Nedostatek vitaminu: příčiny, příznaky a léčba nedostatku vitaminu

Nedostatek vitaminu je nedostatek jednoho nebo více vitamínů v těle. Stupeň vývoje nedostatku vitaminu se může projevovat různými způsoby, od křehkých nehtů až po závažné nemoci. Normálně by zdravý člověk s pestrou stravou měl dostat obrovské množství vitamínů, minerálů, kyselin a tuků. Pokud je strava narušena nebo tělo z nějakého důvodu neabsorbuje správnou dávku živin, dochází k kritickému nedostatku vitamínů. Dnes budeme hovořit o nedostatku vitaminu - jeho projevech, příčinách vývoje a způsobech léčby.

Jak rozpoznat nedostatek vitamínu

Příznaky nedostatku vitamínu jsou velmi rozsáhlé a různorodé. Nedostatek vitaminu může v závislosti na nedostatku specifického prvku projevit následující příznaky.

1. Vitamin C je velmi důležitý pro imunitu člověka. Pokud v těle chybí vitamin C, pokožka zčervená, ztrácí svou přirozenou záři a pevnost. Člověk se často cítí ohromen a letargicky, jeho pracovní schopnost klesá a pacient cítí bolest svalů. S kritickým nedostatkem vitamínu C, dásně začnou krvácet a zuby se mohou začít potácet. S nedostatkem kyseliny askorbové lze zaznamenat snížení imunity a zhoršení mnoha chronických onemocnění. Jedním z nejnebezpečnějších projevů nedostatku vitaminu C je Zingova nemoc. Tato nemoc byla běžná již ve středověku, obvykle byli nemocní námořníci na dlouhé vzdálenosti a lidé obléhaní v pevnostech. Nemoc se projevuje závratě, bolestí svalů a kloubů, těžkou ospalostí, sliněním, bledostí kůže a změnou struktury dásní. Nedostatek vitamínu C je velmi nebezpečný a může být dokonce fatální.
2. Vitamin B1 je zodpovědný za psycho-emoční zdraví člověka. S nedostatkem tohoto vitaminu se pacient často cítí drcený a podrážděný, má zhoršenou řeč, paměť, snižuje úroveň inteligence, objevuje se slza, výkon se výrazně snižuje. V některých případech vede nedostatek vitamínu B1 k narušení vnitřních orgánů - objevuje se zácpa nebo průjem, zvyšuje se játra, snižuje se tlak a bolesti v žaludku a srdci.
3. Vitamin A. S nedostatkem této látky začne tělo pomalu mizet. Kůže se stává suchou a šedou, začíná se odloupávat, objevují se vrásky a vrásky. Nedostatek vitaminu A v těle si ženy okamžitě všimnou - vidí, jak se zhoršuje stav kůže a obličeje. Nedostatek vitaminu A v mnoha případech vede k poškození zraku - jeho závažnost klesá, zejména za soumraku. Pacient může mít pocit, že jeho oči vyschly, jako když nosí kontaktní čočky. Nedostatek vitaminu A může vést k depresi, stresu, neuróze, poškození paměti a nespavosti.
4. Vitamin K je nutný k udržení integrity a pružnosti krevních cév. S nedostatkem vitamínu K se pacient nachází ve vývoji různých krvácení - z dásní, ran, nosu, ve vnitřních orgánech. S nedostatkem vitamínu K se hematomy objevují na kůži i při malém úderu nebo tlaku.
5. Vitamin E je považován za hlavní ženský vitamin, protože jeho nedostatek velmi rychle ovlivňuje vzhled a gynekologické zdraví. Nedostatek vitamínu E se projevuje nedostatkem sexuální touhy - jak u mužů, tak u žen. Navíc se člověk může stát slzným, podrážděným, svaly mohou být slabé, často znecitlivěné. Kůže s nedostatkem tokoferolu se stává suchou, zvrásněnou, na povrchu se tvoří pigmentové skvrny.Pro ženu je malé množství vitamínu E v těle nebezpečné, protože pro ni je obtížné otěhotnět a porodit dítě.
6. Vitamin B2 je zodpovědný za mnoho procesů v lidském těle. Při jeho nedostatku se ústní sliznice často zapálí, snižuje se citlivost kůže, zhoršuje se zrak, vypadávají vlasy, praskliny a rány se mohou objevit v rozích úst. S nedostatkem riboflavinu se celkový stav pacienta zhoršuje, stává se slabým a letargickým, ztrácí chuť k jídlu a váhu. V některých případech se mohou dermatologická onemocnění zhoršit.
7. Vitamin PP S jeho nedostatkem se objevuje průjem, časté pálení žáhy, nevolnost, špatná chuť k jídlu, bolest svalů. Člověk se stává apatickým a velmi rychle se unaví. Jedním z nejhorších důsledků nedostatku kyseliny nikotinové v těle je Pellagraova choroba. Je to způsobeno rozsáhlými příznaky - od křehkosti nehtů a vlasů po plešatost, vzhledu skvrn na kůži, poškození gastrointestinálního traktu a dokonce i ochrnutí.
8. Vitamin D. Je zodpovědný za integritu kostí a vstřebávání vápníku. S nedostatkem vitamínu D jsou kosti křehké, křehké a měkké. Nedostatek tohoto vitaminu vede k bolesti svalů a kloubů, obezitě a významnému snížení imunity. Kromě toho existují příznaky, jako je podrážděnost, agresivita nebo apatie, slza, slabost, únava, stres, nestabilní nervový stav.

Zjistili jsme příznaky nedostatku základních vitamínů. Ale jak se rozvíjí nedostatek vitamínů? Jaký by to mohl být důvod?

Co vede k rozvoji nedostatku vitamínů

Zde jsou hlavní faktory, které mohou být příčinou nedostatku vitaminu.

1. Nedostatek vitamínů se velmi často rozvíjí, pokud potřebné prvky nevstoupí do těla potravou. Takový deficit může nastat při přísné stravě ve snaze zhubnout. Hubnutí by mělo být gramotné a jíst pouze pohanka nebo jen kefír vás nezpůsobí štíhlejší, ale bude mít vážné a dokonce i nebezpečné následky. Mono-diety jsou jednou z hlavních příčin nedostatku vitamínu. Při hubnutí by měla být dieta sestavena odborníkem.
2. Nedostatek vitamínů se často vyvíjí při jídle rychlého a nezdravého jídla, když tělo nedostává dostatek čerstvé zeleniny, bobule a ovoce.
3. Nedostatek vitamínu se často vyvíjí v zemích třetího světa, když neexistuje způsob, jak normálně jíst kojenecké jídlo. Ve starověku byl nedostatek vitamínů a nemoci s ním spojené častým společníkem lidí v obléhání a blokádě.
4. V některých případech může být příčinou nedostatku vitamínu užívání léků proti hubnutí. Způsobují zvracení nebo inhibují vstřebávání potravin.
5. Dlouhodobé používání sorbentů může být také příčinou nedostatku vitamínů, protože sorbent, vstupující do střev, absorbuje nejen toxiny, ale také vitaminy, a pak se přirozeně vylučuje z těla.
6. Nedostatek vitamínu může být důsledkem různých onemocnění gastrointestinálního traktu, u nichž je asimilace produktů narušena. Nejčastěji je to pozorováno u dysbiózy, kdy je potlačena mikroflóra - ve střevě nejsou žádné prospěšné bakterie, které jsou nezbytné pro syntézu vitamínů.
7. Ohroženy jsou děti a starší lidé, protože jejich metabolismus je nedokonalý - dítě se jen zlepšuje a senilní porucha začíná fungovat.
8. Nedostatek vitamínů se velmi často vyvíjí během těhotenství a kojení. Koneckonců, v této době jsou všechny užitečné prvky nezbytné pro spotřebu potřeb dítěte a výživa často zůstává stejná skromnost, která není určena pro dva. Proto těhotné a kojící ženy tak často ztrácejí vlasy, lámou si nehty, šupinatá kůže.
9. Antibiotika a léky pro léčbu tuberkulózy mohou být také příčinou rozvoje nedostatku vitamínů.
10. Nedostatek vitaminu u obyvatel měst je pozorován v zimě a na jaře, kdy je výrazně sníženo množství čerstvé zeleniny a ovoce.

Znát hlavní důvody rozvoje nedostatku vitamínu, v mnoha případech se můžete chránit před tímto patologickým stavem. Ale co když je nedostatek vitamínu diagnostikován u dítěte?

Vlastnosti průběhu nedostatku vitaminu u dítěte

Nedostatek vitaminu u novorozenců může být způsoben nedostatečnou nebo nevyváženou výživou matky během těhotenství. Přenesené viry a infekční onemocnění mohou být také předpokladem nedostatku vitaminu u dítěte.

Nejčastěji mají děti v prvním roce života nedostatek vitamínu D. Jeho nedostatek může způsobit křivici. Výsledkem je zakřivení nohou, zvětšení lebky a hrudníku, slabost končetin a pozdní nezávislá chůze. Tomu lze zabránit, protože vitamín D nedostáváme s jídlem, ale s pomocí slunečního záření. Vitamin je syntetizován v lidské kůži během ultrafialového záření. Chcete-li léčit nedostatek vitamínu D, musíte chodit více s dítětem na slunci. A musíte chodit ráno, vitamín se vstřebává až do 11 hodin odpoledne. Není nutné vystavovat novorozence přímému slunečnímu záření - nechte dítě ve stínu, odražené paprsky mají stejný účinek.

Jak léčit nedostatek vitamínů

Ve většině případů se lidé se známkami nedostatku vitaminu snaží koupit multivitaminový komplex, který je podle jejich názoru chrání před všemi nemocemi. To však není pravda. Pití multivitaminových komplexů bez lékařského předpisu je nežádoucí a dokonce nebezpečné. Přebytek jednoho nebo druhého vitamínu v těle může nakonec vést k onemocnění. Nejlepší je udělat testy a poradit se s lékařem, který vám předepíše správné léky. V jiných případech se můžete zbavit nedostatku vitamínů pomocí výživy - vyvážené, rozmanité, zdravé. Každý den ve stravě by měly být obiloviny, maso, ovoce, zelenina, byliny a mléčné výrobky. A musíte všechno vyměnit. Pokud jste dnes snědli pohanka, zítra musíte do stravy přidat ječmen pearl, den po zítřku - rýži atd. Pokud dnes bylo ve stravě hovězí maso, zítra musíte jíst ryby, pozítří dávejte přednost kuřecím masům. Tato alternativa vám umožní dosáhnout rozmanitosti. Chcete-li vyrovnat nedostatek určitého vitamínu, musíte vědět, jaké potraviny obsahuje.

1. Vitamin A - mrkev, máslo, hovězí játra, žloutky.
2. Vitamin PP - mléko a mléčné výrobky, zelený hrášek, ryby, pohanka, žitný chléb, ryby, dýně, rajčata.
3. Vitamin E - rostlinné oleje, ořechy, semena, fazole, obiloviny.
4. Vitamin C - citrusy, kiwi, zelí, brusinky, rakytník, jablka.
5. Vitamin B2 - brokolice, květák, špenát, kopr, paprika.
6. Vitamin B1 - pšeničné otruby, pohanka, fazole, hrášek, sója.
7. Vitamin D - rybí olej, losos, máslo, červený kaviár, játra.

Znáte-li nedostatek konkrétního vitamínu, můžete zvýšit výživu určitých potravin, které vám pomohou zbavit se nedostatku a porazit nedostatek vitamínu.

Chcete-li zabránit rozvoji nedostatku vitamínů, musíte sledovat kvalitu vaší stravy. Jíst zeleninu a ovoce sezónně, hromadit vitamíny po dlouhé zimy a jaro. V chladném období dávejte přednost ořechům a sušenému ovoce.Nápoje z bylin, zmrazených bobulí a ovoce - po zmrazení si zachovají většinu živin. Péče o pokožku s hydratačními krémy a pleťovými mléky, protože suchá epidermis představuje riziko prasklin a otevřených ran. Kromě výživy musíte věnovat větší pozornost procházkám na čerstvém vzduchu a vzdát se špatných návyků. V zimě a na jaře můžete pít multivitaminové komplexy, ale pouze po konzultaci s lékařem. Postarejte se o své tělo, protože jeho zdraví je do značné míry závislé na výživě a vašem životním stylu.

Video: jak překonat nedostatek vitamínů