Com fer vapor al bany rus: consells útils

Molta gent creu que anar al bany és una cosa difícil amb una escombra i estar constantment al bany de vapor. Tanmateix, aquesta concepció errònia és errònia. Com en qualsevol altre negoci, el procediment requereix un control minuciós i una preparació adequada. Les accions han de ser beneficioses, no perjudicials.

Els avantatges del bany rus

1. La temperatura òptima a la cabina és de 55-75 graus, mentre que la humitat de l'aire oscil·la entre el 45-65%. Gràcies a condicions favorables, la pell es neteja, s’eliminen les toxines del cos, com a conseqüència de les quals la cel·lulitis desapareix. Per la mateixa raó, els teixits ossis s’escalfen i es reforcen, la circulació sanguínia millora, els músculs s’accentuen.
2. No molta gent sap que, amb l'exposició regular al vapor del cos i del cos en general, no cal visitar el gimnàs. Una hora dedicada al bany rus equival a 2,5 hores de treball intensiu en una cinta mecànica o en bicicleta.
3. Pel que fa a les malalties, un bany rus és capaç d’estabilitzar la pressió arterial si salta constantment (no en el moment d’exacerbar-se), millorar la sortida de sang a les limfes i vasos sanguinis i normalitzar la funció renal.
4. La sala de vapor salva a una persona d’atacs constants de migranya i mal de cap, contribueix a l’activació completa dels òrgans de l’olfacte i la respiració, posa les articulacions en ordre, en especial, alleuja el dolor. Els metges aconsellen especialment visitar un bany rus per a persones que pateixen distonia vegetatiu-vascular, un sistema immunitari baix i artritis.

Contraindicacions per visitar el bany rus

Hi ha diverses restriccions que heu de tenir en compte si voleu visitar la sala de vapor.

1. En presència de malalties de la pell, és a dir, la formació d'úlceres i butllofes, està totalment prohibit escalfar-se al bany. Això no només s'aplica a grans neoplàsies, sinó també a granes petites. Si descuideu aquesta regla, es produirà una lleugera inflamació en un abscés de ple dret que es picarà i es farà mal.
2. Així mateix, els experts no recomanen visitar un bany rus per a persones amb insuficiència cardíaca i pulmonar, epilèpsia, tumors malignes i benignes, malalties de transmissió sexual. S’ha de prestar especial atenció a la seva salut a aquells que pateixen bronquitis i pneumònia.
3. No tracteu el vapor als nens menors de 5 anys. Quant a la gent gran, se’ls permet escalfar el cos només després d’un examen d’un metge. Els ginecòlegs diuen, per unanimitat, que un bany rus està contraindicat per a dones embarassades i en període de lactància. Els que, al seu torn, sovint incompleixen aquesta regla.

Tipus d'escombres de bany i el seu efecte sobre el cos

1. Roure Té un efecte antiinflamatori, desinfecta la pell, elimina toxines i millora l’elasticitat dels teixits.
2. Ginebre. Afina el sistema nerviós, alleuja l’estrès, combat la fatiga.
3. Noguera Els experts aconsellen augmentar la pell amb només una escombra a aquelles persones que pateixen de varius, diabetis i úlceres pèptiques.
4. Avet. Alleva el cos de l’edema per la retirada de líquid subcutani. Té un efecte calmant, afavoreix el sonor, cura la ciàtica.
5. Cirera d'aus. La planta és més eficaç que ningú en la lluita contra els fongs, sobretot als peus.
6. Arbre de bedoll Les escombres d’aquest tipus guareixen esgarrapades i ferides, suavitzen les cicatrius i calmen la pell.
7. Alder. Degut al fet que les fulles contenen elements adhesius durant el processament, s’enganxen a la pell i netegen els porus. L’aldre també és una manera eficaç de prevenir la bronquitis i la tos cròniques.
8. Ortiga Les escombres a base d'aquesta planta són adequades per a persones que pateixen mal d'esquena, artritis, radiculitis, hipertensió i sistema nerviós "sacsejat".
9. Eucaliptus. Les més rares espècies d'escombres de totes aquestes. Gràcies a les seves propietats curatives, la planta elimina el fred comú, elimina parcialment les al·lèrgies i la tos.

Preparació del bany
No importa quina escombra heu triat per al procediment, heu de coure-la bé. A més, en el procés, no oblideu posar l’atribut en aigua calenta perquè no s’assequi. Seguiu sempre les precaucions de seguretat. Tracteu les zones amb problemes, procureu no danyar la pell i no cremar-vos.

Material necessari per anar a un bany rus

Ompliu els articles següents a la bossa gran:

• tovallola de bany;
• barnús;
• sabatilles;
• un full;
• roba interior neta;
• capçal adequat (feltre, llana);
• xampú, gel de dutxa o sabó;
• escombra;
• manopla del cos.

Si voleu, podeu preparar una infusió d’herbes medicinals i abocar-la sobre pedres, creant un ambient agradable.

Assegureu-vos de tenir cura de la disponibilitat de beguda, pot ser aigua mineral sense gas, una decocció de plantes medicinals, suc acabat d’esprémer o te verd amb sucre.

Les noies que segueixen la figura no els importa el procediment de fregar terres de cafè o embolicar-se amb mel i algues.

Important!
Hi ha algunes restriccions a visitar un bany rus. Primer, abandonar completament l’alcohol el dia del procediment. Exerceixen una forta càrrega sobre el múscul cardíac, de la qual cosa afecten malament l’estat de salut durant el tractament amb vapor.

En segon lloc, no mengeu aliments grassos i salats immediatament abans del procediment, sobretot en grans quantitats. Tome un refrigeri 2-3 hores abans de deixar una amanida lleugera o formatge cottage baix en greixos.

Etapa número 1. Preparant-se per entrar al bany de vapor

1. Abans de continuar el procediment, visiteu el servei de rentat. Esbandida sota aigua tèbia per preparar el cos per a un tractament tèrmic. Per tal que el cos aguanti la càrrega a la sala de vapor, l’aigua durant l’esbandit hauria d’estar entre 38 i 40 graus. Important! Quan us dutxeu, no fregueu amb un drap de roba dur, no utilitzeu gel ni sabó de dutxa. Aquestes accions eliminen la capa protectora de la pell, a causa de la qual la dermis es torna vulnerable. Si descuideu aquest consell, una temperatura alta us assecarà la pell. Per aquest motiu, val la pena estalviar l’ús de cosmètics fins que no s’acabi el procediment.
2. Quan es dutxa, no mullis el cap, en particular els cabells. Quan entreu a la sala de vapor, l’aigua actuarà com a conductor, de manera que hi ha risc de cops de calor. Assegureu-vos de portar un barret de bany, que es ven en botigues especialitzades i hipermercats. Si no hi ha possibilitat de compra, cosiu-vos un barret de feltre, llana, lli o cotó.

Important!
Abans d’entrar al bany de vapor, submergiu la roba en aigua freda, de manera que el cap quedarà fresc durant tot el procediment. Repetiu els passos entre els passos per prendre un bany rus.

Per regla general, el nombre d’entrades a la cabina varia entre 4-7 procediments, mentre que difereixen en temperatura, humitat i durada.

Etapa número 2. Primera visita a la sala de vapor

En aquesta fase, us heu d’acostumar a les temperatures altes posteriors i com escalfar el cos. Preneu-vos una escombra i feu-la al vapor en aigua bullent fins que hagueu d’utilitzar-la.

Per a la primera visita a la sala de vapor, asseieu-vos a la prestatgeria inferior, en aquest lloc la temperatura no supera el llindar de 60 graus.A més, no sereu atormentats per la falta d’aire que apareix quan esteu a la barana superior.

Esteneu el llençol, poseu-vos al prestatge i relaxeu-vos. Es respira suaument, no s’ha de pinçar el diafragma. Tan aviat com el cos comença a suar, les galtes es tornen vermelles i el cor batega més ràpid, podeu suposar que comença l’adaptació del cos.

Passat aquest moment, gireu a la barana situada una mica més amunt, asseieu-los lliurement i relaxeu-vos. No s'excedeixi, la primera entrada al bany no hauria de superar els 10 minuts.

Etapa número 3. Visiteu el bany de vapor amb una escombra

La durada de la propera visita oscil·la entre 10 i 20 minuts, segons l’estat de salut, això és una qüestió d’hàbit. En general, és necessari banyar-se per sentir la bellesa del massatge amb una escombra.

El procediment té diverses característiques que s’observen en un determinat ordre. La persona que vagi a la vapor hauria d'estar al banc, i el procés en augment de les manipulacions.

1. Per començar, és necessari realitzar inflor lleuger a la pell, en direcció cap al coll fins a les cames.
2. Després d'això, es realitza agitació. Cal elevar l’escombra sota el sostre, on es forma una gran acumulació de vapor. Quan les fulles s’escalfen, l’escombra s’aplica a diferents parts del cos durant diversos segons. S’ha de prestar especial atenció als peus, l’esquena baixa, l’esquena, en especial, les espatlles, les espatlles i els vedells.
3. Després de l'escalfament puntual del cos, es produeix un lleuger assot a una escombra, mentre que els cops no han de causar molèsties.
4. Quan la pell s’hi acostuma, cal colpejar-la amb una escombra durant 1 minut, i després realitzar un fuet i acaronar alternativament, però a un ritme més ràpid.
5. El massatge acaba amb una escombra amb una compressa calenta: les fulles escalfades pel vapor s’apliquen alternativament a totes les parts del cos. Cal romandre en un moment no superior a 5 segons.
6. Un cop acabat l’alça, no t’afanyis a aixecar-te de la banqueta, espera 3 minuts, respira, després aixeca’t amb cura i surt de l’estand.
7. Com s'ha esmentat anteriorment, el nombre de procediments hauria de ser de 4-7 vegades. Podeu augmentar la temperatura i la durada de la sessió segons el vostre criteri, el més important, supervisar la vostra salut. El llindar màxim admès per a la durada del tercer i els procediments posteriors no hauria de superar els 25 minuts.

Recomanacions pràctiques

1. Després de sortir de la sala de vapor, no us apresseu a descansar. Camineu 5 minuts, respireu profundament, expireu, refredeu-vos. Feu una dutxa calenta; netegeu amb xampú i sabó si voleu.
2. És important observar la progressió d’estar al bany i relaxar-se fora de la cabina. Com més temps estigueu al bany de vapor, més seran les vacances fora de les mateixes. En cap cas, ni a l’inrevés. No molesti el balanç hídric. Beu te o aigua calenta (possiblement calenta).
3. Podeu utilitzar cosmètics després de 3-4 sessions, quan el cos ja s’ha escalfat prou i està suant. El mateix s’aplica a l’ús d’un mantell dur i embolcall de mel.

Una visita a un bany rus complint aspectes i recomanacions importants ajudarà a desfer-se de moltes malalties, perdre pes, tonificar els músculs i donar elasticitat a la pell. Vigileu la vostra salut, no us assegueu a la cambra de vapor amb energia.

Vídeo: com fer vapor al bany i a la sauna