Kolik šálků kávy mohu pít denně?

Příznivci osvěžujících nápojů s velkým potěšením dělají z hrnku kávy jejich ranní probuzení rituál. Někteří ho však zneužívají ve velkém množství a omylem věří, že nápoj je zcela neškodný. Musíte pochopit, že akumulace kofeinu určitým způsobem ovlivňuje fungování nejdůležitějších lidských systémů a orgánů. Dnes uspořádáme „debriefing“ a zjistíme, kolik kávy lze denně konzumovat.

Vliv kávy na tělo

Podle četných recenzí je možné dojít k závěru, že někteří lidé nepředávají prezentovanou kompozici v dávkách, protože si myslí, že jí nic neublíží. Nic však neprochází beze stopy, a káva ovlivňuje zdraví nejpřímějším způsobem.

Pomáhá rozveselit se ráno, protože stimuluje činnost mozku a doslova říká, že je čas se probudit. Džbánek kvalitního nápoje spouští močový systém a také zabraňuje všem nemocím s ním spojeným. Co můžeme říci o zlepšení účinnosti mentální i fyzické.

Milovníci kávy, kteří chtějí prodloužit podobný účinek, však začínají zneužívat kávový lektvar. Objevuje se podrážděnost, psychoemocionální prostředí je velmi vyčerpané, nápoj je návykový. Když člověk pije méně než obvykle, stává se letargickým a letargickým.

Protože káva způsobuje dehydrataci, je nutné po její konzumaci vypít minimálně 0,25 litru. voda. Jinak se absolutně všechny metabolické procesy zpomalí, z nápoje nebudou mít žádné prospěšné vlastnosti. Práce srdce a hematopoetického systému se zhorší.

Pravidla pro kávu

Abychom nepoškodili vaše vlastní tělo, je nutné studovat složitost používání kávového lektvaru.

1. Můžete tedy pít osvěžující nápoj třikrát denně. Pokud jde o množství, nemělo by překročit 150 ml. najednou. Pokud dáváte přednost kávě s mlékem, pak se jednorázový objem zdvojnásobí.
2. V žádném případě byste neměli brát nápoj na lačný žaludek, nejprve si dejte snídani. Po třetině hodiny vypijte kávu a pak sklenici filtrované vody při pokojové teplotě. Káva nelze kombinovat se sladkostí.
3. Pokud budete konzumovat nápoj předkládaný v častých intervalech, vaše tělo ho prostě přestane vnímat. Účinek se zhorší. Proto den co den snižujte nebo zvyšte částku tak, aby byla vždy jiná.
4. Poslední hrnek se spotřebuje nejméně 5 hodin před spaním. V opačném případě vám osvěžující vlastnosti nedovolí usnout nebo zbytek bude krátký, občasný, mohou se objevit noční můry.
5. Je velmi žádoucí upřednostňovat čerstvě mletou kávovou zrnu. Tyto suroviny jsou nejužitečnější, koncentrují všechny nejcennější látky a tím nejlepším způsobem ovlivňují zdravotní stav.
6. Okamžitá káva zase dráždí pouze sliznici jícnu, takže existuje riziko vzniku peptického vředu nebo gastritidy. Pokud nemáte příležitost k přípravě nápoje, musí se snížit množství rozpustné směsi a pít maximálně 1 šálek denně.

Denní kofein

1. Pro jistotu, v jakém „šálku“ je povoleno pít, je třeba určit, kolik kofeinu je koncentrováno v jednom šálku. Každý ví, že espresso je mnohem tvrdší, například latte nebo Americano.
2. Normy kofeinu pro dospělého se pohybují v rozmezí 300 mg. denně. Tento objem by neměl být překročen, aby nedošlo k negativní reakci srdečního svalu a nervového systému.
3. Protože je asi 120 mg koncentrováno v jednom šálku osvěžujícího nápoje, nemělo by se užít více než 3 šálky.
4. Turecká káva je nejnáročnější, má 170 mg., To znamená, že můžete vypít 1,5 šálku. Espresso je měkčí, obsahuje 130 mg. Jsou povoleny 2 šálky. Cappuccino může pít v množství 3,5 šálků.
5. Pro snížení negativních účinků kofeinu na organismus se vyplatí přidat krém s vysokým obsahem tuku nebo mlékem s vysokým obsahem tuku.

Kdy a kolik pít kávu

1. Studie ukázaly, že kofeinový nápoj se nejlépe konzumuje ráno. V extrémních případech můžete vypít šálek kávy pár hodin před spaním. Jinak narazíte na nespavost. Po probuzení v zrcadle uvidíte oteklou tvář.
2. Po probuzení se doporučuje pít výhradně s mlékem. Na lačný žaludek je silný nápoj v čisté formě přísně kontraindikován. Po celý den je povoleno konzumovat nejvýše 4 malé šálky. V tomto případě by nápoj neměl být opaření nebo chladu.

Káva je zdravější

1. Pokud chcete maximalizovat výhody nápoje, upřednostňujte výhradně přírodní složení. Čerstvě mletá zrna obsahují mnoho užitečných stopových prvků. Okamžitá káva nemá téměř žádný přínos. Chuť a vůně také nechávají hodně být požadovaný.
2. Problém je v tom, že v rozpustném prostředku nejsou úplně žádné taniny, lipidy, minerální soli, vitamíny, uhlohydráty, taniny a organické kyseliny. Kávová zrna jsou naopak nasycena všemi uvedenými látkami.
3. V instantní kávě zůstává pouze čistý kofein. Působí na tělo agresivněji. Také nejezte kávové nápoje, které lze zakoupit v bankách. V nich ani v energetickém sektoru není nic dobrého.

Nedoporučuje se konzumovat kávu bez kofeinu. Problém je v tom, že látku nelze odstranit bez použití rozpouštědel organického původu. Takové látky v nápoji vytvářejí nebezpečné chemické sloučeniny. Tyto enzymy přispívají k rozvoji rakovinných patologií ve střevech a žaludku člověka.

Video: Kolik kávy mohu pít?