Při ohýbání kolena křupnou: co dělat?

Každý z nás se snaží vést aktivní životní styl a více se pohybovat, bez ohledu na věk, dostupnost volného času a zdraví. Nehledáme omluvy, hledáme příležitosti. Co když ale klouby při pohybu bolí, nedávají normální koleno a neohýbají nohy v kolenou? To je často pozorováno u starších lidí. Co dělat? Je opravdu nutné opustit všechna kouzla života, citovat stáří? Opravdu musíte trávit čas pouze na gauči před televizí? Bez ohledu na to jak! Křupání v kolenou lze řešit a provádět opravdu efektivně. Dnes budeme hovořit o bolesti a křupnutí kolen, o příčinách tohoto jevu, jakož i o hlavních lékařských a domácích metodách řešení tohoto problému.

Proč se vaše kolena křečí

Koleno je největší kloub v lidském těle. S ním můžeme chodit, ohýbat nohu, pohybovat se kolem a stát. Uvnitř kloubu je synoviální tekutina, která chrání kloub samotný před opotřebením a snižuje tření kostí a chrupavek čela druhé strany. Pokud osoba pociťuje při pohybu, ohýbání a natahování kolena v kolenou, znamená to zničení kloubu. Křupnutí kolen může nastat na pozadí vnějších menších faktorů nebo může být spojeno s vnitřními nemocemi pohybového aparátu pacienta. Pokusme se tedy přijít na to, co může způsobit křeč v kolenou.

1. Křupání v koleni může být způsobeno nadměrným namáháním kloubu. To se stane, když člověk zvedne závaží. Velmi často se podobný problém vyskytuje u vzpěračů.
2. Nepříjemné boty mohou vést k bolesti a křupání kolen. To platí zejména pro ženy, které nosí vysoké podpatky. Oblouk nohy při nošení takových bot se mění, těžiště se pohybuje, kolenní kloub je nucen pracovat v nepřirozené poloze.
3. V mnoha případech přetížení vytváří pacienta s nadváhou. S obezitou se tlak na kloub několikrát zvyšuje, postupně se zhroutí.
4. Křupnutí v kolenou může sedavým lidem doprovázet sedavou práci.
5. V některých případech může být příčinou křeče v kolenou špatná výživa, konkrétně konzumace sladkých, slaných a kořenitých jídel.
6. Chrupavka může být slabá kvůli nedostatečné produkci hormonů.
7. Křupání kolen během flexe je jedním z hlavních příznaků nedostatku vápníku v těle.
8. Nejčastěji však dochází ke křečím v kolenou na pozadí nemocí. Ke křeči může dojít při diagnóze, jako je artritida, artróza, poškození menisku, gonartróza, burzitida, poškození vazů a šlach kolenního kloubu.
9. Kolena mohou křeče v důsledku dislokací a zlomenin kostí, které tvoří kolenní kloub.
10. V ohrožení, starší lidé, jak se množství synoviální tekutiny s věkem snižuje, chrupavkový kloub se opotřebovává, cítí se další chronická onemocnění.
11. U profesionálních sportovců se často vyskytuje křeč v kolenech, protože zátěž kolenních kloubů v mnoha sportech je obrovská, navíc to ovlivňuje intenzivní trénink a postupné opotřebení těla.
12. Křupání kolen může být důsledkem osteoporózy, kdy se kosti stanou porézními a křehkými. To je často pozorováno u žen v pokročilém věku.
13. Kolena mohou křeče v důsledku vrozených abnormalit kolenního kloubu, různých délek končetin a dokonce plochých nohou.

Chcete-li určit povahu příznaku, musíte se určitě poradit s lékařem.Traumatolog zpravidla řeší tyto problémy, možná budete potřebovat pomoc revmatologa a dokonce výživu, abyste snížili nadměrnou tělesnou hmotnost. Správná diagnóza závisí na mnoha faktorech. Nejprve provede lékař vyšetření a sbírá anamnézu. Je velmi důležité informovat odborníka o podmínkách jejich práce, o fyzické aktivitě a existujících sportovních úrazech. Musíte také identifikovat dědičný faktor a analyzovat průvodní nemoci. Pro přesnější diagnostiku může být nezbytné rentgenové a ultrazvukové vyšetření kolenních kloubů, CT a MRI. V některých případech může být analyzována i synoviální tekutina.

Drogová léčba křeče v koleni

Léčba křupnutí kolen je velmi zvláštní a výrazně se liší v závislosti na počáteční diagnóze. Zde je několik obecných pokynů, které vám pomohou zmírnit bolest a zlepšit kolenní kloub.

1. Protizánětlivé léky. Tato skupina léků je účinná při artritidě a artróze. Mohou být ve formě tablet, ale je mnohem účinnější brát drogy injekcí. Mezi nimi Diclofenac, Ibuprofen, Nimesulid, Indomethacin atd.
2. Pro chrupavku. Jedná se o léky vnější a vnitřní činnosti, které obnovují integritu tkáně chrupavky a přispívají k produkci kolagenu. Toto je Chondroxid, Chondroitin, Rumalon.
3. Oteplovací masti. K úlevě od bolesti a schopnosti aktivně se pohybovat můžete použít zahřívací a analgetické masti. Toto je Finalgon, Capsicam, Voltaren.
4. Nesteroidní protizánětlivé masti. Kromě léků, které je třeba brát perorálně, lze na koleno aplikovat nesteroidní masti. Zmírňují zánět a otoky, zmírňují bolest. Mezi tyto léky lze rozlišovat Nise, Ortofen, Ketoprofen.
5. Kortikosteroidy. Jedná se o docela vážnou skupinu hormonálních léků, která se předepisuje, pokud nesteroidní léky již nepomáhají. Nejúčinnější léky v této skupině jsou prednizolon, hydrokortizon.
6. Vitamíny Je vyžadován příjem multivitaminového komplexu. Komplex by měl zahrnovat vápník, fosfor a vitamín D3 - obnovují strukturu chrupavky a kostní tkáně.

Nezapomeňte, že lék může předepsat pouze lékař, ty ani ty léky byste neměli předepisovat sami. Jakýkoli lékař vám však s jistotou řekne, že v boji proti křupání kolen není drogová terapie na prvním místě.

Zdravá cvičení kolen

Problémy s koleny ve většině případů vznikají právě z nízké motorické aktivity. Proto je nutné provádět fyzioterapeutická cvičení, aby se vyvinuly kolenní klouby a posílily svaly podporující kosti a chrupavku.

1. Ležící na zádech, ohýbat a uvolňovat kolena a hladce pohybovat nohama po podlaze. Udělejte toto cvičení ráno a večer každý den, za to se nemůžete ani dostat z postele.
2. Toto cvičení se provádí také při ležení na zádech. S nohama provádějte rotační pohyby, ohýbejte je a uvolňujte je na kolenou jako kolo. Všechny pohyby by měly být plynulé, pomalé a měřené.
3. Velmi užitečné a efektivní plavání. Ve vodě se zatížení kolen snižuje, váha se necítí tak akutně. Nejen plavejte, ale aqua aerobik.
4. Jednoduché dřepy na nemocná kolena jsou kontraindikovány, protože se jedná o vážné břemeno, díky kterému může bolest zesílit. Ale můžete dřepnout, držet se za zády židle, můžete. Můžete trénovat nejen efektivně, ale také bezpečně.
5. Je užitečné jezdit na kole - v tomto případě je zatížení kloubu minimální, protože většina hmotnosti padá na samotné kolo, a nikoli na kolena.

Při cvičení musíte poslouchat své tělo. Pohyby by měly být plynulé, neměly by vám přinést nepohodlí nebo bolest.Nadměrný a intenzivní stres je pro vás nyní zbytečný, pouze zhorší váš stav.

Kromě fyzioterapeutických cvičení musíte určitě jít také do fyzioterapeutických procedur. V boji proti „křupavým“ kolenům je užitečné provádět elektroforézu. Během tohoto postupu se léčivo vstřikuje do hlubších vrstev chrupavkového kloubu pomocí elektrického proudu. Kromě toho využívají magnetickou a laserovou terapii, zahřívací procedury - parafín, špínu atd.

Masáž

K překonání bolesti kolene by měla být léčba mnohostranná a komplexní. Jednou z podmínek rychlého uzdravení je masáž. Nejlepší je provádět masáž zahřátými masti a krémy. Pro masáž je velmi dobré používat léčivé přípravky na bázi hadího a včelího jedu. Jednou z účinných mastí je Viprosal. Masáž by měla být prováděna opatrně, při vynaložení mírného úsilí. Zmáčkněte malé množství masti na koleno, rozložte ji po kůži a začněte provádět kruhové pohyby. Masť by měla být vtírána do kůže a chrupavky. Naneste produkt z přední a zadní strany kolen a poté na postiženou oblast zabalte elastický obvaz. Proveďte masáž před spaním, takže po zákroku se noha zahřeje v klidu.

Dieta

K destrukci tkáně chrupavky dochází často kvůli nedostatku určitých vitamínů, které reprodukují tkáň chrupavky. Velké množství kolagenu pro klouby se nachází v želé. Silný bohatý vývar v chlazené formě se musí konzumovat každý den. Je mnohem lepší, pokud se vaří z hovězích kostí. Kromě toho musíte jíst vyváženě. Jezte více zeleniny a ovoce, opírejte se o mléčné výrobky - mají hodně vápníku. Ořechy a čerstvé bylinky příznivě ovlivňují stav kostí a chrupavek. Strava by měla být maso, mořské ryby. Je dobré jíst konzervované ryby, protože spolu s masem používáme také měkké rybí kosti. Jsou také užitečné pro obnovu chrupavky. Kromě toho hraje v boji proti obezitě rozhodující roli výživa. Jezte často a po malých porcích, odmítněte mouku a sladkosti, nepřeháňejte to v noci - pomůže vám to snížit váhu a namáhání kolenních kloubů.

Lidové léky proti křeč v kolenou

V prasečí bance lidové moudrosti existuje mnoho užitečných receptů, které vám pomohou zorganizovat výrobu kolagenu a chrupavky, zmírnit bolest a otoky kolen.

1. Mléčné otruby. Sklenici otrub nalijte do vroucího mléka a nechte bobtnat. Když se hmota mírně ochladila, měla by být převedena do vaku a stlačena na bolavá kolena. Mléčné otruby drží teplo po dlouhou dobu, zmírňují zánět a bolest.
2. Olej a pomeranč. Můžete si připravit krém pomerančové šťávy a olivového oleje. Smíchejte ingredience ve stejném poměru, namočte do gázy část gázy a připevněte ji k bolavým kolenům.
3. Odvar jedle kužely. Tento nástroj vám pomůže obnovit chrupavku. 10-15 jedle šišky musí být nasekané a nalít sklenici vroucí vody. Trvejte na odvarech v termoskách po dobu alespoň jednoho dne. Pijte půl sklenice každé ráno na lačný žaludek.
4. Křída a jogurt. Obyčejná křída musí být rozdrcena na prášek, smíchán s kefírem nebo jogurtem. Ukáže se bílá směs, která musí být aplikována na koleno jako komprimace a upevněna pomocí přilnavé fólie. Pokud děláte pleťové vody denně, vaše kolena se po dvou týdnech zastaví.
5. Med, glycerin a alkohol. Smíchejte tyto složky ve stejných poměrech a získejte účinnou léčivou mast. Kolena ji škrábejte pouze v případě drtí a bolestí. Uchovávejte směs v lednici, před použitím ji zahřejte ve vodní lázni. Med zachází s nemocnými klouby, obnovuje tkáň chrupavky. Alkohol jemně zahřívá a zmírňuje zánět a bolest. Glycerin je potřebný pro změkčení pokožky, takže další léčivé složky pronikají hlouběji a mast je účinnější.

Pamatujte, že pro dosažení skutečného výsledku je třeba kombinovat léky s masážemi, cvičeními, fyzioterapií a lidovými recepty. Pouze v tomto případě se můžete jednou provždy zbavit bolesti a křeče v kolenou.

Kolena často bolí u starších lidí, ale neberou to jako samozřejmost. Je docela možné se chránit před bolestí kolene. Nejprve musíte sledovat svou váhu, protože je to s nadváhou, která způsobuje vážné zatížení kloubů. Za druhé, pohybujte se více, chodit, cvičit, trénovat a rozvíjet klouby. Zatřetí, sledujte výživu. Strava by měla být bohatá a rozmanitá, na jaře a v zimě by měla pít multivitaminové komplexy. Eliminujte nebo omezte příjem soli. Pijte hodně vody - protože jeho nedostatek může vést k dehydrataci buněk a vyčerpání tkání. Odmítněte vysoké podpatky - ne více než 4 centimetry. Pokud pracujete aktivně, hledejte čas na odpočinek. Pokud vás vaše profese nutí neustále sedět, musíte si dát přestávky na cvičení a rozcvičky. Pokud při práci nebo sportu spočíváte na kolenou, používejte chrániče kolen - chrání vás před nadměrným stresem.

Abyste zabránili křupnutí kolen, musíte je chránit před podchlazením. Současné nemoci léčte včas. Pokud si všimnete, že vaše kolena začala bolet, okamžitě aplikujte léčebná opatření - cvičení, masáž, obklady. Nečekejte, až bolest zesílí. Sledujte své zdraví a včasné ošetření. A pak tě tělo odpoví silou a pohodou!

Video: jak alkalizovat tělo a odstranit křeče v kolenou