Jak rychle vylepšit paměť doma

Mozek moderního člověka je nucen pracovat ve vylepšeném režimu a absorbovat nekonečné toky informací. Je povinen zapamatovat si důležitá data, jména a tváře nových známých každý den, přičemž se snaží nezapomenout na to, kdy má její manžel a tchyně narozeniny, kdy je výročí svatby a jaká jídla skončila v domě. Aby šedá hmota fungovala bez přerušení a aby se paměť v průběhu let nezhoršovala, měli by být školeni a pravidelně zásobováni vitamíny.

Odpočinek a dobrá nálada

Hlavními příčinami rozptýlení a zapomnění u mladých lidí jsou pravidelné stresové situace a zvyk dělat vše rychlým tempem, nejlépe na cestách. Mozek se přepne do automatického režimu, aniž by si pamatoval většinu každodenních situací: vypněte sporák, připravte čaj, připravte sendvič. Člověk krájí chleba, aniž by přemýšlel o tom, co dělá, a šedá hmota se postupně uvolňuje. Proč potřebuje paměť, pokud existují návyky a reflexy?

Mozek postupně přestává „vyrábět“, že člověk musí kupovat chléb doma, kde jsou klíče a kde zmizel zápisník, ve kterém je vše zapsáno. Aby jste ve věku 30 let nemuseli svázat upomínky na uzly, měli byste zpomalit tempo a naučit se pozorovat i malé detaily. Zaměřte se na přípravu polévky nebo žehlení, psaní zprávy a čtení knihy. Každý proces by měl být smysluplný a cizí myšlenky a obavy by měly být odkládány na lepší časy.

Odpočinek je dalším předpokladem dobré paměti. Během úplného spánku se mozek zbavuje nadbytečných informací a jeho zbytky, které mohou být užitečné, jsou tříděny a rozloženy na policích. Čím méně člověk spí, tím těžší je pro šedou hmotu vyrovnat se s nashromážděnými vzpomínkami. Jakmile se mozek rozhodne, že stačí přetěžovat spirály a přestane si na nic vzpomínat.

Vědci a psychologové marně nedoporučují dostatek spánku každý den, nedovolují, aby vás stresující situace vedly k depresi, a alespoň 10 minut denně dělat věci, které uvolňují a přinášejí radost.

Denní zázrak

Lidský mozek potřebuje dojmy: chuť, vizuální, sluchový, hmatový. Každá nová vůně, neznámé jídlo nebo zvuk způsobuje, že paměť pracuje aktivněji, aby si uchovala získané zkušenosti. Cestování, kulinářské a hudební experimenty jsou jedním ze způsobů, jak zůstat intelektuálně mladí a chránit se před senilní demencí a Alzheimerovou chorobou. Jedinou negativou této metody je, že mozek si rychle zvykne na další exotické jídlo nebo nové prostředí, takže budete muset pravidelně dávat část neznámého a neobvyklého.

Psychologové doporučují neustále číst a doplňovat svou knihovnu o díla klasických a moderních autorů, nebojí se ovládat vědeckou literaturu a fantazírovat. Zároveň byste měli odmítnout sledovat televizní pořady a zábavné televizní pořady, které nejsou užitečné a pouze ucpávejte hlavu zbytečnými podrobnostmi. Dalším objasněním vztahu na obrazovce není nejlepší způsob, jak relaxovat a zmírnit stres nahromaděný během dne. Negativita pocházející z televizních hrdinů je také přenášena na publikum a špatné emoce jsou stresem, který snižuje aktivitu mozku a vede k poškození paměti.

Tip: Nemusíte úplně opustit všechna kouzla civilizace, protože dobré filmy s televizními pořady a vzdělávacími programy trénují meandry horší než knihy. Stačí si vybrat kvalitní a informativní materiál, který dělá chytřejší a rozšiřuje obzory.

Správná strava: čokoláda, ořechy, borůvky

Nepřítomnost může být známkou nedostatku železa, vitamínů B nebo kyseliny askorbové v těle. Chcete-li se více věnovat pozornost, urychlit procesy myšlení a zlepšit koncentraci, měli byste spotřebovat více:

• vlašské ořechy;
• mořské ryby jako losos, sledě nebo tuňák;
• zelený čaj;
• jablka
• Borůvky
• kuřecí nebo křepelčí vejce.

Zhoršuje se pozornost pamětí? Tělo potřebuje vitamín E, který lze získat z hnědé rýže, čerstvé petrželky, ovesné vločky a semen. Pro chronickou únavu, rajčata a hrášek by se do stravy měly přidat pivovarské kvasnice s mandlemi a zelí. Lidé, kteří jsou hodně nervózní, se doporučuje jíst kuře a pohanka, pravidelně vařit rybí pokrmy a doplňovat zásoby vitamínu B3.

Sýry a mléčné výrobky, červený a černý kaviár, treska a hovězí játra, mladé brambory s banány a zelím stimulují paměť a zvyšují intelektuální schopnosti. Nervový systém, který je pravidelně vystaven stresovým situacím, potřebuje kyselinu listovou. Chcete-li získat tuto složku, měli byste obohatit nabídku o dýně a meruňky, dietní maso a špenát.

Na stole by se mělo objevit cuketa a brokolice, jahody a citrusové plody, zeleninové saláty s olivovým olejem a naklíčená pšenice. Mozek potěší sušené ovoce a řepa, dýňová semínka a brusinky, rybíz nebo otrubový chléb.

Tip: Vylepšete svou paměť před zkouškami nebo důležitou přednáškou s koncentrovanou černou čokoládou. Čím více kakaových bobů v dezertu, tím intenzivnější bude mozek fungovat. Tato metoda má však krátkodobý účinek a je vhodná pouze pro nouzové situace.

Věčný student

Dospělí doufají, že když vyrostou, mohou zapomenout na školu, hodiny a potřebu něco si neustále pamatovat. Uvědomili si tento sen a sami si dělají medvědí službu. Paměť, stejně jako svaly, musí být neustále trénována. Tak proč nepoužívat poezii nebo matematické vzorce k míchání gyrusu?

Quatrainy Yesenina, Brodského nebo Mayakovského, integrály a algoritmy - efektivní simulátor dobré paměti. Měl by být přidělen 30-40 minut denně na zapamatování rýmovaných linií nebo historických dat. Je nutné nejen vnést nové informace do hlavy, ale pochopit každé slovo a větu.

Myšlenka poezie osloví romantiky, ale pragmatičtí lidé budou preferovat variantu s cizími jazyky. Není nutné ponořit se do gramatiky a zvládnout složité konstrukce, stačí si zapamatovat 5-10 slov za den. Můžete se učit frazeologismy, zajímavá slova nebo citáty od slavných lidí. Sledujte filmy a čte knihy v cizím jazyce. A aby se usnadnilo zapamatování nových výrazů, musíte se upřímně zajímat o zemi a její kulturu, nebo najít cíl, pro který potřebujete znát angličtinu, francouzštinu nebo dokonce hebrejštinu.

Kreslení a zvyky geniálů

Zlepšuje paměť a meditaci, když je člověk ponechán sám se sebou a svými vlastními myšlenkami. Pokud je obtížné sedět v lotosové pozici a nedělat nic, můžete se vyzbrojit štětcem, barvami a plátnem. Není nutné být skvělým umělcem a vytvářet mistrovská díla. Je důležité věnovat pozornost malým detailům, které rozvíjejí dovednosti motoriky ruky a naučí se soustředit na jednu věc.

Nemáte zájem o kreslení? Je čas vrátit se do první třídy a začít s receptem. To je prostě pravák, který má levou rukou zobrazovat krásné a upravené dopisy, a leváky naopak. Nejprve se vám podaří křivé klikyháky, které vám mohou bolet hlavu. Přesněji, nepříjemné pocity vznikají díky intenzivní práci mozku. Rukopis se postupně zlepšuje a potřeba seznamu produktů do obchodu zmizí. Mozek bez letáků si pamatuje, že oblíbené sladkosti mléka a manželky skončily.

Doporučuje se nezastavovat na dosažených výsledcích a naučit se psát oběma rukama najednou. Je možné zlepšit nejen paměť, ale také zvýšit úroveň inteligence.

Účtování poplatků

1. Na cestě do práce nebo během joggingu je užitečné počítat v obráceném pořadí. Začněte stovkou a snažte se nezkrotit, dosáhnout jednoho.
2. Můžete hrát: pojmenujte pouze ženská nebo mužská jména v abecedním pořadí, snažte se nechat ujít jediné písmeno. Nemůžete to dělat mentálně, psát na papír nebo do telefonu.
3. Budete potřebovat staré noviny a barevnou značku. Vyberte jakýkoli článek a přečtěte si jej rychle, zvýrazněte slova podél cesty, která zdvojnásobila souhlásky nebo několik identických samohlásek, jako v „antibakteriálním“ článku.
4. Jděte do obchodu na nákupy, zkuste si vzpomenout na ceny a zkuste zjistit, jaká bude konečná částka.
5. Postavte se do rohu místnosti a pečlivě zkontrolujte umístění předmětů. Zavřete oči a pokuste se dostat do postele nebo na pohovku, aniž byste narazili na noční stolek nebo konferenční stolek. Je vhodné nepoužívat ruce k „truchlení“ po silnici.

Lidové recepty

1. Naplňte půllitrovou nádobu jetelem, zalijte 400-500 ml vodky. Cork pevně a dát na tmavém místě. Tinkturu pravidelně protřepávejte, po 2 týdnech ji namíchejte a nalijte do láhve z tmavého skla. Vezměte si večer lžíci na 3 měsíce.
2. Smíchejte 100 g jeřábové kůry s 0,5 l vody. Vařte 10 minut, trvejte 6 hodin. Třikrát denně, 30 ml, po půl hodině si můžete dát snídani nebo večeři.
3. Ve stejném poměru smíchejte cibulovou šťávu a med. Vezměte před jídlem a po jídle lžíci.
4. Užitečný je mrkvový salát se zakysanou smetanou, do kterého se přidávají rozinky a sekané vlašské ořechy. U masných pokrmů, zelné polévky a polévek se doporučuje podávat křenové občerstvení, které posiluje mozkové cévy a zlepšuje paměť.

Pokud byly nezávislé pokusy zbavit se rozptýlení a zapomnění neúspěšné, měli byste se poradit s odborníkem. Pomůže se vypořádat s příčinami poškození paměti a vybere léky, které situaci napraví.

Video: jak zlepšit paměť