Nespavost při menopauze - co dělat?

Když nastane menopauza, dochází k výrazné restrukturalizaci ženského těla. Hladina hormonů se mění - je to způsobeno tím, že reprodukční funkce vymírá. Takové změny často vedou k příznakům, které dávají ženě hodně nepříjemných pocitů. Jsou pozorovány příznaky, jako je podrážděnost, přecitlivělost, pocit návalů. Kromě toho je nespavost v tomto období zcela běžná. Mnoho dám nepovažuje za nutné léčit tento příznak, protože si myslí, že je to celkem neškodné. Ale není tomu tak. Je nezbytné přijmout opatření k normalizaci spánku co nejdříve, aby se zabránilo rozvoji dalších nemocí.

Proč dochází k nespavosti?

Porucha spánku při menopauze je problém u jedné třetiny všech fairers, kteří zažili menopauzu. Příčiny nespavosti lze rozdělit do dvou podskupin - psychologické a hormonální. První je způsobeno tím, že ženy, když se v jejich tělech začnou objevovat charakteristické změny, jsou na to příliš bolestivé. Cítí úzkost po celou dobu, někdy se stanou depresí. Nestabilita psychoemotivního pozadí způsobuje nespavost. V tomto případě může pomoci konzultace s terapeutem.

Změna hormonálních hladin také významně ovlivňuje spánek. Především se výrazně snižuje produkce hormonů nezbytných pro reprodukční funkci ženy - estrogen a progesteron. Navíc se estrogeny aktivně podílejí na produkci melaninu, který je zodpovědný za normální noční odpočinek.

Kromě toho existuje několik provokujících faktorů, které mohou vést k narušení spánku. Mezi ně patří následující:

• sedavý životní styl, nedostatek fyzické aktivity;
• závislost na cigaretách a alkoholu;
• nadváha;
• nadměrná spotřeba energetických nápojů a jiných nápojů, včetně kofeinu.

Proč je nespavost nebezpečná?

Porucha spánku s menopauzou se může čas od času objevit nebo může doprovázet ženu neustále. Pokud celý noční odpočinek chybí déle než týden, musíte navštívit lékaře.

Je nutné léčit nespavost, protože v době, kdy člověk spí, je obnoveno celé tělo, vývoj látek, které jsou odpovědné za normální fungování imunitního systému.

Pokud nepřijmete vhodná opatření k vyřešení problému, riziko vážných komplikací se zvýší, což zahrnuje:

• deprese, psychoemocionální poruchy;
• gastritida;
• cévní mozková příhoda a další poruchy kardiovaskulárního systému;
• narušení fungování endokrinního systému, ve vážných případech - vývoj rakovinových nádorů.

Jak se vypořádat s tímto stavem při menopauze, řekne lékař. Samoléčení se v tomto případě kategoricky nedoporučuje. Mohou být stanovena následující terapeutická opatření:

• léková terapie;
• úpravy životního stylu;
• homeopatie;
• psychologická konzultace.

Užívání drog

Výběr nejvhodnějšího léku, který normalizuje spánek, je možný pouze tehdy, pokud je příčina nespavosti správně prokázána. Možná použití hormonální substituční terapie. To znamená, že ženské tělo přijímá chybějící prvky z vnějších zdrojů.

Existuje několik typů léků, které mají podobný účinek a pomáhají zbavit se symptomů menopauzy.

Bylinné hormony:

• Menopauza;
• Remens;
• Ženský
• Qi Klim.

Léky na bázi estriolu:

• Dermestril;
• Divina
• Divigel.

Léky s uklidňujícími vlastnostmi:

• valerián;
• Grandaxin;
• infuze mateřské.

Kromě toho mohou být předepsány následující léky:

• Afobazol. Stabilizuje psycho-emoční spánek, pomáhá usnout rychleji.
• Imovan. Účinně bojuje proti nespavosti, má uklidňující účinek.
• Phenibut Pomáhá zbavit se úzkosti, zmírňuje závratě.

Použití homeopatických léků

Při léčbě poruch spánku se používají nejen léky, ale také homeopatické léky. Jejich složení je naprosto přirozené, obsahuje pouze rostlinné látky. Homeopatie pomáhá normalizovat spánek a emoční pozadí. Fondy nemají prakticky žádné kontraindikace, vedlejší účinky jsou velmi vzácné, a proto se nejčastěji používají k léčbě nespavosti. Nejúčinnější homeopatická léčiva:

1. DreamZzz Nástroj je zcela přirozený, zahrnuje biologické prvky živočišného a rostlinného původu. Nemá žádné umělé přísady. Biogenní komplex má blahodárný účinek na tělo a pomáhá obnovit biologické rytmy. Přírodní složky, které tvoří produkt, mají sedativní účinek. Uvolnění napětí ve vnitřních systémech pomáhá zlepšit srdeční frekvenci a zlepšit celkovou funkci těla. Složení produktu zahrnuje gaba alishan, bobří proud, lofant. Takové složky pomáhají stabilizovat emoční pozadí, zbavit se depresivního stavu a dalších poruch, pomáhají relaxovat, uklidňovat a posilovat nervový systém, zvyšovat vitalitu a zlepšovat náladu. Droga poskytne plný zvukový spánek.
2. Sonilyuks. Bylinný přípravek, který je určen k potírání poruch spánku a psychických problémů. Pomáhá stabilizovat během menopauzy. Působení jejích přírodních látek posiluje tělo, normalizuje fungování centrálního nervového systému, srdce a cév. Poskytuje relaxaci celodenní spánek. Výsledky klinických studií ukázaly, že tento nástroj pomáhá usnout rychleji a snadněji, méně často se probouzí v noci a zbavuje se nočních můr. Příznaky jako úzkost, agresivita, chronická únava, nervové napětí jsou eliminovány. Lék je dostupný ve formě sirupu, který by měl být užíván dvakrát denně, při dodržení dávky uvedené v pokynech.

Co jiného dělat, aby se zbavil nespavosti

Chcete-li vytvořit sen a zbavit se mnoha příznaků, které se projevují během menopauzy, můžete, pokud provedete nějaké úpravy svého životního stylu. Měli byste jen mírně změnit své zvyky a nespavost a emoční nestabilita rychle pominou.

Pomůže vám dodržování následujících doporučení:

1. Přejít na sport. Počátek menopauzy není důvodem k opuštění fyzické aktivity. Naopak v této době dochází k významnému snížení metabolické rychlosti. Pravidelné cvičení pomůže urychlit. Během tohoto období se doporučuje fitness, jóga, kardio. Tanec je skvělý. Musíme však vzít v úvahu, že třídy by se měly konat ráno nebo odpoledne, odpoledne se to nedoporučuje, jinak bude nervový systém večer nadměrně nadměrný.
2. Funkce výživy. Dobře navržená strava také pomůže v boji proti nespavosti a špatné náladě.Denní menu ženy, která měla menopauzu, by mělo zahrnovat velké množství ovoce a zeleniny, obilovin, nízkotučné maso, mléčné výrobky. Měli byste odmítnout kofein, energetické a alkoholické nápoje, silné čaje, čokoládu, smažené a mastné potraviny, protože tyto produkty mají vzrušující účinek na nervový systém.
3. Organizace postele. Celodenní odpočinek ovlivňuje také jeho organizace. Měli byste si vybrat kvalitní matraci a ložní prádlo. Spodní prádlo a noční prádlo by měly být vyrobeny z přírodního materiálu. Před spaním musí být místnost větraná. Je vhodné, aby čerstvý vzduch tekl nepřetržitě po celou noc. Je lepší zavěsit na okna silné závěsy, pak pronikající světlo nenarušuje citlivou relaxaci.
4. Denní rutina. Chcete-li v noci zdravě a klidně spát, měli byste si jasně naplánovat svou každodenní rutinu. Chodit do postele a vstávat by mělo být denně ve stejnou dobu, nejen ve všední dny, ale i o víkendech. Ale pokud si chcete lehnout dříve, nemusíte vydržet, měli byste okamžitě jít spát.
5. Relaxace před spaním. Nejméně tři hodiny před spaním se doporučuje nejíst jídlo a pití, aby tělo nezažilo stres. Večer byste měli vzít teplou koupel, do které můžete přidat infuze bylin nebo aromatických olejů, které budou mít relaxační účinek. Je velmi nežádoucí před spaním používat různé pomůcky pro čtení a sledování programů, v opačném případě vám nadměrný nervový systém nedovolí klidně spát.

Lidové léky na nespavost

K normalizaci nočního spánku můžete použít tradiční medicínu. Byliny, které mají uklidňující vlastnosti, jsou tymián, pivoňka, levandule. Lze je užívat v libovolné kombinaci nebo samostatně. Kromě toho můžete při nespavosti použít následující účinná léčiva:

1. Semena kopru. Naplňte 50 g suroviny polovinou sklenice červeného vína a vařte na mírném ohni po dobu 15 minut. Poté vyjměte z tepla a nechte vychladnout. Denní dávka odvarů je 30 ml. Vezměte si v noci.
2. Chmelové květiny. 2 lžičky do produktu nalijte 250 ml vroucí vody, zakryjte víkem tak, aby produkt trval alespoň 5 hodin. Vezměte si před spaním.

Následující metody pomohou vyrovnat se s poruchami spánku:

1. Mléko s medem. Při alergické reakci na včelařské produkty byste měli před spaním denně vypít sklenici zahřátého mléka, do které musíte přidat lžičku medu. Výhodou nápoje je, že mléko obsahuje traptofan - to je kyselina aminopropionová, která je potřebná k produkci seratoninu, který produkuje spánkový hormon melatonin.
2. Rajčatová šťáva. Takový nápoj v kombinaci s malým množstvím muškátového oříšku je vynikajícím nástrojem, který pomáhá normalizovat noční spánek. 60 minut před posledním jídlem vypijte sklenici šťávy.

Během menopauzy si může vybrat kompetentní terapii pouze lékař. Před použitím jakéhokoli léčivého nebo homeopatického léčiva byste se měli seznámit s kontraindikacemi a zjistit možné vedlejší účinky.

Video: 8 způsobů, jak rychle usnout a dobře spát