Jak zvýšit imunitu lidových prostředků

V mimosezóně imunita trpí nedostatkem vitamínů a podchlazení, náhlými změnami teploty. To vše ještě umocňuje neochota vést zdravý životní styl. Sedavá práce, deprese, špatné návyky, předčasná a nevyvážená výživa - to vše oslabuje tělo. Začneme onemocnět častěji, nachlazení a virová onemocnění se k nám drží, alergické reakce probíhají akutněji. S tím je třeba něco udělat. Je nutné zvýšit imunitu a posílit ochranné funkce těla.

Jak rozpoznat špatnou imunitu

Nejčastěji uvažujeme o imunitě, když nás choroby navštěvují jeden po druhém. Ale nejen časté nachlazení se může stát známkou slabé imunity. Pokud se unavíte rychle, neustále chcete spát, nebo naopak trpíte nespavostí, pokud se často cítíte ohromeni - to jsou hlavní příznaky oslabeného těla.

Spolu s tím má osoba se sníženou imunitou změnu psychoemotivního pozadí. Stává se náchylným ke stresu, depresi, je neustále v tupém a depresivním stavu. Nízkou imunitu lze také rozpoznat vnějšími příznaky - vlasy se rozštípnou a vypadnou, nehty ztenčí a zlomí se, odlupují a pokožka vydává šedý nebo nažloutlý odstín, pod očima se objevují vaky. Při nízké imunitě se pokožka zhoršuje - vyrážky se objevují ve formě akné a černých skvrn. Všechny tyto četné příznaky naznačují, že člověk je unavený, potřebuje zlepšit své zdraví a zvýšit imunitu. Jak na to?

Co dělat pro zvýšení imunity

Jídlo. To je základ lidského zdraví. Koneckonců jsme to, co jíme. Zdravý člověk by měl mít ve své stravě dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, aby uspokojil denní potřeby vitamínů. Není třeba drahých exotických plodů - jíst to, co roste ve vaší oblasti sezónně. Dokonce i obvyklá ředkev, na kterou se mnoho zanedbává, obsahuje mnoho užitečných vitamínů a minerálů. Pro posílení imunitního systému musíte jíst dostatek ryb, mléčných výrobků. Červené maso zvyšuje hemoglobin, který také trpí nízkou imunitou. Denní příjem česneku a cibule vás ochrání před viry a nachlazením. Jezte více ořechů, dýně, mrkve, pomeranče, zelené. To vše přispívá k obnovení tělesných sil.

Fyzická aktivita a čerstvý vzduch. Víte, proč lidé na východě mají nejdelší délku života? Protože jedí umírněně, v jejich stravě není prakticky žádný chléb, tam jsou přírodní sladkosti, jedí hodně mořských plodů a rostlinných potravin. Každé ráno se ale také zahřívají, což je něco společného mezi tancem, jógou a bojovým uměním. Fyzická aktivita by měla být nedílnou součástí života každé osoby, pokud si chce udržet své zdraví. Není třeba se zaregistrovat do posilovny nebo jít na těžké sporty. Stačí najít jakýkoli důvod pohybu na čerstvém vzduchu. Ráno opusťte dům brzy a pěšky projděte část práce. V polední přestávce po jídle chodte poblíž kanceláře - to je velmi užitečné. Večer po práci se projděte se svým dítětem, se psem nebo samostatně. Půlhodinové procházky na čerstvém vzduchu, denní cvičení a vzácné běhání mohou výrazně zlepšit vaše zdraví.

Odmítnutí špatných návyků. O tom se toho hodně řeklo a vy všichni to dobře víte. Chci však říct, že kouřením jedné cigarety denně zkrátíte život o 15 minut. Stojí váš drahocenný život za takové oběti? Odmítněte časté používání lihovin a kouření a během několika dní se budete cítit lépe. Vaše hlava přestane bolet, zlepší se dýchání, stanete se odolnější a silnější, vaše zuby již nebudou žluté.

Odpočinek. To je další podmínka kvalitního lidského života. Imunita proti nadměrné únavě netrpí jen kouřením. Někteří workoholici se vedou k dosažení dalšího vrcholu. Jen nezapomeňte, že všechny peníze nelze vydělat, a je velmi obtížné obnovit ztracené zdraví. Každý den během dne si odpočiňte. Pokud se věnujete duševní práci, ve večerních hodinách si nezapomeňte vybrat aktivní dovolenou a nechat se spolu s přáteli v kavárně nebo si sednout na gauči před televizí. Pokud pracujete fyzicky, musíte si při čtení své oblíbené knihy odpočinout na židli. Bez ohledu na to, kdo pracujete, nezanedbávejte víkendy a svátky - na tom závisí vaše zdraví.

Klid Podrážděnost, obavy a pocity vyčerpávají naše tělo více než některé druhy alkoholu. Chcete-li posílit své zdraví, zkuste být méně nervózní, vyhněte se konfliktním situacím. Někdy je mnohem zdravější změnit zaměstnání, než snášet tyranii a despotismus šéfa.

Lidové recepty pro silnou imunitu

Aby nedošlo k onemocnění, musíte pravidelně vyživovat tělo zdravými nápoji a odvary. To platí zejména po nemoci, mimo sezónu a během epidemií chřipky.

1. Zahřejte mléko, dokud se nezahřeje, a rozpusťte v něm lžičku medu. Jedná se o velmi zdravý nápoj, který se šetří před nachlazením. Pokud každou noc před spaním dejte dítěti teplé mléko s přírodním medem, nebude v nebezpečí.
2. Rosehip je nejlepší elixír dlouhověkosti a zdraví. Je bohatý na vitamín C, který je tak nezbytný v chladném období. Chcete-li se napít, musíte vzít hrst umytých šípkových bobulí, dát je do termosky a nalijte vroucí vodu. Pevně ​​přikryjte a nechte jej vařit přes noc. Ráno bude připraven léčivý nápoj. Pro sladkost a chuť můžete přidat med, citron nebo cukr. Pokud pijete šípkový vývar každý den, vaše imunita zesílí.
3. Listy vlašských ořechů jsou bohaté na vitamíny. Chcete-li připravit zdravý vývar, musíte listy nalít vroucí vodou a nechat je asi půl hodiny vařit ve vodní lázni. Potom nádobu zakryjte víčkem a nechte listy vyluhovat několik hodin. Když je nápoj hotový, musíte jej napít a ráno vypít půl sklenice.
4. Jedním z nejlepších potravin pro silnou imunitu je kořen zázvoru. Zvykněte si přidávat malé kořenové hobliny do čaje, do dresingů na salát a omáčky. Je to nejen užitečné, ale také má lehkou příjemnou chuť.
5. Skutečným elixírem mládí, krásy a zdraví na východě je tinktura kořene ženšenu. Takovou tinkturu lze zakoupit v lékárně nebo si ji můžete připravit sami. Kořen této rostliny je rozdělen na malé kousky a nalije se do alkoholu nebo vodky. Ponechejte na chladném tmavém místě po dobu 15-20 dní. Tinkturu můžete ponechat v lednici, ale láhev by měla být odolná proti světlu. Pravidelně protřepávejte nádobu. Po stanovené době by měla být tinktura odebrána v lžíci jednou denně. To vám poskytne dobré zdraví pro nadcházející roky.
6. Zde je recept na velmi chutný lék na posílení imunity. Vezměte hrst sušených meruněk, stejné množství rozinek a vlašských ořechů. Všechno otočte pomocí mlýnku na maso a přidejte trochu citronové šťávy a medu. Roll koule z připravené hmoty. Jsou nejen neuvěřitelně užitečné, ale také neuvěřitelně chutné - dokonce i děti, které se jim líbí.
7. Posílení imunity v chladném období může být s pomocí odvar z lastur. Suché nebo čerstvé listy je třeba nalít vroucí vodou a nechat je vařit. Když vývar zchladne, musí se filtrovat a vypít půl sklenky několikrát denně. To je vynikající lék na první příznaky nemoci. Pokud pijete takovou odvar v čase, můžete na začátku potlačit nachlazení.
8. Pro dobré zdraví si můžete připravit další vitamínový koktejl. Třete čerstvý nebo zmrazený černý rybíz sítem. Zahřejte med ve vodní lázni a nalijte ho do buničiny bobule. Směs důkladně promíchejte a snězte jako čaj jako čaj. Po dlouhé nemoci tak posílila imunita ve vesnicích.

Jak posílit imunitu dítěte

Pokud si všimnete, že dítě je často nemocné, musíte s tím bojovat. Posilte imunitu dítěte nejen na podzim a v zimě. Musíte to udělat po celý rok. V létě musíte opalovat na slunci a plavat v mořské vodě. Není třeba se bát, že dítě onemocní - ať je v chladné vodě, ale ne na dlouho. Pro děti je velmi užitečné zatvrdnout, což by mělo být postupné.

V zimě nezaměňujte dítě příliš vřele, protože děti trpí přehřátím mnohem více než podchlazením. Kromě toho neustále běží, což jim brání v zamrznutí. Nezapojujte se do radiátorů a topných těles. Vysušují vzduch a nosní sliznici, což vede k výtoku z nosu. Pokud je místnost, ve které dítě spí, chladná, je lepší nosit teplé oblečení. V ideálním případě by měla být teplota ve školce 18-23 stupňů. Místnost větrejte častěji a doma pravidelně provádějte mokré čištění, a pak žádný virus nemůže vaši imunitu porazit.

Chcete-li posílit imunitu dítěte, musíte s ním pravidelně chodit za každého počasí. Musíte také nechat dítě chodit naboso - na chodidlech je mnoho aktivních bodů. Aby bylo dítě zdravé, od roku by jeho strava měla mít každý den něco z obilovin, něco masa, ovoce, zeleniny a mléčných výrobků. To je klíč ke zdravé, zdravé a vyvážené potravě pro děti.

Jak posílit imunitu během těhotenství

Těhotenství je období v ženském životě, kdy je její tělo oslabeno, ale je nemožné onemocnět. Během těhotenství musíte být více ostražití a dbát na své zdraví. Je lepší se vyhnout přeplněným místům, zejména uvnitř. Pokud se nemůžete vyhnout kontaktu s nemocnými členy rodiny, musíte nosit masku. Než odjedete na kliniku, ošetřete nos oxolinovou mastí.

Pro posílení imunity by těhotná žena měla často pít čaj s citronovou, malinovou a rybízovou marmeládou. Pro zdraví je velmi dobré chodit a ještě lépe chodit v parku nebo v háji. Je lepší jíst mírně, podle pravidel zdravé výživy. Lehké cvičení a cvičení pro zmírnění bolesti zad jsou užitečné.

Pokud všechny výše uvedené metody nepomohou vyrovnat se se slezinou a únavou, můžete absolvovat kurz složitých vitamínů. Je také velmi užitečné jít do lázní nebo do sauny - to je skvělý způsob, jak posílit imunitní systém, zlepšit vaše zdraví a rozveselit se. Tato jednoduchá pravidla vám pomohou posílit vaši imunitu doma. Pokud pozorujete alespoň několik z nich, můžete žít dlouhý život bez nemoci!

Video: jak rychle posílit imunitní systém