Jak napařit v ruské lázni: užitečné tipy

Mnoho lidí věří, že jít do koupelny je tvrdá pat s koštětem a neustále v parní lázni. Tato mylná představa je však chybná. Stejně jako v každém jiném oboru vyžaduje tento postup pečlivé sledování a odpovídající přípravu. Akce by měly být prospěšné, ne škodlivé.

Výhody ruské lázně

1. Optimální teplota v kabině je 55–75 stupňů, zatímco vlhkost vzduchu je v rozmezí 45–65%. Díky příznivým podmínkám je pokožka očištěna, toxiny jsou z těla vylučovány, v důsledku čehož zmizí celulitida. Ze stejného důvodu se kostní tkáně zahřívají a posilují, zlepšuje krevní oběh, svaly přicházejí do tónu.
2. Málokdo ví, že při pravidelném působení páry na tělo i na tělo jako celek není třeba posilovnu navštěvovat. Hodina strávená v ruské lázni odpovídá 2,5 hodinám intenzivní práce na běžícím pásu nebo rotopedu.
3. Pokud jde o nemoci, je ruská lázeň schopna stabilizovat krevní tlak, pokud neustále skoky (nikoli v době exacerbace), zlepšuje odtok krve v lymfatických cévách a normalizuje funkci ledvin.
4. Parní lázeň zachraňuje člověka před neustálými záchvaty migrény a bolesti hlavy, přispívá k plné aktivaci orgánů vůně a dechu, kloubů v pořádku, zejména zmírňuje bolest. Lékaři zejména doporučují navštívit ruský lázeňský dům pro lidi trpící vegetativní-cévní dystonií, nízkým imunitním systémem a artritidou.

Kontraindikace při návštěvě ruské lázně

Pokud plánujete navštívit parní lázeň, musíte zvážit řadu omezení.

1. V případě kožních onemocnění, zejména při tvorbě vředů a puchýřů, je přísně zakázáno zahřívat se v lázni. To platí nejen pro velké novotvary, ale také pro malé pupínky. Pokud toto pravidlo zanedbáte, lehký zánět se vyvine v plnohodnotný absces, který bude svědit a bolí.
2. Odborníci také nedoporučují návštěvu ruského lázeňského domu pro lidi se srdečním a plicním selháním, epilepsií, maligními a benigními nádory, pohlavně přenosnými chorobami. Zvláštní pozornost by měla být věnována jejich zdraví těm, kteří trpí bronchitidou a pneumonií.
3. Malé děti (do 5 let) neléčte parou. Pokud jde o starší osoby, mohou se zahřát tělo teprve po vyšetření lékařem. Gynekologové jednomyslně tvrdí, že ruská koupel je kontraindikována pro těhotné a kojící ženy. Ti zase toto pravidlo často porušují.

Druhy vanových košťat a jejich vliv na tělo

1. Dub Má protizánětlivý účinek, dezinfikuje pokožku, odvádí toxiny a zlepšuje pružnost tkání.
2. Juniper. Uklidňuje nervový systém, uvolňuje stres, bojuje s únavou.
3. Ořech Odborníci doporučují prudce stoupající pleť s takovým koštětem těm lidem, kteří trpí křečovými žilami, cukrovkou a peptickými vředy.
4. Jedle. Uvolňuje tělo z otoků způsobených odebíráním podkožní tekutiny. Má uklidňující účinek, podporuje zdravý spánek, léčí ischias.
5. Bird cherry. Rostlina je účinnější než kdokoli jiný v boji proti houbě, zejména v nohou.
6. Bříza Metly tohoto druhu léčí škrábance a rány, vyhlazují jizvy a zklidňují pokožku.
7. Alder. Vzhledem k tomu, že listy během zpracování obsahují adhezivní prvky, ulpívají na kůži a čistí póry. Alder je také účinný způsob, jak zabránit chronické (ne akutní) bronchitidě a kašli.
8. Kopřiva Košťata na základě této rostliny jsou vhodná pro lidi trpící bolestmi zad, artritidou, radikulitidou, vysokým krevním tlakem a „otřeseným“ nervovým systémem.
9. Eukalyptus. Nejvzácnější druh košťat ze všech těchto. Rostlina díky svým léčivým vlastnostem odstraňuje běžné nachlazení, částečně odstraňuje alergie a kašel.

Příprava koště
Nezáleží na tom, koště jste pro postup zvolili, musíte jej dobře napařit. Navíc nezapomeňte dát atribut do horké vody, aby nevyschl. Vždy se řiďte bezpečnostními opatřeními, v žádném případě nedopadejte bezmyšlenkovitě. Léčte problémové oblasti, snažte se nepoškodit kůži a nespálit se.

Potřebné materiály pro návštěvu ruské lázně

Do velkého sáčku vyplňte následující položky:

• osuška;
• župan;
• pantofle;
• list;
• čisté spodní prádlo;
• vhodný pokrývky hlavy (plsť, vlna);
• šampon, sprchový gel nebo mýdlo;
• koště;
• tělo rukavice

Pokud si přejete, můžete si připravit infuzi léčivých bylin a nalít ji na kameny, čímž vytvoříte příjemnou atmosféru.

Nezapomeňte se postarat o dostupnost pitné vody, může to být minerální voda bez plynu, odvar z léčivých rostlin, čerstvě vymačkaná šťáva nebo zelený čaj s cukrem.

Dívkám, které sledují tento obrázek, nebude vadit postup drhnutí kávových zrn nebo balení medem a mořskými řasami.

Důležité!
Při návštěvě ruské lázně existují určitá omezení. Nejprve v den zákroku úplně opusťte alkohol. Vyvíjejí velkou zátěž na srdeční sval, v důsledku čehož mají nepříznivý vliv na zdravotní stav během parní léčby.

Za druhé, nejezte mastná a slaná jídla bezprostředně před zákrokem, zejména ve velkém množství. Před odjezdem na lehký salát nebo nízkotučný sýr si dejte svačinu 2-3 hodiny.

Fáze číslo 1. Příprava na vstup do parní místnosti

1. Před provedením postupu navštivte oddělení praní. Opláchněte je pod teplou vodou a připravte tělo na další tepelné ošetření. Aby tělo vydrželo zátěž v parní místnosti, měla by být voda při oplachování v rozmezí 38-40 stupňů. Důležité! Když se osprchujete, netřete tvrdou žínkou, nepoužívejte sprchový gel ani mýdlo. Takové akce odplavují ochrannou vrstvu kůže, v důsledku čehož se stává dermis zranitelným. Pokud tuto radu zanedbáte, osuší pokožku vysoká teplota. Z tohoto důvodu je vhodné ušetřit používání kosmetiky, dokud nebude postup dokončen.
2. Když se osprchujete, nenamáčejte si hlavu, zejména vlasy. Když vstoupíte do parní místnosti, voda bude fungovat jako dirigent, takže zde existuje riziko úpalů. Nezapomeňte nosit koupací čepici, která se prodává ve specializovaných prodejnách a hypermarketech. Pokud není možné zakoupit, ušijte si klobouk z plsti, vlny, lnu nebo bavlny.

Důležité!
Před vstupem do parní místnosti namočte oděv do studené vody, aby hlava zůstala po celou dobu chladná. Opakujte kroky mezi kroky přijetí ruské lázně.

Počet vstupů do kabiny se zpravidla liší mezi 4 - 7 postupy, liší se však teplotou, vlhkostí a dobou trvání.

Fáze číslo 2. První návštěva v parní místnosti

V této fázi si musíte zvyknout na následné vysoké teploty a na zahřátí těla. Vezměte si s sebou koště a napařte ho ve vroucí vodě, dokud jej nebudete muset použít.

Při první návštěvě parní místnosti sedí na spodní polici, na tomto místě teplota nepřekračuje práh 60 stupňů.Nebude vás také mučit nedostatek vzduchu, který se objeví, když jste na horním zábradlí.

Rozložte prostěradlo, lehněte si na polici a uvolněte se. Dýchejte plynule, membrána by neměla být sevřena. Jakmile se tělo začne potit, tváře zčervenají a srdce bije rychleji, můžete předpokládat, že se přizpůsobení těla začne.

Po této chvíli se přesuňte na zábradlí, které se nachází o něco výše, sedněte si na ně a uvolněte se. Nepřehánějte to, první vstup do lázně by neměl přesáhnout 10 minut.

Fáze číslo 3. Navštivte parní lázeň s koštětem

Délka další návštěvy se pohybuje od 10 do 20 minut, v závislosti na zdravotním stavu, je to zvyk. Celkově je nutné se vykoupat společně, abyste pocítili krásu masáže koštětem.

Postup má řadu funkcí, které jsou pozorovány v určitém pořadí. Osoba, která bude kouřit, by měla ležet na lavičce, potom stoupání pokračuje k manipulaci.

1. Nejprve je nutné provést na pokožce lehký otok ve směru od krku k nohám.
2. Poté se provede třepání. Koště je nutné zvednout pod strop, kde se vytváří velká hromada páry. Když se listy zahřejí, koště se na několik sekund aplikuje na různé části těla. Zvláštní pozornost by měla být věnována chodidlům, dolní části zad, zad, zejména lopatkám, ramenům a telatům.
3. Po bodovém zahřátí těla dochází k mírnému šlehání koště, zatímco úrazy by neměly způsobit nepohodlí.
4. Když si na ni pokožka zvykne, je třeba ji po dobu 1 minuty pohladit koštětem a poté střídavě provádět bič a hladit, ale rychleji.
5. Masáž končí koštětem s horkým obkladem: listy zahřáté párou se střídavě aplikují na všechny části těla. Je nutné setrvat v jednom bodě ne déle než 5 sekund.
6. Po dokončení stoupání se nespěchejte, abyste vstali z lavice, počkejte 3 minuty, nadechněte se, opatrně vstaňte a opusťte kabinu.
7. Jak již bylo zmíněno, počet postupů by měl být 4-7krát. Podle svého uvážení můžete zvýšit teplotu a dobu trvání relace, a co je nejdůležitější, sledovat své zdraví. Maximální přípustná prahová hodnota po dobu třetího a následných postupů by neměla překročit známku 25 minut.

Praktická doporučení

1. Po opuštění parní místnosti se nespěchejte, abyste si odpočinuli. Chůze po dobu 5 minut, zhluboka se nadechněte, vydechněte, cool. Vezměte si teplou sprchu, plavejte mýdlem a šamponem, pokud si budete přát.
2. Je důležité sledovat průběh pobytu ve vaně a relaxaci mimo kabinu. Čím déle zůstanete v parní místnosti, tím delší by měla být vaše dovolená mimo ni. V žádném případě ne naopak. Nerušte vodní rovnováhu. Pijte teplý (možná horký) čaj nebo vodu.
3. Kosmetiku můžete používat po 3 až 4 sezeních, kdy se tělo již dostatečně zahřeje a potí. Totéž platí pro použití tvrdé žínky a medového zábalu.

Návštěva ruské lázně v souladu s důležitými aspekty a doporučeními pomůže zbavit se mnoha nemocí, zhubnout, tónovat svaly a poskytnout pružnost pokožky. Sledujte své zdraví, nesedejte silou v parní místnosti.

Video: jak napařit ve vaně a sauně