Jak posílit imunitu na podzim: užitečné tipy

Mnozí si všimli skutečnosti, že na podzim se frekvence nachlazení několikrát zvyšuje. Chřipkové epidemie se nejčastěji vyskytují také na podzim. Proč podzim? Na jaře, netřeba dodávat, hypovitaminóza zapadá kvůli dlouhodobé nepřítomnosti ovoce a většiny zeleniny v zimě. Ale na podzim by se zdálo, že by v těle mělo být hodně vitamínů, proč imunitní systém trpí? Mohu se chránit před nachlazením?

Co je imunita?

Imunita je systém celého těla, který nás chrání před účinky škodlivých faktorů prostředí. Je rozdělena do dvou hlavních typů: specifický a nespecifický. První zahrnuje humorální látky nebo imunoglobuliny. Jedná se o protilátky, které působí pouze na určité antigeny. Každý patogen má své vlastní imunoglobuliny. Je to tento typ imunity, který nám neumožňuje onemocnět ovčími neštovicemi, šarlatovou horečkou, zarděnkami a dalšími chorobami, vůči nimž se rozvíjí odolná imunita.

Původci nachlazení však nejsou schopni vyvolat dlouhodobou imunitní odpověď, takže můžeme několikrát ročně tolerovat nachlazení. V tomto případě je zahrnuta nespecifická imunita. Je to on, kdo je zodpovědný za to, že někteří lidé onemocní častěji než jiní.

Nespecifická imunita - to jsou buňky, které chrání naše zdraví. Rozpoznávají jakýkoli patogen a způsobují imunitní reakce, které by měly zabránit rozvoji nemoci. Snížení nespecifické imunity vede ke skutečnosti, že se tělo stává zranitelným nachlazením.

Kromě toho existují bariérové ​​faktory, jejichž hlavním úkolem je zabránit vstupu patogenního agens do těla. Jsou to buňky kůže, dýchacích cest a zažívacího ústrojí a také látky na povrchu těchto buněk. Například, dýchací cesty jsou lemovány ciliárním epitelem. Cilia jsou v neustálém pohybu, jako by odstraňovaly zbytečné látky z povrchu dýchacích cest. Obsahuje také buňky, které produkují hlen, které slepí patogenní faktory. Kousky škodlivých látek, patogenů a hlenu tak opouštějí tělo působením řasinek.

Proč na podzim klesá imunita

Je obtížné jednoznačně odpovědět na otázku snížení imunity na podzim. Nejpravděpodobněji působí několik predispozičních faktorů najednou, ale hlavním je počasí. A nejsou to jen deště a vlhkost. Hlavní příčiny snížené imunity jsou následující:

1. Růst agresivity patogenů. Mnoho virů a bakterií, jako je počasí na jaře a na podzim. Nemají rádi přímé sluneční světlo a chlad, ale mají rádi vlhkost a průměrnou teplotu. Jednoduše řečeno, na podzim je naše tělo konfrontováno s tolika patogeny, že imunitní systém se s nimi nemusí vyrovnat.
2. Mokré nohy. Každý ví, že mokré nohy jsou hlavní příčinou bolesti v krku, ale ne každý ví, proč. Hypotermie nohou reflexivně způsobuje křeče cév hrtanu a hltanu a hypoxii tkání těchto orgánů. Za prvé, tkáně pod hypoxií jsou propustnější pro patogenní patogeny. Za druhé, po ischémii dochází ke zvýšení plnění krve kapilárami, které již zvýšily jejich propustnost, a tak dochází k zánětu.
3. Studený vzduch. Vdechnutí studeného vzduchu (zejména pokud dýcháte ústy a nikoliv nosem, při kterém se vzduch zahřívá a dezinfikuje) vede ke stejnému výsledku jako mokré nohy.
4. Hypovitaminóza. Mnozí se mylně domnívají, že vitamíny konzumované v létě jsou v těle uloženy až do jara.Ve skutečnosti některé z těchto látek vůbec nemají v těle depot. To znamená, že vitaminy jsou dostačující pouze tehdy, když je neustále používáme. Nejprve se týká vitamínu C.
5. Nezdravá strava. Co jíme nejčastěji v létě? Saláty, barbecue nebo jiné dobroty. A někdy dokonce jdeme na dietu, abychom s naší postavou zasáhli všechny na pláži. Taková strava vede ke snížení přísunu bílkovin v těle a imunita funguje především na jejich úkor. Kromě toho se proteiny konzumují postupně a jejich nedostatek se začíná objevovat až na podzim.
6. Nedostatek čerstvého vzduchu. Je příjemné sedět v teplé místnosti a dívat se na déšť z okna a namočit nohy tak, aby byla menší šance. Avšak v dusném vnitřním prostředí může být koncentrace patogenních mikroorganismů poměrně vysoká.

Přestože tyto důvody ke snížení imunity postihují všechny, někteří lidé si stále dokáží udržet své zdraví. Je třeba si uvědomit, že děti, starší lidé, kuřáci, lidé trpící chronickými chorobami a obezitou jsou na imunitu nejvíce náchylní.

Existují způsoby, jak zvýšit imunitu?

Okamžitě stojí za to říci, že dále budeme hovořit o zvýšení imunity s malou odchylkou od normy. To znamená, že dodržování těchto pravidel nepomůže lidem se získanou imunodeficiencí (AIDS). Se snížením imunity v důsledku specifického onemocnění je nutná léčba onemocnění, které se stalo hlavní příčinou.

Ti, kteří se zajímají o sezónní snížení imunity, můžete to zkusit zvýšit následujícími způsoby:

1. Správná výživa. Přes banalitu této rady je to opravdu velmi důležité. Měli byste jíst co nejvíce bílkovinného jídla. Zároveň je lepší upřednostňovat vařené a pečené maso. Nezapomeňte také na sezónní zeleninu a ovoce.
2. Denní rutina. Tato položka je důležitá v každém ročním období. Dodržování spánku / bdění a práce / odpočinku může posílit nejen imunitní systém, ale také nervový systém.
3. Procházky na čerstvém vzduchu. Je důležité chodit každý den ven a trávit na čerstvém vzduchu po dobu nejméně půl hodiny, bez ohledu na povětrnostní podmínky. Stačí se vhodně obléknout, aby nedošlo k namočení nebo zamrznutí.
4. Vitamin C Tato úžasná látka snižuje propustnost tkání a je antioxidantem, který posiluje všechny části imunitního systému. Velké množství tohoto vitamínu se nachází v bylinách, citrusových plodech, jablek. Kromě toho jsou jehličnaté nápoje nositeli obsahu vitamínu C.
5. Bylinná medicína. K posílení imunitního systému jsou vývary z horského popela, echinacey nebo psí růže perfektní. K tomu stačí naplnit vybranou rostlinu vodou rychlostí 1:10, vařit po dobu 15 minut a pak nechat stát po dobu 40 minut. Pijte denně celkem sklenici denně.
6. Léky Existuje mnoho imunostimulancií, z nichž mnohé mají navíc antivirovou aktivitu. Je třeba věnovat pozornost takovým lékům, jako jsou: amiksin, arbidol, imunitní, fluferferon, moliksan, cykloferon. Měly by být přijaty po konzultaci s lékařem a podle jeho jmenování.
7. Odmítnutí špatných návyků. Kouření, pití alkoholu, závislost na sladkostí - to vše snižuje imunitu. Stojí za to být trpělivý a opustit to, co je pro vaše zdraví škodlivé.

Můžeme dojít k závěru, že imunita je komplexní systém, který chrání naše tělo před nemocemi, ale sám o sobě závisí na mnoha faktorech. Naše životní styly, návyky, chování a dokonce i počasí mohou omezit obranné mechanismy. Na podzim trpí imunita nejvíce, ale nemocí lze zabránit pomocí jednoduchých pravidel chování.

Video: super recept na imunitu