.

La segona i les posteriors visites amb una escombra

1. La següent visita no hauria d’anar més enllà dels 20 minuts. En aquesta fase, podeu utilitzar una escombra, això us ajudarà a gaudir d’un massatge i a millorar el cos.
2. És difícil escombrar el propi cos, per la qual cosa es recomana fer-lo al vapor. També podeu contractar un assistent de bany professional si visiteu el complex termal.
3. Demaneu a la vostra parella que segueixi els passos de l’ordre següent. Posar-se en un banc, gaudir del procediment.
4. Primer de tot, l’encarregat agafa una escombra i fa cops lleugers amb les puntes de les fulles. El moviment ha de capturar tot el cos, des del coll fins als peus.
5. Després del desplaçament, es produeix una sacsejada. Per fer-ho, l’oponent puja una escombra al sostre (hi ha concentrada una gran acumulació de vapor). Quan les fulles s’escalfen, s’han de pressionar a diferents zones del cos. L’èmfasi està en els peus, l’esquena, les natges, l’esquena baixa, les espatlles, els vedells.
6. Quan s’acaba l’escalfament local, podeu començar a assotar. L’encarregat camina per tot el cos, realitzant cops lleus (sense dolor). Primer, l’ebullició es realitza de dalt a baix, després a l’inrevés.
7. El cos ja està acostumat a accidents cerebrovasculars, relaxar-lo amb cops (durada - 3 minuts). Ara comenceu a picar de nou, augmentant l'amplitud i la força. Haureu de sentir sensació de formigueig i lleugera sensació de cremada, però no dolor.
8. El procediment finalitza amb una compressió calenta. Per fer-ho, l’escombra s’escalfa un parell, després s’aplica als peus, l’esquena inferior, les espatlles, l’esquena de la cuixa i l’esquena. Després de cada ús, cal tornar a escalfar les fulles.
9. Quan el massatge finalitzeu, poseu-vos al banc durant 5 minuts més per evitar marejos. Preneu-vos una dutxa de contrast, renteu-vos el cos, nedeu a la piscina.
10. La tercera i les posteriors visites no han de superar els 25 minuts. Superviseu acuradament la vostra salut, per un procediment podreu entrar al bany no més de 7 vegades.

Per augmentar amb èxit, el procediment requereix preparació i atenció al detall. Augmenteu progressivament la durada del bany al bany, no mulleu el cap abans d’entrar al bany de vapor. Demaneu al vostre oponent que faci el massatge amb escombra per etapes.

Vídeo: com banyar-se en un bany amb beneficis per a la salut