Jak napnout kůži na břiše po porodu

Těhotenství a porod jsou vážným testem pro ženské tělo. Od chvíle početí se systém přestavuje tak, aby pracoval nejen pro matku, ale také pro malého chlapce, který se usadil v lůně. Postupem času dítě roste, opírá se o všechny orgány těla matky. Kůže však trpí nejvíce - natahuje se, slzy, zvyšuje o více než 100%. Po porodu se mnoho žen nemůže dívat na sebe do zrcadla bez slz - visící břicho, uvolněná kůže, vyčnívající strany. Stojí za to oběť mateřství? Nezoufejte, postava se může vrátit do svého původního tvaru. Ale na to musíte zkusit.

Když se tělo odrazí

Fyziologická struktura ženského těla je taková, že po několik měsíců po porodu zůstává děloha zvětšená. Ona by sama o sobě „vychovávala“ osobu! Děloha roste po dlouhou dobu, přes 9 měsíců. Ihned po porodu se žaludek ženy trochu liší od těhotné ženy. Ale již v prvních 24 hodinách se děloha zmenší na polovinu své velikosti a vrátí se do původního stavu za 7-8 týdnů. Před tímto obdobím je zbytečné stěžovat si na svou postavu. A je nepravděpodobné, že na tuto dobu budete mít dost - novorozené dítě vyžaduje zvláštní pozornost a péči.

Nejčastěji ženy začnou přemýšlet o své postavě několik měsíců po porodu. Zatímco dítě získává na síle, mladá matka vstupuje do nového režimu, zdá se, že touha se vrací do svého předchozího stavu. To není obtížné, hlavní věcí je jednat integrovaným způsobem, krok za krokem směrem k vašemu cíli.

Výživa pro ploché a elastické břicho

Kojení se setkává s různými výživovými omezeními - jak můžete hladovět, pokud kojíte? Dáme vám však výživová doporučení, která vám pomohou zhubnout a napnout pokožku na břiše, aniž by došlo ke ztrátě kvality a množství mateřského mléka.

Nejprve musíte pochopit jednu věc - příroda uspořádala vše tak, aby všechny živiny nejprve přecházely do mléka. To znamená, že pokud se žena omezí na výživu, nebude trpět kvalita a množství mléka. Tělo nedostane potřebné vitamíny a minerály, ale dítě nezůstane hladové. Totéž s kapalinou. Pokud žena pije málo, půjde na toaletu méně, ale množství mléka se nesníží! Obsah tuku a množství mléka mohou být ovlivněny pouze těžkým vyčerpáním a hladováním. V ostatních případech dítě nezůstane bez jídla, nebojte se. Když znáte tuto jednoduchou pravdu, nebudete již mučeni pochybnostmi, že své dítě připravujete. Chcete-li zhubnout a napnout žaludek, musíte dodržovat následující pravidla.

1. Úplně první a nejdůležitější pravidlo hubnutí, které platí zejména při kojení, je málo, ale často. Za prvé, takový princip vás nenechá hladovými. Za druhé, jíst jídlo v malých porcích v pravidelných intervalech urychlí váš metabolismus, hubnutí bude mnohem efektivnější. Zatřetí, můžete snížit objem žaludku a při dalším členění jednoduše nejíst více, než je předepsaná porce. Je velmi důležité dodržovat režim - jíst každé 3 až 3,5 hodiny.
2. Každá porce by měla obsahovat málo sacharidů (obiloviny, těstoviny nebo brambory s malým množstvím oleje a soli), kousek bílkoviny (hovězí maso, ryby, drůbež) a hrst zeleninového salátu. Taková strava nahradí nedostatek vitamínů, nezažijete hlad.
3. Vyvarujte se škodlivých a mastných potravin. Nezahrnuje pečivo, majonézu, kečup, sodovky, cukr, koláče, kondenzované mléko, hranolky.To bude přínosem nejen pro vaše tělo, ale také pro dítě, pokud kojíte.
4. Mladá matka může být velmi unavená a chce jíst i v noci. Pokud se nemůžete omezit na to, alespoň nejezte sladkosti a mouku na noc. Mimochodem, to se týká také ovoce - tam je hodně glukózy. Je lepší pít kefír před spaním, jíst kus ryby nebo kuře s bylinkami.
5. Kromě toho musíte konzumovat dostatečné množství vitamínu E, které je odpovědné za pevnost a pružnost pokožky. Především jeho obsah v rostlinných olejích. Aby nedošlo k překročení denního příjmu kalorií, můžete použít vitamín E v tobolkách.

Tato jednoduchá strava vám pomůže ztratit 3-5 liber v prvním měsíci. V tomto případě se nebudete cítit hlad a dítě nebude trpět nedostatkem mléka. Extra libry začnou tát všude, včetně žaludku. Koneckonců, subkutánní tuk je hlavním důvodem oteklého břicha.

Tummy Tuck Cvičení

Fyzická aktivita je další zárukou získání krásné postavy. Koneckonců, svaly tisku po těhotenství oslabily, působily opačným směrem. Chcete-li znovu vytvořit rámec krásného pasu a napnout žaludek, musíte udělat břišní cvičení.

1. Vrchní tisk je nejsnadnější obnovit. To provedete zvedáním těla z náchylné polohy. Lehněte si na zem, nohy je třeba upevnit. Pokud máte asistenta - dobře, pokud ne, jen položte nohy pod pohovku. Ruce za hlavou, lokty vypadají různými směry - to je velmi důležité. Zvedněte kryt tolikrát, kolikrát můžete. Nejprve musíte udělat tři přístupy 10-15 krát. Pokud je cvičení pro vás snadné, zvyšte počet opakování a sad.
2. Šikmé svaly vám pomohou vytvořit tenký pas. Následující cvičení je vhodné pro jejich rozvoj. Vezměte si malé činky do každé ruky a postavte se rovně, šířka ramen od sebe. Nakloňte se doprava a vlevo jeden po druhém, aniž byste případ posunuli dopředu nebo dozadu. Pokud cvičíte doma, místo činek můžete použít běžné plastové lahve o obsahu 2 až 2,5 litru.
3. Spodní lis je nejtěžší na čerpání. Faktem je, že dolní břišní svaly jsou fyziologicky slabší - méně se podílejí na běžném životě a špatně se vyvíjejí. Určitě jste si všimli, že i s poměrně vyvinutou postavou může být pod ní malá bříško. Následující cvičení pomohou trénovat dolní tisk. Lehněte si na podlahu, zvedněte nohy o 30 stupňů od podlahy, neohýbejte je na kolenou, natahujte ponožky. Rozložte nohy od sebe a spojte je, proveďte cvičení „nůžky“. Pak si můžete vyrobit „kolo“ - otočte si nohy ve vzduchu, jako by procházely pedály. Je velmi účelné zavěsit na vodorovnou lištu nebo švédskou zeď a zvednout nohy do pravého úhlu. Pokud vám toto cvičení dosud nebylo dáno, můžete zvednout nohy ohnuté na kolenou.

Posílte běžné břišní svaly pomocí cvičebního „baru“. Chcete-li to provést, postavte se na lokty a ponožky tak, aby tělo tvořilo přímku rovnoběžnou s podlahou. Kromě cvičení pro tisk by měla existovat i kardio zátěž, která pomůže spálit podkožní tuk. Nejlepší typy kardio zatížení jsou kolo, jogging, aerobik, skákání přes švihadlo.

Masáž proti ochablé pokožce břicha

Obecně je pokožka neuvěřitelně elastická. Jedná se o největší orgán lidského těla, který je schopen změnit svou oblast. Normálně se kůže stahuje po těhotenství, stejně jako děloha. Po několika měsících si můžete všimnout, že se epiderma utáhla a znovu se stala elastickou. Pro urychlení tohoto procesu musíte zvýšit krevní oběh v měkkých tkáních. To je velmi jednoduché dělat s masáží. Buďte však opatrní - břišní masáž by se neměla provádět během prvních tří měsíců po narození. Masáž po císařském řezu lze provést pouze po konzultaci s gynekologem - v případě uzdravení stehu na děloze.Obvykle po císařské masáži je povoleno nejdříve šest měsíců po narození.

Masáž bude účinnější, pokud ji provádí profesionál. Zkušený odborník zná body a intenzitu účinků, které jsou potřebné ke stimulaci pokožky. Ale pokud není čas jít na maséra, postup lze provést doma sami. Vezměte dětský krém nebo kosmetický olej a aplikujte jej na břicho. Jemně vmasírujte pokožku, abyste v ní zvýšili krevní oběh. Proveďte kruhové pohyby v jednom směru a ve druhém. Přitiskněte záhyb na kůži a protáhněte jej zdola nahoru a potom ze strany na stranu.

Je velmi dobré masírovat mísou. Před každou sprchou si na tento postup zvykněte. Navlhčete a mýdlo pokožku mýdlem nebo sprchovým gelem. Na břicho si dejte malou misku a pohybujte se v kruhu - nejprve jedním směrem, poté druhým. Současně se v misce vytvoří vakuum, pokožka je absorbována do nádoby a je dosaženo účinku lékařských plechovek. Tím se zlepší krevní oběh v tkáních, pokožka se regeneruje a regeneruje mnohem rychleji.

Po masáži použijte měkké výživné krémy určené k napnutí pokožky. Obsahují speciální látky, které snižují vlákna epidermis, napínají tkáně a zvyšují pružnost a pružnost žaludku. Tyto výrobky lze snadno najít v kosmetických obchodech a lékárnách označených „poporodní“. Mohou být aplikovány jednoduše na kůži nebo zabaleny po aplikaci přilnavou fólií pro zvýšení účinku.

Jak se zbavit strie na břiše

Chudá kůže je často doprovázena výskytem strií - podkožních slz, které deformují epidermu a zanechávají jizvy a jizvy. Je docela těžké se jich zbavit, protože se jedná o vnitřní rupturu kůže. Strie však může být mnohem méně patrná. Chcete-li to provést, odstraňte horní vrstvu epidermis, abyste vizuálně snížili hloubku strie. Nejlepší je zbavit se strie pomocí hardwarového leštění, které je v každém kosmetologickém kabinetu. Pokud nemáte čas a peníze, obraťte se na kosmetologa, můžete doma udělat hluboký peeling.

Kombinujte pomerančový džus, mořskou sůl a mandlový olej. Olej by měl být předehřát trochu ve vodní lázni. Poté naneste směs na žaludek a silně ji otřete. Nechte peeling na kůži po dobu jedné hodiny a pak masírujte a znovu opláchněte. Pomerančová šťáva obsahuje speciální kyseliny, které jemně odbourávají horní vrstvu epidermis a odstraňují odumřelé buňky. Sůl jako hrubý kartáč čistí změkčenou vrstvu pokožky a zajišťuje hluboké čištění. Mandlový olej po expozici zklidňuje pokožku, zvlhčuje pokožku a zmírňuje zarudnutí. Takové drhnutí nelze provádět více než jednou týdně. Pokud provádíte postup pravidelně, můžete dosáhnout vizuální redukce strie za měsíc.

Mnoho mužů připouští, že břicho ženy je stejně atraktivní a sexy jako ženský hrudník nebo zaoblené hýždě. Chcete-li zůstat atraktivní po svém porodu pro svého muže, a co je nejdůležitější, pro své milované, musíte to zkusit. Ošuntělá kůže břicha může být odstraněna a není obtížné to udělat. Hlavní věc je jednat komplexně, vytrvale a vytrvale. A pak se elastický plochý bříšek nestane snem, ale realitou.

Video: jak obnovit žaludek po porodu