Jak léčit chrápání doma

Hlavní příčinou chrápání u mužů a žen je relaxace svalů nosohltanu. Ztrácí tón a když člověk spí, uzavírají dýchací cesty a způsobují apnoe. Tělo se musí snažit „vytlačit“ vzduch ven, takže se objeví hlasité pískání. Příznaky chrápání nejen obtěžují ostatní, ale také ohrožují život samotného pacienta. Koneckonců, jednoho dne se tělo nemusí vyrovnat, dýchání nebude obnoveno a dojde k zástavě srdce.

Časté příčiny a dieta

Vzduch v plicích stagnuje nejen kvůli oslabeným svalům. Chrápání je také způsobeno:

• polypy v nosní dutině;
• zúžení hrtanu v důsledku zánětlivých procesů a otoků;
• zakřivení nosní přepážky;
• posun dolní čelisti;
• zvětšené mandle;
• nadměrná délka palatinského jazyka.

Většina příčin je řešena neprodleně. Některé se čistí léky nebo lidovými prostředky. Pokud je zdrojem chrápání slabé svaly, je problém vyřešen pomocí speciálních cvičení a vyvážené stravy. Je to díky výživě, že tělo přijímá vitamíny, které zjemňují měkké tkáně a obnovují pružnost patra.

Dieta se doporučuje pro lidi s nadváhou. S obezitou se tlak na hltanu zvyšuje, takže ve snu se překrývá. A nadměrná tělesná hmotnost negativně ovlivňuje činnost srdce a plic, zvyšuje riziko nočního apnoe.

Pacientům se doporučuje dodržovat dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů a živočišných tuků. Musí se vzdát sladkostí, dokonce i hořké čokolády a medu. Vyjměte smažené potraviny z nabídky. Nejezte zakysanou smetanu, sádlo, vepřové a jehněčí maso. Nekupujte uzeniny, potravinářská jídla, uzeniny, konzervy a ryby.

Při chrápání by měla strava obsahovat:

• obiloviny: pohanka, rýže, pšenice a kukuřice;
• ovoce, zejména citrusy a jablka;
• bobule;
• čerstvá zelenina;
• dietní maso: kuře, králík a hovězí maso;
• libové moře nebo říční ryby;
• luštěniny.

Povolené jsou sušené ovoce a med, lehké zeleninové vývary a tvarohové housky. Mléčné výrobky a dušené maso jsou užitečné. Parní masové kuličky a masové kuličky z kuřecích prsou nebo krůt. Káva je nahrazena ovocnými nápoji a zeleným čajem. A zapomínají na alkoholické nápoje, protože zvyšují riziko apnoe, jako je kouření.

Bílkovinné produkty nelze kombinovat se škrobem. Například vařte dušené brambory s masem nebo banány s tvarohem. Musíte pít čistou vodu, protože zředí hlen, který se hromadí v krku během zánětlivých procesů a blokuje hrtan.

Lékaři doporučují uspořádání dnů půstu. Jednou týdně jezte pouze zelená jablka nebo kefír. Není nutné úplně odmítat jídlo, protože nedostatek jídla je pro tělo stresem, kvůli kterému se metabolismus zpomaluje a získává se na váze.

Chrápání pacientů se doporučuje vařit mrkev na večeři. Vařená kořenová zelenina nebo pečená v troubě s olivovým olejem. Za prvé, zeleninová jídla jsou bohatá na beta-karoten. Vitamin A tónuje svaly hrtanu a zabraňuje chrápání. Za druhé, mrkev je dietní a výživná svačina, která nepřetíží žaludek a přispívá k hubnutí.

Lidé s nadváhou mají lehké cvičení. Intenzivní sporty pouze zvyšují vaši chuť k jídlu a vytvářejí další zátěž pro srdce. A s obezitou to může být škodlivé a nebezpečné. Obézní pacienti těží z chůze, plavání a ranních cvičení.

Lidové léky

Pokud příčinou chrápání není zakřivené přepážky a polypy, problém se odstraní pomocí domácích prostředků. Při zánětlivých procesech v nosohltanu a sušení sliznice se používá olivový olej.20 kapek zahřátého produktu se vstříkne do každé nosní dírky 20 minut před nočním spánkem.

Mrkev se nejí jen k večeři, ale používá se také k přípravě tonik. Stiskněte šťávu z kořenové plodiny a malé cibule, promíchejte a namočte turundu ze sterilní gázy a obvazu s nápojem. Vstupte do nosních průchodů po dobu 30-40 minut a pak okamžitě jděte do postele. Před zákrokem je vhodné vypláchnout nos fyziologickým roztokem nebo heřmánkovým roztokem, aby se odstranil hlen.

Chrápání je ošetřeno tonickými odvary, za které berou:

• bezinky - 20 g;
• lopuch - 35 g;
• přeslička - 15 g;
• kořen šavle - 20 g

Práškové obrobky se vaří se sklenicí vroucí vody. Pijte 5 lžíce denně. l infuze nápoj.

Jednoduchý lék na chrápání se skládá z dubové kůry a měsíčku květenství. Kompozice se používá pro zánětlivá onemocnění k posílení imunity a očištění hrtanu od hlenu. Rostliny smíchané ve stejných částech se napařují po dobu 2 hodin šálkem vroucí vody. Kloktadlo s teplou kompozicí 3–6krát denně. Do léku můžete přidat trochu soli nebo jodu.

Pokud chrápání nastane v důsledku stresových situací, doporučuje se pít čaj máty peprné před spaním. Na sklenici vroucí vody, 2-3 malé větve rostliny. Čerstvé a sušené udělá. Dochuťte medem, můžete přidat kapku levandulového oleje.

Noční apnoe se sklízí semeny pískavice obecné. Žvýkat 10–20 g předlisku denně. Nejprve je rostlina namočena v horké vodě, aby bobtnala produkt. Nepolykají lék, ale plivají ho, když se semena změní na homogenní kaše. Suchá pískavice pískové mohou být mleté ​​v mlýnku na kávu a použity spolu s instantní kávou. Stačí nalít prášek vodou a vypít před spaním.

Svaly hrtanu zjemňují zelí. Připravené ze surových listů a medového pyré. Jíst 2-3 lžíce. l před spaním. Můžete pít čerstvě vymačkanou zelnou šťávu. 120-150 ml 30 minut před spaním. Nápoj je ochucený 25 g medu.

Tenisové míče a aromaterapie

Hrtan se překrývá, když se člověk převrátí na záda. Pacientům s apnoe se doporučuje usnout na jejich pravé nebo levé straně. Svaly pak nebudou rušit výstup vzduchu. A tak, aby se člověk nepřetočil na záda, můžete si koupit několik tenisových míčků.

Doplňky jsou našity na pyžamo nebo tričko. Pokud se pacient převrátí na záda, bude se cítit nepříjemně a vrátí se do své původní polohy. Pod tělo můžete také umístit několik polštářů nebo roletu přikrývek, aby hlava stoupala nad hrudník. Tato metoda pomáhá při srdečních problémech, obezitě a nachlazení.

Pokud chrápání nastane v důsledku zánětlivých procesů v nosohltanu nebo stresových situacích, tenisové aromaterapie doplňují aromaterapii. Na noční stolek položte misku horké vody a přidejte éterický olej. Vhodný levandule, heřmánek, eukalyptus, borovice nebo jakýkoli citrus. Můžete naklonit hlavu nad vroucí vodou a dýchat páry, nebo prostě nechat nádobu v místnosti až do rána.

Je vzduch v ložnici horký a suchý? Pak potřebujete zvlhčovač, který bude stříkat vodu celou noc. Kapalina chrání sliznice nosohltanu před vyschnutím. A ke snížení pravděpodobnosti chrápání přidejte do vody tymiánový olej.

Gymnastika chrápání

Klipy a příslušenství pro korekci kousnutí zřídka pomáhají pacientům s oslabenými hrtanovými svaly. Neodstraňují chrápání, ale pouze zhoršují kvalitu spánku. Náramky, které reagují na hlasité zvuky a majitele šoků, mohou způsobit srdeční choroby a dokonce i srdeční infarkt.

Místo nebezpečných a zbytečných zařízení je lepší provádět speciální gymnastiku. Tónuje hrtan. Pomáhá se změnami souvisejícími s věkem a svalovou slabostí v důsledku hormonálních poruch. Ale musíte pravidelně dělat cvičení na krku, jinak to nebude mít žádný účinek.

Chrápání je jednoduché:

1. Špička jazyka se dotkne patra a pokusí se dosáhnout mandlí.Když spočívá v měkké tkáni, měla by zmrznout po dobu 10 sekund.
2. Mírně otevřete ústa, utáhněte spodní čelist a řekněte trvalý zvuk „I“, dokud vzduch nevyteče. Poté jsou svaly zcela uvolněné, takže odpočívají 10–20 sekund.
3. Vystrčte jazyk a špičku položte na bradu. Varhany by měly být napjaté a čelist by měla být naopak uvolněná. Dosažení nejnižšího bodu, zmrazení na půl minuty.
4. Přitiskněte jednu nosní dírku prstem a pomalu vdechujte druhou, dokud nejsou plíce plná. Držte kyslík v hrudi po dobu 30 sekund. Zavřete druhou nosní dírku a vyjměte prst z první. Jemně vydechněte bez otevření úst.
5. Za zuby si vezměte tužku nebo běžnou tyčinku stejného průměru. Se silou ke stlačení, napínání čelisti a svalů hrtanu. Po 3 minutách relaxujte.

Doporučují vám větrání ložnice před spaním. Když je místnost naplněna kyslíkem, musíte udělat cvičení, které zlepší hrtan a zlepší funkci srdce. Pacient vstane z postele a narovná se mu záda. Pevně ​​stiskne rty a přitáhne tváře dovnitř. A pomocí nosu vezme 6 krátkých a rychlých dechů a hromadí vzduch v plicích.

Index a palec drží nosní dírky. Natáhne rty do zkumavky a vydechuje oxid uhličitý silou, jako by právě uběhl kilometr. Začátečníci dělají 5 opakování, postupně se zvyšuje na 10.

Gymnastiku doplňuje zpěv. Člověk nemusí mít dokonalý sluch. Hlavní věc je křičet co nejhlasitěji. Pokud je pacient v rozpacích, je doporučeno přednášet verše. Udělejte to pouze s výrazem, aby byly všechny svaly hrtanu a obličeje napjaty.

Chrápání varuje před problémy v těle. Při prvních příznacích stojí za návštěvu otolaryngologa, terapeuta a endokrinologa. Zjistěte, co způsobuje překrývání hrtanu a apnoe. Chrápání je léčeno dietou, zpěvem, éterickými oleji a gymnastikou. Hlavní věc není začít problém, protože je plná porušení srdečního rytmu, nespavosti a smrti. Ale zodpovědným přístupem lze zabránit nepříjemným a nebezpečným důsledkům.

Video: co pomáhá s chrápáním