Addicció al cafè: com desfer-se’n?

La cafeïna es pot atribuir a un medicament legal. Per a diferents personalitats, l’efecte d’interrompre el cafè no és el mateix. Si algú pot fer un cafè no és un problema, altres poden tenir diverses conseqüències desagradables. Les opinions varien avui dia. Parlem de tot en ordre.

Exposició humana a la cafeïna

1. És una profunda concepció errònia creure que quan rebutja el cafè, la cafeïna deixa de fluir cap al cos. Així, la dependència de la substància desapareix. L’únic que es priva d’una persona és prendre begudes de cafè.
2. La cafeïna es troba a gairebé tots els productes; diversos tipus de tes, xocolata, begudes carbonatades, etc., tenen una gran concentració de matèria. En aquest cas, podeu parar-vos a prendre un cafè. El contingut de cafeïna en ella predomina sobre altres productes.
3. L’escriptor modern americà va decidir realitzar un experiment sobre ell mateix. Durant 1 mes, va rebutjar completament el consum de cafè. Fins a aquest moment, l’escriptor bevia 3-4 tasses al dia.
4. Després de cessar la beguda amb cafeïna, el nord-americà no va experimentar efectes secundaris. L’escriptor no va experimentar migranyes, tremolors a les mans ni irritabilitat. Físicament, no ha canviat res.
5. L’únic que l’escriptor va sentir sobre ell mateix era la incapacitat de despertar-se normalment i despertar-se. Com va resultar més tard, n’hi havia prou de deixar-se reposar 1 hora abans, els símptomes van desaparèixer immediatament l’endemà.
6. Per tant, en lloc de buscar una cafetera primer al matí, intenteu anar a dormir abans. El resultat us sorprendrà, us despertareu uns minuts abans de sonar l’alarma. En aquest cas, la necessitat de cafè desapareixerà.

Com desfer-se de l’addicció al cafè

1. S’ha d’entendre que el cafè natural d’alta qualitat no s’ha de convertir en un mitjà per despertar. Cal gaudir d'una beguda com aquesta. Si no teniu problemes de salut, aneu a dormir abans.
2. En aquest cas, l’ús del cafè tindrà lloc en el cercle d’una empresa agradable com a plaer de beure. Si teniu somnolència a la tarda, només cal beure te negre o verd de bona qualitat.
3. Moltes persones prefereixen l’envelliment de la cuina com a beguda encoratjadora. Està prohibit beure al vespre o abans d’anar a dormir. En aquest cas, l’insomni està garantit per a vostè. També convé tenir en compte que el consum de puerh a l'estómac buit pot provocar diversos problemes.
4. En alguns casos, la negativa del cafè pot causar diversos factors desagradables. Normalment les conseqüències es produeixen si una persona beu més de 5 tasses al dia. En aquest cas apareixen palpitacions, mal de cap, fatiga i irritabilitat.
5. Per fer front a la migranya constant en el context d’un rebuig complet del cafè, es recomana beure te verd d’alt grau. A més, està demostrat que l’aigua calenta amb llimona o només aigua bullent, beguda abans dels àpats, ajudarà a superar la malaltia.
6. Tingueu en compte que si abans bevíeu més de 3-4 tasses de cafè al dia, potser no podreu renunciar immediatament a la beguda. El malestar acompanyarà no només el nivell psicològic, sinó també el físic en forma de mal de cap i fatiga.
7. En primer lloc, manipular de forma gradual, reduir la quantitat de cafè que beu. Redueix les tasses amb una beguda diàriament. A continuació, aneu a la xicoria. Una beguda com aquesta es considera una gran alternativa si us agrada l’olor i el sabor del producte.
8. Els estudis han demostrat que la dependència del cafè es manifesta més sovint a nivell psicològic. En aquest cas, la condició física d’una persona és força normal.En aquest cas, el deslletament gradual del cafè s’ha de produir correctament. No oblideu dur a terme el ritual del matí.
9. A continuació, substituïu el cafè per una altra beguda. Si definitivament heu decidit que voleu abandonar la composició, actueu de manera decisiva. Al principi, no us priveu de l’oportunitat de gaudir d’una beguda calenta després de despertar-vos.
10. Reflexionar sobre el dia que ve i planificar el futur. Substituïu gradualment el cafè per te d’herbes, tes de xinesa premium o sucs acabats d’espremer. No oblideu esmorzar i dormir el nombre d’hores prescrit.

El valor de l’aigua en la lluita contra l’addicció

1. En els moments difícils de rebutjar cafeïna, és important beure tanta aigua neta com sigui possible. Durant els primers 3 dies, el cos necessita fluid, es produeix el procés de reconstrucció.
2. Se sap que la cafeïna actua com a diürètic. La conseqüència d’aquest efecte és la deshidratació. Aquest fenomen no és perillós per a les persones que no abusen del cafè.
3. Altres addictes esperen addictes a la cafeïna. Abusant begudes vigoritzants, una persona té una deshidratació severa. Com a resultat, es produeixen diverses dolències.

Altres maneres d’afrontar l’addicció

1. En els primers dies difícils quan rebutgeu la cafeïna, proporcioneu-vos aquelles coses que us poden distreure o beneficiar. L’hora més difícil es considera que és al matí.
2. És en aquest moment que la necessitat del cos per la cafeïna és forta. A nivell psicològic es desencadena el reflex familiar amb el qual cal lluitar.
3. Intenta mantenir-se ocupat i distreure el sistema nerviós de l’hàbit del cafè. Recordeu a les mans un coixí amb un farciment especial contra l’estrès, juga a jocs al gadget.

Per superar l’addicció al cafè, heu d’esbrinar si sou addictes a la cafeïna. Els efectes secundaris es manifesten de diferents maneres, per la qual cosa primer cal observar la reacció del cos. Decidiu què voleu assolir. La cafeïna es troba en gairebé qualsevol producte. Si voleu reduir el consum de la substància, lligueu-la amb cafè natural i begudes energètiques. Preferiu les decoccions d’herbes i els tes verds, proveu oolong.

Vídeo: com superar l’addicció a la cafeïna