Příznaky nedostatku hořčíku u žen

Život moderní ženy je běh veverek, který se snaží být všude v čase. Dnes musí žena udělat vše, pokud chce být konkurenceschopná. Ženy chodí do práce spolu s muži, starají se o dům, děti, starší rodiče. Vaří, čistí, umývají a žehlují. Ve všech těchto vířivkách povinností a nezbytných úkolů zapomínáme na sebe - na naše zdraví a pohodu. A my reagujeme na tuto reakci těla ve formě neustálé únavy, apatie, nedostatku zájmu o cokoli. To stačí, zastavte! Je čas přestat a přemýšlet o sobě milované. Možná vaše špatné zdraví je způsobeno nedostatkem hořčíku v těle? Dnes budeme hovořit o hořčíku, proč je potřeba a jaké funkce plní, jaké příznaky naznačují nedostatek tohoto mikroelementu v těle a co by se mělo udělat, aby se vyrovnal současný nedostatek.

Proč ženské tělo potřebuje hořčík

Každý ví, že hořčík je pro ženy životně důležitý. Ale jak se tato potřeba projevuje, pro které orgány je zapotřebí hořčík a v jakých procesech se to týká, pokusíme se porozumět.

1. Hořčík je nepostradatelnou cihlou při budování zdravého a silného nervového systému. Tento stopový prvek je zodpovědný za napětí a relaxaci. S nedostatkem hořčíku v těle žena neustále cítí pocit bezpříčinné úzkosti, úzkosti. S nedostatkem hořčíku se riziko deprese dramaticky zvyšuje.
2. Hořčík se podílí na metabolismu elektrolytů, energie a plastů, je nezbytný při mnoha biochemických reakcích v těle.
3. Hořčík je zodpovědný za činnost svalového systému - konkrétně za reakci nervosvalových týmů.
4. Protože hořčík je zodpovědný za práci svalů a srdce je hlavním svalem těla, ovlivňuje hořčík také činnost kardiovaskulárního systému. Potřebné množství hořčíku v těle umožňuje rytmu rytmu srdce, čímž se eliminuje riziko infarktu a mrtvice.
5. Hořčík spolu s vápníkem rozkládá tuky v zažívacím systému a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Díky tomu jsou krevní cévy pružnější.
6. Hořčík je nezbytným stopovým prvkem při budování zdravé tkáně pro zuby, vlasy a nehty.
7. Hořčík se podílí na syntéze a udržování ženských pohlavních hormonů. Díky dostatečnému množství hořčíku se menstruační cyklus ženy zlepšuje a množství ženských pohlavních hormonů (estrogenů) se vrací k normálu. Hořčík se používá k léčbě různých gynekologických chorob.
8. Během těhotenství je velmi důležité sledovat množství hořčíku v těle. Koneckonců se podílí na pokládání kostí, svalů a nervového systému plodu, nedostatek hořčíku může vést k nejrůznějším vývojovým patologiím.
9. U žen po 50 letech je nezbytné dostatečné množství hořčíku v těle. Během menopauzy absorpce vápníku a hořčíku prudce klesá, což zvyšuje riziko osteoporózy. K udržení silných kostí je nutná nezbytná hladina hořčíku.
10. Hořčík je také nezbytný pro vstřebávání vápníku v těle.
11. Protože hořčík je zodpovědný za svalovou a nervovou funkci, je střevo, konkrétně jeho perilstatikum, další zónou zodpovědnosti tohoto mikroelementu. Chronický nedostatek hořčíku může způsobit zácpu.
12. Hořčík řídí některé oblasti mozkové činnosti - nedostatek stopového prvku může vést ke snížení úrovně intelektuálního vývoje, poškození paměti atd.

Kromě toho všeho se hořčík podílí na tvorbě imunitních buněk, je zodpovědný za přísun krve do ledvin a pomáhá normalizovat metabolismus uhlohydrátů. Hořčík je nepostradatelným prvkem, bez kterého tělo prostě nemůže udělat. Každý den by se mělo požít alespoň 300 mg hořčíku. To je průměrná norma pro dospělou ženu. V některých případech se potřeba hořčíku zvyšuje o 30-40%. K tomu obvykle dochází během těhotenství a akutního stresu, při určitých onemocněních ledvin, jater a srdce. Jak tedy rozpoznat nedostatek hořčíku v těle?

Příznaky nedostatku hořčíku u žen

Přesné množství hořčíku v těle může být stanoveno pomocí analýzy. Ale jak podezření na nedostatek hořčíku vnějšími příznaky?

1. Prvním příznakem je chronická únava. Samozřejmě, pokud pracujete, máte ekonomiku a tři děti, lze vysvětlit únavu. Ženy však často cítí apatii a ospalost ráno, hned po probuzení. Taková únava bez příčin může být známkou nedostatku hořčíku v těle.
2. Nedostatek hořčíku velmi často vede ke snížení ženských pohlavních hormonů. Navenek se to projevuje neexistencí nebo nepravidelností menstruačního cyklu.
3. Dalším závažným důvodem podezření na nedostatek hořčíku jsou různé nervové poruchy. S nedostatkem tohoto prvku se žena stává podrážděnou, slznou, depresivní a neustále má špatnou náladu. Často to může být doprovázeno zhoršením kvality spánku.
4. Nedostatek hořčíku ovlivňuje činnost svalového korzetu. Žena nemůže být na dlouhou dobu v jedné poloze, cítí slabost a letargii na nohou, křeče, brnění a otupělost končetin.
5. Objevují se příznaky vegetovaskulárních poruch - žena se může cítit bolestivě a závratě, cítit bolest v krku a může dojít k nervové tice.
6. V některých případech se nedostatek hořčíku v těle projevuje různými poruchami trávicího traktu. Žena cítí nevolnost a zvracení, má bez příčiny průjem a průjem.
7. Díky poklesu imunity se aktivují houbová onemocnění - kandidóza, onychomykóza atd.
8. Ve stresových situacích může žena cítit nedostatek vzduchu.
9. Nedostatek hořčíku se projevuje v činnosti kardiovaskulárního systému. U pacienta se může objevit arytmie, zvýšení krevního tlaku.
10. Existuje názor, že závažnost toxikózy závisí na množství hořčíku v těle. A pokud je nedostatek tohoto mikroelementu vysoký, bude toxikóza závažná, s aktivním zvracením a nevolností.
11. Pokud má žena v těle nedostatek hořčíku, je citlivější na počasí. To se může projevit bolestmi hlavy, tažením bolesti v oblasti kostí během deště, větru a meteoritových bouří. Navíc, s nedostatkem hořčíku, žena často zažívá záchvaty migrény.
12. V podmínkách silného nedostatku hořčíku se před očima ženy mohou objevit blikající stříbrná světla.
13. Nedostatek hořčíku také ovlivňuje vzhled ženy - nehty a vlasy se rozpadají, jsou slabé a matné.

Pokud si všimnete některého z těchto příznaků, musíte se o svém stavu poradit se svým lékařem. Na základě vyšetření, anamnézy a výsledků testů bude lékař schopen potvrdit nebo vyvrátit podezření na nedostatek hořčíku v těle. Pokud je s tím váš stav spojen, musíte zjistit příčiny tohoto nedostatku.

Proč je v těle nedostatek hořčíku

Lví dávka hořčíku vstupuje do našeho těla spolu s výživou. Nedostatek tohoto stopového prvku je proto do velké míry spojen s nesprávnou a nevyváženou výživou. Pokud konzumujete hodně konzervovaných potravin a zpracovaných potravin, je zřejmá příčina nedostatku hořčíku. Hořčík se ve stresu spotřebovává ve velkém množství.Během těhotenství budete samozřejmě potřebovat více hořčíku, abyste mikronutrient poskytli nejen sobě, ale i tělu dítěte. Nadbytek vápníku v těle může inhibovat aktivitu a vstřebávání hořčíku. Nedostatek hořčíku je často pozorován u obyvatel v regionech s malým množstvím hořčíku v pitné vodě. Nadváha, malé množství fyzické aktivity, špatné návyky, prudká změna klimatu - to vše může v těle způsobit nedostatek hořčíku. V tomto případě musíte vzít další dávku hořčíku, kterou lze získat s vitamíny a jídlem.

Jak odstranit nedostatek hořčíku v těle

Proveďte některá opatření a začněte pít přípravky obsahující hořčík, které potřebujete pouze po absolvování testů. Koneckonců, náhodné jednání může situaci jen zhoršit. Faktem je, že vápník a hořčík jsou dva stopové prvky, které nelze absorbovat bez sebe, ale mají tendenci se navzájem vytlačovat. Pokud berete přípravky hořčíku nekontrolovaně, může to vést k nadbytku tohoto prvku, což významně sníží množství vápníku. Navíc se nadbytek hořčíku cítí také příznaky, jako je letargie, sucho v ústech a pomalý srdeční rytmus.

Pokud je nedostatek hořčíku potvrzen testy, je nejjednodušší vyplnit tento nedostatek pomocí speciálních přípravků. Mezi ně patří Magnelis B6, Magne B6, Asparaginát hořečnatý, Biomagnesium atd. Nedostatek hořčíku je často doprovázen nedostatkem dalších vitamínů a minerálů. Proto je nejlepší pít nejen hořčík samostatně, ale multivitaminové komplexy, které nejen vyrovnávají nedostatky nezbytných látek, ale také jim pomáhají vstřebávat.

Hořčík je jedním z nejdůležitějších stopových prvků ve fungování našeho těla. Podílí se na většině chemických reakcí. Nedostatek hořčíku může vést k vážným a nepříjemným následkům. Například dlouhodobý nedostatek hořčíku vede ke zhoršení srdce, což může vést k infarktu nebo iktu. Sledujte své tělo, protože často vám to sama signalizuje mnoho selhání v jeho práci. Pokud pociťujete nepřiměřenou nevolnost, ranní únavu, poruchy kardiovaskulárního a nervového systému, co nejdříve vyhledejte lékaře, může to být nedostatek hořčíku.

Video: nedostatek hořčíku v těle - příznaky, léčba, prevence