Otruby chléb - zdravotní přínosy a poškození

Vaření nestojí, zkušené ženy v domácnosti přicházejí s více a více recepty na různá jídla. Nechoďte kolem a pečte. Dnes se chléb připravuje nejen z pšeničné nebo žitné mouky, ale také na bázi otrub. Tento produkt má nízkokalorický obsah a hromadí velké množství vlákniny, takže se široce používá pro hubnutí. Nebudeme neopodstatněni, vezmeme v úvahu výhody a poškození otrubového chleba pro tělo.

Užitečné vlastnosti otrubového chleba

• uklidňuje, zmírňuje podrážděnost;
• používá se ve stravě hubnutí a obezitě;
• odstraňuje strusky;
• uvolňuje dýchací cesty od hlenu;
• čistí tělo od toxických látek a těžkých kovů;
• provádí onkologickou prevenci;
• používá se k léčbě aterosklerózy v důsledku cévního čištění;
• zlepšuje srdeční činnost;
• snižuje hladinu glukózy v krvi
• posiluje imunitní systém;
• používá se k léčbě astmatu, bronchitidy, pneumonie;
• zahrnuto ve stravě pacientů s hepatitidou;
• účinný při urolitiáze a žlučníkových chorobách;
• má projímavé vlastnosti, proto bojuje proti zácpě;
• zvyšuje metabolické procesy;
• zlepšuje reprodukční funkci.

Všechny tyto užitečné vlastnosti jsou spojeny nejen s chlebem, ale také s dalšími pokrmy s přídavkem otrub (obiloviny, polévky, saláty, sušenky, jogurty atd.).

Pokud si přejete, můžete si navíc připravit koktejl z otrub. Za tímto účelem naplňte surovou žito vroucí vodou a nechte půl hodiny stát. Používejte v malých porcích na podporu zdraví.

Výhody otrubového chleba

1. Výrobek je známý svou schopností odstraňovat cholesterolové plaky z dutiny krevních kanálů. Na tomto pozadí se provádí prevence aterosklerózy a léčení existujícího onemocnění.
2. Otrubový chléb urychluje vstřebávání hodnotných látek z potravy krví. Později jsou tyto sloučeniny distribuovány v celém těle, což zlepšuje fungování životně důležitých orgánů a systémů.
3. Výrobek obsahuje mnoho vitamínů ze skupiny B. Všechny z nich jsou nezbytné k udržení pracovní kapacity centrálního nervového systému. Pravidelný příjem produktu zajišťuje klidný spánek a psycho-emoční rovnováhu.
4. Ne bez akumulace přírodního antioxidantu - tokoferolu nebo vitaminu E. Tato látka je nezbytná pro pokožku a vlasy. Tokoferol odstraňuje radionuklidy, volné radikály a soli těžkých kovů a provádí prevenci rakoviny.
5. Složení mnoha minerálních sloučenin, které mají pozitivní vliv na srdeční sval. Mluvíme o draslíku a hořčíku, tyto látky jsou potřebné k prevenci srdečních nemocí a rychlého zotavení po mrtvici / infarktu.
6. Otrubový chléb je bohatý na kyselinu lipominovou. Je zodpovědná za správné fungování ledvin. Při pravidelném jídle výrobku provádíte profylaxi urolitiázy a stahujete stávající nádory (písek, malé kameny).
7. Otrubový koncentrát kyselina askorbová. Každý ví, že vitamín C je nezbytný pro posílení imunity během virových epidemií a při nedostatku vitaminu. Zinek, který je bohatý na produkt, zlepšuje aktivitu mužského reprodukčního systému.

Použití otrubového chleba pro trávení

1. Produkt hromadí prospěšné látky, které příznivě ovlivňují lidské zdraví. Zvláštní místo je věnováno vláknině, která je nezbytná pro gastrointestinální trakt a celý trávicí systém.
2. Když vlákno vstoupí do těla, působí jako kartáč, důkladně vyčistí jícen a odstraní i nejstarší stagnující jevy.
3. Na tomto pozadí se metabolismus zvyšuje, začíná se přirozená ztráta hmotnosti. Dietní vlákna, jako houba, absorbují toxiny a odstraňují je z těla.
4. Chléb má zvláštní účinek na střeva, díky pravidelnému jídlu se zlepšuje peristaltika a mikroflóra vnitřního orgánu. Otruby jsou bohaté na živiny, které si po dlouhou dobu zachovávají sytost a nepohybují se v jícnu.
5. Vláknina je dobrá, protože nezvyšuje hladinu inzulínu v krvi. Chléb může pacient jíst s diabetem beze strachu o své zdraví. Spolu s tím přichází očištění a hubnutí.

Výhody otrubového chleba pro hubnutí

1. Pokud máte problémy s nadváhou, není nutné chleba vůbec odmítat. Zahrňte otrubový produkt do své stravy a užijte si výsledek. Hlavní věc je vybrat si zcela přirozené složení nebo si vyrobit vlastní chléb. Obsah kalorií při pečení je přibližně 250 - 280 Kcal.
2. Upřednostňujte speciální otrubový chléb, můžete si je koupit v obchodě se zdravou nebo sportovní výživou. K takovému produktu se nepřidává žádný cukr. Základ tvoří pouze přírodní a zdravé složky (sušené ovoce, ořechy, semena, med, otruby).
3. Můžete jíst nejvýše 2-3 plátky denně. Je lepší zahrnout produkt do jídla ráno, na oběd, na oběd. Ve večerních hodinách musí být příjem chleba ukončen. Chcete-li dosáhnout výsledku, kombinujte otruby se saláty, rybami, masem.
4. Pokud jde o výhody pro hubnutí, otrubový chléb urychluje metabolismus. To znamená, že s minimálním úsilím z vaší strany se objemy roztají před našimi očima. Je vhodné provádět cvičení 2-3krát denně a odmítat nezdravé jídlo (slané, mastné, smažené, sladké).
5. Nasekaný chléb je bohatý na vlákniny. Produkt funguje jako kartáč, který prochází jícnem a zametá vše zbytečné. Kromě hubnutí se provádí komplexní čištění toxinů a toxinů.
6. Obzvláště užitečné je jíst chléb pro ty, kteří pravidelně chodí do posilovny. Protein pomáhá posílit kostní tkáň a tvorbu svalových vláken. Spolu s tím se odbourávají tukové vrstvy a zrychluje se krevní oběh.
7. Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, nekupujte pšeničný chléb. Je v něm spousta lepku, nesnášenlivost této látky může poškodit tělo a přibrat na váze.

Výhody otrubového chleba pro těhotné ženy

1. Žena by měla myslet na zdraví budoucího dítěte od okamžiku početí. Těhotná žena musí předem upravit správnou výživu a zajistit stravě zdravé potraviny. Toto číslo zahrnuje otrubový chléb.
2. Během porodu dítěte je dívka často trápena pálením žáhy, zácpou, poruchami trávení a dalšími problémy, které mají vliv na gastrointestinální trakt. Otrubový chléb stanoví funkce životně důležitých orgánů, odstraní závady v jejich práci.
3. Díky hromadění vlákniny z potravy (zejména vlákniny) se provádí komplexní čištění. Pohyb střeva vede k prevenci zácpy a absence tvorby plynu. Na tomto pozadí se dívka bude moci vyvarovat vývoje hemoroidů, které se obvykle objevují v důsledku těžkého přetížení.
4. Pokud stále jíst běžný chléb, poraďte se se svým lékařem nebo odborníkem na výživu a poté jej vyměňte za otrubový produkt. Závislost na takovém chlebu by měla být prováděna postupně, počínaje jedním plátkem denně.
5. Přínosem budou nejen těhotné ženy, ale i kojící matky. Otruby zvyšují tok mléka, zlepšují jeho kvalitu a eliminují možnou hořkost. Ale měli byste být opatrní, nemůžete jíst více než 35 gramů. chléb denně, aby nedošlo k nadýmání.
6. Těhotné a kojící ženy ráno raději jedí otruby. Takže se vstřebává rychleji a dává maximum živin.
7. Pokud jste během těhotenství přibírali na váze, musíte po dodání běžný chléb vyměnit za otruby a úplně upustit od dalšího pečení.Vzhledem k tomu, že během tohoto období nemůžete tělu dát těžké břemeno, nutriční korekce pomůže zhubnout.

Škodlivý otrubový chléb

1. Existuje několik kontraindikací, které musíte dodržovat. Odborníci nedoporučují jíst chléb s kolitidou, pankreatitidou, peptickým vředem, průjem, nadměrnou aktivitou tlustého střeva.
2. Pokud užíváte vážná antibiotika, poraďte se s odborníkem před uvedením otrubového produktu do vaší stravy. Jinak otruby sníží účinnost léků.

Je důležité pochopit, že prospěšné vlastnosti chleba převyšují jeho poškození. Ale použití by mělo být přísně dávkováno, neměli byste produkt jíst nesmírně. Zahrňte ji do stravy a ráno. Před užitím si přečtěte kontraindikace.

Video: otrubový chléb recept