Jak překonat ospalost: 9 účinných způsobů

Důležitost spánku je obtížné zpochybnit, ale někdy nastává okamžik, kdy touha po zdřímnutí padá na nejnevhodnější časové období. Co dělat s lidmi, kteří pracují v noci? Co dělat se zaměstnanci zvláštních služeb, kteří na post nemají spát? Místo plnění povinností člověk tráví drahocenný čas bojováním ospalosti. Abyste se vyrovnali s nashromážděnou únavou a dodali tělu vitalitu, použijte malé triky. Vezměte v úvahu účinné metody v pořádku, uveďte praktická doporučení.

Metoda číslo 1. Éterické oleje

Ethers jsou vynikajícím způsobem, jak bojovat proti ospalosti. Kupte si levandulový olej, čajovník, citrusové plody (pomeranč, citron nebo grapefruit, nikoliv směs), jehly, jasmín, santalové dřevo, pačuli, ylang-ylang v lékárně nebo v kosmetickém obchodě. Při sebemenším projevu únavy přiveďte lahvičku éteru do nosu a čichejte po dobu 5-10 sekund. Opakujte takové manipulace pokaždé, když chcete spát.

V případě potřeby si můžete koupit láhev na šňůře a zavěsit ji na krk. Takový krok vám umožní vždy zůstat vzhůru a efektivní. V případě potřeby můžete místnost naplnit oblíbenou vůní pomocí aroma lampy nebo speciálních tyčinek impregnovaných kompozicí.

Metoda číslo 2. Kyselé bonbóny

Neméně účinný lék na ospalost se považuje za výrobky s kyselou chutí. Patří sem limetkové nebo citronové sladkosti, žvýkačka s mátou. V případě potřeby můžete tyto ingredience nahradit přírodním ovocem. Například s sebou vezměte nezralé zelené jablko, švestku, citron nebo třešně.

Při prvních známkách ospalosti dejte na jazyk kousek ovoce, rozpusťte po dobu 2 minut. Citron je považován za zvláště účinný, okamžitě se probudí. V létě si připravte vodu s citrusovou šťávou, ochlazte nápoj, noste jej v kabelce nebo batohu.

Metoda číslo 3. Sport

Chcete-li překonat sen, jděte na sport. Můžete třást abs, skákat přes lano, běhat po domě nebo v parku. Hlavní věc - délka cvičení by neměla být kratší než půl hodiny.

Pokud je to možné, kombinujte sporty s pitím citronové vody, abyste zvýšili své šance na potlačení spánku. Pokud chcete pokračovat v práci, přihlaste se do tělocvičny, vzdejte se špatných návyků, jedte správně.

Metoda číslo 4. Bolest

Bolest přispívá k odběru adrenalinu, který rozptyluje krev a umožňuje zapomenout na únavu. Pečlivě si prohlédněte své tělo, najděte modřinu nebo malou ránu a přitlačte. Pocítíte bolest a překonáte spánek.

Běžnějším způsobem je škubání. Otočte kůži mezi prsty tak, jak vám to dovolí práh bolesti. Možná se tato lekce bude zdát divná, je však mimořádně účinná.

Metoda číslo 5. Káva

Snad nejběžnějším způsobem, jak se zbavit ospalosti. Vědci prokázali, že únavu mohou zabránit pouze první dva kruhy denně, všechny ostatní nepříznivě ovlivňují srdeční sval a vystavují jej rychlému opotřebení.Chcete-li se dostat do pořádku a neusnout na cestách, vypijte pouze černou kávu s jednou čajovou lžičkou cukru, abyste odstranili hořkost.

Ve stejnou dobu můžete zrnková káva zrnkovat po zbytek času poté, co je umístíte do sklenice. Je důležité pochopit, že používání energetických nápojů negativně ovlivňuje celé tělo, a proto je vhodné je opustit.

Metoda číslo 6. Chill

Nachlazení se vztahuje na jakýkoli účinek nízkých teplot na lidské tělo. V zimě můžete opustit areál a chodit pěšky, abyste trochu zmrzli. V létě stačí ponořit se do studeného rybníka nebo jezera, setřít kostky ledu.

Bez ohledu na roční období pomáhá kontrast a, nejlépe studená sprcha, překonat spánek. V tomto případě otřete tělo žínkou, abyste navíc zbavili epidermu keratinizovaných buněk.

Metoda číslo 7. Intervalový odpočinek

Metoda číslo 8. Legrační videa

Otevřete YouTube, najděte zábavná videa s kočkami nebo lidmi, zapněte je a sledujte. Pozitivní emoce, jmenovitě vzrušení, vás nenechají usnout. Případně můžete zahrnout zajímavou komedii, ve které je mnoho vtipů. Můžete také nahrát svá vlastní videa, sdílet je se svými přáteli a zanechat vtipné komentáře. Takové akce vás budou na dlouhou dobu varovat.

Metoda číslo 9. Jasné světlo

Ve tmě nebo za šera začne člověk usnout, jeho tělo se automaticky přizpůsobí přirozenému biorytmu. Odtud je nedostatek kyslíku, začíná úplná relaxace, má sklon spát. Pokud jste nuceni pracovat ve tmě podle typu služby, pravidelně zapněte jasné (pokud možno denní světlo) světlo. Podívejte se na lampy nebo cvičení v podobném prostředí, abyste zvýšili své šance na úspěch.

Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit ospalosti, pokud máte dostatečné znalosti o jejich ztělesnění ve skutečnosti. Používejte éterické oleje, jedte kyselé bonbóny nebo citron, osprchujte se, zapněte denní světlo.

Video: jak překonat ospalost