Obsah článku
- 1 Metoda číslo 1. Mysli méně
- 2 Metoda číslo 2. Rozvíjejte smysl pro humor
- 3 Metoda číslo 3. Věnujte pozornost malým věcem
- 4 Metoda číslo 4. Nenechte se obětí
- 5 Metoda číslo 5. Abstraktní
- 6 Metoda číslo 6. Vědět, jak odpustit
- 7 Metoda číslo 7. Poraďte chyby jinak
- 8 Metoda číslo 8. Přejít na sport
- 9 Video: jak najít klid mysli
Každý den lidé čelí stresu, který se vyskytuje v práci, v rodině nebo ve veřejné dopravě. Vzhledem k tomu, že moderní svět zanechává na společnosti svou známku, člověk rychle zhasne a snaží se vyřešit všechny problémy najednou. Pokud nezpomalíte včas, bude zde riziko vzniku dlouhodobé deprese. Zvažte současné metody, jak najít klid a klid mysli.
Metoda číslo 1. Mysli méně
- Existuje přímá souvislost mezi tím, jak si člověk myslí a jakou úrovní štěstí zažívá. Pokud jste neustále ve svých myšlenkách, vaše hlava se doslova vaří.
- Zvláště špatné pro ty, kteří mají nepříjemnou vlastnost - podvádět sebe. Neustálé negativní myšlenky a uznání jejich vlastní beznaděje zabíjejí všechny pokusy o nalezení klidu mysli.
- Naučte se usmívat, i když vypadáte hloupě. Děkuji prodavačce v obchodě nebo řidiči autobusu za zábavu. Pokuste se s láskou komunikovat s přáteli a zároveň odpojit hlavu.
- Pokud hodně přemýšlíte kvůli velkému množství volného času, opravte situaci. Vložte svůj den do očí, požádejte o další zadání v práci nebo studiu, udělejte si domácí úkoly.
- Najděte koníček, který bude trvat celou dobu. Přihlaste se do sekce pro box, zúčastněte se lekcí klavíru nebo kresby, získejte členství v tělocvičně nebo tanci. Až se dostanete domů, měli byste spadnout.
Metoda číslo 2. Rozvíjejte smysl pro humor
- Souhlasíte, že je mnohem zajímavější komunikovat s lidmi, kteří považují vše za pozitivní. Staňte se veselým člověkem, odstraňte „kyselou“ tvář, neděste ostatní. Naučte se smát vlastním porážkám, vezměte je jako lekci do budoucnosti.
- Vyberte si správné prostředí, ovlivní vás to. Chatujte se zajímavými a veselými lidmi. Vyloučit lidi, kteří jsou v depresi. Neposlouchejte nikoho, kdo si stěžuje na život / rodinu / práci.
- Jste smith svého vlastního štěstí. Nenechte se zmást provokacemi, neposlouchejte rozhovory, že nic nebude fungovat. Neříkejte lidem o velkolepých plánech, nechte je vidět výsledek po dosažení toho, co chtějí.
- Hledejte radost ve všem. Musíte vyzařovat světlo, teprve potom bude možné najít harmonii s okolním světem. Určitě poslouchejte srdce, jednejte moudře. Než učiníte důležité rozhodnutí, zvažte výhody a nevýhody.
Metoda číslo 3. Věnujte pozornost malým věcem
- Je známo, že globální obraz je tvořen malými věcmi. Věnujte pozornost drobným věcem, díky nimž budete šťastní. Může to být tyčinka čokolády od milovaného, kytice květin od kolegy nebo aromatická bylinná lázeň.
- Mnoho lidí je přírodou závislých na počasí. Někteří nemají rádi déšť, jiní naopak hledají v něm útěchu. Zkuste si užít podzimní listí, štěbetání ptáků, první sníh.
- Můžete vidět krásný západ slunce nebo svítání, které vás přiměje k úsměvu. Pořiďte snímek do hlavy, vraťte se k němu ve chvíli zoufalství nebo smutku. Problémy samozřejmě nezmizely, stále je třeba je řešit. Nedovolte však, abyste se rozbili nepřetržitě.
- Neposlouchejte pokyny svých příbuzných nebo kolegů „Nemyslíte na problémy, bavte se!“ Neví, co se děje ve vaší hlavě. Když jíte lahodný dort, zaměřte se spíše na pocity receptorů než na chrochtání vaší manželky / bratra / přítele.
- Zvykněte si začít ráno s šálkem čerstvě uvařené kávy, zábavnou televizní show. Poslouchejte vtipné vtipy v rádiu, když jdete do práce. Nedopusťte, aby vaši kolegové nebo nadřízení zničili váš den, abstraktujte se. Míru lze dosáhnout pouze tehdy, když poznáte duchovní zen.
Metoda číslo 4. Nenechte se obětí
- Doporučení je relevantní pro ty lidi, kteří ve všem vidí odsuzování, kritiku a hněv. Řekl váš manžel, že polévka je mírně nenasycená? Nestřílejte na něj, kritiku považujte za samozřejmost. Odpověz klidně, neztrácej náladu.
- Pokud jste obviněni z případu, nesnažte se bránit a „překládat šípy“. Takové činy jsou považovány za agresi, hněv, neschopnost vnímat názory ostatních lidí. Poděkujte za radu, pak to udělejte sami. Nesnažte se prokázat svou pozici.
- Důležitý je také názor druhých, nebo spíše jeho absence. Musíte být nezávislí, osvobození od akcí a myšlenek cizinců. Řekněte „Ne!“ Pokud se cítíte pohodlně. Nenechte nikoho, aby vás učil život, pokud osoba nemá v této oblasti zkušenosti.
Metoda číslo 5. Abstraktní
- Mnoho lidí spojuje hlavy, když se všechny problémy objeví v jednom okamžiku. Problémy se samozřejmě setkávají: v práci, v rodině a finančně. V takových dnech vás může absolutně každý blázen zbláznit, ať už jde o roztrhanou punčochu nebo kávu, která není dostatečně silná.
- Naučte se zastavit tuto chvíli a převinout ji zpět. Když dojde k záměně, posaďte se, abstrakt si nalijte šálek čaje. Představte si, že se vám podobná situace nestala. Úsměv, přepínání na jiné věci (volání přítele, čtení knihy, sledování televize atd.).
- Takový psychologický trik pomůže vyhodit z hlavy drobné problémy. Výsledkem je, že vyčistíte svou mysl od odpadu a uvědomíte si, že velikost složitosti nepřesahuje zrno rýže.
- Další skvělou možností relaxace je vířivka a hlasitá hudba. Takový kontrast (klidná koupel a nedbalost složení) vám nedovolí soustředit se na naléhavé problémy. Nakonec vyjdete odpočinutí s čistými myšlenkami.
Metoda číslo 6. Vědět, jak odpustit
- Není divu, že říkají, že schopnost odpouštět je rysem silných lidí, slabé mohou být uraženy roky. Ne každý však ví, že zlost a hněv ničí člověka zevnitř, jako nemoc.
- I když je váš násilník extrémně krutý, musíte mu odpustit. Jinak budete neustále přemýšlet o tom, jak ho zhoršit. Samozřejmě k pomstě dochází, ale poté musíte situaci opustit.
- Naučte se odpouštět. Jak víte, každý má své nevýhody. Neznepokojujte příbuzné a blízké pro malé dohledy, zavřete oči před nimi. Buďte laskavější a rozvíjejte tuto kvalitu každý den.
- Pro udržení harmonie se sebou je také důležité poslouchat vnitřní hlas. V každé situaci se projevuje, buďte opatrní. Nedělejte, co je v rozporu s vašimi principy.
Metoda číslo 7. Poraďte chyby jinak
- Všechny problémy se liší svou podstatou, povahou události, důsledky atd. Jeden byl propuštěn z prestižní práce, druhý prožívá potíže v osobním životě, třetí je zklamán v sobě i ve své rodině.
- Je důležité si uvědomit, že problémy nejsou věčné. Brzy černý pruh zbělá, život se začne zlepšovat. Naučte se přijímat neúspěchy v lekci, díky které budete silnější a moudřejší.
- Souhlasíte, že když člověk nedělá chyby, jeho osobní růst je pozastaven. Využijte problém pro šanci, kterou vám život představil. Koneckonců, jak víte, ke všem dobrým věcem dochází, když nečekáte.
- Prohlédněte si složitost z pozitivní a negativní stránky. První říká, že vás to posunulo vpřed k novým vítězstvím. Druhým aspektem je potřeba vyzkoušet vaši vůli a jak daleko jste připraveni jít.
Metoda číslo 8.Přejít na sport
- Psychologové opakovaně prokázali, že mezi fyzickou aktivitou a psychoemocionálním pozadím člověka existuje pozitivní vztah. Využijte své příležitosti, začněte sportovat.
- Zaregistrujte se do tělocvičny, vytvořte program a začněte trénovat. Navštivte taneční nebo bojovou uměleckou školu, jděte na plavání, pilates, jógu.
- Pokud to není možné, udělejte to doma. Skočte na laně, otočte obruč, houpací nohy a lis. Před spaním jít na hodinu chůze nebo patnáctiminutový běh.
Zkušení psychologové doporučují rozvíjet vnitřní harmonii a potlačovat úzkost, která jí zevnitř. Mysli méně, rozvíjej smysl pro humor, neudělej si oběť. Vyhněte se problémům, užívejte si příjemných věcí, naučte se odpouštět.
Video: jak najít klid mysli
Odeslat