Jak se zbavit křeče v kolenou

Mnoho orgánů a systémů podléhá změnám souvisejícím s věkem. To platí zejména pro klouby, protože právě oni představují většinu zátěže. Proto se opotřebovávají tak rychle.

Prvními příznaky artritidy nebo artrózy jsou křeče v kolenním kloubu, ale důsledky těchto onemocnění nejsou zdaleka vždy kritické. Tyto příznaky u dítěte nebo dospívajícího navíc nemohou být způsobeny změnami souvisejícími s věkem - důvod leží jinde. Proto vyvstává otázka: jak zjistit skutečného viníka a odstranit ho? Zkusme to.

Příčiny křeče v koleni

Existuje několik základních předpokladů:

• kavitace;
• nedostatek tekutin v kloubech;
• změny v kloubní chrupavce;
• poškození menisku kolena;
• deformita patelly;
• podvýživa;
• nepohodlné boty.

1. Kavitace je nejčastější příčinou krize mládeže. Během dřepu se mění velikost dutiny kloubu a v důsledku toho vzniká tlak tekutiny. Pak se koleno ohne a tlak se sníží. Rozpustnost plynů se také zhoršuje v kapalině. Protože v něm je kyslík, vytvářejí se bubliny, které pak prasknou. V důsledku toho je slyšet křupnutí kolenního kloubu, ale není pozorována žádná bolest. Vezměte prosím na vědomí, že drcení není nemoc sama o sobě, a proto nevyžaduje lékařské ošetření. To je docela normální.
2. Nyní byste měli zvážit nedostatek tekutin v kloubu. V dutině je tekutina získaná z krve, která vyživuje chrupavku kloubu. Jejím úkolem je také promazat povrch pro dokonalý skluz. Proto, s nedostatkem této tekutiny, je pozorována porucha skluzu, díky níž klouby začnou praskat. To může zase vést ke zničení chrupavky.
3. Dalším důvodem chřipky jsou změny chrupavky. Kolenní kloub je pokryt hladkou chrupavkou, která se vyznačuje pružností, která je spíše jako houba. Při chůzi z této „houby“ vychází kloubní tekutina. Pokud je chrupavka nezatažená, absorbuje se zpět. Obsahuje živiny a kyslík, které chrupavka potřebuje. Když nestačí, začne se zhroutit. Výsledkem je, že malé kousky chrupavky odpadnou a vznášejí se v sinusové tekutině. Takové malé zbytky mohou způsobit křeč v kloubu, která nezpůsobuje bolest. Je pravda, že větší kusy povedou k periodickému „zasekávání“ kloubu - tzv. „Kloubní myši“. Ačkoli se takové trosky někdy vyřeší, místo, ze kterého spadly do kloubu, nejde samo o sobě. Výsledkem je, že shoda je přerušena - dobrá korelace povrchů chrupavky navzájem.
4. Rovněž poškození menisku v kolenou může vést k tíseň. Mezi kostmi, které tvoří kloub, se nacházejí chrupavky. Poškození vede k oddělení desek na vlákna. V tomto případě se objeví crunch, když se jim kosti „valí“.
5. Deformita patelly může být další příčinou tohoto příznaku. Patella je malá kost, která zakrývá kloub vpředu. Nejčastěji, po poranění, vysoké zátěži, nádoru, zadní povrch této kosti ztrácí hladkost. Proto se během pohybu začíná pohybovat relativně ke kloubu. Objeví se tedy krize a po chvíli ji začnou doprovázet bolesti.
6. Podvýživa je častou příčinou křeče v kolenním kloubu. Často k tomu dochází v důsledku nadměrné konzumace sladkých nebo slaných potravin.Pokud je alespoň na chvíli odmítnete, zapomenete na tento nepříjemný příznak.
7. Při nošení nepohodlné obuvi se objevuje i krize. Ačkoli to platí především pro ženy, muži by také neměli zanedbávat své pohodlí. Chcete-li se v budoucnu vyhnout problémům s koleny, musíte:

• věnujte pozornost délce paty - neměla by být větší než 4 cm;
• Nekupujte byty.

Zanedbání posledního faktoru může vést k rovným nohám. V tomto případě se vazy a svaly postupně oslabují a v důsledku toho část zatížení padá přímo na kolenní kloub.

Nezkušenému člověku se může zdát, že chřipka v kolenním kloubu je jen malá maličkost. Tento příznak však může být signálem vývoje onemocnění pohybového aparátu. Proto ji neignorujte, zvláště pokud je doprovázena bolestí nebo otokem.

Proč klouby dětského praskání

Mladé matky se bojí, když uslyší křeč v kloubech svého vlastního dítěte. Proč se to děje? A existuje nějaký důvod k obavám?

Faktem je, že systém pohybového aparátu dospělého je odlišný od systému malých dětí. Proto v případě dospělého pacienta může krize v kolenním kloubu signalizovat onemocnění, zatímco u dítěte je to normální fyziologický vývoj. Nemůžete se soustředit na slyšení cvaknutí nebo na křeč v kloubu. Obzvláště, když si uvědomíte, že u dětí se vyskytují poměrně často. Protože se jejich svalový systém stále vyvíjí, můžete být v klidu. V průběhu času, drtí projdou.

V případě dospívajícího může krize signalizovat restrukturalizaci těla. V zásadě jde o 16 let, kdy je tělo konečně formováno. Pokud je však doprovázena bolestí, nelze ji ignorovat. Příznak signalizuje vývoj nemoci. Například to může být dnavá artritida, zánět, artróza, ankylozující spondylitida atd. Příznak může také naznačovat infekční nebo revmatoidní polyartritidu, což je velmi vzácné.

Jak se zbavit křeče v kolenním kloubu

Drtivá většina lékařů se domnívá, že pokud je krize spojena s bolestí, musíte se poradit s odborníkem. V jiných případech s největší pravděpodobností není důvod k obavám. Abychom se toho zbavili, je v první řadě nutné podstoupit prohlídku, během níž bude objasněn důvod vzhledu. Vezměte prosím na vědomí, že pro účely prevence by se tyto kontroly měly provádět každých 6 měsíců.

V některých případech není nutné lékařské ošetření. Abyste se zbavili křeče v kolenním kloubu, musíte:

1. Používejte vitamíny nebo multivitaminové komplexy s velkým množstvím vápníku a hořčíku;
2. Jezte více potravin, které obsahují hodně vápníku: tvaroh, kefír, mléko, mořské a říční ryby (nízkotučné odrůdy). Díky tomu bude vaše tělo schopné opravit poškozené oblasti kolenního kloubu. To je zvláště důležité pro rostoucí organismus;
3. Vyloučte slaná a sladká jídla. Zejména byste neměli používat čipy, marinády, sladkosti, konzervované soli a koláče. Proč? Faktem je, že pravidelné používání tohoto jídla vede k hromadění solí v těle, které jsou v první řadě ukládány v kloubech. Navíc, jakmile je dosaženo kritického množství, kloub se zapálí, což povede k problémům s jeho fungováním. Doporučuje se nahradit nezdravá jídla zeleninou a ovocem;
4. Vlak mírně. To platí zejména pro ty, kteří jsou od narození náchylní k onemocněním kloubů. V takovém případě byste měli pečlivě přistupovat k výběru vhodného sportu.Doporučuje se vyloučit atletiku, stejně jako fotbal, basketbal a volejbal - tyto sporty nemoc jen prohloubí. Nejlepší je dělat plavání, gymnastiku nebo poškrábání. Vezměte prosím na vědomí, že se nemůžete úplně vzdát fyzické aktivity;
5. Pravidelně hněte koleno. Díky tomu se při chůzi nebudete cítit nepříjemně. Do ranních cvičení se také doporučuje zahrnout cvičení jako „kolo“, „nůžky“ a „bříza“.

Zbavíme se lidových opravných prostředků

Existuje velké množství alternativních léčebných metod, díky nimž můžete zapomenout na křup v kolenním kloubu. Mezi nimi jsou nejúčinnější obklady, které je třeba aplikovat na koleno:

1. Citronová šťáva a rostlinný olej. Smíchejte 1 polévková lžíce. citronová šťáva a 5 lžic oleje. Poté s touto směsí namočte kus látky a pomocí obvazu ji naviňte na koleno. Po 60 minutách můžete obvaz odstranit. Poté musíte udělat masáž a v noci zabalit koleno teplým šátkem;
2. Pšeničné otruby a mléčné výrobky. Nejprve si dejte pozor na to, že potřebujete čerstvé mléko. Smíchejte ingredience v poměru 1: 1 a naneste směs na kloub. Poté ji přikryjte fólií a zabalte ji šátkem. Komprimát by měl být na koleni po dobu 30 minut, poté jej můžete odstranit a opláchnout koleno teplou vodou. Na závěr můžete pokožku namazat výživným krémem;
3. Jedle kužely. K tomuto stlačení potřebujete čerstvé a suché jedle kužely. Jeden kus by měl být naplněn do sklenice s vroucí vodou po dobu 12 hodin. Poté ji vytáhněte a vypijte tinkturu. Průběh léčby trvá týden, 2krát denně. Ačkoli tinktura je velmi nepříjemná v chuti, je to vynikající lék na drcení v kolenním kloubu;
4. Cinquefoil tinktura. Budete potřebovat 50 gramů kořenů a 0,5 vodky. Kořeny vložte do vzduchotěsné nádoby, nalijte vodku a vložte na 3 týdny na tmavé místo. Vezměte prosím na vědomí, že tinktura by měla být skladována v láhvi z tmavého skla. Musí se konzumovat pokaždé před jídlem, jedna lžička zředěná třetí sklenicí vody;
5. Tinktura z kalamitu, 2 díly pupenů z borovice a citronu, 3 díly - oregano. Všechny přísady musí být důkladně nasekané a smíchané. Poté, za 1 litr vroucí vody, musíte hodit 3 polévkové lžíce směsi a vařte asi 10-15 minut. Je nutné jíst 30 minut před obědem.

Gymnastika vs křupnutí v kolenou

Chcete-li se trvale zbavit křeče v kolenním kloubu, musíte každý den dělat cvičení. Nevyvolávejte se vyčerpání, naopak se doporučuje pouze udržovat se v kondici a nenastavovat světové rekordy. Nejlepší pro to jsou plavání, jízda na kole, dřepy.

Gymnastická cvičení (každé musí být provedeno v náchylné poloze):

1. Narovnejte pravou nohu a ohněte levou stranu pod pravým úhlem. Ohněte pravou končetinu a přitiskněte ji k hrudi. Poté rychle zvedněte pravou nohu a vraťte ji do původní polohy. Udělej to samé s druhou končetinou;
2. Narovnejte nohy. Přitiskněte koleno k podlaze a co nejvíce napněte všechny svaly. Držte ho v podobné poloze po dobu 5-6 sekund., Relax a cvičení s druhou nohou;
3. Položte si hýždě rukama, zadržte dech a zatáhněte žaludek. Poté zvedněte rovné nohy o 9 centimetrů a zkřížte je (jako v cvičení „nůžky“). Upozornění: spodní část zad by se neměla odtrhávat z podlahy;
4. Natáhněte si nohy tak, aby byla vaše kolena přitlačována k podlaze zevnitř. Držte nohy přímo od sebe. Poté pomalu otáčejte každou nohou. Upozornění: kolena by se neměla ohýbat;
5. Zvedněte obě nohy nahoru, mírně se ohýbejte na kolenou a „pedál“. Chcete-li dosáhnout nejlepšího možného výsledku, provádějte pohyby pomalu a také kontrolujte jejich správnost.

Upozorňujeme, že taková cvičení by vás neměla nudit. Proto se doporučuje zvolit optimální úroveň zatížení a dodržovat ho. V průběhu času budou cvičení poskytována velmi snadno a o něco později úplně zapomenete na křeč v kolenním kloubu.

Video: proč se vaše kolena křečí