Jak přežít menopauzu: tipy a léky

Život každé ženy je cyklický a je doprovázen cykly, jako je puberta, pak přichází věk, kdy můžete mít děti, a konečně, s věkem, kdy funkce pro plodění mizí v pozadí, dochází k vyvrcholení. Mnoho žen je velmi obtížné vydržet toto období. Obvykle je věkem ženy, kdy se tyto procesy začínají objevovat, 50-60 let. Protože je to přirozený proces, a proto by s ním nemělo být nějak bojováno. Musíte jen vypořádat se s příznaky sami, aby se toto období zmírnilo.

Symptomatologie

Nejprve musíte určit příznaky, které se vyskytují při menopauze.

Nejčastější příznaky menopauzy:

• Poruchy spánku.
• Tinnitus.
• Podrážděnost.
• Ostré změny nálady.
• Těžké dýchání.
• Změna metabolických procesů.

Všechny tyto procesy mohou naznačovat, že u člověka došlo k menopauze. Na základě toho můžete velmi opatrně začít bojovat s příznaky.

Existuje několik způsobů, jak „pracovat“ s menopauzou:

• Lidové léky.
• Fyzioterapeutická cvičení.
• Obecná léčebná masáž.
• Léky.

Můžete si vybrat kteroukoli z nich, ale bude nejúčinnější použít kombinovaný přístup ke zmírnění symptomů menopauzálního syndromu.

Akutní podmínky

Pokud dojde k akutnímu stavu (návaly horka), měli byste se nejprve uklidnit. Z tohoto důvodu by se dýchání mělo postupně prohlubovat a zpomalovat. Po několika takových dechech se člověk zpravidla uklidní a stav se normalizuje.

Výživa

Menopauza je spojena se změnou množství estrogenu v těle. Proto byste měli zvolit stravu, která vylučuje mastná jídla.

• Je-li to možné, je nutné snížit spotřebu masných výrobků, ryb.
• Do stravy přidejte více čerstvé zeleniny.
• Měli byste také snížit počet moučných výrobků, sladkostí.
• Doporučuje se vypít nejméně dva litry vody denně.
• Měli byste také omezit používání cigaret a je lepší úplně opustit špatný zvyk.
• Odmítněte alkohol.

Terapeutický půst

Před změnou stravy se doporučuje provádět třídenní terapeutický půst na vodě. Měli byste postupně přecházet na hladovění, jíst pouze vegetariánskou stravu za týden a den po vystoupení z hladovění - prostě pít čerstvě vymačkané šťávy. Hladovění pomáhá zmírnit napětí, uklidňuje se nervový systém, vylučují se toxiny, pořádně se upravuje mikroflóra těla a zlepšuje se celkový stav těla.

Lidové léky

Během celé historie existence lidstva bylo vynalezeno mnoho nástrojů, které snižují závažnost menopauzálního syndromu.

Červený jetel
Samostatně bych rád zdůraznil červený jetel. Jeho účinnost v menopauze je spojena s přítomností fytoestrogenů v ní. Působení těchto látek je spojeno s normalizací metabolismu těla. Červený jetel obsahuje také velké množství antioxidantů a vitamínů, jako je retinol a C. Pro dosažení většího účinku byste měli pít 1–4 šálku tinktury červeného jetele.

Mnoho lidí již vidělo účinnost této metody. Vědci provedli velké množství testů za účasti lidí, které potvrzují účinnost jetele v menopauze.

Zelené smoothies
Zelené smoothies jsou velmi efektivní. Mají velké množství fytoestrogenů, které mají obrovský pozitivní účinek na tělo.Doporučuje se pít každý den ráno sklenici zeleného lichotníku a kromě snížení závažnosti menopauzy se objeví i větší vitalita.

Zlato
Také ukázal svou účinnost med. Má velké množství antioxidantů. Hrají důležitou roli při očištění těla od různých toxinů. Nejúčinnější je vypít sklenici teplého mléka se lžičkou medu před spaním. To bude mít další pozitivní účinek na nervový systém.

Odpočinek

Během menopauzy je důležité mít pozitivní emoční náladu. Velmi pozitivní účinek bude mít chůze v přírodě, turistika v horách, relaxace na moři, v parku. Je dobré být v přírodě a slyšet zpěv ptáků a jiných zvířat. Také má smysl dělat jakýkoli druh tance. Pro menopauzu je tanec jako argentinské tango nebo Bachata velmi účinný. Pro každého člověka může být zajímavé něco zajímavého.

Fyzioterapeutická cvičení

Velmi důležitou roli hraje fyzická aktivita během menopauzy. Současně je důležité provádět soupravy cviků tak, aby se nejprve celkový stav těla vrátil zpět do normálu, a teprve potom budou zahrnovat zvláštní cviky zaměřené na zpracování vaječníků.

Nejprve je nutné urychlit metabolismus v těle a zapojit hlavní svalové skupiny. Chcete-li to provést, můžete se střídat při provádění tří typů cvičení: dřepy, tisk, kliky. Doporučuje se provádět cvičení od minimálního pohodlného počtu opakování a dále zvýšit počet na 100krát pro každou skupinu. K dosažení terapeutického účinku je třeba cvičení provádět každý den. Hluboké dřepy zase velmi dobře aktivují přívod krve do vaječníků, což má příznivý účinek na průchod menopauzy.

V budoucnu se do tohoto komplexu doporučuje přidat protahovací cvičení, protože zdraví těla přímo závisí na pružnosti svalů. Dobrou volbou pro protažení menopauzy je jóga, protože kromě protažení má uklidňující, relaxační účinek a normalizuje nervový systém. Z jógových komplexů jsou nejúčinnější Hatha jóga nebo Ashtanga-Vinyasa. Doporučuje se cvičit alespoň jednou týdně.

Menopauza je často doprovázena dušností, a proto jsou v józe poskytována speciální cvičení, která zlepšují fungování dýchacího systému. Dva nejúčinnější z nich jsou Kapalabhati a Nadi Shodhana. Po provedení těchto cvičení se v průběhu času dýchání osoby zklidní a prohloubí.

Doporučuje se také zapojit se do tréninkového programu (alespoň jednou týdně) do plavání nebo běhu za účelem tréninku srdečního svalu. Kardio cvičení jsou také velmi užitečné při čištění těla toxinů.

Masáž

Použití jak klasické klasické masáže, tak hluboké relaxační masáže je velmi efektivní. Zpravidla je předepsán průběh deseti masáží. Důležitou roli je výběr masážního terapeuta. Nejlepší je vybrat si z okruhu známých nebo podle doporučení. Masáž funguje nejúčinněji, pokud je člověk současně zapojen do fyzické aktivity.

Účinností masáže je uvolnění napětí, celkový sedativní účinek a uvedení orgánů do normálního tónu. Účinné je také použití masáže medem, protože díky antioxidačním vlastnostem medu aktivuje silné čištění těla. Bude to také plus, pokud masážní terapeut přidá akupresuru do hlavního chod.

Lékařské metody

Z drog jsou pro menopauzu použitelné tři skupiny drog:

• antidepresiva;
• vitaminy;
• hormonální drogy.

Vitamíny
Při menopauze dochází k velké restrukturalizaci těla. Tělo potřebuje zvýšené množství stavebních materiálů, proto by se vitaminy měly užívat k udržení zdraví.

Vhodné jsou všechny multivitaminové komplexy. Komplexy, které se rozpustí ve vodě, se nejlépe absorbují.

Hormonální drogy
U menopauzy se hladina estrogenu ženského hormonu snižuje. U některých lidí je v tomto věku přirozený mechanismus produkce tohoto hormonu již ztracen, proto se doporučuje používat hormonální léky, které normalizují hladiny estrogenu. Nejúčinnější v tuto chvíli: Estrovel, Klimadinon, Feminalgin, Feminal.

Video: jak může žena přežít menopauzu a menopauzu