Jak překonat lenost a apatii: 8 způsobů

Ve starověkém Řecku byla apatie spojena s nemocí, což není překvapivé. Filozofové té doby popisovali obecnou depresi jako necitlivost. Osoba náchylná k apatii se vyznačuje zvýšenou lhostejností vůči světu a dalším. Nemá zájem o kariéru a osobní růst, apatičtí lidé jsou náchylní k sebevraždě. Pokud si všimnete lenivosti a deprese v rané fázi, můžete se pokusit problém vyřešit sami.

Metoda číslo 1. Začněte ráno správně

1. Je důležité začít ráno správně, jinak bude celý den matný. Totéž platí pro pondělí: když se s ním setkáte, strávíte celý pracovní týden.
2. Každý člověk má svůj vlastní biorytmus, který je třeba dodržovat. Některé jsou zvyklé na probuzení v 7 ráno, zatímco jiné raději spí před večeří. Vycházej z individuálních charakteristik těla.
3. Zkuste začít ráno vaším oblíbeným nápojem a dezertem, zapněte zábavnou hudbu, dobijte ji pozitivně. Nezapomeňte na snídani, řekne tělu, že je čas se probudit.
4. Lidé jsou často líní kvůli nedostatečnému nasycení těla. Z tohoto důvodu se doporučuje dívkám diety, aby do své každodenní stravy zahrnovaly vitamínové komplexy. Zlepšují náladu a normalizují psycho-emoční pozadí.
5. Pokud se z nějakého důvodu potřebujete probudit brzy, dopřejte si kontrastní sprchu ráno a vypijte šálek kávy s cukrem. Dále proveďte patnáctiminutový poplatek, abyste se rychle dostali do bojové pohotovosti.
6. Pokud ráno spěchá, bude to stejné po celý den. Zkuste přísahat lidem ve veřejné dopravě, setkat se s kolegy s úsměvem. Zkuste milovat to, co se vám nelíbí, všimnete si, jak bude život naplněn novými barvami.

Metoda číslo 2. Změnit prostředí

1. Nemysli na sebe jako na negativní osobu. Najděte radost v každodenních věcech. Pokud to není možné, pokračujte radikálními metodami.
2. Změňte místo pobytu nebo proveďte opravu v bytě. Uspořádejte interiér, pověste na zdi živé obrazy a rodinné fotografie. Vložit tapetu, koupit nový nábytek, položit měkké koberce. Je důležité vytvořit si vlastní „jasný“ koutek, ve kterém se budete cítit pohodlně.
3. Není-li touha a příležitost zapojit se do bydlení, vydejte se na turné do zahraničí. Není nutné kupovat drahé vstupenky, omezovat se na tří- nebo pětidenní turné. Nejlepší volbou je pláž nebo horská dovolená s mnoha výlety.
4. V případech, kdy vám finanční situace neumožňuje cestovat, jděte k přátelům nebo příbuzným v sousedním městě. Každý víkend si také můžete udělat výlet do přírody.

Metoda číslo 3. Přejít na sport

1. Sport je právem považován za nejúčinnější způsob boje s lenivostí a apatií. Fyzická aktivita zrychluje krevní oběh, zrychluje srdeční sval.
2. Cvičení pomáhá zbavit se negativních myšlenek, stres potlačuje stres a má příznivý vliv na celkové zdraví.
3. Specialisté provedli výzkum a zjistili, že lidé ve sportu mají mnohem menší pravděpodobnost deprese. Podobné aktivity jsou také ukázány dívkám a ženám, které tráví doma dlouho (nepracovní kategorie občanů).
4. Po náročném dni musíte samozřejmě relaxovat, ale je lepší kombinovat ležící na gauči s lehkým zatížením.Protřepejte si abs nebo hýždě, dřepte, skočte na švihadlo.
5. Jóga je považována za skvělou možnost, pomáhá soustředit se na vnitřní stav a překonat chronickou únavu. Můžete také zvážit dechová cvičení (Pilates), strečink (strečink), vodní aerobik, plavání.
6. Sportovní aktivity zahrnují intenzivní chůzi. Dejte jí alespoň půl hodiny denně večer. V důsledku takových manipulací je spánek normalizován, ráno začíná pozitivní vlnou. Pokud je to možné, zlikvidujte výtah, místo jízdy autobusem jděte pěšky (2-3 zastávky).

Metoda číslo 4. Trávit svůj pracovní čas dobrým využitím

1. Pokud jste nuceni trávit 5-6 dní v týdnu v práci podle typu služby, neberte svou činnost na těžkou práci. Protože potřebujete vydělat peníze, zkuste přivést pracovní rytmus na životně důležitější stopu.
2. Nežijete od jednoho víkendu k druhému, učte se užívat si každý den, navzdory grumajícím šéfům, malému platu nebo nudnému týmu.
3. Chatujte s kolegy, začněte den pěkným komplimentem a přátelským shromážděním nad šálkem čaje. Od těchto lidí se toho hodně naučíte, možná si dokonce vytvoříte nové přátele.
4. Při jakékoli práci musíte hledat čas na odpočinek. Pokuste se zkrátit krátkou přestávku jednou za 2 hodiny. Navštivte jídelnu nebo se projděte do parku na procházku, lehněte si na gauč, pijte čaj s dortem, sedněte na sociálních sítích.
5. Zkuste správně nastavit pracovní plán. Začněte ráno obtížnými věcmi, dělejte je, jakmile budou k dispozici, nesnažte se dělat všechno najednou. Na konci pracovní doby nechte drobné věci, které nezabírají mnoho duševních nebo fyzických zdrojů.
6. Snažte se, aby bylo pracoviště co nejpohodlnější. Umístěte rámečky s fotografiemi dětí, příbuzných a přátel do blízkosti počítače. Vybavte prostor sošky a dalšími malými věcmi. Přineste si svůj oblíbený hrnek z domova, zvýrazněte krabici pro kosmetiku.
7. Mnoho lidí si může dovolit dělat zbytečné věci v práci, například sledovat video na YouTube nebo číst hloupé uvozovky. Nebuď jako oni, přečtěte si knihu, začněte se učit anglicky, vyvíjejte se jakýmkoli pohodlným způsobem.

Metoda číslo 5. Stanovit cíle a cíle

1. Správně stanovené priority pomohou překonat apatii v krátké době. Pokud je to možné, získejte notebook, psejte do něj každý den. Určete, jaké primární a sekundární záležitosti musíte dokončit.
2. Pokud máte globální cíle, označte je červeně. Touha touhy modře označené "Chci." Pokud je cíl příliš velký, rozdělte jej na malé sekce.
3. Například sníte o domě s velkými okny a terasou. Nejprve musíte koupit pozemek, pak postavit nadaci atd. Je vhodné stanovit konkrétní sekci na období, aby nedošlo k natažení cíle po mnoho let.
4. Jakmile dokončíte malé úkoly, budete chtít více, podobný krok poskytne další pobídku. Místo toho, abyste ležel na gauči, začnete přemýšlet o tom, jak dosáhnout tohoto nebo tohoto cíle.
5. Chcete-li dosáhnout konkrétního snu, uveďte jej. Pokud si chcete příští rok koupit nové auto, představte si, jak řídíte. Vizualizace bude stimulovat a přimět vás k práci.
6. Pokud mluvíme o sebezdokonalování, dejte úkol naučit se konverzaci anglicky / španělsky / čínsky do nového roku. V případě sportu se vsaďte se svými přáteli, že za 5 měsíců načerpáte hmotnost nebo zhubnete.
7. Není třeba si stanovovat nemožné cíle, jednat moudře. Nezapomeňte, že se musíte pohybovat pomalu, ale jistě. Jinak, když stojíte v klidu, ostatní udělají krok vpřed, a tak vás nechají pozadu.

Metoda číslo 6. Zbavte se zbytečných věcí

1. Pokuste se včas zbavit starých věcí, které jsou plné negativních vzpomínek.Mohou to být dary bývalého přítele nebo staré věci spojené se smutnými okamžiky.
2. Pravidelně rozložte šatní skříň, vezměte na skládku všechno, co nenosíte. Není nutné ukládat staré věci jen pro případ, že by nepřehledný prostor klesal.
3. Jednou týdně provádějte úklid v bytě, pokud je to možné, uchovávejte na policích pouze potřebné věci. Zbavte se figurek, které sbírají prach.
4. Změřte všechny boty, které máte. Určitě najdete nikdy nosit boty, které tlačí na špičce / patě. Nabídněte svým přátelům dobré boty a vezměte staré do koše.
5. Rovněž stojí za to zbavit se elektrických spotřebičů, které zůstaly „před opravou“. Pokud člověk nepřevezme nadměrnou zátěž, nemusíte ukládat krabici s odpadky. Vyměňte staré nádobí za nové bez třísek nebo prasklin.
6. Uvedené akce vás oživí. Člověk se musí pokusit vyhodit jednu nebo několik starých věcí, protože nálada se okamžitě zlepší. Skříň začnete podle potřeby aktualizovat, nic vám nemůže ušetřit apatie než nakupování.

Metoda číslo 7. Naučte se relaxovat

1. Moderní rytmus života zanechává na společnosti své stopy. Do celé práce je stále více lidí ponořeno, čím se připravují o vzácný odpočinek. Je důležité si pamatovat navždy, že nebudete vydělávat všechny peníze na světě, naučit se relaxovat.
2. Po dokončení denního plánu se nechte sedět v klidu a přečtěte si knihu. Ponořte se do své oblíbené zábavy v plném rozsahu, sledujte svou oblíbenou sérii nebo se vykoupejte v horké lázni.
3. Skvělou možností pro relaxaci je masáž a relaxace. Dejte tělu příležitost obnovit sílu, jinak by se apatie vyvinula v depresi.
4. Aktivní lidé relaxují s pomocí cestování nebo zábavy. Pasivní trávení hodin sledováním televize, vše záleží na osobních preferencích. Udělejte, co vás baví.
5. Dodržujte režim práce a odpočinku, pokuste se vrátit z práce včas, není třeba pracovat až do vítězství. Je vědecky dokázáno, že workoholici mají větší pravděpodobnost apatie než lidé, kteří vedou měřený životní styl.

Metoda číslo 8. Zbavte se monotónnosti

1. Ve většině případů lidé začínají být líní ne proto, že nechtějí nic dělat. Takové chování je odůvodněno monotónností, která vás nutí každý den dělat totéž.
2. Chcete-li se zbavit ospalého hlouposti, zkuste změnit každodenní život. Například, pokud je vaším úkolem únavné vyplňování papírů, vyčleňte 5 minut za hodinu k nabití.
3. Můžete také pít čaj, jít na procházku, mluvit po telefonu s přáteli. V takovém případě je nutné se vzdálit od počítače bez provedení několika úkolů současně.
4. Do cvičení pro ruce a oči, hledat jakékoli příležitosti na procházku. Jděte do vodního chladiče, konzultujte s kolegy u dalšího stolu. V tuto chvíli bude mozek trochu odpočívat, budete mít sílu pro nové úspěchy.

Změňte prostředí, vyrazte na výlet nebo v apartmánu proveďte přestavbu. Nedovolte monotónnost, více komunikujte se svými kolegy v práci, učte se relaxovat, sportovat. Stanovte si cíle a cíle, zbavte se zbytečných věcí, začněte ráno správně.

Video: co dělat, pokud se nechceš dělat nic