Obsah článku
Co by mohlo být krásnější než rozebrat otevřené vodní plochy a obdivovat mořský život. K tomu však musíte umět plavat. A nejen plavání, ale plavání pod vodou - sebejistě a elegantně. Někteří lidé čelí problému, jako je neschopnost klesat na dno. Prostě vznášejí na povrch. Jiní nemohou otevřít oči pod vodou. Stále ostatní, obecně, zadržují dech po dobu pouhých 10 sekund, po kterých vůně jejich kyslíku končí. Jak překonat všechny tyto obtíže a naučit se plavat pod vodou?
Jak cítit vodu
Abyste se naučili plavat pod vodou, musíte být schopni cítit vodu. Tato jednoduchá cvičení vám pomohou cítit se sebejistěji ve vodě. Nejlepší je provést je v bazénu nebo v mělké vodě. V každé situaci byste měli cítit dno. Nemůžete trénovat v řece se silným proudem - může to být nebezpečné.
- První cvičení je zaměřeno na to, abyste cítili, jak voda tlačí tělo člověka na povrch. Chcete-li to provést, jít do pasu-hluboko do vody, vtáhnout více vzduchu do hrudníku a sednout si, sepjat kolena. Po chvíli začne vaše tělo stoupat a brzy budou vaše ramena na povrchu. Pokud máte pocit, že nemáte dostatek vzduchu, postavte se na nohy.
- Následující cvičení si klade za cíl zbavit se strachu z dotyku s vodou. Jen si lehněte na hladinu vody. Pokud se obáváte, že se vám voda dostane do uší, použijte k plavání speciální silikonové ušní zátky. K nosu můžete připojit speciální špendlík, i když s pevným vzduchovým zpožděním se voda nemůže dostat do nosu. Při cvičení byste měli ležet na hladině vody jako medúza.
- Další cvičení se nazývá hvězdička. Je to podobné té předchozí, ale neměli byste si lehnout, ale lícem nahoru. Měli byste cítit vodu, jak dokonale drží člověka na povrchu. V této poloze můžete dokonce dýchat klidně.
- Následující cvičení se nejlépe provádí v bazénu. Musíte jen začít tlačit ze strany desky a pohybovat se. To vás naučí, jak změnit svou polohu v těle vody.
Tato cvičení jsou navržena tak, abyste se cítili sebevědoměji. Většina sportovců, kteří se ponoří do hloubek desítek metrů, říká, že musíte bojovat se strachem v mělké vodě. Pomalé potápění způsobí, že se budete cítit jako ryba ve vodě, v doslovném slova smyslu.
Jak se naučit potápět se
Většina z těch, kteří sní o učení plavat pod vodou, nebere v úvahu skutečnost, že se nejprve musí naučit, jak se potápět. Koneckonců, pokud si jen lehnete na hladinu vody, nebudete se moci ponořit do hlubin. Jak se tedy naučíte potápět?
Nejlepší je naučit se potápět v bazénu. Musíte začít u samotné strany bazénu a pak, pokud chcete, jít do věží různých výšek. Postavte se hned vedle, ohněte se. Ruce by měly být sklopeny podél nohou. Poté nasměrujte ruce do vody a zatlačte své tělo na skok. Musíte vstoupit do vody rukama vpřed. Než to uděláte, nezapomeňte se zhluboka nadechnout. Chcete-li jít tak hluboko, jak je to možné, musíte dobře posunout nohy.
Potápění v přírodní nádrži není příliš pohodlné, protože zde není římsa. Musíte skočit a naučit se potápět v mělké vodě. Nemůžete se potápět na málo známých místech, zejména z útesu, kamenné římsy, příkrého břehu. Ve spodní části mohou být skryté kameny, které můžete zasáhnout hlavou. V takových případech můžete ztratit vědomí a dusit - je to velmi nebezpečné.
Potápění není obtížné, hlavní věcí je překonat strach.Několik intenzivních tréninků, po kterých bude potápění snadné a zábavné. To samo o sobě však nestačí k tomu, aby bylo možné plavat pod vodou.
Jak se naučit zadržovat dech
Zadržení dechu je jednou z hlavních podmínek potápění. Množství času, který můžete být pod vodou bez dýchání, závisí na přísunu kyslíku, které vaše tělo dokáže. A přísun kyslíku zase závisí na objemu plic a rychlosti vynaložení tohoto kyslíku. Plicní objem může být zvýšen průběžným školením - to je prokázáno. Nasbírejte do hrudníku co nejvíce vzduchu a pokaždé se snažte zvýšit tento objem. Můžete trénovat s balónem. Naplňte ho několikrát a poté vdechněte co nejvíce vzduchu z balónu do plic. Můžete tak vizuálně vidět objem inhalovaného kyslíku.
Je velmi důležité snížit aktivitu pod vodou, což vyžaduje hodně kyslíku. Musíte se pohybovat velmi hladce, všechny pohyby by měly být uvolněné a měkké. Profesionální plavci říkají, že při potápění se snaží myslet méně, být nervózní, dělat si starosti. Protože aktivní mozková aktivita vyžaduje také hodně kyslíku.
Jak se naučit plavat pod vodou
Takže jste se naučili potápět, zadržovat dech. Jak se naučit plavat, aby se cítil jako součást vodního světa?
Nejprve se připravte na ponoření do vody. Poté, co skok prošel, zkuste plavat ne jako obvykle, ale na stranu, podél dna. Za tímto účelem pohněte rukama jako žába. Hrabte si ruce před sebou vodou, abyste se posunuli vpřed. Nohy pomohou zrychlit pohyb - musí se pohybovat jemně jako ploutve. Pokud voda tlačí vaše tělo, musíte pracovat s rukama na vybrání, to znamená, že se snažíte plavat na dno.
Chtěl bych také říci o otevřených očích pod vodou. Při potápění se pokuste otevřít oči - nebolí to vůbec. Mořská voda může způsobit trochu nepohodlí, ačkoli mnozí to prakticky necítí. Pokud se nedokážete překonat a donutit vás otevřít oči pod vodou, použijte masku nebo podvodní brýle. Dříve by měly být upraveny na břehu tak, aby gumová část přiléhala těsně k obličeji.
Potápění
Potápění je potápění, které používá speciální vybavení, které vám umožní zůstat v hloubce po dlouhou dobu. Nejdůležitější věcí v zařízení je válec se směsí plynů, který potápěč používá k dýchání. S tímto balónem mohou být potápěči několik hodin pod vodou. Důležitý je také neopren, který chrání člověka před nízkými teplotami, které ho čekají ve velkých hloubkách.
Potápění může být pro potěšení jednoduché - užít si neobvyklou, krásnou a originalitu podmořského světa. Ale často to není jen koníček, ale také profese. Průzkumné práce na mořském dně jsou velmi populární službou. Kromě toho existuje sportovní potápění, kdy sportovci nastavují různé záznamy.
Potápění je zajímavý a vzrušující svět, který může překvapit mnoho obyčejných lidí. Opravdu, vidět na vlastní oči růžové útesy a skořápku s perlou, je k nezaplacení. Naučte se něco nového, pochopte neznámé, snažte se na dno oceánu poznat náš svět z neznámé strany.
Video: jak se naučit cítit vodu
Odeslat