Jak rychle zvýšit účinnost doma

Práce mužského genitourinárního systému závisí na životním stylu, stravě a fyzické aktivitě. Kouření, zneužívání potravin a alkoholu, těsné oblečení a spodní prádlo zhoršují krevní oběh v penisu a prostatě. U muže, který tráví 8–10 hodin v sedu, je erektilní funkce narušena. Ke zvýšení potence a obnovení libida pomáhá strava, cvičení pro pánevní orgány a lidové recepty.

Vitaminy a mužská síla

Vegetariáni a milovníci rychlého občerstvení mají častěji sexuální dysfunkci. První kategorie mužů se dobrovolně připravuje o bílkoviny a aminokyseliny, které se vyskytují pouze v mořských plodech a masu. Ve druhé skupině se hladina cholesterolu zvyšuje díky pravidelnému používání uzenin, potravin a uzenin. Na stěnách krevních cév se ukládají škodlivé tuky, což narušuje krevní oběh. Genitourinární systém trpí jako první.

Potence se zvýší, pokud člověk dostává denně:

1. Vitamin A. Beta-karoten je zodpovědný za reprodukční funkce, vaskulární elasticitu a zdraví prostaty. Spousta vitamínu v dýni a čerstvé mrkvi, tresčích játrech a kuřecích žloutcích. Zelenina pro lepší asimilaci retinolu se zalévá rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou.
2. Vitamin C. Kyselina askorbová nejen podporuje imunitní systém, ale také zajišťuje průtok krve do pohlavních orgánů a stabilní erekci. Složka zvyšuje stravitelnost minerálů a aminokyselin, zvyšuje sexuální touhu. Tělo dostává kyselinu askorbovou z čerstvého rybízu, kalina, citrusů, špenátu, papriky, bylin a vývaru divoké růže.
3. Vitamin D. Kalciferol se podílí na produkci spermií a mužských hormonů zodpovědných za vzrušení. Potence zvýší jídla z mléčných výrobků, kuřecích a křepelčích vajec a rybího oleje.
4. Selen. Minerál redukuje zánětlivé procesy v prostatě, je zodpovědný za reprodukční funkci. Složka je kombinována s vitaminem E pro zvýšení její stravitelnosti. Muž s oslabenou potencí by měl konzumovat naklíčenou pšenici, ústřicové houby a hříbky, mořské ryby a máslo, para ořechy, ústřice a krevety.
5. Zinek Prvek je zodpovědný za produkci testosteronu, zvyšuje libido, chrání před zánětem prostaty a sexuální impotencí. Zinek vstupuje do těla spolu s hovězím a vepřovým játrem, dýňová semínka, cereálie, mořské plody, tvrdý sýr a drůbež.

Problémy s erekcí se objevují v důsledku chronického stresu. Muži, kteří jsou neustále nervózní, jsou doporučená jídla obsahující hořčík. Patří sem zelené fazole, luštěniny, hrášek a kukuřice, maliny, ostružiny, sušené meruňky a grapefruity. Spousta minerálů v banánech, krevetkách, filetích a tresčích játrech, v mořských vlcích a sledě. Hořčík zvyšuje odolnost proti stresu, normalizuje srdeční funkce, tónuje krevní cévy a zajišťuje prokrvení genitálií.

S nízkou účinností se mužům doporučuje pít šálek přírodní kávy a jíst 4-5 kusů tmavé čokolády, ve které více než 65% kakaových bobů. Výrobky jsou bohaté na kofein a minerály, které stimulují krevní oběh a pozitivně ovlivňují sexuální aktivitu. Káva a čokoláda jsou kontraindikovány při srdečních onemocněních, hypertenze a adenomu prostaty.

Osvěžuje a zachází s problémy s erekčním celerem. Výrobek je dušený a pečený, přidává se do dušeného masa a polévek, ale je lepší z něj připravit čerstvě vymačkanou šťávu. Stonky celeru se nasekají spolu s jablky, mrkví nebo zelím. Rostlina zabraňuje prostatitidě, zvyšuje libido a erekci.

Gymnastika

Krevní oběh v pánevních orgánech se zhoršuje sedavým životním stylem. Potenciál je obnoven cvičeními, jejichž cílem je trénovat svaly ochlupení hltanu. Je to ona, kdo je zodpovědná za trvalou erekci a vytrvalost.

Ve večerních hodinách se provádí gymnastika k natažení pánevních orgánů po sedavé práci. Zasazen do teplé místnosti, vyhnout se podchlazení svalů a krevních cév.

Nabíjení začíná otáčením pánve ve směru a proti směru hodinových ručiček. Muž zamíchá dolní část zad, zahřívá vnitřní orgány a svaly. Dalším cvičením je zvedání nohou ohnutých na kolenou ze stoje. Špička sahá dolů. Kolenní kloub se snaží dotknout žaludku nebo hrudníku. Můžete chytit vaše telata rukama a vytáhnout nohu nahoru. Na stehně by se měl objevit mírný pocit tahu.

Plicně-coccygeal sval rozvíjí cvičení "Bicycle". Muž ležící na zádech aktivně otočí neviditelné pedály na 1,5–2 minuty. Pak se krčí, napůl ohýbá kolena a napíná hýždě.

Potence zvyšuje napodobování pohlavního styku. Pacient zaujímá vodorovnou polohu. S rukama nataženými podél těla spočívá na podlaze. Ponožky a paty jsou přitlačeny k podlaze, stejně jako ramena. Muž zvedne ocasní kost ze země a zvedne ji, pak ji sníží. Pohyb se postupně zrychluje.

Rotace pánve a „Bicycle“ zahřívají tělo. Po krátkém zahřátí se muž krčí, nohy od sebe na šířku boků a položí si ruce na kolena. Tělo se mírně ohýbá dopředu a brada tlačí na hrudník. Snaží se cítit sval umístěný v perineu mezi konečníkem a varlaty. Poté, co se vám to podaří, je třeba tuto oblast namáhat po dobu 30–60 sekund. S každou lekcí se doba trvání zvyšuje. Relaxace je plynulá a pomalá.

Muž dělá druhé cvičení, když nikdo není doma. Pacient si sundá kalhoty a spodní prádlo, krčí se a snaží se nakreslit šourek. Gymnastika se provádí bez oděvu, takže je pohodlnější sledovat pohyby varlat.

Hýždě během prvního a druhého cvičení nelze napnout. Funguje pouze svalovina ochlupení.

Muži, kteří si chtějí udržet libido a sílu do velmi vysokého věku, se doporučuje běhat ráno, plavat a bruslit. Pro kancelářské pracovníky je užitečné vystoupit z křesla každých 1,5–2 hodiny a na krátkou procházku nebo zahřátí, aby se zlepšil krevní oběh.

V autobuse na cestě domů si může člověk představit, že z jeho šourku visí těžký kámen, který musí držet. Při cvičení musíte stát.

Byliny potence

Sexuální impotence je ošetřena kopřivy. Čerstvé větve se nalijí vroucí vodou, jemně nasekané a smíchané s nasekanou petrželkou a vařeným vejcem. Salát ochucený olivovým olejem, přidejte trochu česneku a lněné semínko. Jezte na večeři nebo před datem. Složky svačiny stimulují krevní oběh v penisu, zvyšují sexuální touhu a zajišťují úplnou erekci.

Problémy s potencí eliminuje červené víno. Sklenka hroznového nápoje se smíchá s 1 polévkovou lžičkou. l rozmačkaná semena kopřivy a 30 ml tekutého medu. Alkohol se užívá 2 hodiny před spaním. Průběh léčby netrvá déle než 14 dní, takže víno není návykové.

Osvěžuje a zachází s kořenem kmene sexuální dysfunkce. Muž denně žvýká 10–20 g čerstvého produktu třikrát denně. Pacienti, kteří nemají rádi rostliny, připravují tinkturu alkoholu z kořene. Do láhve vína nalijte 50 g nastrouhaného calamus a přidejte 300 ml kvalitní vodky. Filtruje se do 14 dnů. 30 kapek léčivého přípravku calamus se vypije denně po dobu 2,5 měsíce.

Normální černý nebo zelený čaj může zvýšit účinnost, ale musíte do něj přidat špetku bylin:

• tymián;
• šafrán;
• hřebíček;
• citronová tráva;
• Dubrovnik.

Máta peprná je kontraindikována. Uvolňuje a otupuje nervové zakončení, způsobuje ospalost.Při pravidelném používání trávy se citlivost pohlavních orgánů snižuje, libido klesá.

Potence bude obnovena, pokud člověk třikrát denně vypije odvar chmelových hlávek. Sušené suroviny se mele v maltě. Denně připravte čerstvý nápoj 1 polévková lžíce. l bylinkový prášek a šálek vroucí vody. Vývar se přivede k varu ve vodní lázni a 5 minut vaří. Hotový lék je rozdělen na 3 porce po 90-100 ml.

Vrátit erekci za 2 dny mohou plody hloh. 150 g suroviny se smíchá v kastrolu s 1 litrem vody a vaří se ve vodní lázni po dobu 10 minut. Denně se vypije 500 ml léčivého vývaru, který rozdělí denní normu na 4–5 porcí.

Jedním z nejsilnějších stimulátorů účinnosti je kořen ženšenu. Rostlina se doporučuje pro muže se zdravým srdcem a normálním tlakem. S tachykardií, hypertenzí, arytmií a nedostatečností chlopní není možné vzít tinkturu ženšenu.

Lék se skládá z 1 lžičky. nasekaný kořen a 350 g medu. Výrobky jsou přemístěny do sklenic, smíchány a skryty pod pohovkou. Vyjměte po 10 dnech. Přijato podle schématu: první den - 1 kapka, druhý - 2 a další. Upravte na 28 a poté snižte dávku stejným způsobem, jak se zvyšuje.

Domácí stimulanty

Při slabé potence není nutné brát prášky ani kupovat sprejované tablety. Byliny a přírodní produkty se vypořádávají se sexuální dysfunkcí o nic horší než lékárnické léky.

Koktejl z bílého vína má tonické vlastnosti:

• Zahřívejte 1 litr alkoholu ve vodní lázni na 50 stupňů.
• Dejte špetku kardamomu, 2-3 hřebíček a 10 g skořice.
• Přidá se 30 ml jakékoli tekutiny a 60 g medu.

Vyjměte bílé víno ze sporáku, nalijte do šálku 1 šálek pomerančové nebo grapefruitové šťávy. Přidejte 100 ml čerstvě vymačkaného citronu.

Pokud došlo k sexuální dysfunkci v důsledku stresu, zánětu prostaty nebo snížení imunity, doporučuje se použít směs vlašských ořechů a piniových oříšků. 250 g produktů se smíchá, rozdrtí a ochucuje sklenicí medu. Nalijte do 100 ml čerstvě vymačkané šťávy z aloe. Po každém jídle se konzumuje 50 g léku. Potence se zotaví za měsíc.

10 hodin před pohlavním stykem se doporučuje konzumovat 50 g mrkve a tuřínového salátu. 30 g vařené kořenové zeleniny se smísí s 15 g surové oranžové složky. Hmota je ochucena 10 ml medu.

Další metody

Krevní oběh v pánevních orgánech zlepšuje kontrastní koupele. Hýždě a slabiny jsou namočeny v horké nebo studené vodě. Můžete si vzít kontrastní sprchu, než půjdete spát, naneste na paty hořčičné omítky po dobu 10-15 minut.

Mužská síla vrací koupele s bobkovým listem, jehličnatými větvemi a heřmánkovým květenství. Byliny se střídají, ale nemíchají se. Procedura netrvá déle než 20 minut.

Potence se zhoršuje v důsledku nadváhy, kouření a alkoholismu, zánětu prostaty, hypotyreózy a cukrovky. Muž bude udržovat erekci, pokud pravidelně navštěvuje lékaře, sleduje tělesnou hmotnost a výživu. Chcete-li zvýšit libido, musíte opustit alkohol a cigarety, zavést do stravy potraviny bohaté na vitamíny a bylinné ozdoby, které stimulují potenci.

Video: jak rychle zvýšit účinnost u mužů