Co je užitečné lískových oříšků pro ženy a muže

Lískové ořechy, které se také nazývají lískové oříšky nebo obohacené odrůdy - lískové ořechy mají pro tělo vysokou nutriční hodnotu díky vysoce kvalitnímu rostlinnému proteinu, vitamínově-minerálnímu komplexu a polynenasyceným mastným kyselinám, které jsou nezbytné pro to, aby si tělo plně vyměnilo a aktivně pracovalo ve všech systémech. Lískové ořechy jsou bezpečné pro děti a pro tělo žen a mužů je to zvláště zajímavé. Přečtěte si článek o výhodách lískových ořechů na stravě, ve sportovní stravě a v kombinaci s různými produkty.

O složení ořechů

Výživné plody stromu nebo keře jsou považovány za jednu z lehkých a čistých ořechů, protože lískové ořechy zřídka způsobují alergie, jsou dobře vstřebávány, uspokojují hlad, aniž by způsobovaly pocit těžkosti a nepohodlí ve střevech, dodávají tělu sílu a mají hojivý účinek.

Ve složení ořechu:

1. Cenné rostlinné bílkoviny, které zcela nahrazují maso, vejce a ryby ve stravě.
2. Nasycené a nenasycené tuky, které přispívají ke snadné absorpci vitamínů, rychle doplňují energetické zásoby, kvalitativně vyživují mozek a podílejí se na normalizaci metabolismu.
3. Dietní vláknina, která pomáhá trávení a dělá ořechy příjemným jako potravinářský produkt.
4. Omega kyseliny, antioxidanty, flavonoidy, které podporují imunitu a zdraví orgánů.
5. Mikro a makro prvky: vápník, železo, fosfor, měď, draslík, zinek, selen, fluor, sodík, kobalt.
6. Vitaminy skupiny B, E, A, PP, K.

Energetická hodnota surového vlašského ořechu je 628 kcal, v lískových ořechech kalcinovaných na pánvi nebo v troubě - 703 kcal a v oleji z ořechů lisovaného za studena - 860 kcal.

Asi 60% surovin jsou tuky, 15% jsou bílkoviny a uhlohydráty, zbytek je voda a sušina.

Výrobek má vyvážené složení a lze jej považovat za kompletní nutriční složku. Musíte ji jíst opatrně, protože obsah tuku v těchto ořechech je mnohem vyšší než v jiných produktech. Lískové ořechy se přidávají do obilovin, rostlinných a ovocných receptů, jogurtů a zákusků pro chuť a výživnou náplň. Mohou nahradit maso nebo vejce, jíst k snídani a obědu nebo jako svačinu během oběda a odpoledního čaje. Večer je lepší nejíst ořechy, protože takové jídlo uvolňuje hodně energie a tělo ho tráví po dlouhou dobu.

Dávejte pozor! V den můžete jíst 6-8 ořechů pro ženy a 8-10 mužů. Odborníci na výživu doporučují diverzifikovat vaši stravu tím, že jí oříšky každý druhý den nebo jim přidají trochu jídla.

Léčivé vlastnosti lískových ořechů

Lískové ořechy mohou velmi rychle uspokojit hlad a doplnit tělo nejenom rezervou hodnotné energie, ale také komplexem esenciálních mastných a aminokyselin - olejové, palmitové, stearové, stejně jako lysin, methionin, isoleucin, fenylalanin, threonin a tryptofan.

Všechny jeho složky mají na tělo následující účinky:

1. Vyživujte mozek, posilujte nervové buňky a zlepšujte paměť.
2. Posilují stěny krevních cév, snižují hladinu cholesterolu v krvi a podílejí se na tvorbě hemoglobinu.
3. Posílení pohybového aparátu, zlepšení stavu pokožky.
4. Pomáhají obnovit sílu po fyzické námaze.
5. Zvýšení mužské potence.
6. Stimulujte produkci serotoninu, eliminujte příznaky deprese a obnovte tělo po nervových šokech.
7. Zvyšují pružnost svalů a kůže, pomáhají obnovit tělo rychleji po zranění.
8. Stimulujte trávení a funkci jater, stabilizujte stolici, eliminujte nadýmání a zácpu.
9. Posílit imunitní systém.

Použití ořechů se doporučuje pro silnou fyzickou námahu, těžkou duševní práci, v chladném období.

Kromě lískových plodů se používají také jeho listy a ořechový olej získané lisováním za studena z jader rostlin. Léky se používají k léčbě gastrointestinálního traktu a jater, k posílení srdečního svalu a krevních cév, zejména hyper- a hypotenzí a křečovými žilami.

Zvláštní výhody pro muže

1. Pro muže jsou lískové ořechy užitečné pro rozvoj svalového systému a udržení dobrého metabolismu. Ořech se zavádí do stravy při jídle, aby se vybudovala svalová hmota, a je zahrnut do proteinových chvění.
2. Lískové ořechy jsou obzvláště prospěšné pro vegetariány. Protein pro mužské tělo hraje velmi důležitou roli a aminokyseliny a bílkoviny rostlinných ořechů udržují zdraví mužů na vysoké úrovni a zcela nahrazují masné a rybí výrobky.
3. Kromě toho se zinek a selen obsažené v lískových oříšcích podílejí na tvorbě mužských hormonů, což je nezbytné k udržení celkového zdraví, sexuální funkce a plodnosti mužů.
4. Lyzin obsažený v ořechech zvyšuje sílu člověka, jeho sexuální výdrž. Lískové ořechy normalizují krevní oběh, posilují stěny krevních cév, udržují tón měkkých tkání. Aminokyseliny zlepšují kvalitu semen.
5. Fytosterolová složka reguluje hladinu cholesterolu v krvi, díky čemuž se udržuje zdraví prostaty. S prostatitidou pomohou lískové ořechy rychle obnovit zdravou tkáň genitourinárního systému.
6. Důležitá je také stimulace mozku a posílení imunity mužů.

Jak lískové ořechy jsou dobré pro ženy

1. Pro ženy jsou lískové ořechy užitečné díky jejich schopnosti normalizovat metabolismus tuků. Cenné rostlinné tuky se podílejí na posílení nervové tkáně, stabilizaci nálady, udržování normální hormonální rovnováhy a uvolnění únavy, která se citlivé ženské tělo cítí jemněji.
2. Lískové ořechy také podporují pružnost svalové tkáně, což je velmi důležité pro ženský reprodukční systém. Kromě toho se podílí na procesu krvetvorby, který pomůže obnovit tělo v postmenstruačním období a některé z jeho látek mohou zmírnit bolest.
3. Lískové ořechy pomohou postarat se o krásu, aby pokožku sametu a vlasy jemnou a učenlivou. Lískový olej lze použít v domácí kosmetice k vyživování a ochraně pokožky.
4. Lískové ořechy se také během těhotenství doporučují, aby tvořily zdravý plod a následně zlepšovaly kvalitu mléka. Lískové ořechy pomohou dětem rychle a správně se rozvíjet a podílejí se na tvorbě kostry a svalů.

Jak používat lískové ořechy

Syrové vlašské ořechy obsahují méně kalorií a více aktivních látek, ale v této formě se téměř žádné ořechové proteiny neabsorbují. Kromě toho někdy oříškové ovoce způsobuje zažívací potíže, nadýmání a další nepohodlí. Proto pro ty, kdo trénují a obnovují tělo, stejně jako pro děti, bude užitečnější jíst smažené lískové ořechy nebo spíše sušené na suché pánvi nebo v troubě. Použití rostlinného oleje není nutné. Přidání cukru nebo soli k těmto ořechům také není přijato. Nicméně mohu vyrobit sladký zub kozinak rozpuštěním cukru (hnědý může být) v pánvi, přidáním nasáklých vloček, sušeného ovoce, koření a drcených lískových ořechů.

Také lískové ořechy se přidávají do pečené zeleniny a ovoce, mletý ořech se hnětí v těstě, používá se jako náplň do pečiva a čokolády, přidává se do tvarohu, tekutých obilovin, jako jsou ovesné vločky nebo krupice. Pro chuť jsou lískové ořechy doplněny masovými pokrmy, ale takové recepty jsou velmi kalorické a nejsou vhodné pro každodenní stravu.

Při sportovní stravě se lískové ořechy kombinují s mléčnými bílkovinami a libovým masem.Ve stravě pro hubnutí vylučujte živočišné tuky a cukry a pro udržení výživy mozku, kůže, nehtů a vlasů, jakož i svalového tonusu, se do jídla denně přidává několik lískových ořechů. Pro změnu můžete vařit ořechový chléb z lískové mouky, lískových ořechů na těstovinách, které lze jíst s ovocem a zeleninou, a také přidat drcený ořech do jakéhokoli jídla.

Lískové ořechy se podávají dětem v jakékoli formě, 4 až 6 ořechů denně. Je lepší nekombinovat mastný produkt s intenzivní sladkostí, aby nedošlo k přetížení dětského těla.

Kontraindikace

Hlavním varováním při používání lískových ořechů je vysoký obsah kalorií. Nepřepírejte ořechy. Pokud jste nejedli svačinu ořechů, doplňte jídlo jiným výrobkem.

Z tohoto důvodu by mělo být použití lískových oříšků s velkou opatrností vhodné pro lidi trpící cukrovkou, obezitou, problémy s játry nebo zažívacím traktem.

Užitečné recepty

1. U hypertenze se doporučuje trvat na lískových lupíncích, proto je nevyhazujte při loupání ovoce. Ze slupky připravte infuzi ve vroucí vodě nebo nalijte je teplým mlékem, poté přidejte pár lůžek medu a vypijte chutný nápoj půl sklenice denně. Pro 200 ml vařeného mléka vezměte 1 lžíci slupky a trvat na ní asi 30 minut. Pro každé použití připravte čerstvou infuzi.
2. Při silném stresu a přepracování jsou loupaná jádra vlašských ořechů namočená přes noc rozdrcena na drobky a vařena s mlékem a do teplého lektvaru je přidán med. Nápoj lze ochutnat vanilkou a skořicí.
3. Pro ošetření křečových žil proveďte odvar lískových listů rychlostí 1 polévková lžíce. suroviny ve sklenici vody. Vařená směs se nalije po dobu několika hodin, dokud se nezíská hustý okrový odstín, poté vypijí čtvrtinu šálku denně nebo navenek aplikují jako pleťové vody. Pomůže obnovit pružnost krevních cév a zmírnit otoky z nohou a arašídového másla. Použijte ji v čisté formě nebo přidejte lžíci rozpuštěného másla, olivového oleje nebo hotového masážního mléka a provádějte pravidelné masáže dolních končetin a nohou po dobu nejméně 2 týdnů.
4. Pro ochranu pokožky před nepříznivým počasím za studena a pro výživu velmi suché pokožky připravte tyto masky: 50 g tvarohu se zředí 1 polévkovou lžičkou. lískový olej. Maska je hnětena, rovnoměrně nanesena na kůži, ponechána 15-20 minut a omyta. Maska vyživuje pokožku, obnovuje ochrannou bariéru a odstraňuje zarudnutí.
5. Jemně očistit pokožku od vyrážek pomůže této směsi: 2 lžíce. aloe pyré, 1 lžička med a 1 polévková lžíce lískový olej. Důkladně smíšená maska ​​se aplikuje na celou tvář, s výjimkou oblasti kolem očí. Zraje 20 minut, poté se omyje vodou.

Jak si vybrat dobrý lískový ořech

Doporučuje se koupit uzavřený lískový ořech:

1. Ve své vlastní schránce si zachovává užitečné vlastnosti déle.
2. Uzavřené lískové ořechy neztrácejí vlhkost a nezašpiní se na policích.
3. Neloupané lískové ořechy jsou levnější a jeho čistá pleva může být použita pro léčebné účely.

Pokud si koupíte loupané lískové ořechy, věnujte pozornost tomu, abyste se nestarali o zralé, rozmazlené ořechy, že v štěrbině není prach a plíseň a samotná ořech není příliš suchá. Dobrý lískový ořech vyzařuje jemný charakteristický zápach. Velké ořechy pěstovaných lískových ořechů budou více vonné než podlouhlé lískové plody.

Video: co je užitečné lískových ořechů