Jak zacházet s neurózou doma

Psychologové a psychoterapeuti z celého světa vydávají poplach - počet neurologických poruch v moderním světě exponenciálně roste. Ve světě moderních technologií a v procesu navazování virtuálních spojení se člověk stává stále více osamělým. Zběsilé rytmy života, vysoká konkurence, potřeba vyhovět vysokým ideálům - to vše vede člověka do neurotického stavu, ze kterého je velmi obtížné se dostat ven sám. Neuróza není jen únava, napětí nebo malý stres. Jedná se o závažnou neurologickou patologii, která se projevuje klinicky, vyžaduje okamžitý zásah. V tomto článku budeme hovořit o povaze neurózy - jak se projevuje, proč vzniká a zda ji lze řešit bez odborné pomoci.

Jak se projevuje neuróza

Neuróza je neurologické onemocnění, které postihuje ne každého. Nejčastěji je vystaven podezřelým, zranitelným, citlivým a kreativním lidem, kteří pociťují emoce v blízkosti svých srdcí. Nedávno však došlo k tendenci rozvíjet neurózu vůdců lidí, kteří jsou silnými osobnostmi přírody. Faktem je, že takoví lidé se snaží dělat veškerou těžkou práci, přebírají velkou zodpovědnost, nervový systém se často nezvládne. Můžeme říci, že každý člověk je náchylný k neuróze, pokud pro to existují skutečné předpoklady. Ale jak rozpoznat neurózu u vás a vašich blízkých? Jak se dozvědět o problému včas a nezačínat jeho průběh? Zde jsou některé známky neurózy.

Během aktivace neurózy se člověk stává apatickým, není s ničím spokojen, pracovní aktivita ho potlačuje, i když pacient svou práci miloval už dříve. Existují bezpříčinné úzkosti, obavy, emoční deprese a neustálé napětí.

Někteří lidé se mohou vyvinout fobie, která v minulosti neexistovala - nejčastěji existuje strach ze zvířat nebo lidí, člověk se bojí, aby onemocněl nebo zemřel, nebo se zbláznil.

Někdy je napětí a úzkost docela reálné - stav lze cítit fyzicky, svaly se chvějí, bolest kloubů, ruce se mohou třást, škubat oči, močení se stává častější.

Neurologická porucha je velmi často doprovázena exacerbací chronických onemocnění. Člověk se stává netolerantním, nemůže sedět, vytáhne končetiny, neustále vyskakuje nebo chodí po místnosti. Může mu bolet srdce, jeho hlava bude téměř vždy bolet. Pacientova celková pohoda se také zhoršuje - rychle se unavuje, krevní tlak se během neurózy neustále mění, pacient se před očima může objevit tmavé skvrny a „mouchy“, ztrácí rovnováhu a v některých případech mizí.

Také se zhoršuje kvalita spánku pacienta s neurózou. Často trpí nespavostí a nedostatkem spánku, doprovází ho noční můry, nedostatek spánku způsobuje, že je pacient ohromen.

Střeva jsou velmi citlivá na různé nervové zážitky. Neuróza může být příčinou zvýšené nebo zpožděné peristaltiky střeva - to je příčina průjmu nebo zácpy.

Rovněž jsou sníženy sexuální funkce člověka. Muži trpí nízkou potencí, žena snižuje libido. A protože sex lze nazvat jiným způsobem propouštění, pacient ztrácí tuto příležitost, jak se zbavit neurózy.

Pouhým okem je viditelný celkový stav pacienta s neurózou. Je neustále překonáván stresem a depresemi, člověk je lhostejný k běžným každodenním radosti. Ale proč se vyskytuje neuróza?

Příčiny neurózy

Neuróza se může vyvinout u každé osoby - dokonce navenek klidná a spokojená se životem.Při vývoji neurózy hraje roli řada faktorů.

U lidí, kteří jsou nuceni tvrdě pracovat, se velmi často vyvíjí neuróza. Obvykle k tomu dochází, když je člověk vtlačen do těsného rámce finanční potřeby a neuróza často neovlivňuje lidi fyzické práce, ale ty, kteří mají velkou morální odpovědnost - dispečeři, piloti, lékaři. Pokud člověk nemá čas na odpočinek a odpočinek, riziko vzniku neurózy je vysoké.

V průběhu těhotenství někdy dochází k neuróze. Hormony vykonávají svou práci - žena se stává podezřelou, zranitelnou, citlivou. V kombinaci s domácími, bytovými nebo finančními problémy se neuróza stává nevyhnutelnou.

Neuróza a deprese neopouštějí ženu ani po porodu. Zvýšený pocit odpovědnosti, hormonální změny, divoká únava a nedostatek spánku, nedostatek elementární spokojenosti s jejich vzhledem a postavou - to vše vede ženu doslova k šílenství.

Mnoho nemocí psychogenního typu se přenáší geneticky, zejména podél ženské linie, a neuróza není výjimkou.

Neuróza a další duševní poruchy jsou zhoršovány patologií prokrvení mozku.

Neuróza může být spojena s individuálními problémy - dlouhodobými nemocemi příbuzných, nevyřešenými otázkami bydlení, nedorozuměním ve vztahu s partnerem atd.

Špatné návyky a expozice psychotropním látkám v těle mohou také vyvolat neurózu. Mluvíme o kouření, alkoholu, drogách.

Neuróza je velmi nebezpečná, může vést k záchvatům paniky, nervovým křečím, nevhodnému chování a dokonce sebevraždě. Proto musí být s touto patologií bojováno, a to co nejdříve.

Jak zacházet s neurózou

Zde jsou osvědčené a účinné způsoby boje proti neuróze, které pomohou uklidnit se, uvolnit se a určitě zlepší kvalitu života.

1. Odpočinek. Pamatujte, že vydělané peníze nejsou jen váš čas, ale také vaše zdraví. Neměli byste pracovat pro opotřebení, brzy se kvalita vaší práce výrazně sníží. Musíte být schopni se uvolnit a určitě na to najít čas. Snažte se nezanedbávat víkendy a dovolené. Kromě toho nemusíte plánovat další práci pro zbytek. Víkendy by se neměly věnovat čištění, mytí a vaření. Můžete je vyčistit v pracovní den po práci, pračka provede praní a můžete si dát večeři s rodinou v kavárně. Dovolená by neměla být zaplněna opravami nebo konzervací, nechte se vyrazit na přírodu, alespoň na týden. Nepředjímejte dobu spánku - musíte spát nejméně 8 hodin denně. Abyste se zbavili neurózy, musíte nejprve dobře spát - bez volání a návštěvníků, alespoň den spát v posteli.
2. Koníčky. Abyste se odvrátili od problémů a práce, musíte být schopni relaxovat. Toto pomůže vašemu milovanému podnikání, ale jen opravdu milované, což vám přináší potěšení. Pamatujte si, co jste chtěli dělat, ale na to nemáte čas. Vezměte si svůj deník a napište do seznamu povinných tříd - hodinu vaší oblíbené práce. Může to být malování obrázků podle čísel, výšivek, řezbářství, pletení, kreslení, psaní knihy, čtení oblíbeného románu, hraní na hudební nástroj - cokoli. Je to opravdu velmi užitečné v boji proti depresi a neuróze.
3. Sport Fyzická aktivita stimuluje produkci endorfinů v těle, zlepšuje krevní oběh, saturuje orgány kyslíkem. Nezapomeňte dělat cvičení ráno - pomůže vám probudit se, získat energii a naladit se na pracovní den. Užijte si své oblíbené sporty - běh, tenis, silové sporty. Bojová umění vám pomohou zbavit se agrese - zde můžete fyzicky vytlačit negativní a vztek. Týmové sporty vám pomohou navázat kontakt s ostatními, pracovat ve skupině. Vodní sporty jsou velmi dobré pro neurózu - tekutina odvádí úzkost a úzkost, uklidňuje člověka.
4. Léky V boji proti neuróze lze použít různé léky. Psychoterapeuti a neurologové nejčastěji předepisují trankvilizéry - pomáhají zbavit úzkosti a strachu, zmírňují svalové křeče, relaxují a bojují proti nespavosti. Mezi nimi lze rozlišovat bezpečné a účinné látky - Mezapam, Nozepam a Relanium. Antidepresiva se také používají v boji proti neuróze - jsou užitečné při různých typech neuróz. Neuspokojují, ale naopak, odstraňují ze stavu blues, touhy a apatie. Musíte však dávat pozor s dávkou - tyto léky užívejte pouze na doporučení lékaře. Mezi ně patří Anafril, Pyrazodol atd. Nootropika zlepšují krevní oběh v mozkové tkáni, zmírňují bolest, závratě, zlepšují paměť a koncentraci, zvyšují účinnost. Sedativa (jako je glycin) vám pomohou zbavit se starostí, nespavosti, nočních můr, úzkostí a záchvatů paniky. Jakékoli léky můžete používat pouze na předpis!
5. Bylinné prostředky. V boji proti neuróze je velmi efektivní a bezpečné používat přírodní bylinné sedativa. Jsou zvláště důležité během těhotenství, kdy jsou zakázána silná psychotropní léčiva a neuróza výrazně ovlivňuje kvalitu života. V boji proti depresi a strachu můžete použít valeriána, mateří a hlohu. Kromě toho jsou tyto složky pro srdce velmi prospěšné. Obvykle je dávková forma podávána ve formě alkoholové tinktury, těhotné ženy mohou konzumovat pouze slabé odvarování vody, a to pouze se souhlasem lékaře!
6. Radost a potěšení. Každý den se snažte najít radost a bavit se. Jezte čokoládovou tyčinku, povídejte si se svými blízkými, hrajte si s dítětem, setkávejte se starými přáteli, projděte se svým domácím mazlíčkem. Obecně platí, co chcete. Pokuste se najít čas na tyto příjemné a tak důležité maličkosti.
7. Řešení problémů. Neuróza je velmi často aktivována na pozadí nevyřešených problémů a napětí. Chcete-li se zbavit nepříjemného pocitu nejistoty, musíte se pokusit problém vyřešit nebo stanovit jasný termín, ve kterém ho vyřešíte. Nehrajte s partnerem ticho - zkuste říct svému blízkému o svých pocitech. To bude přínosem nejen pro vaše zdraví, ale také pro váš vztah. Pokud se při práci cítíte nepříjemně - identifikujte důvod, promluvte si se svým šéfem nebo změňte svou práci. Žít neustále ve stresu je nemožné.
8. Jídlo. Věnujte dostatečnou pozornost výživě - musí být rozmanitá a vyvážená. Zahrňte do stravy ryby, maso, obiloviny, čerstvé ovoce a zeleninu, mléčné výrobky. V období podzim-zima si v případě potřeby vezměte vitamíny.
9. Změňte typ aktivity. Pokud máte sedavé zaměstnání, zkuste si vybrat aktivní druhy rekreace - turistika v lese, hory, piknikové hry. Pokud je vaše pracovní činnost spojena s neustálou fyzickou aktivitou, je lepší sedět ve svém oblíbeném křesle, číst knihu nebo sledovat dobrý film na volno. Pokud jste zaneprázdněni prací po celý den v počítači - trávit víkendy ve virtuálních hrách nebo sociálních sítích. Opravdu, mnoho psychologických poruch je formováno na pozadí monotónnosti a monotonie.

A co je nejdůležitější. Pokuste se změnit svůj přístup ke světu, protože nemůžete pít silné drogy nebo navštěvovat lékaře neustále. Jen se naučte přijímat svět tak, jak je - se vadami, se špatnými a ne vždy čestnými lidmi, s nemocemi a ztrátami. Koneckonců, všechno špatné je stín dobrého.Výhra by nebyla tak sladká bez pádů a snadné vítězství vám nedovolilo plně si vychutnat její chuť. Konfliktní a agresivní situace někdy nestojí za vaše nervy. Většina případů, které vás nervózní, prostě není na vás. Jak se říká, nemůžete situaci změnit - změnit svůj postoj k ní. A pak bude život mnohem jednodušší a srozumitelnější!

Video: jak vyléčit neurózu