Sådan foretages abdominal slankemassage

Ønsker at have en smuk figur, tager piger udmattende diæter, intens fysisk anstrengelse og salonteknikker. Sådanne begivenheder har en positiv effekt, men fedt akkumuleres stadig i maven. For at slippe af med de hadede ekstra centimeter i taljen bruger smukke damer ofte massage. Udførelse af proceduren i salonen kræver en masse økonomiske omkostninger. Af denne grund er det fornuftigt at overveje de tilgængelige teknologier, som du kan bruge derhjemme.

Effekten af ​​massage på kropsfedt

For fuldt ud at være en "avanceret bruger", skal du have viden om massagens virkning på kropsfedt.

1. Regelmæssig mekanisk behandling af maven eliminerer døde hudpartikler. Huden bliver stram og elastisk på grund af mætning af celler med ilt.
2. Produktionen af ​​kollagen fremskyndes, hvilket er ansvarlig for at forhindre udseendet af strækmærker (striae). Derudover fremskyndes stofskiftet, hvilket fører til fjernelse af toksiner og giftstoffer fra kroppen.
3. Under påvirkning af massage normaliseres blodcirkulationen i arterier og vener, aktiviteten af ​​hjertemuskulaturen forbedres. Blodcirkulation øger vævets elasticitet på grund af deres mætning med ilt og fugt. Huden bliver glat og tonet.
4. Ikke mange mennesker ved, men fedtvæv bryder ikke direkte ned fra massagen. Ikke desto mindre, på grund af øget gasudveksling og accelereret stofskifte i kroppen, reduceres urinstofvolumenet. Mælkesyre oxideres, hvilket direkte påvirker fedt ved at nedbryde og fjerne det.
5. Proceduren fungerer godt til at slippe af med "orange skræl". Cellulite forekommer på grund af dannelsen af ​​forbindelser mellem fedtceller. Ved at udføre massage bryder du springerne.
6. Massage af maven påvirker positivt peristaltikken i tarmen. Det aflaster indre organer fra overbelastning, fjerner skadelige giftstoffer fra væggene.

Kontraindikationer for abdominal massage

• akut form for inflammatoriske processer i kroppen;
• sygdomme i huden (alle typer lidelser);
• stigning i kropstemperatur
• prædisposition til kredsløbssygdomme;
• tilstedeværelse af tumorer (ondartet, godartet);
• kropsdele med mange fødselsmærker;
• graviditet.

Funktioner ved massage af maven

1. Du kan kun opnå resultatet, hvis du udfører proceduren regelmæssigt. Foretag massering strengt hver dag, løbet af kurset er 1-2 måneder, afhængigt af teknikken.
2. Hold under ingen omstændigheder begivenheder umiddelbart efter måltidet. Massér 2 timer før måltider eller efter 3 timer efter at have spist.
3. Under massage skal dine bevægelser kun udføres med uret. Du kan ikke udføre proceduren mod hende eller på en kaotisk måde. En sådan bevægelse vil have negativ indflydelse på arbejdet i indre organer. Undtagelsen er den kinesiske metode.
4. For at øge effektiviteten skal du følge en diæt i løbet af kurset. Ekskluder fra menuen peber, saltede, stegte, søde retter. Kog i langsom komfur eller ovn. Giv op alkohol og sukkerholdig soda.
5. For at konsolidere og opretholde effekten skal du aktivt deltage i sport. Besøg gymnastiksalen mindst 3 gange om ugen, download pressen og drej rammen derhjemme. Gør morgenøvelser.
6. Overhold varigheden af ​​massagesessionen. Må ikke plage kroppen med for stort pres eller langvarig manipulation, ledsaget af smerter. Kend foranstaltningen i alt.

Honningmassage af maven

Til proceduren bruges et tykt naturprodukt. Honning fjerner skadelige stoffer (giftstoffer, giftstoffer) fra huden, normaliserer blodcirkulationen, stimulerer mave-tarmkanalen. Regelmæssig massage giver dig mulighed for at reducere taljen og stramme huden.

1. Tag 5 ml. rosmarin, mandel eller jojobaester, bland med 80 g. honning. Sæt sammensætningen i køleskabet i en halv time. Når det delvis hærder, påføres honning i håndfladerne og gnid.
2. Begynd at klappe din mave intenst. Håndfladen skal klæbe fast på huden og trække den væk. Det skyldes sådanne manipulationer, at resultatet opnås.
3. Procedurens varighed er først et kvarter. Derefter kan du øge perioden til 25 minutter. I løbet af det specificerede tidsrum vil honning blive tyktflydende og tyktflydende, skabe en vakuumeffekt.
4. Alternativ strygning med pops for at eliminere ubehag. Når massagen er slut, skyll huden med kontrasterende vand (først koldt, derefter varmt). Tør din mave med en blanding af æble cider eddike og vand (forholdet 1: 3).
5. Procedurens hyppighed er 1 gang på 2 dage, kurset er 1,5 måneder. Vær ikke bange for frigivelse af hvid væske fra huden. Neoplasmer er resultatet af nedbrydning og tilbagetrækning af fedt og toksiner.
6. På lignende måde kan massage udføres på hofterne, hvis du vil slippe af med cellulite. For at øge effekten efter proceduren skal du indpakke benene med en film i 1 time.

Vandmassage af maven

Proceduren udføres ved hjælp af en normal strøm af vand. Massage kan udføres, mens du tager et bad eller et bad. Takket være regelmæssige procedurer bliver huden glat, cellerne er mættet med fugt og ilt, maven og tarmen fungerer stabiliseret.

1. For at begynde skal du skylle og dampe kroppen. Justér nu temperaturen, vandet skal være mellem varmt og koldt. Lav et stærkt tryk, sæt brusekontrollen i den ekstreme position (tynd strøm).
2. Stå nu lige op. Ret bruserhovedet mod din mave og med uret rundt om din maveknap. Skift temperaturen fra køligt til varmt og varmt hvert 2. minut, derefter omvendt.
3. I begyndelsen af ​​massagen bør temperaturforskellen ikke overstige svingninger inden for 8-10 grader. Varigheden af ​​manipulationen er 10 minutter, efter en uge vil de første resultater være synlige.
4. På samme måde kan du fjerne dine hofter af cellulite og styrke kroppen som helhed. Gravide piger er kontraindiceret i vandmassage inden babyens fødsel.
5. Kombiner proceduren med let fysisk anstrengelse. Download pressen derhjemme, cykl, yoga eller åndedrætsøvelser. Enhver form for sport er velegnet.

Nypemassage af maven

Du kan fokusere på denne teknik til massage, idet du betragter den som den vigtigste eller yderligere. På grund af procedurens regelmæssighed deles fedtvæv ud og udskilles gennem huden. Stagnation af indre organer opløses også, striae-dannelse forhindres, og hudfarve udjævnes.

1. Vælg en plan overflade, lig på ryggen og slap af med hele kroppen. Fordel massageolie eller anti-cellulitcreme (valgfrit) i maven.
2. Grib nu fingrene med fedtfoldningerne på underlivet, og bevæg (knib) bevægelser med uret rundt om navlen.
3. Øg trykket, indtil let ubehag vises. Lav et par cirkler, øg derefter trykket yderligere. Efter massagen skal huden være rød, det er dette symptom, der kendetegner starten på nedbrydningen af ​​fedt.
4. Massage udføres i et kvarter.Ved afslutningen af ​​tiden skylles olien (hvis den blev påført) med varmt vand, gnid området på maven med et hårdt håndklæde.
5. Den første massagesession varer 15 minutter, derefter skal perioden øges gradvist. Udfør manipulationer dagligt i 2 måneder.

Vakuum massage af maven

Få specielle silikone dåser fra apoteket. Massage ved hjælp af denne enhed betragtes som den mest effektive og smertefulde, men resultatet vil ikke være længe på at komme.

1. Tag et varmt bad for at dampe din hud. Spred massageolie, shower gel eller sæbe over overfladen af ​​maven. Skold beholderen med kogende vand, smør kanterne med en af ​​de anførte forbindelser.
2. Sæt krukken på din mave, lidt pres. Enheden skal trække ca. 1 cm hud ind i dens hulrum og danne en vakuumeffekt. Kontroller, om gryden holder godt.
3. Begynd at bevæge det med uret rundt om navlen. Det vil skade dig, for at forhindre alvorligt ubehag, skal du ikke dvælle på et punkt.
4. Massér i 5-7 minutter, indtil huden bliver meget rød. Du kan flytte beholderen i lige, cirkulære eller zigzag bevægelser.
5. Efter proceduren skal du anvende anti-cellulite opvarmningscreme, indpak maven med klamfilm. Vent en halv time, fjern polyethylen.
6. Hvis det er muligt, skal du udføre handlinger dagligt og øge varigheden med 1-2 minutter. Kurset er 2 måneder, alt afhænger af mængden af ​​fedtvæv.
7. Efter den første session vises blå mærker og blå mærker på huden. Vent, indtil de forsvinder, og fortsæt derefter kurset. Hvis du har kapillær sygdom, skal du kaste denne type massage.

Manuel massage af maven

Det anbefales, at massage udføres, før du besøger gymnastiksalen eller træner derhjemme. Takket være sådanne manipulationer vil fedtforbrændingen stige, blodcirkulationen normaliseres, og træningseffektiviteten øges.

1. Få en speciel massage-vante eller brug et hårdt håndklæde. Begynd med at intensivt gnide maven lodret og vandret, og foretag derefter cirkulære bevægelser.
2. Tryk ikke for meget på maven for ikke at provokere livmoders prolaps og andre problemer med indre organer. Styr trykket, for blød massage vil heller ikke være effektiv.
3. Under proceduren skal der ikke være alvorlig smerte eller forbrænding. Ellers skal du stoppe massage, smør huden med en beroligende lotion.
4. Følg proceduren i et kvarter, og start derefter træningen. Kursets varighed reguleres ikke af noget, massage udføres, indtil effekten er opnået, og resultatet er konsolideret.

Gnidmassage af maven

Teknologien er lånt fra kinesiske mestre. Takket være det er det muligt at forbedre blodcirkulationen og fordøjelsessystemet. Ekstra centimeter smelter foran vores øjne.

1. Placer den ene hånd på den anden, og dæk derefter navlen med håndfladen nedenfor. Begynd at rotere børsterne med uret, uden at fjerne hænderne fra huden. Udfør manipulationer på 60 sekunder.
2. Skift nu bevægelsesretningen i modsætning til de generelle regler for massage. Flyt håndfladerne mod uret i 1 minut. Gentag, indtil huden er varm.
3. Efter dette skal du først blande dine hænder på den ene side og derefter på den anden. Udfør en massage i begge retninger. Knap din hud let mellem hver retningsændring.
4. Forbind nu fingrene på begge hænder og væv dem sammen. Placer håndfladerne på området under ribbenene, hæv og sænk maven op og ned. Tryk derefter på huden, træk let i den og klem mellem håndfladerne.
5. Hver fremgangsmåde udføres i 1-2 minutter. Udfør handlingen ved at behandle siderne. Klem dem med håndfladerne og sorter intensivt foldene, indtil de er rødme.
6. Skyl derefter huden med varmt vand, gnid det med et håndklæde, påfør en slankende creme med chilipeber (helst).Indpak dig selv med klamfilm, gør husarbejde i en halv time. Skyl produktet af.
7. Massage udføres hver anden dag i 2 måneder. De første resultater er synlige hurtigt nok, forudsat at proceduren udføres regelmæssigt.

Følg de grundlæggende regler for massage, bevæg kun med uret. En undtagelse er kinesisk teknologi, hvor manipulationer udføres i en bestemt rækkefølge. Overvej at tabe sig gennem vand, honning, vakuum, hånd eller nypemassage.

Video: Hemmeligheden bag effektiv og behagelig selvmassage til en elastisk mave.