Jak se starat o oči doma

O oči je třeba postarat již od útlého věku. Pokud je nyní vaše vize pro vaše dobro, pak při nesprávné péči o oči riskujete její zhoršení. Tento problém se týká zejména lidí, kteří tráví hodně času na slunci, cestují za volantem, pracují na počítači nebo fotografují. Ano, ano, slyšeli jste správně, uvedené skupiny lidí jsou více ohroženy zrakovým postižením než ostatní. Abychom se nedostali do problémů, podívejme se na základní pravidla péče o oči.

Navštivte oftalmologa

1. Zvykněte si navštívit lékaře, který je zodpovědný za zdraví očí. Za tímto účelem konzultujte optometristy (oftalmologa) nebo optometristy. Pokud se vám ve vašich očích objevily mouchy nebo se vaše oči zakalily, vyhledejte včas lékaře.
2. Systematické vyšetření zabrání možným odchylkám, poškození zraku, vážným onemocněním. Máte-li jakékoli dotazy, můžete se zeptat svého specialisty online na specializovaných stránkách.
3. Chcete-li ovládat své vlastní zdraví, musíte mít základní dovednosti v péči o oči.
4. Pokud jste ve věku 20–40 let, navštivte lékaře jednou za 5–10 let. Lidé ve věku 40–60 let by měli kontaktovat oftalmologa jednou za 2-5 let. Po 60 letech by měla být kontrola prováděna každý rok.

Používejte ochranné brýle

1. Při jakékoli činnosti noste ochranné brýle. To platí zejména pro lidi, kteří pracují s chemikáliemi nebo elektrickým nářadím.
2. Při takové výrobě jsou ve vzduchu obsaženy škodlivé nečistoty, které poškozují sliznici očí. Brýle pomáhají chránit zrakové orgány před různými částicemi.

Starejte se o své čočky správně

1. Na konci dne zlikvidujte kontaktní čočky. Zkuste je nosit déle než 18 hodin. Delší ponožka způsobí systematické a vážnější problémy s očima.
2. Pokud jste v kontaktních čočkách, nechodte do postele, pokud váš poskytovatel zdravotní péče nestanoví jinak. Oči potřebují kyslík, jehož příjem je blokován čočkou.
3. Pokud chcete plavat, zakryjte si oči uzavřenými brýlemi určenými pro tento účel. Jinak může kontakt s mořem, řekou nebo chlorovanou vodou poškodit čočku.
4. Mělo by být zřejmé, že předepsané čočky nejsou všelékem na všeléky. Ve sprše, při práci na PC nebo v jiných situacích, raději používejte brýle s dioptrií.
5. Při nošení čoček postupujte podle pokynů výrobce. Systematicky je měňte, jak je předepsáno v doporučeních. Před zasunutím nebo vytažením čoček si důkladně umyjte ruce.

Spát ve správný čas

1. Zničený spánkový režim zpravidla vede k únavě a suchu očí. Výsledkem je podráždění zrakových orgánů, potíže se zaostřením očí, nadměrné roztržení, citlivost na světlo, rozmazání, bolest v zádech, krku a ramenou.
2. Pokud spíte ve špatných hodinách a není dost času, je nutné situaci naléhavě napravit. Dobrým nočním spánkem se můžete vyhnout únavě očí a souvisejícím vedlejším účinkům. Dospělé tělo potřebuje asi 7-8 hodin spánku.

Nepoužívejte alergické kapky

1. Pokud máte alergickou reakci na jaře nebo v létě, je logické, že se v tomto období kapky používají ve zvýšeném objemu. Ale stále se je snažte nezneužívat.Se zvýšením dávky již oči nebudou reagovat na lék, jejich citlivost a podrážděnost se zvýší.
2. Nedostatek antialergických kapek spočívá v jejich schopnosti blokovat kyslík vstupující do očí. Akce je klamná: po obdržení kapek se vytvoří neviditelná filmová forma, oči se červenají a svědějí, protože jim není k dispozici kyslík.
3. Takový důsledek se špatně odráží ve vizi. Pro plné fungování svalů a tkání oka je skutečně zapotřebí kyslík. Jeho nedostatek vede k otoku víček a vzniku jizev.
4. Pokud nosíte kontaktní čočky, před použitím kapek si pozorně přečtěte pokyny. Některé léky nelze použít v kombinaci s čočkami.

Sundejte si make-up včas

1. Mnoho dívek po náročném pracovním dni nebo zápalné straně zanedbává odstranění make-upu pomocí speciálního mléka a jinými prostředky. Když jdou do postele, riskují, že se ráno a začervenají.
2. Sen s make-upem aplikovaným na oči často vede k ucpávání pórů v této oblasti. Výsledkem je ječmen, který nemá příjemné následky.
3. Chcete-li si přinutit odstranit make-up, položte na noční stolek všechna zařízení, která jsou potřebná k očištění očí (kosmetické disky, mléko, tyčinky atd.).

Získejte sluneční brýle

1. Musíte si všimnout, že když jste na slunci, vaše oči jsou velmi unavené a začnou bolet později. Je to důsledek expozice ultrafialovým paprskům, které ve většině případů vedou k rozvoji katarakty.
2. Chcete-li chránit své oči, kupte sluneční brýle, které blokují ultrafialové světlo o 95–100%. Stínovaná verze s antireflexní vrstvou je lepší.
3. Dlouhodobé vystavení slunci bez brýlí vede ke zhoršení nebo úplné ztrátě zraku, proto je nutné o brýle pečovat předem. Měli byste vědět, že poškození UV paprsky nezmizí, každý rok se budete cítit horší.
4. Je nutné nosit brýle pro řidiče, kteří jsou neustále oslepeni pohledem ze silnice. Příslušenství se také stane užitečným ve stínu, aby se zabránilo odrazům od skleněných budov nebo vodní hladiny.

Přejít na sport

1. Odborníci doporučují vést aktivní životní styl a pravidelně cvičit. Mírná fyzická aktivita může zlepšit tělo jako celek a zabránit rozvoji očních nemocí.
2. Bylo prokázáno, že sport brání cukrovce. Stačí se zapojit do posilovny třikrát týdně po dobu 1 hodiny. Cvičením se zamezí rozvoji vizuálních chorob ve formě glaukomu a katarakty.

Ochrana očí pro PC

Časový limit
Pokud je to možné, omezte čas strávený za monitorem počítače na jinou elektroniku. V současné době existuje falešný důkaz, že tento druh techniky může vážně poškodit zrak.

Zneužívání zařízení však vede k silné suchosti a podráždění sliznic zrakových orgánů. Zvýšená nebo nedostatečná jas obrazovky negativně ovlivňuje svaly očí. Pokud z nějakého důvodu nemůžete omezit dobu práce s PC, musíte provést různá cvičení včas.

Vzdálenost obrazovky
Neměli byste se dívat na obrazovku pod úhlem, tato akce vede k dalšímu zatížení očních svalů. Postavte správnou polohu sezení s rovným zády. Pohled by měl směřovat přímo na monitor.

Blink rate
Při práci na počítači člověk bliká mnohem méně často než v běžném životě. Faktem je, že pohled je zaměřen na informace, na podvědomé úrovni jednoduše zapomenete zavřít víčka během času. Výsledkem je, že začínají suché oči. Pokud na PC neustále pracujete, nechte se každých 40-50 minut intenzivně blikat.

Pravidlo 20-6-20
Při práci na počítači postupujte podle hlavního pravidla.Po 20 minutách činnosti se podívejte do bodu, který je ve vzdálenosti 6 metrů, doba trvání procedury je 20 sekund. Abychom nezapomněli provést cvičení včas, můžete si do svého smartphonu vložit připomenutí.

Dostatečné osvětlení
Při práci na PC je důležité zajistit správné osvětlení místnosti. Činnosti v tlumené místnosti vedou k intenzivnímu napětí svalu oka. Zkuste situaci napravit tak, aby práce probíhala co nejpohodlněji. Pokud jste unavení, udělejte si krátký odpočinek. Oči by měly odpočívat.

Oči musí být v každé situaci náležitě ošetřeny. Vize je důležitý pocit člověka, bez něhož je obtížné plně žít. Poskytněte svým očím maximální ochranu a péči. Postupujte podle doprovodných pravidel. Používejte sluneční brýle, nezapomeňte na speciální uniformu v podniku. Používejte kapky, sportujte.

Video: péče o novorozence