Závislost na kávě: jak se toho zbavit?

Kofein lze připsat legální drogě. Pro různé osobnosti není účinek přerušení kávy stejný. Pro někoho, kdo připravuje kávu, není problém, jiní mohou čelit řadě nepříjemných následků. Názory se dnes liší. Pojďme mluvit o všem v pořádku.

Expozice člověka kofeinu

1. Je hlubokou mylnou představou se domnívat, že když odmítá kávu, kofein přestává proudit do těla. Závislost na látce tak zmizí. Jediná věc, kterou se člověk připravuje, je pití kávových nápojů.
2. Kofein se vyskytuje téměř ve všech výrobcích, různé druhy čajů, čokolády, sycené nápoje atd. Mají vysokou koncentraci látek. V tomto případě můžete zastavit na kávu. Obsah kofeinu v něm převládá nad ostatními produkty.
3. Moderní americký spisovatel se rozhodl provést experiment na sobě. Na 1 měsíc zcela odmítl konzumaci kávy. Až do tohoto okamžiku pil spisovatel 3-4 hrnky denně.
4. Po ukončení kofeinového nápoje nezaznamenal Američan žádné vedlejší účinky. Spisovatel nezažil migrénu, otřesy rukou ani podrážděnost. Fyzicky se nic nezměnilo.
5. Jediná věc, kterou autor na sobě cítil, byla neschopnost normálně se probudit a být vzhůru. Jak se ukázalo později, stačilo si lehnout k odpočinku o hodinu dříve, příznaky zmizely okamžitě další den.
6. Proto místo hledání kávovaru první věc brzy ráno, zkuste jít spát dříve. Výsledek vás ohromí, probudíte se několik minut před zazvoněním alarmu. V tomto případě potřeba kávy zmizí.

Jak se zbavit závislosti na kávě

1. Mělo by být zřejmé, že přírodní vysoce kvalitní káva nemusí být proměněna v prostředek k probuzení. Takový nápoj si musíte užívat. Pokud nemáte žádné zdravotní problémy, prostě jděte spát dříve.
2. V tomto případě bude káva probíhat v kruhu příjemné společnosti jako potěšení k pití. Máte-li ospalost v odpoledních hodinách, pijte jen kvalitní černý nebo zelený čaj.
3. Mnoho lidí dává přednost stárnutí pu-erh jako povzbuzující nápoj. Je zakázáno pít večer nebo před spaním. V tomto případě vám bude nespavost zaručena. Rovněž stojí za zvážení, že konzumace puerhu na lačný žaludek může vyvolat řadu problémů.
4. V některých případech může odmítnutí kávy způsobit řadu nepříjemných faktorů. Obvykle následky nastanou, pokud osoba vypila více než 5 šálků denně. V tomto případě se objeví palpitace, bolesti hlavy, únava a podrážděnost.
5. Abychom si poradili s konstantní migrénou na pozadí úplného odmítnutí kávy, doporučuje se pít kvalitní zelený čaj. Kromě toho je prokázáno, že horká voda s citronem nebo jen vroucí voda, pitá před jídlem, pomůže překonat nemoc.
6. Nezapomeňte, že pokud jste dříve vypili více než 3 až 3 šálky kávy denně, nemusí se vám nápoj okamžitě vzdát. Nepříjemnost bude provázet nejen psychologickou úroveň, ale také fyzickou podobu bolesti hlavy a únavy.
7. Nejprve ze všeho manipulujte postupně, snižte množství kávy, kterou pijete. Snižte poháry denně pitím. Dále jděte do čekanky. Takový nápoj je považován za skvělou alternativu, pokud máte rádi vůni a chuť produktu.
8. Studie ukázaly, že závislost na kávě se nejčastěji projevuje na psychologické úrovni. V tomto případě je fyzický stav člověka zcela normální.V tomto případě by se mělo postupné odstavování kávy provádět správně. Nezapomeňte provést ranní rituál.
9. Poté vyměňte kávu za jiný nápoj. Pokud jste se určitě rozhodli, že chcete skladbu opustit, rozhodněte se. Nejprve se nezbavte možnosti vychutnat si horký nápoj po probuzení.
10. Zamyslete se nadcházející den a plány do budoucna. Kávu postupně nahrazujte bylinkovým čajem, prémiovými čínskými čaji nebo čerstvě vymačkané šťávy. Nezapomeňte snídat a spát předepsaný počet hodin.

Hodnota vody v boji proti závislosti

1. V těžkých dobách odmítnutí kofeinu je důležité pít co nejvíce čisté vody. Během prvních 3 dnů tělo potřebuje tekutinu, dochází k procesu obnovy.
2. Je známo, že kofein působí jako diuretikum. Důsledkem tohoto účinku je dehydratace. Tento jev není nebezpečný pro lidi, kteří kávu nezneužívají.
3. Na osoby závislé na kofeinu čekají další okolnosti. Zneužívání osvěžujících nápojů čelí těžké dehydrataci. V důsledku toho vzniká řada onemocnění.

Jiné způsoby, jak se vypořádat se závislostí

1. V prvních těžkých dnech, kdy odmítáte kofein, se seznamte s těmi věcmi, které vás mohou rozptýlit nebo těžit. Za nejtěžší čas se považuje ráno.
2. Právě v této době je potřeba kofeinu v těle silná. Na psychologické úrovni se spustí známý reflex, se kterým musíte bojovat.
3. Pokuste se udržet si práci a odvrátit nervový systém od návyku kávy. Pamatujte si ve svých rukou polštář se speciální výplní proti stresu, hrajte hry na gadget.

Chcete-li překonat závislost na kávě, musíte zjistit, zda jste závislí na kofeinu. Vedlejší účinky se projevují různými způsoby, takže především sledujte reakci těla. Rozhodněte se, čeho přesně chcete dosáhnout. Kofein se nachází téměř v každém produktu. Pokud chcete snížit spotřebu látky, spojte ji s přírodní kávou a energetickými nápoji. Dávejte přednost bylinným odvarům a zeleným čajům, zkuste oolong.

Video: Jak překonat závislost na kofeinu