Jak obnovit imunitu po antibiotikách

"Posílit imunitní systém!" - křičet z televizní obrazovky. "Vypij zázračný lék!" - přečte všudypřítomnou reklamu. A lidé pevně věří, že tento lék bude podporovat tělo. Po průběhu léků, zejména při užívání antibiotik, je střevní mikroflóra úplně zabita. Jakékoli malé studené tyčinky jako osuška na slavném místě. Imunita je oslabena, ochranná funkce těla na nule. Takže hledají super-nástroj, který pomůže v mrknutí oka.

Jak obnovit imunitu po antibiotikech? Stačí si jen chvíli vypít nějaký jogurt nebo se budete muset vypořádat s posilováním komplexním způsobem? Pojďme to správně.

Proč se imunita ruší

Antibiotikum v překladu znamená „proti životu“. To je zároveň ve prospěch výsledné újmy. Lék zabíjí všechny bakterie bez rozdílu. Škodlivé nebo prospěšné - antibiotikum nemá zájem. Jeho úkolem je zabíjet. Což dělá.

A co je imunita? To je schopnost těla rozlišit a zničit cizí viry a mikroorganismy pomocí svých přirozených bakterií. A jak to udělat, pokud tomu tak není? Pokud tento lék zabil absolutně veškerou mikroflóru? Nyní je cesta pro patogenní nepřátele otevřená.

Abyste tomu zabránili, musíte obnovit imunitu. A to je celá řada aktivit. Zahrnuje správnou výživu, regulaci životního stylu, zvýšenou fyzickou aktivitu, zbavení se špatných návyků. Zní to banálně, ale jedná. Všechny tyto podmínky však můžete splnit, aniž byste se zcela namáhali. A výhody budou obrovské.

Kde začít

Musíte začít s obnovou mikroflóry. Koneckonců, je hlavní zbraní imunity. Jak na to? Existují dvě možnosti.

1. Poraďte se s dobrým lékařem. Dá pokyn k výsevu prospěšných bakterií. Tento postup se provádí v nemocnici.
2. Zkuste obnovit sami. Po průběhu antibiotik jsou střeva čistá. A je třeba si pospíšit, abyste jej naplnili užitečnými mikroorganismy, dokud tam nepřijdou škodlivé bakterie k trvalému pobytu.

Kde je získat? Ve fermentovaných mléčných výrobcích. Kefir, bifidoc, neslazený jogurt. Budou muset pít nejméně půl litru denně. Jsou to jen dvě sklenice, ráno a večer. Jen věnujte pozornost datu vypršení platnosti. Nemělo by to být déle než 5-7 dní. Je nepravděpodobné, že by prospěl nápoj, který je uložen po dobu šesti měsíců.

Pokud se vám takové nápoje nelíbí, nahraďte je směšně léky na léky. Lactobacterin nebo Bifidumbacterin. Vysoká koncentrace mikroorganismů v láhvi umožňuje rychle kolonizovat střeva. Pouze striktně dodržujte dávkování a doporučení k použití.

Jaká jídla pomáhají obnovit imunitu

Ty, které obsahují velké množství vitamínů, minerálů a živin. A není nutné jíst pouze med a pomeranče. Je to samozřejmě vynikající. Postupné znechucení může způsobit pouze jejich neustálé používání v potravinách.

Proč nediverzifikovat své menu? Cibule a česnek mohou posílit imunitu a mohou bojovat proti mnoha samotným infekcím. A aby ostatní nesladili z dechu, pijte zelený čaj s mátou. Nebo zeleninu zpracovávejte tepelně. Užitečné vlastnosti jsou samozřejmě ztraceny, ale ne úplně. Část zůstává. Možná vám postačí imunita.

Co ještě musíte jíst, abyste obnovili ochranné funkce těla:

• potraviny obsahující vitamín C (citrusové plody, rybíz, paprika, šípky)
• mrkev, dýně (vitamín A)
• ořechy, semena (minerály)
• různé mořské plody (nenasycené mastné kyseliny)

Někdo řekne: „Nebudu se konkrétně připravovat, na co jsou tyto problémy?“ Není to však záměrně. Sbírání surové mrkve nebo hrst ořechů není vůbec obtížné. A určitě nemusíte kouzlit v kuchyni. Nebo pít čaj - do konvice hodte plátek citronu nebo kousek jablka a kousek kořene zázvoru. Snadné, rychlé a užitečné.

Zase jablko na cestě do práce nebo kus ryby místo koláče v poledne - je to možné? Docela. Ať ne každý den, nikdo nutí dodržovat přísnou stravu. Ale alespoň jednou za čas.

Místo kávy ráno a uprostřed dne pijte šťávu nebo ovocný nápoj. Mezi další nápoje patří pravidelná minerální voda. Dobře stimuluje metabolické procesy v těle. A ještě jedna věc. Nepři přejídejte se. Škytavka s pálením žáhy vůbec není ukazatelem silné imunity.

Správný způsob života - stimulace imunity

Nechoďte do postele a přesvědčte se, že zítra určitě začnete vést zdravý životní styl. Chcete-li to provést, musíte radikálně změnit své zvyky. A je to velmi obtížné. Pro začátek bude stačit jen dostatek spánku a bude méně nervózní.

Obtížné, bezpochyby. Při současném rytmu života - téměř nemožné. Ale můžete to udělat, pokud chcete. Jděte do postele brzy, místo toho, abyste seděli na sociálních sítích až do pozdních nočních hodin. Internet nikam nevede a máte dobrý noční spánek.

Reagujte méně na externí podněty. Pokud je obtížné přestat být nervózní, pijte uklidňující bylinné přípravky. Nebo se poraďte s lékařem, předepíše potřebné léky. Jen nepředepisujte lékařské sedativa sami. To je plné útlaku nervového systému. A aby obnovila imunitu, měla by být veselá a veselá. Totéž platí pro všechny druhy doplňků stravy. Ačkoli v přesném znění nejsou lékařskými prostředky, nestojí za to je nekontrolovatelně přijímat.

Fyzická aktivita

Přestaňte se snažit přesvědčit sami sebe, že pobíháte v práci nebo ve škole jako savraka. To je fyzická aktivita, pouze pro nohy. A musíte použít celé tělo. Ke zrychlení metabolických procesů dochází, když krev začíná běžet dobře tělem. Teď, pokud jsi zamával Kyleovi - další věc. A přechod z jednoho publika na druhé nebo z kanceláře do kanceláře v práci vůbec nepomáhá obnovit imunitu.

Není vůbec nutné spěchat z rozlehlé zátoky, aby ráno proběhlo sprintu. Můžete začít nejjednodušším ranním cvičením. Nebo o víkendu, než utrácet za sporákem až do bláznivé únavy, je lepší udělat si od přírody léto. Uvolněte se, dýchejte na čerstvém vzduchu. Čisté - to není v parku za domem v prašné metropoli. Toto je výlet mimo město.

Vyžadují domácnosti kompletní sadu tříchodových jídel? Nechte je vařit. A máte plánované obnovení imunity!

Ah, chystal jste se v sobotu na jaře vyčistit? Přejděte na další. Protože prach bude čekat a patogeny nebudou čekat. Když se budete čistit, šťastně se usadí ve vašem těle.

Dopřejte si trochu rozmazlování a rozmarů! Vysvětlete všem protestujícím (doma) - je spousta prachu, ale mám jednoho a jen jednoho.

Nejste si jisti, co dělat v zemi? Jízdní kolo, reklamy - znáte taková slova? Jaký je problém? Jděte do toho as písní! Nevíte, jak jezdit. Pak si sundali boty a naboso po trávě nebo písku, chodili, bloudili, dýchali čistý vzduch.

V zimě lyžování, bruslení. Ano, dokonce i na saních z kopce! Na podzim procházka lesem, krásné listy sbírat. Sjezdovky za nimi jsou také fyzickou aktivitou. Jak sbírat? Není třeba táhnout domů. Házejte hlavou a obdivujte. Člověk by se měl moci radovat z malých věcí.

Udělejte si čas, jděte do lázeňského domu nebo do sauny. Všechny druhy problémů, jako jsou toxiny, jsou velmi dobře odstraněny póry kůže. A poplití studenou vodou po je skutečné kalení.Prostě ne led! Ze zvyku můžete získat teplotní šok nebo křeče krevních cév.

Špatné návyky

Kde bez nich? Samozřejmě je zahrnut alkohol a tabák. Kousání nehtů je také špatný zvyk, ale neovlivňuje obnovení imunity. Ale kouření je pořád jako! Posuďte sami: tělo je oslabeno antibiotiky, pokouší se působit proti patogenním bakteriím. A otrávíte ho nikotinem nebo alkoholem. Je snadnější dokončit hned. A pak není nic překvapivého a viny za moderní medicínu, říkají, že jsem léčen, léčen, ale nemá smysl! Lékaři nic nerozumí.

Nerozumíte všem škodám, které sami sobě způsobíte. K okamžitému opuštění závislosti potřebujete vážnou vůli. Ale alespoň můžete zkusit s malými omezeními. Pokud chcete kouřit, ne teď, ale po 15 minutách. Poté po 25. Takže můžete snížit počet cigaret na minimum. A pokud se dostanete na 3 kusy denně, pak možná stačí 3 kusy týdně? A tam se podíváte a úplně se zastavíte. Pouze bez násilí proti sobě, postupně.

Zkuste také pít s alkoholem. A těmito metodami nezmiňují stres ani nervové napětí.

Ti, kteří jsou nyní skeptičtí, si to vyzkoušeli sami? Nebo jste schopni jen nesnášet slovy?

Některé užitečné návrhy

1. Některé jsou o sarkastických receptech na tradiční medicínu. A úplně marně. Dokonce i vědecká medicína někdy vzdává moudrosti svých předků. Například tinktura Echinacea je doporučována mnoha vysoce kvalifikovanými odborníky. Přestože je jen z kategorie „babičkových lektvarů“.
2. Není vůbec nutné hledat nějaké speciální bylinné přípravky nebo zámořské rostliny. Nejčastější listy malin, rybíz, třezalka tečkovaná, heřmánek přinese mnohem větší užitek, pokud je pijete jako čaj.
3. Pro obnovení imunity po antibiotikách se doporučuje pít čerstvé šťávy ze zeleniny a ovoce. Pouze bez fanatismu! Některé z nich poškozují žaludek v jeho nejčistší formě. Například řepná šťáva se musí ředit vodou.
4. Sůl ve svém obvyklém jídle nahraďte kořením. Zpočátku to bude neobvyklé, možná i bez chuti. No, alespoň částečně zkuste. Během měsíce bude vaše imunita nejlepší, vaše tělo bude jako slon šťastné a vaše nálada se výrazně zlepší.
5. Existují doporučení, jak hledat stejně smýšlející lidi. Například mezi domácnostmi. Myšlenka je dobrá. Pouze zde je nepravděpodobné, že by zbožňovaná manželka souhlasila s večeří s obilovinami a ořechy místo dobrého talíře boršče. Není třeba násilí a dlouhého přesvědčování. Proč přinést nesouhlas s rodinou? Vařte ho boršč, jedte s ním sami. A odpoledne v práci si obědvejte se zdravou ovesnou kaší. Všichni jsou v rodině v pohodě a míru.
6. A pak existují takové mamely: Jím správně, což znamená, že všichni domácí pracovníci musí. Proč by to mělo být? Nic ti nedluží. Dlužíte to své imunitě. Takže si vezmeš správné jídlo. A váš muž po práci chce uspokojivé, chutné a známé. A ať je to škodlivé. Cítí, že se něco stalo - on vám to řekne. Teď se neobtěžuj, pojď žvýkat mrkev.

Jak obnovit imunitu po antibiotikach? Začněte se měnit, jedte více syrové zeleniny, ovoce. Milujte turistiku a kouř méně. Vy sami si nevšimnete, jak to bude fungovat. Všechno je proveditelné, pokud se provádí pečlivě, postupně a bez fanatické posedlosti.

Video: rehabilitace po antibiotikach