Jak naučit dítě kolečkové brusle

Inline bruslení, jako jeden ze způsobů zábavy v létě a částečně v podzimní sezóně, se ukázalo být vynikajícím u dětí a mladých lidí iu dospělých. Důvodem je především to, že s jejich pomocí můžete bavit současně hrát různé hry (například hokej na asfaltu) a zároveň výrazně zhubnout, protože téměř všechny svaly jsou zapojeny do procesu bruslení na kolečkových bruslích: hlavní zátěž je přenášena nohama, odpuzující-hrabací pohyby jsou prováděny rukama, které dávají podnět k pohybu, všechny svaly zad „sledují“ správné držení těla a jeho polohu.

Válečky mohou také sloužit jako předběžné stadium v ​​učení bruslení na klasických zimních figurálních nebo hokejových bruslích: princip pohybu je přesně stejný, s tou výjimkou, že ten druhý vyžaduje trochu více, aby cítil rovnováhu svého vlastního těla kvůli menší kontaktní ploše třecích prvků.

Výběr kolečkových bruslí

Nejrychlejší způsob, jak se naučit jezdit na kolečkových bruslích, je samozřejmě možný pouze na takových bruslích, které poskytují nejlepší tření a přilnavost k asfaltu. Ačkoli v konstrukci válečků není nic složitého, někteří výrobci dávají přednost úsporám na materiálech kol, což vede k tomu, že při jízdě na takových bruslích se dítě třese, jako by jel přes hrboly a jámy. Protože se dítě učí pouze jezdit, je třeba předem promyslet možnost instalace brzdového systému na válečky.

Je důležité pochopit, že válečky by se na rozdíl od bruslí nikdy neměly kupovat pro růst nebo pro dvě děti najednou, a to pouze proto, že v létě nikdo nenavlékne vlněnou ponožku. Vnitřní tvar válce by měl, pokud ne přesně, pak při 95% popisovat tvar chodidla. Noha by se v nich neměla pohybovat ani v žádném směru, ani milimetr či dva, měla by být v nich zřetelně upevněna, pokud možno těsně. To je nezbytné pro:

1. Rychlé získání „pocitu“ videa a v důsledku toho i techniky.
2. Plnou kontrolu nad videem, což je zvláště nutné v některých nouzových situacích, například když byste se někde měli ostře otočit.
3. Prevence výskytu kuří oka a plantárních bradavic.
4. Prodloužení doby jízdy (čím silnější je noha pevná, tím méně je dítě unavené).

Protože poptávka po reklamách jen roste, ve sportovních obchodech můžete snadno najít značky střední třídy, které splňují všechny výše uvedené požadavky. Mnoho trenérů pro tělesnou výchovu bruslařů a hokejistů, jejichž studenti cvičí v létě na kolečkových bruslích, se doporučuje nakupovat produkty od Roller Blade, Roces, Seba a Powerslide.

Pokud zvolený model zapadá do jeho délky a šířky, neměli byste hned koupit brusle: musíte jim dát trochu času, aby se ukázali. Dítě by v nich mělo chodit alespoň trochu, doslova 10 minut. Pokud jeho nezkušená noha poté není unavená, potvrdí to správný výběr, jinak je lepší vyzkoušet jinou dvojici.

Nákup příslušenství

Často se prodejním poradcům, kteří vidí, že se dětská videa kupují poprvé, doporučuje zakoupit různé osobní ochranné pomůcky: chrániče kolen, helmu, lokty atd. Výběr by měl vycházet z čistě individuálních preferencí, protože ve většině případů tyto nástroje vytvářejí pohybový proces více stísněné a poněkud nepříjemné a děti, které sotva byly trochu dál od očí svých rodičů, okamžitě odstraní rušivé věci.

Mimochodem, názor je docela rozšířený, že bez pádů je proces učení brusle nemožný.Má samozřejmě právo na život, ale je třeba mít na paměti, že to šlo více kvůli tomu, že dříve byly válce vyrobeny z dostatečně tuhých materiálů, „díky nimž“ rám i válec vyskočily z nejmenší trhliny v asfaltu. Nyní jsou bruslařská kola mnohem měkčí a schopná takové hrboly klidně vydržet.

Četnost pádů také závisí na stylu jízdy dítěte: často se děti snaží během prvních dnů na válečcích co nejrychleji zrychlit, což samozřejmě vede k pádům a v důsledku toho ke zranění, modřinám a oděrům. Pokud dítě upřednostňuje nejprve ověřit své schopnosti, nebude potřebovat vylepšené ochranné vybavení, pouze normální chrániče kolen.

První kroky a pohyby

Než začnete přímo učit bruslit, měli byste dítěti vysvětlit, jak stát na nohou, aby se nepohybovaly různými směry. Nohy by neměly stát dokonale rovně, jako by na „stojanu“, ale ponožky by měly směřovat k sobě v mírném úhlu. Zároveň by jedna noha měla jít trochu vpřed, pět až sedm centimetrů.

Před nasazením válečků na dítě je důležité se ujistit, že se trochu předehřívá tím, že udělá pár dřepů. To je nezbytné pro malý organismus, který dosud nebyl na takovou zátěž zvyklý.

Již bylo zmíněno, že klíčem k dlouhé a příjemné jízdě je správná poloha zad, která správně rozloží náklad. Je tedy určeno:

1. Tělo je mírně nakloněné dopředu, jako by bylo nutné něco zvednout z vysokého stolu;
2. Ohnutá kolena (v tomto stavu jsou připravena na ostré zatáčky, zatáčky a další pohyby);
3. S nataženými pažemi dopředu a střídavě se navzájem nahrazují;
4. Jeden válec vpředu, který je vedoucí (je to on, kdo nastaví pohybový vektor).

Je velmi důležité vysvětlit dítěti, že člověk by se neměl bát padat, protože ním prošli všichni, dokonce i nejzkušenější bruslaři.

Ve fázi určování nejlepší polohy pro pohyb by měly být všechny pokusy dítěte někde ohýbat nebo krčit. Pokud vidíte, že má nepohodlí, měli byste se na to přímo zeptat (může to být ve válcích, stélce atd.).

Abyste pochopili, jak se pohybovat, můžete použít jedno jednoduché cvičení: stačí se postavit na válečky a pečlivě se naklonit dopředu, po ohnutí dozadu. Samotné dítě tak pochopí, jak přesně pro něj je nejjednodušší stát na bruslích. Jakmile je nalezena optimální poloha, můžete se pokusit pohybovat bez otáčení rukou, držet je jen trochu dopředu a šířku ramen od sebe. Jsou-li s dítětem dva příbuzní, můžete se naučit základy pohybu ještě rychleji: jeden by měl dítě tlačit jen mírně pod ramena a nasměrovat ho k druhému.

V žádném případě byste neměli tlačit dítě dozadu! To je plné ztráty rovnováhy v důsledku tlaku v dolní části zad a v důsledku toho pádu na obličeji.

Cvičení ke zlepšení techniky jízdy

Jakmile budoucí válec přijde na to, jak se vyrovnat a nebát se možného pádu, měli byste ho postupně přivést k trochu komplikovanějším cvičením zaměřeným na jeden nebo druhý jezdecký prvek:

1. "Lyžařská videa." Cvičení zaměřuje pozornost dítěte na pocit koleček válce a pomáhá pochopit princip jejich pohybu. Chcete-li provést cvičení, měli byste pohybovat nohama posuvnými pohyby, aniž byste zvedali paty ze země, podobně jako to děláte na lyžování.
2. "Hrnky." Cvičení zvětšuje dovednost vlastnit válec, v důsledku čehož dítě konečně pochopí, že brusle je doslova prodloužením nohy. Na chodníku byste měli nejprve nakreslit několik relativně malých kruhů. Výchozí pozice je s podpatky dohromady, prsty od sebe.Smyslem cvičení je, že dítě, které zvládlo realizaci předchozího, se musí vrátit do kruhu, roztáhnout nohy po celé délce a obalit ho. Aby dítě pochopilo, že byste se na chvíli neměli uvolnit, je nutné několik kol. Na konci trasy můžete provést široký půlkruh zpětného chodu.
3. Osm. Klasické cvičení známé každému hokejistovi: musíte se pohybovat vpřed, překřížit a roztáhnout nohy tak, aby popsaly dané číslo. Ve skutečnosti je „osm“ mírně komplikovanou verzí „kruhů“.
4. "Had." Toto cvičení je pravděpodobně známé všem rodičům od absolvování zkoušek k získání automobilových práv. Jeho význam a princip jsou naprosto identické.
5. "Rozbité." Toto cvičení je opakováním všech předchozích s přidáním nových prvků: cílem je sledovat hladkou cestu, která by měla popisovat přerušovanou čáru v prostoru spojující jakékoli body (vlajky, kužely, láhve s vodou atd.).

Je důležité si uvědomit, že provádění těchto cvičení není univerzálním klíčem k získání kontroly nad tělem ze strany dítěte, ale skutečným praktickým způsobem, který vám pomůže pochopit, co přesně může bránit vašim pohybům a co musíte v budoucnu tvrději pracovat.

Pokud budete potřebovat alespoň dva dny na dokončení cvičení (tři až čtyři hodiny denně), pak téměř každé dítě bude moci zvládnout princip kolečkových bruslí.

Technika brzdění

Jakmile se dítě naučí jezdit na kolečkových bruslích a cestovat relativně rychle z jednoho místa do druhého, bude pravděpodobně chtít cítit rychlost a zažít vzrušení z pronásledování další kolečkové brusle. A tady je velmi důležitý bod: ví, jak správně zabrzdit.

Jak víte, můžete brzdit na válečcích pomocí standardní brzdy, která je plastová, na konci pogumovaná, obloukovitá, namontovaná na úrovni kotníku a končící ve vzdálenosti centimetru od země (tento parametr je nastavitelný, takže můžete brzdu buď zvednout, nebo snížit) )

Pravidelná brzda je vhodná pouze pro začátečníky: je snadno ovladatelná, její instalace není příliš dlouhá a zařízení je tak jednoduché, že prostě není co zlomit, proto nemůže selhat. Proces brzdění lze stručně popsat takto:

1. Válec, na kterém je upevněn brzdový systém, je mírně pokročilý (je výhodné, když je brzda instalována na přední noze).
2. Postupně, ne ostře, je nutné přenést váhu na patu, jako by na ní chtěli stát. Když dítě necítilo, že se brzda dotýká země, by mělo pokračovat v brzdění, aniž by se obávalo možného otřesů světla.

Je zřejmé, že ostře položení nohy s válečkem na patu znamená, že v 50% případů zajistíte přímý let hlavou. To lze přirovnat k náhlému zastavení cyklisty, který se najednou rozhodl použít přední brzdu a ne zadní.

Brzda však má řadu nedostatků, z nichž hlavní je její postupné opotřebení a v důsledku toho potřeba získat novou. Každé dítě by proto mělo být schopno zpomalit přirozeným způsobem bez použití standardního brzdového systému. Níže uvádíme několik způsobů, jak rychle a efektivně brzdit:

1. Slalomová metoda, která spočívá ve vytvoření vlastní brzdné dráhy, připomíná hada. Vysoká rychlost získaná na začátku trasy bude postupně zhasnuta díky projetí několika zatáčkami. Zároveň je vhodné, aby dítě aktivně používalo ruce, což mu navíc pomůže udržet rovnováhu.
2. Vyjeďte na trávník nebo na zem. Tuto metodu lze do jisté míry klasifikovat jako nouzovou, měla by být použita pouze v případě nouze. Je také lepší ji zvládnout předem, protože je plná pádu.Současně musí dítě pochopit, že pokud jste museli zpomalit válením, poté, co bylo možné vrátit se k asfaltu, je nutné vyčistit prostor mezi koly, protože nečistoty nebo malé kameny, které se dostali, mohou výrazně narušit přilnavost.
3. Brzdění smykem nebo vzad. Poměrně originální metoda brzdění, která spočívá v použití prodloužené nohy jako nosné bariéry. Přední noha je umístěna kolmo na druhou tak, aby rotující kola utlumila rychlost třením. Pokud je možné provést otočení do U, pak první noha nemůže být nastavena ne v pravém úhlu, ale v poměrně strmém úhlu.

Správný pád

Pády jsou součástí tréninku bruslení, takže byste se měli ujistit, že dítě správně padá, aby náhodně vážně nepoškodil životně důležité orgány. Ideální pokles je ten, ve kterém hlavní rána dopadne na kolena a pak na lokty a zbytek těla. S tím je mnohem menší šance na citlivou ránu do hlavy nebo jiných důležitých orgánů.

Vždy padejte dopředu, nikdy na záda! Absolutně všechny pády, které padají na zadní část těla, jsou velmi citlivé a po dlouhé době se připomínají.

Závěry

Protože téměř každé dítě je dostatečně snadné rozptýlit, měli byste správně přistupovat k výběru místa, kde se naučíte bruslit. Čím barevnější výkladní skříně, pěkné stromy, rybníky a další prvky, které uchvátí děti v parku nebo na hřištích, tím vyšší je šance, že se malý bruslař naučí jezdit nevědomě a neustále se rozhlížet.

Nejprve musí dítě jezdit na kolečkových bruslích buď se svou rodinou nebo ve společnosti přátel, kteří již zvládli všechny zásady pohybu. V takové společnosti se bude znovu a znovu snažit pohnout nohama správným způsobem, což povede k úspěchu.

Video: základy inline bruslení