Jak vaše střeva fungují

V posledních desetiletích stále více lidí trpí takovými věcmi, jako je „líná střeva“. Tento syndrom je způsoben častou, prodlouženou a pravidelnou zácpou, která přechází do chronického stadia. Díky předčasným pohybům střeva má člověk problémy s imunitou - tělo nemůže odolat různým virům a bakteriím. Zácpa často způsobuje alergické reakce, i když je pacient nikdy předtím neměl. Je to důsledek dlouhého pobytu stolice ve střevu - dochází k intoxikaci těla. Střeva jsou úzce spjata s pokožkou - při stálé zácpě se na obličeji objevuje akné, na těle se může objevit ekzém.

Normálně může člověk vyprázdnit střeva třikrát denně nebo jednou za tři dny. Aby však tělo fungovalo jako hodiny, musíte denně chodit na toaletu. To vám umožní posílit imunitu, zlepšit stav pokožky, zlepšit pohodu. Pokud jste ve fázi hubnutí, je vytvoření střeva jednou z hlavních podmínek harmonie. Nejprve se ale podívejme, proč střevo odmítá fungovat normálně?

Příčiny Lazy střeva

1. Jednou z hlavních příčin časté zácpy je nesprávný a sedavý životní styl. Když dojedete do práce autem, celý den sedět u počítače, večer se vracet domů, jíst večeři a zbytek dne strávit na gauči - vaše tělo nedostává alespoň minimální zatížení. Pokud takto trávíte dny, měsíce a roky, postupně přibýváte na váze a vaše střeva odmítají fungovat vůbec. Faktem je, že pro normální perilstatika se musíte pohybovat. Potřebujete alespoň malé cvičení, aby se střeva také pohybovala a tlačila výkaly podél cesty k východu.
2. Další běžnou příčinou pozdního pohybu střev je špatná výživa. Skutečnost je taková, že zácpa se stala metlou moderního člověka, protože používáme pouze zpracovaná jídla, která neobsahují vlákninu. Bílý chléb, rýže a sladkosti zpomalují perilstatikum.
3. Pokud není ve stolici dostatek vody, stane se velmi tvrdým, pro střeva je obtížné ji protlačit tělem.
4. Příčinou líného střeva může být někdy psychický stav člověka. Časté stresy, deprese ovlivňují nervová zakončení, kterých je ve střevech mnoho. To může způsobit průjem nebo zácpu. To také zahrnuje umělé potlačení touhy vyprázdnit. Pokud člověk nemá možnost jít na záchod, je zadržen na dlouhou dobu a často to může být příčinou nedostatku naléhavých potřeb v budoucnosti.
5. Střeva se někdy během těhotenství líná. V této době ženské tělo začne produkovat hormon progesteron, který uvolňuje svaly dělohy, takže rostou. Spolu s tím se uvolňují střevní svaly, což je druh vedlejšího účinku.

Chcete-li jednou provždy založit práci střev, musíte změnit svůj postoj k životu. Plně si prohlédněte své návyky, přijměte pravidla zdravé výživy, věnujte se sportu a výsledky už dlouho nepřijdou.

Výživa pro zdravé střevo

Co potřebujete, aby byla židle pravidelná? Je velmi důležité, aby vláknina byla ve stravě. Jedná se o syrové ovoce a zeleninu, obiloviny. Příkladná výživa pro zdravé střevo může být následující.

1. Snídaně. První jídlo je nejdůležitější.Měli byste mít doma snídani, abyste před obědem nebyli mučeni hladem, což často vede k jídlu rychlého občerstvení, hranolek, sušenek a takovým nesmyslům. Nejlepší je mít snídaňové cereálie. Mohou být mléčné, sladké as kousky ovoce, hlavní věc je, že jsou přirozené. To znamená ty obiloviny, které jsou vařeny po dobu nejméně 10 minut, a nikoli hotové zpracované obiloviny v pytlích, které lze jednoduše nalít vroucí vodou. Nejlepší pro střeva jsou ovesné vločky, pohanka, čočka, kukuřice a hrášek. Rýže má fixační účinek, je lepší ji vyloučit ze stravy. K snídani můžete přidat sendvič celozrnného žitného chleba nebo otrubového chleba. Nepijte silný čaj nebo kávu, přispívají také k zácpě.
2. Svačinu. Mezi snídaní a obědem je hodně času, takže si můžete dát jedno občerstvení. Nejlepší je jíst zeleninu nebo syrové ovoce, ořechy, sušené ovoce a kefír. S výraznou tendencí k zácpě naplňte svačinu sušenými meruňkami a švestkami.
3. Oběd Je velmi dobré, když se oběd bude skládat ze dvou jídel, ale to neznamená, že se musíte přejídat. Pokud vaše střeva nefungují, musíte jíst tekuté jídlo alespoň jednou denně - polévku. Druhé jídlo může být klasické - kus masa a příloha. Každý oběd by však měl zahrnovat dobrou část čerstvého zeleninového salátu. Mohou to být rajčata, okurky, zelí, paprika, mrkev a hodně zelených. Salát by neměl být ochucený majonézou, ale rostlinným olejem. Každodenní použití oleje vám pomůže stanovit střevní peristaltiku.
4. Svačinu. Druhé občerstvení je podobné prvnímu.
5. Večeře Na večeři je lepší sníst něco lehkého, aby nedošlo ke spánku na plný žaludek. Malý kousek ryb s přílohou a salátem je ideální volbou pro lehkou, ale výživnou večeři.
6. Před spaním. Pokud vás trápí hlad, neměli byste v noci jíst sendviče. Je lepší pít sklenici kvašených mléčných výrobků, které vypustí vaše střeva, takže do rána by bylo připraveno se osvobodit.

Po celý den nezapomeňte pít dostatek vody, aby tělo netrpělo dehydratací.

Gymnastika pro střeva

Je velmi důležité hrát sport, nejlepší pohybovou aktivitou pro střeva je chůze. Musíte jít ráno, abyste mohli začít s tělem. Dřepy a břišní cvičení pomohou probudit střeva.

Kromě toho můžete provádět speciální cvičení, která doslova zahazují rozlité střeva a zajistí, aby to fungovalo. Lehněte si na záda, ohněte si kolena a pohybujte rukou po břiše ve směru hodinových ručiček. Střevo funguje v tomto směru, vy jste tak, jak to bylo, řídíte výkaly k odchodu a nutíte tělo pracovat. Další cvičení - vdechněte více vzduchu a zadržte dech. Na několik sekund zatáhněte za žaludek a poté se vraťte do původní polohy. Ke stimulaci střeva musíte čas od času dýchat, nikoli hrudníkem, ale žaludkem.

Jak zajistit, aby střeva fungovala

Dáme vám několik tipů, které vám pomohou rychle a bezpečně pohybovat střevy.

1. Pijte dvě sklenice teplé vody v malých doušcích ráno na lačný žaludek. Toto je rada izraelských lékařů těm, kteří trpí přetrvávající zácpou. Již 20 minut po pití této vody budete cítit, že musíte jít na záchod.
2. Je velmi efektivní pít ořechový olej na lačný žaludek, jednu polévkovou lžíci pro dospělé a lžičku pro děti. Faktem je, že v tomto oleji je hodně draslíku, bez kterého je proces perilstatika nemožný.
3. Před každým jídlem vypijte sklenici s mírou studené vody. Tím se spustí trávicí trakt a připraví se na nadcházející jídlo.
4. Pokud nemůžete jít dlouhou dobu na toaletu, nečekejte, dělejte klystýr, dávejte glycerinové čípky, vezměte projímadlo. Dlouhá absence stolice je plná zhutnění výkalů, pak vyprázdnění bude mnohem obtížnější.
5. Změňte svůj životní styl - zkuste trávit více času venku s dětmi, najděte psa, alespoň na chvíli odmítněte transport.
6. Zkuste se vyprázdnit současně, nejlépe po snídani - brzy se to stane zvykem.
7. Připravte takový domácí lék. Zkombinujte maso osmi pečených jablek se sklenicí džusu a otrub, abyste vytvořili kaši. Jezte půl lžíce této kompozice denně na lačný žaludek.

Pokud i přes všechna doporučení střeva stále fungují špatně, měli byste se určitě poradit s lékařem. Někdy může být nedostatek stolice výsledkem mechanických překážek ve střevech - nádory, polypy, hemoroidy. Pravidelný pohyb střev je znakem zdravého těla.

Video: jak zajistit, aby střeva fungovala