Jak snížit objem žaludku doma

Časté občerstvení, hostiny s příbuznými a přáteli, pití čaje s rohlíky a housky nemůže ovlivnit velikost pasu a žaludku. Díky tomuto způsobu života se stanete otrokem svého žaludku a splníte všechny jeho touhy.

To může vést nejen k nadváhy a komplexům, ale také ke zdravotním problémům. Obezita je jistý způsob diabetu, onemocnění kardiovaskulárního systému, metabolické poruchy, dušnost. Pokud si nepřejete, aby se všechna výše uvedená onemocnění brzy objevila, přemýšlejte o tom, jak zmírnit chuť k jídlu a snížit velikost žaludku.

Proč se žaludek zvyšuje

Struktura stěn žaludku umožňuje, aby se protáhl na šířku až 6 krát od své původní velikosti. Pokud je jeho objem obvykle 400-500 ml, pak se po pravidelném přejídání stane 2500-3000 ml. A velikost jedné porce se podle toho zvýší o stejnou částku. Aby se tomu zabránilo, je důležité vědět, jaké stravovací návyky vedou ke špatným následkům.

Příčiny protažení žaludku

1. Vzácná jídla. Když jíme 2-3krát denně, existuje neodolatelný pocit hladu, který nás nutí jíst hodně jídla.
2. Nízká kvalita jídla. Potraviny obsahující rychlé uhlohydráty dávají po velmi krátkou dobu pocit sytosti, takže brzy budeme chtít znovu jíst a ještě silnější než dříve. Naopak, těžké jídlo je tráveno po dlouhou dobu v žaludku a nemá čas ho nechat na nové občerstvení.
3. Potraviny s výživovými doplňky. Zlepšovače chuti, které se nacházejí v potravinářských výrobcích, chipsech, cukrovinkách a dalších zakoupených produktech, nás donutili jíst hodně.
4. Mytí potravin. Voda, stejně jako jídlo, napíná žaludek, i když z něj necítíme přílišnou sytost. Kromě toho ředí žaludeční šťávu a narušuje proces trávení.
5. Zvyk je rychlý, bez žvýkání. Signál nasycení vstupuje do mozku 20-25 minut po začátku jídla. Když jíme porci za 5-10 minut, tělo potřebuje víc.
6. Kombinace příjmu potravy s jinými záležitostmi. Sledování televize, čtení novin, mluvení v telefonu narušuje normální vstřebávání jídla, což způsobuje, že zůstane v žaludku po dlouhou dobu a protahuje jeho stěny.
7. Přejídání spojené s emočními zážitky. Patří mezi ně stres, úzkost, nuda.

Analyzujte své stravovací návyky a kvalitu potravin, které jíte. Možná vy sami bez pomoci odborníků budete schopni problém pochopit a zjistit, jak jej vyřešit.

Je možné žaludek omezit sami

Tento problém se obává mnoha žen a mužů. Koneckonců, snížením objemu žaludku se můžete zbavit zvyku jíst hodně a zhubnout. Pokud nastavíte tento cíl, určitě budete očekávat úspěch.

Jak snížit distenzovaný žaludek:

1. Měla by být uspořádána správná strava. Pokuste se jíst 5-6krát denně v porcích, které nepřesahují 200 - 250 ml. Jako měřící zařízení vezměte pravidelné sklo, je to objem, který je potřebný.
2. Neprovádějte dlouhé přestávky mezi jídly. Pokud tělo začne hladovět, nemůžete ovládat svou chuť k jídlu a jíst více, než potřebujete.
3. Na večeři 3 hodiny před spaním. Uprostřed noci se nebudete cítit hladu a odpočítejte si od žaludku.
4. Jezte v tichu a pomalu. Žvýkejte si jídlo důkladně. Při jednom jídle by mělo trvat 20 minut.
5. Nepijte s jídlem. Mělo by to být 40 minut před nebo po jídle.V nápojích dávejte přednost bylinkovým čajům bez cukru, přírodních šťáv nebo mléčných výrobků.
6. Nejíst, pokud nemáte hlad. Prvním problémem lidí s prodlouženým žaludkem je to, že mají zvyk něco neustále žvýkat.
7. Proveďte cvičení k posílení stěn žaludku. Pomohou najít plochý žaludek a urychlit proces hubnutí.
8. Odstraňte mastné maso a smažená jídla ze stravy. Jsou těžce tráveny, přetrvávají a hromadí se v žaludku.
9. Pokud chcete jíst mezi jídly, vypijte vodu. Zmírní to pocit hladu a očistí střeva.
10. Nevracejte se ze svého cíle. Pokud se nevzdáte během prvních 2 týdnů, můžete vidět výsledek.

Touha snížit velikost žaludku by se neměla proměnit v nezdravou mánii. Koneckonců, bolestivá štíhlost není o nic méně problém než obezita. Nezapomeňte, že po experimentování s dietami je obtížné obnovit zdraví a nedovolte, aby jste ji zničili.

Cvičení ke snížení objemu žaludku

Chcete-li se rychle vrátit k normálnímu stavu a dobýt nezdravou chuť k jídlu, zkuste každodenní jednoduchou gymnastiku. Je založen na dechových cvičeních a pomůže vyrovnat se nejen s problémem přejídání, ale také vrátí krásu a pevnost pokožky. Všechna cvičení jsou prováděna 2 hodiny po jídle.

Jak zkrátit žaludek cvičením:

1. Postavte se rovně, podle počtu jednoho, vdechujte vzduch, u počtu dvou výdechů a vtáhněte si žaludek. Zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund a znovu vdechněte. Postupujte podle jedné sady 30 opakování.
2. Lehněte si na podlahu, natáhněte si žaludek a pomalu vdechujte vzduch a naplňte jej hrudníkem, dokud se nezastaví. Potom, aniž by se uvolnily svaly, také pomalu vydechněte, dokud nebude úplně prázdný. Opakujte cvičení 10krát.
3. Posaďte se na zem, zkřížte nohy a narovnejte záda. Utáhněte si žaludek a nosem rychle třikrát vdechujte vzduch a poté vydechněte ústy. Udělejte to 10-15krát.
4. Lehněte si na záda, silně vdechujte a vydechněte, a pak si zatáhněte do žaludku. V této poloze natáhněte ruce a kolena a zajistěte je po dobu 8 sekund. Opakujte cvičení 10krát.
5. Leží na podlaze a napíná břišní svaly. Zatáhněte za žaludek inhalací, zatímco vydechujete, uvolněte se. Proveďte cvičení 30krát.

Pomáhá ovládat velikost žaludku pomocí jógy nebo břišního tance. Přihlaste se do kurzů a uvidíte, jak se sníží nejen objem břicha, ale také se zvýší sebevědomí.

Chirurgické metody ke snížení žaludku

Chirurgie je považována za rychlý a účinný způsob, jak eliminovat distenzi žaludku. Než se rozhodnete, měli byste najít kompetentního a zkušeného specialistu, absolvovat obrovské množství testů a být připraveni na vedlejší účinky. Patří k nim porušení gastrointestinálního traktu, bolest, omezená pohyblivost a jídlo. Kromě toho náklady na provoz činí kolem 200 000 rublů, které si ne každý může dovolit.

Druhy operací:

1. Obejít chirurgii. Během procedury se odřízne natažená část žaludku, přičemž celkový objem zůstane asi 50 ml.
2. Páskování. Žaludek je tažen chirurgickým prstencem, čímž se zmenší jeho objem. Operace se provádí bez skalpelu, proto nezanechává švy na břiše.
3. Instalace válce. Balónek je umístěn do žaludku a nafouknut na určitou velikost. Výsledkem je snížení hlasitosti.

Je třeba si uvědomit, že po operaci bude pacient stále muset vést zdravý životní styl a jejich proveditelnost je velká otázka.

Pokud jste si protáhli žaludek nesprávnou výživou a nekontrolovaným jídlem, můžete tento problém vyřešit sami. Začněte nový život, postupujte podle tipů popsaných v tomto článku a nevšimnete si, jak rychle se vaše celková pohoda a vzhled změní.

Video: jak snížit objem žaludku při břišním cvičení