Trvalá únava a ospalost: příčiny a léčba

Rytmus moderního života je jednoduše nesnesitelný - mnozí z nás se snaží stoupat po žebříčku kariéry výš a výš, a to vyžaduje určité oběti. Časté zpracování, pravidelné semináře a kurzy dalšího vzdělávání, práce přes víkendy přes víkendy - to vše negativně ovlivňuje stav zaměstnance. A pokud je to spojeno s malým dítětem doma, různými chronickými chorobami a dalšími obavami, lze jen snít o normálním spánku a odpočinku. Ze dne na den, z měsíce na měsíc, z roku na rok, člověk hromadí konstantní únavu a touhu spát. Bohužel ale spánek bohužel není vždy možný - nadměrná námaha a nespavost vám prostě neumožňují dobře spát, člověk v úzkosti spí, jako by povrchně, což mu neumožňuje plně se uvolnit. V tomto článku se pokusíme zabývat příčinami a léčbou neustálé únavy.

Proč se člověk cítí unavený a zlomený

V každém pracovním kolektivu najdete různé lidi - pepřové a aktivní, stejně jako ospalé a letargické. Pochopení příčin tohoto stavu můžeme tyto faktory rozdělit do dvou hlavních skupin - fyziologické příčiny a choroby, které mohou takový stav způsobit. Začněme jednoduchým.

1. Nedostatek spánku. Toto je nejjednodušší a nejčastější příčina stabilní ospalosti. Pokud máte doma malé dítě, které se v noci probudí mnohokrát, pokud soused opraví celou noc, pokud musíte v noci vydělat peníze navíc, nelze hovořit o energickém stavu. Řešení tohoto problému je jednoduché - stačí jen dostatek spánku. A když pracujete, můžete vypít šálek silné kávy.
2. Nedostatek kyslíku. Velmi často ve velkých kancelářích s ventilačními problémy takový problém vyvstává - lidé začínají zívat, cítí závratě, na pracovištích doslova usínají. V takovém případě je nutné místnost větrat, nechat okna otevřená, pokud to počasí dovolí.
3. Stres Při nadměrném nervovém zatížení se uvolňuje speciální látka - kartisol, jehož přebytek způsobuje únavu a vyčerpání. Pokud vaše práce souvisí se stresem, musíte si udělat přestávky a samozřejmě změnit svůj přístup k takové práci a pokusit se být méně nervózní.
4. Přebytečná káva. Někteří lidé bojující s apatií pijí levou dávku kávy a marně. Faktem je, že jeden nebo dva šálky opravdu oživují, ale velké množství kofeinu uklidňuje a dokonce relaxuje. Po takové šokové dávce nápoje budete určitě chtít spát.
5. Nedostatek vitamínu. Tímto způsobem o sobě může říct nedostatek důležitých vitamínů. Nejčastěji chronická únava naznačuje nedostatek jodu nebo hořčíku. Únava z nedostatku vitamínů se nejčastěji vyskytuje na jaře, kdy se přírodní vitaminy v ovoci a zelenině stávají zanedbatelnými - během tohoto období je třeba brát multivitaminové komplexy. No, samozřejmě, měli byste přehodnotit svoji stravu. V každém ročním období musíte konzumovat více čerstvé zeleniny a ovoce, pouze přírodní jídla, žádné rychlé občerstvení.
6. Špatné návyky. Každý ví, že alkohol a nikotin omezují lumen krevních cév, do orgánů, včetně mozku, se přivádí méně kyslíku. Pravidelné kouření vede ke zhoršení pohody, neustálému stavu únavy a únavy.
7. Magnetické bouře a povětrnostní podmínky. Lidé závislí na meteorologii si všimnou, že stav ospalosti se často vyskytuje na pozadí magnetických bouří a před deštěm.To je jednoduše vysvětleno - v takových povětrnostních podmínkách atmosférický tlak klesá, tělo reaguje a postupně snižuje krevní tlak, srdeční rytmus zpomaluje a dochází k únavovému syndromu. Tento stav se navíc nejčastěji vyskytuje na podzim a v zimě, kdy je málo slunečního světla. Faktem je, že v ultrafialových paprscích je vitamin D produkován v kůži, což je nezbytné pro normální fungování lidského těla.
8. Sytost. Únava se nejčastěji valí po vydatné večeři, že? Jde o to, že při přejídání se veškerá krev vrhá do zažívacích orgánů, odlévá se z mozku, což vede ke zvýšené touze spát. Není těžké se s tím vypořádat - prostě se nemusíte přejídat.
9. Těhotenství Ženy velmi často během těhotenství usnou, zejména v prvním a posledním trimestru. To je způsobeno změnou hormonálního pozadí, těhotné ženy navíc nemohou spát normálně v noci - časté výlety na záchod, nedostatek kyslíku, který v pozdních stádiích zasahuje do žaludku, a nadměrné podezření - to vše vede k nespavosti.

Kromě toho může dojít k únavě při užívání některých léků - mezi ně patří trankvilizéry, antidepresiva, antihistaminika, hypnotika a vazokonstrikční léky. Ospalost se může objevit na pozadí i malé nachlazení, když jste se rozhodli nevyužít nemocenskou dovolenou, ale přenést ARVI na nohy. Ale co když je únava způsobena vážnějšími problémy?

Jaká onemocnění způsobují apatii a únavu?

Pokud únava není spojena s nedostatkem spánku, kyslíku a vitamínů, pokud vás tento stav doprovází po dlouhou dobu, můžeme mluvit o možných patologických stavech v těle.

1. Anémie To je nejčastější příčinou neustálé únavy a touhy spát. Chcete-li to zkontrolovat, stačí darovat krev na analýzu hemoglobinu, pokud je tento ukazatel pod normou, měla by být přijata opatření. S drobnými odchylkami můžete problém vyřešit s jídlem - pravidelně jedte játra, granátová jablka, maso, hovězí jazyk, jablka a tato jídla obsahují hodně železa. Ve složitých případech jsou předepsány přípravky železa. Rozpoznání anémie není obtížné - nízká hladina hemoglobinu je charakterizována bledostí kůže a sliznic, dušností a zrychleným srdečním rytmem.
2. VSD. Na pozadí vegetativní vaskulární dystonie se velmi často vyskytuje stav pravidelné únavy a ospalosti. Toto onemocnění je charakterizováno příznaky jako je tachykardie, střevní dysfunkce, zimnice, poruchy spánku, tendence ke strachu a nervozita.
3. Hypotyreóza Pacienti jsou často s neustálým pocitem únavy a únavy žádáni, aby podstoupili hormonální test a konzultovali endokrinologa. Štítná žláza je orgán, který je zodpovědný za mnoho životně důležitých funkcí. Nedostatek produkovaných hormonů vede k únavě, častým výkyvům nálad, depresi, dušnosti atd.
4. Diabetes mellitus. Podobný stav selhání se může objevit na pozadí nedostatku inzulínu v krvi. Diabetici vědí, že bezpříčinná únava může být příznakem nastávající inzulínové krize, musíte naléhavě změřit hladinu cukru v krvi a přijmout opatření.
5. Spánkové apnoe. Tato patologie spočívá v nedobrovolném zástavě dýchání během nočního spánku. Člověk nemusí být o takovém stavu dokonce informován, pokud žije sám. V důsledku toho dochází k nedostatku kyslíku, člověk nemůže dostat dostatek spánku, objeví se podrážděnost a únava.

Kromě toho všeho může být ospalost důsledkem syndromu chronické únavy. Po přenesených infekčních onemocněních potřebuje pacient čas na rehabilitaci, jinak bude ve stavu apatie a ztráty síly. Jakékoli chronické onemocnění může způsobit ospalost, protože chronické procesy jsou méně akutní, klinika je mírná.

Chtěl bych také říci o únavě a apatii u dítěte. To může být příznak helmintické invaze. Děti někdy o pádu mlčí - otřes mozku vede k neustálé ospalosti. Únava dětí může být spojena s nadměrným stresem, otravou jídlem a dalšími nemocemi. Jedna věc je jistá - apatický a letargický stav dítěte je určitě známkou narušení jeho zdraví. Jak se vypořádat s nedostatkem vitality?

Jak se zbavit pocitu neustálé únavy

Pokud jste pravidelně doprovázeni pocitem únavy, musíte jednat, nemůžete se s takovým stavem vyrovnat. Chcete-li začít, zkuste odložit všechny věci a dostatek spánku. Svěřte malé dítě příbuzným, vypněte telefon, vezměte si den volna, nechoďte k počítači, závěsy závěsy a prostě spejte - tolik, kolik chcete. Pro úplné uzdravení budete možná potřebovat spát jeden den, ale vyplatí se to - musíte doplnit zásoby. Pokud to nepomůže, měla by být uplatněna vážnější opatření.

Zkuste dodržovat denní režim - musíte jít spát brzy, je to sen až do půlnoci, který přináší důležitou součást relaxace. Nepři přejídejte se, je lepší jíst častěji, ale v malých porcích. Zkuste se pohybovat více - takže nasycujete tělo kyslíkem. Cvičení - to je velmi užitečné a důležité pro pohodu, zejména pokud práce vyžaduje neustálé sezení u počítače. Pokud jste na pracovišti přepracovaní, musíte vstávat, chodit, dělat lehká cvičení, chodit na čerstvý vzduch, masírovat krk - to poskytne mozku krevní proud. Obecně lze říci, že kvalitní masážní terapie límce může situaci výrazně zlepšit. Dopřejte si každé ráno kontrastní sprchu, která vám pomůže rozveselit a povzbudit celý den.

Únava a ospalost se často vyskytují na psychoemotivní úrovni s dlouhodobou sezónní depresí. V tomto případě je třeba dobít pozitivní emoce - setkat se s přáteli, hrát si s domácím mazlíčkem, věnovat pozornost dítěti, číst vaši oblíbenou knihu. Možná budete muset vyhodit adrenalin - skočte s padákem nebo spáchejte jiný extrémní čin. Někdy to dává silný impuls, umožňuje vám obrátit stránku života a začít znovu od nuly. Konec konců, dobrá nálada a pepř jsou základem nadcházejících vítězství v kariéře!

Video: co dělat, se stálou ospalostí