Sådan fjernes subkutant fedt hurtigt fra underlivet

Subkutant fedt forstyrrer mange mennesker, især kvinder. Denne funktion er forårsaget af overvægt, individuel struktur (genetik), hormonelle ændringer, underernæring. At få ekstra pund er ganske enkelt, men du bliver nødt til at gøre en indsats for at fjerne rynker på din mave. Erfarne ernæringseksperter og sportseksperter er kommet til en fælles holdning. For at eliminere problemet er det nødvendigt at bruge en integreret tilgang, herunder den rigtige diæt, fysisk aktivitet og kosmetiske procedurer.

Hvor skal man starte

Vitaminer. For at slippe af med hadet fedt er du nødt til at overveje din sædvanlige diæt. Diæt er en stress for kroppen, så du er nødt til at hjælpe indre organer med at tilpasse sig ændringer.

Få i apoteket specielle multivitaminer, der sigter mod at øge vitaliteten og fremskynde stofskiftet. Drik et kursus (60 tabletter), og gentag derefter manipulationen efter 5-6 måneder.

Derudover kan du bruge kosttilskud som grøn kaffe eller chiafrø. En fremragende mulighed er fiskeolie i kapsler (kan erstattes med grevling). Den naturlige komponent hjælper alle indre organer, især fordøjelseskanalen.

Sport. Som nævnt tidligere bliver man af med subkutant fedt gennem fysisk aktivitet. Brug vanen med at udføre femten minutters øvelser om morgenen. Det er vigtigt at forstå, at det ikke er nødvendigt at sidde på strenge diæter for at eliminere problemet. Bringe sport til din hverdag.

Tilmeld dig om muligt et fitnesscenter hvis det er muligt. Når du arbejder på kroppen, skal du fokusere på abs og rygmuskler. Du kan også købe et medlemskort til dans, swimmingpool, åndedrætsøvelser, yoga eller stretching.

Det betyder ikke noget, hvilken slags sport du begynder at træne. Det vigtigste er, at du foretager ændringer i en stillesiddende livsstil. Hvis du af økonomiske grunde ikke kan deltage i sektionerne, skal du downloade pressen derhjemme, hoppe reb, vri ringen, gøre gymnastik.

Kontrast bruser. Erfarne kosmetologer rådgiver at bruge et kontrastbrusebad til vægttab. Som et resultat af en skarp ændring i cyklussen fra varm til kulde, og omvendt, accelereres blodstrømmen til det behandlede område. Det følgende er fordeling af subkutane og endda viscerale fedtstoffer.

For at udføre proceduren skal du sætte et stærkt pres på sjælen. For at begynde med, skyl mave med en tyk stråle med varmt vand. Sænk temperaturen gradvist, indtil du føler dig kølig. Skift tilstand hvert 20. sekund, lad dig ikke fryse.

Varigheden af ​​at tage et kontrastbrusebad er 7-15 minutter. Udfør proceduren baseret på dine egne følelser. Efter alle manipulationer skal du anvende en slankende creme på maven på huden eller indpakke dig selv med klamfilm.

Sådan fjernes subkutant fedt med en bøjle

1. Få en hula hoop, der ikke vejer mere end 2,5 kg. Det anbefales ikke at bruge en for stor bøjle, da den påvirker nyrerne og rygsøjlen negativt.
2. Før du begynder at træne, skal du bestemme belastningen specifikt for dig selv. Hvis du tidligere har spillet hula hoop, skal du genoptage klasser i 4 sæt på 10-15 minutter. For utrente unge damer er det nok at udføre øvelser i 3 sæt på 10 minutter i løbet af dagen.
3. Vælg det passende tøj, det er bedre at dreje rammen i et kort emne (ikke gennem en T-shirt). Vælg et passende sted, spred dine fødder skulderbredde fra hinanden (jo smallere jo bedre).Fortsæt med øvelserne, udfør ikke alle 3-4 tilgange ad gangen.
4. Efterhånden kan du komplicere træningen ved at tilføje 3-5 minutter til en session (afhængigt af fornemmelserne). Når du er vant til, skal du reducere antallet af tilgange med halvdelen og øge varigheden proportionalt.
5. Som et resultat af regelmæssig brug af bøjlen skjules subkutant fedt i øjnene. Hovedbetingelsen for at tabe sig er regelmæssighed. Drej hula hoop dagligt.
6. Det er vigtigt at huske for evigt. Hold med en bøjle holdes på tom mave eller 2 timer efter at have spist. Ellers risikerer du at få en tarmvridning.
7. Den anbefalede træningstid er morgen (09.00) eller tidlig aften (omkring 18.00). Når du er blevet vant til enheden, skal du ændre bevægelsesretningen (med uret og mod uret).

Sådan fjernes subkutant fedt med fastgørelsesfilm

1. Madfilmen nedbryder ikke kun fedt, men fjerner også væske fra huden. Proceduren begynder med en krat på maven. For at gøre dette, bland kaffebakken med brusegel for at skabe en pastalignende masse. Fordel det over problemområdet, gnid en cirkulær bevægelse indtil rødmen.
2. Vask kompositionen af, gnid huden med en hård vaskeklud for at forbedre blodcirkulationen. Om ønsket anvendes kosmetiske vakuumkrukker på dette trin. Påfør derefter en opvarmende creme med chilipepper på maven, gnid den indtil den er delvis optaget.
3. Efter at have opvarmet huden, kan du pakke maven med klamfilm. Udvid rullen, så indersiden er øverst. Fastgør filmen til maven, indpak dig selv i 4-5 lag. Stram ikke polyethylen under nogen omstændigheder kraftigt, ellers vil effekten være den modsatte.
4. Opret et damprum i maven. For at gøre dette skal du bære vinterbukser eller pak din krop i varm klud. Gå ned til husholdningsopgaver (rengøring, vask, opvask, strygning osv.). Jo mere du bevæger dig, desto mere effektivt er resultatet.
5. Da cremen baseret på chilipepper er koncentreret, anbefales det ikke at holde filmen længere end 1,5 timer. Følg din helbredstilstand, med en stærk brændende fornemmelse, fjern "bæltet", skyl med koldt vand.
6. Efter alle manipulationer, tag et kontrastbrusebad, lav en kropsindpakning. Påfør en fugtighedscreme eller gel til cellulite (nedbryder kropsfedt perfekt).

Sådan fjernes subkutant fedt med indpakning

1. Chili og gelatine. Tør 1 pod chili-peber, eller brug en allerede pulveriseret sammensætning. Tag 10-15 gr. bland, hæld 35 g. gelatine. Fyld med vand, lad stå i en halv time. Påfør derefter produktet på huden, indpak det med fastfilm, fjern sammensætningen med vand efter 20 minutter.
2. Æblecidereddik og tang. For at forberede masken har du brug for en 6% opløsning af æble cider eddike, alger i pulverform, 1 grapefrugt eller 2 citroner, 50 gr. honning. Kombiner alger og eddike for at gøre en pastaagtig masse. Smelt honningen i mikrobølgeovnen, bland den i basissammensætningen. Klem citrusjuice her, slå blandingen med en blender. Hvis masken er tyk, tilføj en anden tang (alger). Fordel sammensætningen i underlivet, indpak dig selv i polyethylen. Vask af efter 35-45 minutter.
3. Kaffe og glycerin. Bland 60 ml. naturlig sort kaffe med 30 ml. glycerol. Tilsæt 25 ml. papaverine (sælges på apoteket), 50 gr. rørsukker eller tyk honning. Fortynd en pose sort ler i en separat skål, kombiner den med den første sammensætning. Fordel masken over maven på huden, lad den tørre helt (ca. 45 minutter). Efter proceduren skylles produktet først med varmt og derefter med koldt vand.
4. Grapefrugt og brændenælde. For at tilberede indpakningsblandingen, tag 45 g. friske brændenælde blade. Hovedbund planten med kogende vand, hvilket fjerner sandsynligheden for forbrændinger. Mos brændenælde, så juice kommer ud af det.Skyl grapefrugten, før den gennem blanderen sammen med skræl, tilsæt planten til citrusfisken. Sauté 80 gr. valnødtskerner i en tør gryde, slib i en kaffekværn. Tilsæt krummemøtrik i brændenælde og grapefrugt, ælte, indtil det er glat. Lav en maske, fjern efter 20 minutter.
5. Kanel og sennep. Tilslut 45 gr. kanel og 40 gr. sennep, tilsæt en spiseskefuld honning. Hæld 50 gr. blå ler, fortynd sammensætningen med koldt vand. Hvis masken viser sig at være flydende, tilsættes granuleret sukker. Påfør produktet på huden, behandl problemområder i en cirkulær bevægelse indtil rødmen. Derefter, indpak maven med polyethylen, vent en halv time.

Sådan fjernes subkutant fedt med korrekt ernæring

1. Korrekt ernæring (PP) opfordrer slet ikke dig til at overholde strenge diæter. Tværtimod skal du spise ofte og varieret. Gå til et brøkmåltid (5 gange om dagen), anvend dig selv en portion på højst 300 gr.
2. Overhold drikkevandsregimet, en mangel på ren væske fører til dehydrering og vinder ekstra pund. Drik cirka 2,3 liter. vand. Ekskluder fuldstændigt søde kompotter og frugtdrikke, juice i poser, alkohol, sodavand såsom Coca-Cola osv.
3. Undgå skadelige snacks (chips, kiks, pommes frites osv.). Afvis fastfoodrestauranter, medbring mad i containere med dig til at arbejde. Spis frugter, nødder, mælk, korn (sukkerfri) til snacks.
4. Lav en menu i 3-5 dage. Sørg for, at der altid er sund mad i køleskabet. Fremhæv kalorimælk, grøntsager, frugt. Tag sliket til det fjerne hjørne af skabet.
5. Arranger med husholdninger, at du fra nu af vil spise rigtigt. Tilbered dampede retter i en langsom komfur, ovn. Fjern stegt og for salt mad. Brug krydret krydderier i moderation, de øger appetitten.
6. Start morgenen med en fuld morgenmad, det skal være halvdelen af ​​kosten. Drik et glas koldt vand med citron, når du er vågnet op. Spis havregryn eller hørgrød med nødder, bær, frugt, honning efter et kvarter. Som morgenmad er cottage cheese, kogte æg, en fuldkornsbrødsandwich med ost også egnet.
7. Beregn hvor mange kalorier du kan spise om dagen. Før en dagbog, skriv den mad, du spiser. I slutningen af ​​dagen, analyser, gå ikke videre. Hvis du har lov til at spise 1800 kcal, skal du spise 1700, ikke mere.
8. Læg på skaldyr, fisk, magert kød. Når du koger fjerkræ, skal du altid fjerne huden, den indeholder meget fedt og toksiner. Forbruge salater dagligt (50% af kosten), tilbered juice fra friske grøntsager og frugter.
9. Ekskluder fra menuen pølser, hjemmelavede konserves, dumplings og dumplings, halvfabrikata, pickles, pastaer, fed skysaus. Lejlighedsvis kan du spise slik, men kun mørk chokolade eller yoghurtkage om morgenen.

Begynd at dreje bøjlen, lav hjemmelavede opvarmningsmasker og indpakninger med fastgørelsesfilm. Tag et kontrastbrusebad, brug vanen til at lave maveøvelser. Normaliser mad, næg hurtigt snacks, lægg dig på grøntsager, kød, fisk, bønner og korn.

Video: hvordan man fjerner fedt fra maven på kun en uge