Jak se napařit v lázni

Po příjezdu do ruského lázeňského domu si všichni lidé neuvědomují, že mohou co nejlépe využít návštěvu parní místnosti. Také mnoho z nich nemá informace o kontraindikacích k těmto postupům, což ohrožuje jejich zdraví. Když člověk mluví o ruské lázni, zpravidla představuje kouřící rány s koštětem, vysokou teplotou a neschopností dýchat. Takový pohled je mylný, protože se musíte napařit komplexním způsobem a nechat odpočinek. Pojďme mluvit o všem v pořádku.

Pozitivní rysy ruské lázně

1. Pokud pravidelně chodíte do parní místnosti, začíná se intenzivní spalování kalorií. V důsledku toho nemůžete jít do posilovny, abyste se zbavili dalších liber. Pokud mluvíme o číslech, 3 hodiny intenzivního aerobiku se rovnají 1 hodině v parní místnosti (v intervalech). Během tohoto období začíná masové spalování tuku pasem, boky a břichem.
2. Vlhkost v ruské lázni je asi 50-60%, zatímco teplotní režim se pohybuje mezi 55 a 75 stupni. Díky těmto podmínkám začíná čištění pokožky, všechny toxiny a jedy jsou vylučovány póry. Parní komora také pomáhá zbavit se nenáviděné „pomerančové kůry“, kosti a oběhový systém jsou posíleny, tón svalové tkáně je normalizován.
3. Pravidelná návštěva ruské lázně zlepšuje krevní oběh, normalizuje krevní tlak, pokud není na vrcholu exacerbace (náhlé skoky). Lidé s onemocněním ledvin a jater často chodí do parní místnosti. V důsledku oteplování zmizí bolesti hlavy (dokonce se odstraní i závažná migréna), normalizuje se spánek a psycho-emoční stav se stabilizuje.
4. Pára příznivě ovlivňuje činnost celého dýchacího systému člověka. Plíce jsou očištěny, hlen vychází z průdušek (při běžném nachlazení), zlepšuje se aktivita sluchových a čichových receptorů. Koupel zmírňuje bolesti kostí a kloubů, takže lidé s artritidou a osteochondrózou se k nim často uchylují.
5. Zkušení odborníci doporučují kouření asi 1krát týdně pro lidi, kteří odhalili vegetativně-cévní dystonii, nízký imunitní systém a expozici výkyvům nálady. Současně není nutné nastavovat maximální teplotu a vlhkost, postačují ukazatele 55 stupňů / 50%.

Kontraindikace při návštěvě parní komory

Odborníci identifikovali řadu omezení, podle kterých nemůžete navštívit ruskou lázeň. Uvažujme je v pořádku.

1. Nemůžete se vyhřívat v parní místnosti pro lidi s kožními chorobami. To zahrnuje přítomnost hnisavého akné a zánětu, psoriázy, ekzému atd. Dermatologové jednomyslně opakují, že je zakázáno navštěvovat ruskou lázeňskou domek i pro ty, kteří mají na těle malé akné. Pokud doporučení zanedbáte, nádor se zanítí a vyvine se ve velký absces. Bude to bolet, svědění a poskytne maximální nepohodlí svému majiteli.
2. Je přísně zakázáno se koupat ve vaně kategorie lidí, kteří podstoupili epilepsii a podstupují ji. Totéž platí pro osoby s plicním nebo srdečním selháním, nádory (nezáleží na benigním nebo maligním). Lidé s pneumonií a bronchitidou se musí obezřetně vykoupat.
3. Je zakázáno stoupat ve vaně pro malé děti do 6 let. Pokud hovoříme o starších osobách, může tato kategorie občanů jít do lázeňského domu až po absolvování vyšetření specialistou (podle pokynů lékaře).Porodníci a gynekologové nedoporučují svým pacientům páru v těle, ale budoucí matky toto doporučení často zanedbávají.

Koupelnové koště: typy, účinky na lidské zdraví

Košťata mohou být vyrobena z ořechu, třešně, jalovce, břízy, jedle, dubu, olše, eukalyptu, kopřivy.

1. Vlašské koště se používá k odstranění křečových žil. Jsou také účinné pro tělo diabetiků, lidí s peptickými vředy. Díky univerzálnímu složení je hladina glukózy v krvi normalizována, aktivita gastrointestinálního traktu se vrací k normálu, cévy se rozšiřují a v důsledku toho se zlepšuje krevní oběh.
2. Košťata s třešňovými ptáky obvykle kupují muži a ženy, jejichž kuří oka a kuří oka se tvoří na chodidlech. Listy změkčí strukturu, nasycují buňky kyslíkem a zabraňují vzniku plísní.
3. Juniper má pozitivní vliv na psychoemocionální pozadí člověka. Pokud pravidelně používáte páru s použitím takového zařízení, tělo je nasyceno energií, spánek normalizuje, lenost, apatie a únava zmizí.
4. Dubové košťata jsou považovány za nejoblíbenější. Používají se ke zlepšení elasticity epidermis, čištění pórů. Výrobky tohoto druhu mají baktericidní a protizánětlivé účinky, čerpají z kůže jedy.
5. Pokud mluvíme o březových listech, jsou košťata na tomto základě nejměkčí. Slouží k léčení malých škrábanců, zlepšení vodní rovnováhy pokožky a boji proti suchu a loupání. Březové košťata také způsobují, že jizvy jsou méně patrné, vyhlazují a zklidňují epidermu.
6. Jedle košťata pomáhají zbavit se otoky, protože odstraňují tekutinu z kůže. Normalizují rovnováhu vody a solí v těle, díky čemuž pokožka zjemňuje. Jedle je užitečná pro lidi s poruchami spánku a radiculitidou.
7. Košťata na bázi olše obsahují lepivé částice, které se při procesu šlehání přilepí k tělu. Listy čerpají z kůže jedy a zlepšují tak přirozené čištění pórů. Alder se často používá k prevenci chronické bronchitidy (nikoli v době exacerbace), která bojuje s kašlem.
8. Eukalyptové koště jsou považovány za nejvzácnější a nejdražší ze všech dostupných na trhu. Eliminují nosní sinusové přetížení, bojují s alergiemi a odstraňují sputum z dýchacích cest.
9. Kopřivy kořínky si získaly širokou popularitu u lidí s duševními poruchami, vysokým krevním tlakem, artritidou, osteochondrosou, radikulitidou a jinými podobnými nemocemi.

Co si vzít s sebou do ruské lázně

1. Připravte si sáček, vložte do něj povlečení, osušky a župan, koště zvoleného typu, rukavice pro tělo (bude-li provedena masáž). Budete také potřebovat sprchový gel a šampon, tělový krém, pleťové tonikum, plstěnou nebo vlněnou čepici pro koupel, prostěradlo, pantofle.
2. Chcete-li navíc vytvořit aromaterapii v parní místnosti, můžete si připravit odvar na základě léčivých bylin. Vhodné heřmánek, ženšen, eukalyptus, pelargónie a další rostliny. Nalijte infuzi přímo na kameny, užijte si příjemnou atmosféru.
3. Vezměte minerální vodu (neperlivá), bylinkový nebo zelený čaj s cukrem, čerstvě vymačkanou šťávu atd. Pokud budete postupovat podle obrázku, můžete drhnout kávu nebo zabalit do medu.
4. Nemůžete pít alkohol v den, kdy jste navštívili koupel a samotnou parní lázeň. V opačném případě riskujete nadměrné namáhání srdce. Rovněž stojí za to omezit příjem mastných potravin 5 hodin před vstupem do parní místnosti. Svačinu s tvarohem, zeleninový salát nebo ovesnou kaši (2 hodiny před návštěvou koupele).

Příprava parní místnosti

1. Chcete-li začít, namočte koště do vroucí vody, nechte jej půl hodiny. Po každém ošetření poslat koště zpět do povodí horké vody.
2. Než odjedete do parní místnosti, umyjte si tělo sprchovým gelem.Opláchněte pod kontrastní sprchou a dokončete praní horkou vodou. Takový pohyb připraví pokožku na účinky teploty v lázni.
3. Je důležité si uvědomit, že při sprchování byste si neměli třít tělo tvrdou žínkou. Tímto způsobem odstraníte lipidovou vrstvu, která chrání pokožku před popáleninami. Kůže se stane zranitelnou, suchou.
4. Při návštěvě sprchy nemůžete zvlhčit hlavu. V opačném případě vlasy začnou vést teplo do pokožky hlavy, což má za následek úpal. Získejte klobouk, který se prodává ve velkých supermarketech a obchodech „Vše pro koupel.“
5. Pokrývky hlavy mohou být vyrobeny nezávisle na hustém povlečení nebo bavlně. Před vstupem do koupele navlhčete víčko ve studené vodě tak, aby se hlava během napařování přehřála. Před každou relací provádějte manipulace.
6. Pokud mluvíme o počtu vstupů do páry, vše závisí na zdravotním stavu. Jak ukazuje praxe, stačí 5-7 sezení a každá z etap se liší v teplotě a délce pobytu v kabině.

První vstup do vany

1. Nejprve musíte tělo dobře zahřát a připravit ho na další sezení s vyšší teplotou. Vezměte umyvadlo s promočeným koštětem, nezískejte atribut. Nechte to mokré až do druhého běhu.
2. Položte prostěradlo na spodní polici, posaďte se a uvolněte se. Na spodní úrovni je teplotní režim asi 60 stupňů. Nezažijete nedostatek kyslíku a bolesti kostí.
3. Po 5 minutách si můžete lehnout na rozprostřenou plachtu, zavřít oči a střídavě inhalovat nosem a ústy. Zkuste dýchat systematicky, aby nedošlo k přetížení bránice.
4. Abychom pochopili, že se začala přizpůsobovat teplotě, pomůže celkový stav těla. Vaše tělo začne intenzivně potit, vaše srdce bude bít rychleji, krev vám bude proudit do tváří.
5. To je po adaptaci, že jeden může přejít na zábradlí se nachází uprostřed. Celková doba první návštěvy parní komory by neměla překročit značku 10-12 minut, sledujte, jak se cítíte.

Druhá a další návštěva s koštětem

1. Další návštěva by neměla trvat déle než 20 minut. V této fázi můžete použít koště, které vám pomůže užít si masáž a zlepšit tělo.
2. Je obtížné koštěte si vlastní tělo, proto se doporučuje jej napařit. Pokud navštívíte termální komplex, můžete si také najmout profesionální ošetřovatele.
3. Požádejte svého partnera, aby provedl kroky uvedené níže. Lehněte si na lavičku, užijte si proceduru.
4. Nejprve si obsluha vezme koště a pomocí špičky listů provede lehké tahy. Pohyb by měl zachytit celé tělo - od krku až k nohám.
5. Po fanningu se třese. K tomu soupeř zvedne koštět ke stropu (koncentruje se velká hromada páry). Když se listy zahřejí, musí být přitlačeny na různé části těla. Důraz je kladen na chodidla, záda, hýždě, dolní část zad, ramena, telata.
6. Až skončí místní oteplování, můžete začít bičovat. Obsluha chodí po celém těle a provádí lehké (bez bolesti) tahy. Nejdříve se honosí provádí shora dolů, pak naopak.
7. Tělo je již zvyklé na mrtvice, uvolnit ho tahy (doba trvání - 3 minuty). Nyní začněte poklepávat znovu a zvyšte tak amplitudu a sílu. Měli byste cítit pocit mravenčení a mírný pocit pálení, ale ne bolest.
8. Procedura končí horkým obkladem. Za tímto účelem se koště zahřeje na pár, pak se aplikuje na chodidla, dolní část zad, ramena, zadní stranu stehna a zpět. Po každém použití je třeba listy znovu zahřát.
9. Když masáž skončí, lehněte si na lavičku dalších 5 minut, abyste předešli závratě. Vezměte si kontrastní sprchu, umyjte si tělo, plavte v bazénu.
10. Třetí a následné návštěvy by neměly přesáhnout dobu 25 minut. Pečlivě sledujte své zdraví. Jedním postupem můžete vstoupit do parní místnosti maximálně 7krát.

K úspěšnému vzestupu vyžaduje postup přípravu a pozornost k detailům. Postupně prodlužujte dobu v lázni, než vstoupíte do parní místnosti, nenamočte si hlavu. Požádejte svého protivníka, aby provedl masáž koště v etapách.

Video: Jak se koupat ve vaně se zdravotními přínosy