Linser til vægttab - fordele og anvendelser

Linser er små korn. Selve planten tilhører bælgplantefamilien og er ikke underordnet de ærter, der efterspørges. I det store udbredelse af vores hjemland dyrkes det ikke så udstrakt som i Europa. Blandt tilhængere af korrekt ernæring vinder dette produkt imidlertid gradvist popularitet. I dagens artikel vil vi overveje de vigtigste egenskaber, der vil hjælpe dig med at slippe af med de hadede centimeter og kilogram i en relativt kort tidsperiode.

Produktvarianter

Oftest bruges de præsenterede råvarer i den kulinariske verden, ernæring og folkemedicin. Der skelnes adskillige typer, der adskiller sig i behandlingstid, smag og andre kriterier. Lad os sortere dem.

1. Så lad os starte med den røde sort, hvor kornene hurtigt koges og har interessante smagsnotater. Denne sort er ideel, hvis målet er at fremstille potetmos eller grød.
2. Det er også værd at nævne korn af en brunlig farve. De er udstyret med nøddeagtig smag, ofte brugt af dem, der følger figuren, men ønsker at lave en let suppe eller gryderet.
3. Nu om det sorte look. Dette er små korn, der ligner frø. De føjes til salater, side retter, flydende variationer af retter. Giv produktet en nøddeagtig finish.
4. For franskmændene betragtes linser Puy som meget populær og bedst. Den er stor, pigmenteret i sort og grøn, krydret. Inkluderet i siderne er sprød type og salater.
5. Under den grønne sort er ikke fuldt modnet korn, de er inkluderet i kolde snacks og salater. Renser tarmene perfekt, så de er faste i vægttabsteknikker.
6. Det er umuligt ikke at røre ved de spirede korn, som er ekstremt populære blandt elskere af sund mad. Råvarerne kan fremstilles uafhængigt, de behøver kun vaskes og sendes til vandet i 10 timer. Derefter lægges sammensætningen ud på en plan overflade og dækkes med en fugtet klud. I denne tilstand ligger en anden dag.

Effekter på kroppen

1. Alle repræsentanter for bælgfrugtsfamilien er kendetegnet ved en egenskab, der udtrykkes i akkumulering af protein i et stort volumen. Heldigvis er linser ikke inkluderet på listen over undtagelser, og derfor er de virkelig værdifulde for atleter og alle dem, der har brug for at minimere mængden af ​​fedt på grund af inkluderingen af ​​en større mængde proteinforbindelser.
2. Det er umuligt at ignorere indgående kostfiber, som har egenskaben af ​​at passere gennem organerne i fordøjelsessystemet og feje alt overflødigt. Som et resultat forlader kroppen forfaldsprodukter, giftige stoffer, giftstoffer af en anden art. Tarmene slipper for toksiner, vand kommer også ud.
3. Specialister, der undersøgte virkningen af ​​denne kultur på mennesker, kom til den konklusion, at det at tabe sig virkelig kan være behageligt. Hvis du overholder en linse diæt, kan du anstændigt tabe dig, mens de ekstra pund forsvinder langsomt uden stress for kroppen.
4. Grundlaget for den kemiske liste over stoffer fra den præsenterede plante inkluderer jern i et ret stort volumen. Derfor vil kategorierne af mennesker, der lider af anæmi eller har en tendens til dens forekomst, den diskuterede bønne-kultur bestemt regnes som et plus. Det øger hæmoglobin, reducerer de ubehagelige symptomer, der normalt vises på en diæt.
5. Sammensætningen inkluderer mange organiske syrer, askorbinsyre, mineraler og andre værdifulde elementer.Sammen beskytter de kroppen, gør dets arbejde harmonisk og forhindrer udvikling af onkologiske sygdomme. De fleste af forbindelserne ødelægges dog ikke efter varmebehandling, værdien af ​​sammensætningen er absolut.

Diæt funktioner

1. Mange er interesserede i, hvor meget fedt der kommer af med, og hvor længe. Det er vigtigt at forstå, at processen er ret lang. Denne teknik kan ikke klassificeres som en mono-diæt. Det vil tage dig flere uger at se den imponerende effekt. I løbet af denne periode vil det tage ca. 5 kg., Men det afhænger især af personen og hans livsstil.
2. Det skal huskes, at dette produkt er en sund mad. Derfor er det ikke nødvendigt at blande hans indtag med junkfood som fastfood, pølser, dåse mad, stegt mad. Fjern al unødvendig, især alkohol, soda, sødpakket juice osv.
3. For at fremskynde varmebehandlingen inden sengetid skal du fylde råmaterialet med vand, så det infunderes natten over. Send derefter til madlavning flere portioner og ikke én ad gangen. Kogte linser har en ret lang holdbarhed. Så du sparer dine tidsressourcer.
4. For at reducere vægten er en ideel plante en grøn eller rød plante. Hvis det er muligt efter tilberedning at føre produktet gennem en sigte eller slib det med en blender, skal du bruge det. Så du forhindrer flatulens og andre ubehagelige symptomer.

Vægttabsværdi

1. Dette produkt er værdifuldt for de kategorier af mennesker, der søger at tabe sig. Først og fremmest er der mange proteinforbindelser i sammensætningen, som bidrager til den hurtige masseforøgelse.
2. Råmaterialet mættes også hurtigt, små portioner kræves for at temme den kraftigt rasende appetit. Linser har en lav GI, hvilket er vigtigt for diabetikere.
3. Det afspejles godt i funktionen af ​​nyrerne med leveren. Forebygger tidlig aldring, normaliserer blodtrykket kombineret med forskellige produkter.

kostvaner

Fordelen ved forskellige diæter er, at du kan vælge den rigtige til dig. Effekten kan også variere. Derudover vil den systematiske anvendelse af sådanne teknikker holde din egen vægt inden for normale grænser.

lys

1. Den betragtede variation af kosten betragtes som en af ​​de mest sparsomme. I dette tilfælde efter at det ikke er observeret nogen negative konsekvenser. Det pågældende produkt er tilstrækkeligt til kun at erstatte 1 måltid om dagen.
2. Essensen af ​​den præsenterede metode er, at du gradvist reducerer antallet af forbrugte kalorier pr. Dag. Det er bedst at udskifte linser med middag. På samme tid kan næsten enhver fad fremstilles af sådanne bønner. Det kan være suppe, potetmos eller grød.
3. Med denne ernæring kan du på et par uger miste op til 3 kg. Samtidig anbefales det at overholde den metodologi, der overvejes, på det tidspunkt, hvor du bare ønsker at holde din egen vægt på et bestemt niveau. Det vil simpelthen ikke stige.

mono

1. Det er med det samme værd at bemærke, at den diskuterede version af kosten betragtes som ganske tung. Men plusset er, at teknikken virkelig fungerer effektivt. Grundlaget for vægttab i henhold til dette skema inkluderer frisk tilberedt linsemasse.
2. Det er bemærkelsesværdigt, at du på Internettet kan finde adskillige positive feedback om den pågældende metode. Det vil dog være ganske vanskeligt at udelukke andre produkter fra hovedmenuen. Hele ugen skal du kun spise linser.
3. Derudover skal råvarerne udelukkende tilberedes i henhold til en opskrift. På samme tid kan mængden af ​​grød spist pr. Dag være praktisk talt enhver. Husk, at hvis du følger denne teknik om dagen, skal du drikke ca. 2 liter. oprenset vand. Med forbehold for alle ugens regler siger du farvel til 5 kg. overvægtige.

opskrifter

Opskrifterne nedenfor bruges hovedsageligt specifikt til vægttab.

1. Grød. Skyl grundigt med råt vand før tilberedning. Blød derefter en kølig væske i flere timer. Undtagelsen er kun den røde sort af produktet. Du behøver ikke at blødgøre det, fordi det koges godt under tilberedningen. Hæld vand i beholderen, det skal være 2 gange mere end bønner. Vent først til kogning, hæld derefter råmaterialer i. Stew på en doven ild i cirka en halv time. I løbet af dette tidsrum absorberer produktet næsten fuldstændigt vandet.
2. Suppe. Skyl grundigt med 0,2 kg. indsendte råvarer. Send bønnekulturen til en gryde med kogende vand. Kast 100 g i den samme beholder. skrællede og hakkede kartofler, gulerødder og purre. Stew suppen på en doven ild i cirka 1 time. Fordelen med skålen er, at det er tilladt at lave mad med et lille stykke magert kød.
3. Mos kartofler. Blødgør 0,5 kg. betragtes som råvarer i flere timer i koldt vand. Hvis du skal tilberede en skål med røde bønner, er det ikke nødvendigt at blødlægge. Kog 1 liter. vand i gryden. Hæld det forberedte produkt, og fortsæt med at falme over en doven ild. Husk at systematisk omrøre massen, når væsken fordamper. Som et resultat skal du få en konsistens tæt på potetmos. Smæld en lille mængde vegetabilsk olie i 4 finhakede tomater, 2 nellikfedt og løg. Få bløde produkter. Bland alle ingredienserne sammen, og mos dem med en blender.

Der er ingen tvivl om, at det pågældende produkt har en positiv effekt på kroppen, mens kropsvægten reduceres. Bælgplanter har dog også negative aspekter, som også er værd at vide. Det største problem med råvarer er, at det provoserer afsætning af sten og salte. Derfor anbefales det hyppigt forbrug af produktet ikke. Især de personer, der er tilbøjelige til dannelse af sand og nyresten.

Video: Hvad er fordelene ved linser?