Jak se naučit meditovat doma

Meditace je dnes velmi populární. Stále více lidí se chce poznat samo, abstrahovat od každodenních problémů a jen relaxovat své duše. Orientální praxe je vhodná pro všechny kategorie lidí, bez ohledu na pohlaví a věk. Pro začátečníky je ale někdy obtížné začít meditovat, protože zde hraje důležitou roli nejen teorie, ale i praxe. Pojďme se podívat na hlavní aspekty meditace.

Co je meditace

Meditace je kombinací dovedností, teoretických znalostí a určitých cviků, které umožňují člověku poznat vnitřní svět, proniknout do mysli a relaxovat s tělem.

S pomocí této praxe se nakonec pustíte do pozemských věcí a vrhnete se do svého vlastního „já“. Soustředění na duchovní složku usnadňuje lidem snášet zážitky, každodenní práce a obsesivní myšlenky.

Východní lidé, kteří pravidelně meditují, to mohou dělat kdekoli a kdykoli. Praxe je nutná, aby poskytla morálku, zatvrdla tělo a zvýšila intelektuální složku.

Muž spočívá pouze tehdy, když se jeho mysl uvolní. V takových okamžicích jsou tělu dány nové síly, mohou být získány z vesmíru, přírody nebo vaší vlastní mysli.

Meditace je dobrá v tom, že nahrazuje spánek. Pouze 3-5 minut ponoření naplní tělo silou, jako by jste zaspali 4 hodiny na stanovišti a příznivé hodiny.

Orientální praktiky jsou známé moudrostí, vynalézavostí a inovativním myšlením. To vše lze dosáhnout meditací. Mozek pracuje na nestandardní úrovni, člověk se procesu zcela odevzdá a je schopen vyřešit i ty nejsložitější úkoly.

V průběhu celé relace je mysl očištěna, v hlavě zůstává pouze nezbytné znalosti bez zbytečného „smetí“. Když člověk vyjde z tranzu, cítí se jinak, odpočinutý.

Výhody meditace

Praví obdivovatelé orientální praxe plně věří, že meditace řeší všechny problémy. Poskytuje kázeň, osvícuje na nehumánní úrovni, vede k prosperitě a poznání světa.

Samotný proces tlačí člověka do jeho vlastní bytosti, díky čemuž vyniká podstata, stává se jednotlivec plnohodnotnou osobností. Už se nestará o názory cizinců a zavedené stereotypy společnosti.

Meditace bojuje s zuřivostí, která je vlastní každému modernímu člověku. Praxe zhoršuje pocity a činí je jasnějšími, na tomto pozadí se zlepšuje osobní život, vztahy s rodinou a přáteli.

Pravidelná zasedání inspirují a tlačí na nové výhody, které člověk nemohl předtím rozhodnout. Zesílení vám umožní navázat s sebou harmonii.

Každá osoba v jednom či druhém stupni má rozvinutou morální složku. Meditace pomáhá zdůraznit přesně to, co je vám blíže, navzdory posedlosti společností: „to není možné“, „je to špatné“.

Zejména v lidském těle a mysli jsou položeny určité tvůrčí možnosti, které není vždy možné realizovat pomocí standardní metody pokusů a omylů. Meditace vám umožní hlouběji kopat a odhalit, co je vám blíže.

Orientální praktici nelogují hlavy a nevyměňují si za maličkosti. Prostřednictvím meditace jsou zbaveny myšlenek na odpadky a připravují půdu pro plnohodnotnou akci.

Meditační technika

Obvykle existuje pět fází, které povzbuzují jednu k správné meditaci, aniž by chyběly důležité body.

Fáze číslo 1
Nejprve si musíte vybrat čas na meditaci. Nejlepší je meditovat v ranních a večerních hodinách, kdy je mysl už částečně unavená ruchem a shonem.

Fáze číslo 2
Po výběru času musíte určit umístění relace. Pokud jste začátečník, nejlepší volbou by bylo odlehlé místo bez přílišného hluku a hudby. Když získáte znalosti a zkušenosti, můžete dokonce meditovat na hlučném večírku s mnoha lidmi. Mořské prostředí, nebo spíše zvuk vln nebo běhu řeky, je pro mysl velmi příznivé. V každodenním životě lidé meditují u fontán, akvária nebo vody pocházející z kohoutku v bytě. Je-li to možné, musíte zahrnout monotónní relaxační hudbu, plynulou, bez zbytečných přechodů, které budou rušit proces. Zkušení praktici se nedoporučují provádět meditaci v ložnici, protože toto nastavení je určeno pro spánek a další.

Fáze číslo 3
Proces sebepoznání a relaxace začíná okamžikem, kdy jste se rozhodli pro čas a místo a také jste našli správnou pózu. Nejčastěji meditují v lotosové pozici, ale pro začátečníky není tato možnost zcela vhodná. Nohy se znecitliví a narušují zaostření. Chcete-li začít, upřednostňujte pozici „v turečtině“ nebo „polo halo“. Je nutné ležet na podlaze a roztáhnout nohy s rukama do stran. Totéž lze udělat na židli. Volitelně vyberte jinou pozici. Hlavní věc je, že se můžete úplně uvolnit a nepociťovat nepohodlí. Dýchání by mělo být doprovázeno úplným otevřením bránice, být klidné a sebevědomé.

Fáze číslo 4
Chcete-li vstoupit do tranzu, musíte uvolnit svaly. Tato položka se týká výběru polohy, protože při správné realizaci předchozího kroku uvolníte i svaly obličeje. Celé tělo by mělo být v klidu, ne jinak. Aby odrazili negativitu, zkušení praktici doporučují usmívat se jako Buddha. To znamená, že obličej vypadá uvolněně, ale je na něm vidět slabý úsměv. K dosažení tohoto cíle je nutná určitá dovednost. Není okamžitě možné se usmát, uvolnit se.

Fáze číslo 5
Po úspěšném provedení předchozích kroků začíná zábava. Meditace je doprovázena čtením mantry se zaměřením na dýchání. Chcete-li to provést, zavřete oči a soustředit se na myšlenky nebo mantry. Když začnete sezení, mysl bude rozptýlena všemi způsoby a bude hledat mezery, jak se dostat z tranzu. V tomto případě se musí vrátit do původního bodu koncentrace.

Meditace mantry

Mantry znamenají zvláštní výrazy nebo slova.

Dnes se rozlišuje několik typů manter - hmotných a duchovních. Název tedy může rozumět rozdílům. Hmotné mantry musí být vyslovovány, aby přilákaly bohatství a další výhody spojené s těmito hodnotami (materiál).

Duchovní mantru prohlašují ti lidé, kteří se chtějí ocitnout nebo neztratit své získané hodnoty (štěstí atd.). Jinými slovy, mantra tohoto typu se vyslovuje podle kategorií osob, které nehledají hmotné bohatství.

Meditace na tuto techniku ​​přitahuje naše krajany v tom, že prostě nerozumí smyslu mantry. Výsledkem je, že mluvená slova nezpůsobují žádné emoce, pozitivní ani negativní.

Slova nebo fráze jsou vyslovována v sanskrtu. Od meditujících často slyšíme následující: „Krishna“, „Om“, „So-ham“ atd.

Mantra "Krišna" je spojena se jménem indického božstva. Při meditaci pod „Krišnou“ se kolem lidského těla vytvoří neviditelná kupole, která chrání před negativitou.

Mantra „Om“ se nedoporučuje k meditaci pro rodinné příslušníky, protože vyžaduje zřeknutí se hmotného bohatství. Při výběru slov byste měli být opatrní, zejména pokud neznáte jejich význam.

Mantra „So-ham“ je vhodná pro všechny kategorie osob, protože v překladu znamená „Já jsem“.Diktát vede k úplnému poznání vlastního „já“ ak dosažení souladu s vnějším světem.

Pokud se rozhodnete meditovat pomocí manter, první slabika se vysloví během inhalace, druhá - při vydechování. Na konci procedury člověk často usne, není čeho se obávat.

Někteří profesionálové používají korálky, každá korálek je zodpovědná za jednu výslovnost. Mantra se musí opakovat 108krát, právě takový počet korálků je v růženci. Jako obecný princip si vyberte místo, čas, držení těla, uvolněte se a čtěte mantru pomalu a bez trhání.

Runes Meditation

Runy jsou komplexní magický atribut ve formě jedinečných znaků vytištěných na stromě nebo kameni. S pomocí takového produktu ve starověku šamani prováděli různé obřady a čarodějnictví.

V současné době moderní psychika při svých činnostech používá magické kameny. Meditace skrze runy vám umožní zcela očistit lidskou podstatu a porozumět sobě.

Zvažte, pokud se rozhodnete meditovat pomocí run, stojí za to najít klidné a pohodlné místo. Nic tě neobtěžovalo. Pro správné provedení postupu se doporučuje zaujmout správný postoj a sedět přesně na židli s opěradlem.

Během runové meditace je obvyklé zapálit svíčku. Je třeba si uvědomit, že starověcí předci považovali palbu za jeden z nejsilnějších prvků. Zapálená svíčka vám pomůže vrhnout se do tranzu rychleji. Postup bude vyžadovat pouze jednu runu dobrého Fehu.

Jakmile začnete uspět, můžete zkusit použít runu Dagas nebo kámen osudu. K meditaci budete potřebovat pero a prázdný list. Položky jsou potřebné k vyjádření vašich myšlenek a emocí.

Rune meditační sekvence

1. Po výběru vhodného místa zapalte svíčku. Podívejte se pozorně na plamen a soustředěte na něj veškerou pozornost. Zavřete oči postupně a představte si klidné místo. Ve svých myšlenkách byste se měli ponořit do idyly.
2. Mysl by měla být zcela očištěná a klidná. Mimořádné myšlenky opouštějí mou hlavu. Poté začněte vizualizovat runu. Pokud si dokážete představit magický kámen ve svých myšlenkách poprvé, skvělé. Začněte vyslovovat jméno runy a požádejte ji, aby se vám otevřela.
3. Nemíchejte své vlastní myšlenky a pocity s obrazem magického kamene. Pocity by měly přicházet přímo z runy. Cítit, přemýšlet a poslouchat, co pochází z kamene. Postup je poměrně komplikovaný, ale účinný.
4. Jakmile jste byli schopni úplně cítit runu, otevřete oči a vraťte se do skutečného světa. Dále potřebujete list a pero. Dejte na plátno všechny myšlenky, pocity, fráze a možné události, zvuky.
5. Meditace prostřednictvím run vyžaduje vytrvalost a trpělivost. Jen málo lidí dokáže dosáhnout požadovaného výsledku poprvé. Buďte vytrvalí a klidní zároveň.
6. Ne všechny runy jsou lehké a dobré. Buďte opatrní, mnoho kamenů je nebezpečných a může výrazně poškodit osobu. Proto se připravte předem na meditaci a naučte se složitosti každé runy.

Trvání meditace

1. Ve východních zemích učitelé doporučují, aby začátečníci meditovali dvakrát denně. Procedura se s výhodou provádí ráno a večer. Po probuzení vám meditace umožní celý den nabít silou a energií.
2. Za čas východu je považován optimální čas. Probudíte vědomí a nabijete pozitivní emoce. Zpočátku se může zdát, že je špatné vstávat v tak raném věku, zejména v zimě.
3. Po úspěšné meditaci s východem slunce člověk zcela změní vědomí. V budoucnu takový zázrak prostě nemůžete odmítnout. Co se týče večerní meditace, je nutné k relaxaci a očištění. Proveďte analýzu uplynulého dne a připravte se na postel.
4. Pokud se chystáte pochopit sebevědomí, čas na meditaci by měl začít doslova od 2 minut. Jakmile získáte zkušenost, můžete interval prodloužit. Přidejte 2 minuty každý týden.
5. Nezoufejte, pokud poprvé selžete. Všechny úspěchy přicházejí se zkušenostmi. Postupem času budete moci meditovat po dlouhou dobu, bez ohledu na místo a čas.

Praktická doporučení

1. Je třeba si uvědomit, že meditace je druh umění. Zahajte proceduru za několik minut. První meditace zabere trochu času. Se získáním zkušeností by postup měl trvat asi 1 hodinu nebo více. Délka meditace může záviset na schopnostech těla a mozku.
2. Zkuste meditovat s východem slunce, po prvních úspěšných pokusech budete cítit příjemný pocit, který se nechcete vzdát. Po probuzení si písemně připomenout povinné chování meditace. Po spánku je mozek stále ospalý, takže na rituál jednoduše zapomenete.
3. Nejezděte v cyklech a zvláště nemyslete na to, jak správně provádět meditaci. Hlavní věc, kterou začít, pak bude postup jít palcem. Během meditace se naučte poslouchat své tělo. Poté, co se naučíte rozumět sobě, můžete cítit fyzickou kondici a identifikovat možná onemocnění.
4. Chcete-li se ponořit do tranzu, musíte se soustředit na dýchání. Zkuste sledovat vzduch dovnitř a ven z dýchacích cest. Nedělejte si starosti s cizími myšlenkami, nezaměřujte se na ně. Problémy v hlavě jsou postupně eliminovány.

Naučit se meditovat od nuly je zcela možné. Musíte věřit, že opravdu uspějete. Pochopení vlastního vědomí je celkem běžná a skutečná praxe. Když znáte vnitřní svět, významně rozšíříte svůj pohled na svět.

Video: meditace pro začátečníky