Jak udělat doma elastickou prsu

Krásná prsa jsou považována za majetek ženské poloviny lidstva, ale zároveň je to slabost člověka. Z tohoto důvodu chce spravedlivý sex učinit poprsí atraktivnější a odolnější. Mnozí věří, že to je velikost, která určuje krásu prsu, ale tato mylná představa je velmi špatná. I nejkrásnější poprsí vypadá neatraktivní, pokud nemá tón. V tomto okamžiku budou menší prsa obdivována, pokud budou napnutá a elastická.

Příčiny ztráty pružnosti prsu

• nesprávně vyvážená strava;
• časný nástup menopauzy (menopauza);
• kojení, těhotenství, poporodní období;
• pravidelné užívání alkoholu a tabáku;
• nedostatek kolagenových a elastinových vláken;
• nedostatek vitamínů nebo nadbytek jednoho z nich;
• změny tvaru a struktury prsu s věkem;
• tuberkulóza
• nedostatek fyzické aktivity;
• rakovina prsu
• nesprávně vybraná podprsenka (o 1-2 velikosti větší);
• genetická predispozice;
• náhlé hubnutí;
• návštěva solária, pravidelné vystavení slunci;
• probíhající operace pro zmenšení / zvětšení prsu.

Praktická doporučení

1. Málokdo to ví, ale epidermis v oblasti hrudníku má mnohem tenčí strukturu než kůže na obličeji a krku. Z tohoto důvodu nezneužívejte opalování a solárium. Hlavní podmínkou je absence přímých ultrafialových paprsků. V důsledku jejich expozice se dermis stává slabým, existuje riziko předčasného stárnutí kůže a ztráty elasticity.
2. Zvláštní pozornost věnujte velikosti podprsenky, neměla by být příliš velká nebo naopak malá. První možnost povede k tomu, že prsa bude zbavena podpory, druhá - naruší oběh krve, což samo o sobě je nepřijatelné.
3. Při chůzi je důležité udržovat správné držení těla. Když se žena uklidňuje, poprsí klesá mnohem rychleji, protože prsní svaly nefungují úplně. Proveďte jednoduché cvičení: Položte knihu nebo sáček na ovoce na hlavu, chodte po bytě s rameny rovnými a zády rovnými po dobu 10 minut. Brzy si všimnete, že jste přestali bít.
4. Neukládejte si mono diety, které spočívají v rychlém hubnutí. Samozřejmě se zbavíte dalších liber, ale kůže ztratí pružnost a hrudník se bude prohýbat. Brzy znovu vrátíte obvyklou tělesnou hmotnost a tím vyvoláte vzhled strie.
5. Každý den si otřete prsa kosmetickým ledem. Pro jeho přípravu stačí 40 g. heřmánek, rozmarýn, dubová kůra nebo bříza, pak vařit vroucí vodu, ochladit a zmrazit. Frekvence zákroku se pohybuje od 3 do 5 minut v závislosti na celkovém stavu těla.
6. Podobným způsobem, jak zvýšit pružnost hrudníku, je přijetí kontrastní sprchy. Každý den po ranním probuzení nalijte teplou vodu na poprsí a postupně snižujte teplotu. Když si na to zvyknete, měli byste se osprchovat ve zcela studené vodě.
7. Podívejte se na kosmetiku prsu a dekoltu. Speciálně navržená řada pro elastizaci pokožky v této oblasti pomůže obnovit poprsí na předchozí „bojovou připravenost“. Kromě toho zbavíte dermis odumřelých buněk a částečně skryjete strie, pokud existují.

Masáž pro pružnost prsou

Masáž je považována za účinnou metodu zvyšování elasticity prsu.Pravidelný postup pomáhá omezovat strie a obnovuje průtok krve v této oblasti. Tím se zvyšuje produkce kolagenu, který je zodpovědný za elasticitu.

Provádějte masáže několikrát denně, doba trvání procedury se pohybuje od 15-20 minut. Ujistěte se, že pohyby vašich rukou směřují vzhůru, jako by zvedaly hrudník.

Pro zvýšení účinnosti procedury namažte dlaně olivovým nebo mandlovým olejem, můžete použít masážní gel na bázi aloe vera. Poté si otřete ruce k sobě, dokud nebude kompozice teplá. Poté dejte dlaně pod mléčné žlázy, začněte hladit hrudník ve směru bradavek, krku a pečlivě třete kompozici.

Po 5-10 minutách takových manipulací masujte poprsí proti směru hodinových ručiček, poté ve směru hodinových ručiček. Je důležité masírovat teplou rukou, pokud se ochladí, nezapomeňte si promazat dlaně.

Cvičení na hrudi

1. Položte dlaně na zeď tak, aby byly na úrovni hrudníku. Udělejte dva malé kroky zpět, spusťte celou svou hmotnost do rukou, ohněte lokty, pak se narovnejte a zkuste „zatlačit na zeď“. Zaujměte výchozí pozici, postupujte podle 12 přístupů.
2. Lehněte si na podlahu, převalte se na záda, ohněte kolena tak, aby horní stehno bylo kolmé k podlaze. Vezměte činky o hmotnosti 2-4 kg. (volitelně je vyměňte za lahve), zvedněte ruce ke stropu. Začněte je šířit od sebe a dávejte pozor, abyste se nedotkli podlahy. Při vdechování provádějte výdechové pohyby a vraťte se do výchozí polohy. Počet opakování je 15-20 krát.
3. Narovnejte záda, položte dlaně na bok a roztáhněte lokty. Zkuste se dotknout jednoho lokte k druhému, nejprve zepředu, poté zezadu. Proveďte jednoduché manipulace po dobu 3-5 minut, pak si udělejte přestávku a akci opakujte znovu.
4. Posaďte se na židli, narovnejte záda, ohněte ruce a vyrovnejte dlaně, napodobujte modlitbu. Začněte mačkat ruce celou svou silou, vydržte v koncovém bodě po dobu 10-15 sekund. Cítíte napětí v oblasti prsních svalů, pokud je to možné, vydržte co nejvíce. Pak si odpočiňte, proveďte 12 opakování.
5. Následující cvičení je známo všem ze tříd tělesné výchovy - kliky. Pokud vám to tělesná zdatnost dovolí, udělejte tuto práci, když stojíte na nohou. V případě nízké aktivity se opřete o kolena na podlaze nebo vytlačte z gauče (dlaně jsou na podlaze, ohnutá kolena spočívají proti rohu postele). Proveďte 4 sady 15krát.
6. Přitiskněte záda ke zdi nebo jinému rovnému povrchu, vezměte dvě pětilitrové láhve (činky). Ohněte ruce na loktech a poté je zvedněte, poté se znovu vraťte do výchozí polohy. Opakujte 10krát, pauzu, postupujte 3 další přístupy.

Masky pro pružnost prsou

1. Mořské řasy. Maska založená na tomto produktu je považována za vysoce účinnou. V lékárně najdete práškovou kompozici, která musí být zředěna vodou podle pokynů. Naneste směs na oblast hrudníku a dekoltu, nechte ji zcela uschnout, ale doba expozice by neměla být kratší než půl hodiny, i když pokyny ukazují jinak. Po uplynutí doby opláchněte směs teplou vodou, naneste krém, aby se zachovala elasticita. Pro zvýšení účinnosti zřeďte jíl mlékem nebo kefírem bez tuku.
2. Ovesné vločky. Oatmeal zaujímá vedoucí postavení ve výrobě kosmetiky pro obličej i tělo, zejména pro prsa. Pro zvýšení účinnosti vařte ovesné vločky středně nebo jemně mleté ​​v horkém mléce a ne ve vodě. Doba infuze je půl hodiny, po uplynutí této doby musí být prostředek ochlazen a stlačen. Ovesná maska ​​se nanáší na hrudník a dekolt v několika vrstvách, doba expozice by měla být alespoň 1 hodina. Poté se směs promyje vodou.Postup musí být opakován 3-4 krát týdně.
3. Lněný olej a tvaroh. Rub 200 g. domácí domácí tvaroh se 70 ml. lněný nebo ricinový olej. Přidejte trochu granulovaného cukru a dejte hmotu na výstřih. Počkejte asi 40 minut, opláchněte a poté namočte dlaně do oleje a masáže. Přesuňte se ode dna mléčných žláz na vrchol a poté masírujte prsa kruhovým pohybem, nejprve ve směru hodinových ručiček, poté proti.
4. Zlato Zahřejte med v mikrovlnné troubě, zřeďte jej plnotučným mlékem, abyste získali krémovou směs. Postavte se ve vaně nebo ve sprše, třením hrudníku s výslednou hmotou, zároveň proveďte masáž. Trvání procedury by mělo být nejméně 20 minut, poté se směs opláchne vodou. Zakryjte pokožku hrudníku silným medem, naneste gázový hadřík, nechte působit 25-30 minut. Odstraňte tenká plátna, opláchněte poprsí kontrastní vodou, očistěte pokožku krémem.
5. Meloun Vezměte buničinu z melounu, nasekejte ji na malé kousky a odešlete ji do mrazničky na 15 minut. Na konci období rozdrťte v dlaních, přidejte studené mléko a lněnou kaši, aby se vytvořila pastovitá hmota. Naneste směs na dekolt, vyčkejte déle než 10 minut. Po čase rozetřete směs po kůži a očistěte dermis od keratinizovaných částic. Zakryjte změkčovacím krémem, pokud je to možné, provádějte jednoduché manipulace 2krát denně.
6. Oranžový a jogurt. Vymačkejte šťávu z jedné pomeranče, vtřete kůru do kaše pomocí mixéru nebo struhadla, smíchejte s džusem, přidejte pšeničnou mouku, aby se vytvořila pastovitá směs. Nalijte do přírodního beztukového jogurtu, naneste směs na pokožku silnou vrstvou, položte na ni přilnavý film, počkejte 25 minut. Po uplynutí času odstraňte polyethylen a nechte kompozici další půl hodiny. Omyjte masku kontrastní vodou (nejprve teplou, pak studenou), prsa masírujte houbou (žínka) po dobu 5-7 minut před zarudnutím. Po zákroku ošetřete tělo krémem.
7. Jahody K přípravě masky můžete použít čerstvé i zmrazené jahody. Vezměte 15–20 plodů střední velikosti, nasekejte je v mixéru, přidejte třtinový cukr a ovesné vločky ve stejném poměru. Nakonec byste měli získat množství konzistence připomínající hustou zakysanou smetanu. Rozložte rovnoměrně po oblasti hrudníku, nechte působit 15 minut. Poté masírujte, namažte si ruce tukem, opláchněte teplou vodou, použijte drhnutí a krém.
8. Vejce a vitamín A. Vezměte lahvičku s vitamínem A, 2 vaječné žloutky, 1 sklenici přírodního beztučného jogurtu (100 g), přidejte 40 g. jemné vločky, směs hněte, dokud nebude hladká. Použijte jako peeling, třením krku a hrudníku po dobu 5 minut. Poté masku nechte půl hodiny, opláchněte, naneste lehké sérum nebo krém.

Je snadné učinit prsa pružnou, pokud máte dostatečné znalosti o přípravě lidových prostředků. Je důležité dodržovat integrovaný přístup a postupy by měly být pravidelné. Vytvářejte masky, cvičte, nezapomeňte na masáž.

Video: jak udělat prsa pružným a tónovaným