Jak rychle zvýšit tlak doma

Vegetovaskulární dystonie nebo hypotenze je doprovázena zhroucením, častými závratěmi, ospalostí, letargií a bolestmi hlavy. Nízký krevní tlak není jedinečný u starších lidí, mladých žen a mužů trpících hypotenzí. Aby bylo možné provádět plnohodnotnou životní aktivitu, je třeba se naučit samostatně zvyšovat tlak a ovládat celkový stav těla. Existuje mnoho způsobů, jak vám s tímto úkolem poradit. Podívejme se na ně podrobněji.

Praktická doporučení pro zvyšování tlaku

1. Spát Hypotonické požadavky na spánek se výrazně liší od lidí s normálním nebo vysokým krevním tlakem. Je-li vegetovaskulární dystonie nutná k odpočinku alespoň 10 hodin denně, zatímco 8 hodin by mělo být prováděno v noci, zbývající 2 - během dne.
2. Práce. Stojí za to přehodnotit způsob práce, který je spojen s duševní činností. Pokud pracujete na počítači, udělejte každých 1,5 hodiny přestávku 20 minut. Důrazně doporučujeme, abyste za obrazovkou monitoru nestrávili více než 7 hodin denně. Zvláštní pozornost by se měla věnovat vašemu zdraví lidem, kteří pracují s papíry. Aktivní mozková aktivita snižuje krevní tlak a vede k zhroucení.
3. Ranní povstání. Udělejte si čas, abyste vstali z postele. Pokud máte zvyk rychle vyskočit, zbavte se ho. Při nízkém krevním tlaku musíte být po ranním probuzení v poloze vleže nejméně 20 minut. Poté je nutné provést několik ležících cvičení (usrkávání těla, zejména končetin, otáčení hlavy). Teprve pak můžete začít stoupání jemně: zaujměte sedací pozici, držte 3 minuty, opatrně vstaňte. To by mělo vypadat každé ráno.
4. Úprava vody. Vezměte si kontrastní sprchu každý den ráno a večer. Kromě zvýšení vaskulárního tónu a v důsledku toho krevního tlaku, ablucí také přispívají ke snižování hmotnosti. Není třeba nutit se vykoupat se ve studené sprše, začněte malý. Postupně zvyšte trvání procedury a upravte teplotní režim.
5. Správná snídaně. V žádném případě by hypotenzivy neměly chybět ráno. Snídaně normalizuje hladinu glukózy, způsobuje, že srdce pracuje v plném režimu a prokrvuje krev cévami. Zvykněte si jíst ovesné nebo lněné vločky s ovocem / ovocem. Ochutnejte své jídlo lžičkou medu a sladkým přírodním jogurtem. Po úplném jídle vypijte šálek silné černé kávy s třtinovým cukrem (nepijte na prázdný žaludek!).
6. Gymnastika. Cvičení pomůže zvýšit krevní tlak, urychlit krevní oběh a saturovat buňky kyslíkem. Každé ráno začněte s 15minutovým poplatkem, strávte jej během polední přestávky v práci nebo ve škole. Odborníci radí hypotenzivům dělat vodní aerobik, dechová cvičení, pomalý běh (rychlá chůze), strečink (strečink), jóga. Všechny tyto oblasti zlepšují krevní oběh v cévách, zvyšují elasticitu kapilár a dodávají energii. Výsledek je dosažen po 2 týdnech pravidelného tréninku.
7. Vyvážená strava. Lidé trpící vegetativní vaskulární dystonií by si měli dávat pozor na svou každodenní stravu. Omezte příjem kořenitých, slaných a smažených jídel. Nevzdávejte sladkosti, zejména pro dietery. Jednou denně si dopřejte ráno sníst pár sladkostí nebo kousek čokolády, připravte ovocné saláty s medem.Vyvážte stravu tak, aby zahrnovala hovězí játra, libové maso, ryby, vepřovou dužinu, zeleninu, ovoce. Nezapomeňte na mléčné výrobky, vypijte sklenici kefíru nebo kvašené pečené mléko před spaním. Angrešt, černý a červený rybíz, ořechy, zelí a mrkev, křen pomůže zvýšit tlak.
8. Režim pití. Důležitým rysem normalizace krevního tlaku je dostatečný příjem tekutin v těle. Pijte nejméně 2,2 litru vody denně. Pijte čerstvě vymačkané šťávy (mrkev, zelí, citrus s celerem, jablko se skořicí). Množství opilých zlomků by nemělo být menší než 800 ml. za den. Koupit přírodní šťávu z granátového jablka, jejím hlavním úkolem je zvýšit cévní tonus a normalizovat nízký krevní tlak.
9. Pracovní podmínky. Ujistěte se, že je vaše pracoviště dobře osvětlené. Zkuste použít přirozené světlo. Pokud to není možné, zakupte větší lampu pro denní světlo. Vyberte si vysoce kvalitní zařízení, ze kterého se vaše oči neunaví. Jinak bude efekt přesný opak. Také se ujistěte, že je místnost dobře větraná. Zapněte klimatizaci nebo otevřete okna, čerstvý vzduch urychluje všechny procesy v těle, včetně průtoku krve.

Jak zvýšit tlak lidových metod

Ginger
Věnováno milovníkům sushi. Ginger nejen narušuje chuť, pomáhá vyzkoušet různé japonské pokrmy. Zvyšuje také krevní tlak, dodává kyslík do mozkových buněk a zvyšuje fyzickou výdrž. Jezte 10 gr. nakládaný zázvor 4krát denně po jídle. Pokud tato metoda nefunguje, připravte zázvorový čaj (pro 300 ml vroucí vody je nutné 40 g zázvoru). Vezměte infuzi třikrát denně, 100 ml.

Slané potraviny
Nasaďte špetku soli na jazyk a rozpusťte ji, dokud se granule úplně nerozpustí. Pokud tato metoda nefunguje, jezte 1 okurku, hrst nakládaných pistácií nebo arašídů.

Zlato a skořice
Zředit 35 g. mletá skořice 300 ml. filtrovaná horká voda. Přidejte 55 g. tekutý med, promíchejte, nechte asi 1,5 hodiny. Vezměte infuzi 3krát denně před jídlem, 100 ml. najednou. V případech, kdy tlak není příliš nízký (necítíte závratě, nezbledne), připravte směs. Vezměte 10 gr. medu a přidejte 2 špetku skořice, položte na jazyk a pomalu rozpusťte. Nástroj je velmi výkonný, takže si zachovávejte proporce.

Červené víno
Hypotoničtí pacienti by se neměli úplně vzdát alkoholu. Červené víno dokonale zvyšuje tlak a normalizuje jej. Každý večer po večeři vypijte 1 sklenici, zatímco jíte hořkou čokoládu. Po měsíci se krevní tlak vrátí do normálu, pokud onemocnění není spojeno se závažným onemocněním.

Přírodní nápoje
Pokud je pokles tlaku způsoben přehřátím, a v důsledku toho dehydratací, pomohou nealkoholické nápoje jej zvýšit na požadovanou úroveň. Připravte čerstvě vymačkanou šťávu ze zelí, mrkve, poloviny grapefruitu a celeru. Vložte směs do chladničky, ochlaďte a vezměte 200 ml každé 3 hodiny. Také vhodná domácí limonáda, ledová voda nebo studená kefír s petrželkou.

Karkade
Tato technika má jednu důležitou vlastnost - studený ibišek snižuje krevní tlak, zatímco horký čaj jej zvyšuje. Nepleťte si. K přípravě kompozice vezměte 90 g. listy a nalijte je 1 litrem vroucí vody, nechte asi 2 hodiny. Poté namočte a zahřejte čaj v mikrovlnné troubě. Vezměte 200 ml denně. před jídlem (nejméně však pětkrát denně).

Káva

Pijte plechovku přírodní kávy s třtinovým cukrem bez přídavku mléka. Nástroj dobře zvyšuje tlak, ale výsledek je neúplný. Účinek kávy zpravidla přechází po 3-4 hodinách. Pro zlepšení výsledku přidejte do nápoje 35 g. koňak.

Tymián a jmelí
Vezměte 25 gr. listy z pastýřského pytle, 15 gr.hloh, 20 gr. tymián a 25 gr. jmelí. Rostliny posypeme 350 ml. vroucí vodou, trvat na alespoň 20 hodin. Poté, co čas vyprší, přelijte vývar a vezměte 150 ml jednou denně. po ranním jídle.

Alkoholická tinktura
4 ml. infuze citronové trávy ve 300 ml. studená voda, promíchejte, přidejte špetku skořice. Pijte roztok 3x denně, každý po 100 ml. Důležitým rysem zvyšujícího se tlaku tímto způsobem je to, že infuze nemůže být spotřebována po 18:00. Pokud je to žádoucí, lze citrónovou trávu nahradit tinkturou ženšenu, leuzea, eleutherokoka, pichlavého tataráka, echinacea, růžové radioly.

Káva, citron a med
Vezměte 70 gr. instantní kávu a rozemelte ji na prášek mezi dvěma polévkovými lžícemi. Smíchejte s 45 g. tekutý med, nalijte šťávu z 1 citronu. Zabalte směs lepicí fólií a nechte ji vařit v lednici asi 2 hodiny. Jíst 0,5 lžičky 1,5 hodiny po jídle (2 až 5krát denně).

Ethers
Získejte jeden z těchto esterů z lékárny nebo kosmetiky: rozmarýn, máta, ženšen, pačuli, čajovníky, hřebíček, pelargónie, jasmín, grapefruit, citron. Naneste 5 ml. prostředky na šálu nebo nalít do speciální přívěsek. Čichejte kompozici 5krát denně po dobu 10 minut.

Yarrow a Licorice
K přípravě bylinné infuze je třeba vzít 20 g. řebříček, 15 gr. kořen lékořice, 10 gr. bodlák, 30 gr. horský popel. Rostliny posypeme 400 ml. horkou filtrovanou vodou a přidejte nasekanou kůru 1 citronu. Pošlete kompozici do temné skříňky na 15 hodin. Po uplynutí doby exprese protlačte 3 vrstvy gázy, vypijte 4krát denně, 70 - 100 ml. po jídle.

Lidé trpící hypotenzí by měli zcela přehodnotit svůj životní styl. Věnujte náležitou pozornost rannímu probuzení, cvičte několikrát denně gymnastiku a věnujte se sportu (bez fanatismu). Opírejte se o čerstvě vymačkané šťávy a začněte se kontrastní sprchou. Dodržujte pracovní režim a odpočinek, spejte alespoň 10 hodin denně.

Video: jak zvýšit krevní tlak